大肚子女孩

女孩体检被告知脂肪肝，医生：坚持做两件事，脂肪肝不药而愈！

21岁的小林在学校体检中被查出脂肪肝，本人大惊失色，但是周围的同学却安慰她这是小问题，让她完全不用理会。

但是小林还是放心不下，周末一到就往医院跑，去求助医生。

医生表示，脂肪肝不是小问题！

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。这并不是小问题，到了一定的程度比乙肝还麻烦，并不是少吃一两顿就能解决的。更严重的是，脂肪肝可能会发展成为肝硬化和肝癌！

目前，脂肪肝在发达国家死亡率排名第五，仅次于心脏病、脑血管意外、肺疾病及肿瘤。

脂肪肝的检查

关于脂肪肝的诊断，过去必须根据肝穿刺病理检查进行确诊，近年来随着影像技术的发展，特别是CT、MRI及超声显像在临床的广泛应用，不再经肝穿刺活检即能得到比较准确的临床诊断。

由于脂肪肝缺乏特异的临床表现及实验室检查指标，而肝穿刺活检又有创伤性，现主要采用B超和CT诊断脂肪肝。现已证实，通过影像学检查不仅可筛选脂肪肝，并能确定诊断。鉴于B超诊断脂肪肝具有经济、迅速、无创伤等优点，因此，定期给脂肪肝高危人群作肝脏B超检查是早期发现脂肪肝的最佳方法。

得了脂肪肝怎么办？

医生表示：脂肪肝是可逆的，特别是目前大部分病人都属于轻度单纯性脂肪肝，并不需要药物治疗，通过长期的饮食调节，并配合锻炼，是可以让沉积在细胞中的脂肪逐步减少、肝功能恢复正常的。

中医2招解决肝内脂肪！

每天一杯仰甘清茶

材料：决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞

做法：取决明子、菊苣各5克。其余3克。将所有材料洗净，用温水浸泡30分钟，然后倒入砂锅中煎煮30分钟左右即可。

中医表示：此方决明子能清热明目，润肠通便；菊苣能清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；蒲公英能清热解毒，消肿散结，利尿通淋；白茅根能清热生津，凉血止血；枸杞滋补肝肾，益精明目。可以预防多种肝病、肿瘤，尤其是脂肪肝。

每天走四五十分钟，要出汗

以慢走为例，脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。

需要注意：运动强度不是越大越好。

若强度过大，体重下降过快，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，反而可能加重脂肪肝。

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每个女孩都想要有一双“细直的长腿” ，小腿粗的原因竟是... 美女阿～赶紧戒了这 5个小动作！

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(图片来源)

每个女孩都想要有一双细直的长腿，

但是往往生活中的一些小习惯，

却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。

究竟是那些坏习惯让女孩们小腿变粗呢...？

习惯一：穿的鞋子不合脚

鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。

另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，

想通过细高跟鞋来拉长小腿，

但由于小腿承受了过重的重量，

腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

习惯二：喜欢跷二郎腿

很多人都会有跷二郎腿的习惯。

这一习惯看起来是那么不起眼，

但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，

腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，

进而导致下半身浮肿。

情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，

严重影响下身循环，

导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

习惯三：久坐不起

在椅子上坐一整天都不起来走动走动，

下身不肥胖才怪！

坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，

血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，

老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

因此，建议 1 个小时最少起身 1 次，

做一些伸展操，

借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

(图片来源)

习惯四：忍受低温

天气越变越冷。

原以为有暖气不用愁，

结果温暖的空气不断往上层移动，

双脚还是一样冰冷冷。

如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷，

马上用围巾、毛毯保暖，

脚边放个小暖炉也很适合。

为了避免蓦然回首，

下半身胖了一大圈的窘境发生，

时时提高警觉、养成日常生活的好习惯，

才是最聪明的喔。

习惯五：少上洗手间

在喝水多但上洗手间次数少的情况下，

容易造成下身肥胖，

喝进去的水就会慢慢造成下半身水肿。

瘦小腿小动作

坏习惯会让小腿越来越粗，

要想挽救坏习惯酿成的后果，就得着力瘦小腿。

下面的一些小动作，

能够帮助消除小腿脂肪，拉伸小腿线条。

动作一

(手绘)

1. 双脚交叉站立，上半身向前弯，

双手尽量触向地面，维持动作10秒

2. 交换交叉双脚，每边重复动作10次。

动作二

(手绘)

1. 跪坐，膝关节并拢，

双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。

2. 臀部落向双腿之间地面，

上半身保持直立，保持3-5分钟。

动作三

(手绘)

1.侧躺，腰背部保持紧张，

腹部控制住身体不晃动。

2.往上、往前抬腿，

抬起时綳起脚尖，收回时勾起。

3.抬腿时尽量慢，保持匀速。

20次一组，左右各做2-3组。

拥有一双美腿， 是众多女孩们的梦想， 改掉坏习惯，让你美“腿”成真唷...！

(文章来源)

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用好文章 投资自己的脑袋！

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让爱吸收各种新知的你，

一天比一天更加充实！

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身为女孩子，最怕被别人说胖！

减肥永远都是必要的功课…

无时无刻都要检视自己的身材是否标准，是否没运动吃太多…

当女孩儿真的是有点累捏…（汗颜）

运动了一阵子，遇到了停滞期真的是会很令人失落…

这时候千万别气馁，快来看看下文一起突破这BOSS级的关卡吧！

减肥的停滞期是正常的人体生理保护机制，

身体为了要维持基础的新陈代谢，当体内的能量消耗到一定程度，这个保护机制就会启动。

当你发现减肥时体重迟迟不往下降，这时候别气馁，运动的时候仍不能松懈呀！

不然之前的努力都白废掉了！遇到停滞期更是要坚持下去！

停滞期当然不能大吃大喝，那应该要做什么事才对呢？

１.增强运动量与时间

想要瘦得健康又有曲线，一定是要靠运动才能做到。

当你减肥到停滞期的阶段，运动时可以适量的增加自己的运动强度与时间，

譬如以前跑4km的操场要花上40分钟，停滞期为了增强运动量，可以尝试跑 5 KM用 40 分钟。

人体的肌肉经过锻炼会越来越有利，身体会渐渐习惯你的运动强度，

因此增加一点运动强度，可以让你更快速的突破停滞期。

或者是增强运动时间，好比你每天运动时间是四十分钟，在停滞期可以增加到五十分钟。

２.运动方式的改变

一般减肥者都会做慢跑等等无氧运动，在减肥的停滞期中可以做一点重量训练，

这类型的无氧运动可以提高你的新陈代谢，也会让你更快突破停滞期。

最重要的是，让你的身体不要习惯你的运动模式，像是平常习惯跑步五十分钟，现在就改成游泳等等一些无氧训练次数。

３.有事没事多喝水

喝无糖茶喝零卡可乐都不行，就是要喝水才会让你瘦的漂亮，

很多人说自己是连喝水都会胖的体质简直大错特错！

水是人体必要的元素，多喝水也会促进新陈代谢，所以没事多喝水，多喝水没事。

４.按时吃饭

别以为停滞期到了，就可以不吃饭！减肥的饮食方式是完全不变得，

其中淀粉食物很多人说减肥不能吃，

刚开始虽然会变瘦，但是当身体习惯之后，就不会有效果，也是让你造成停滞期的原因。

这时候一定要搭配上运动，才会瘦的漂亮。

５.不要在意数字

停滞期的女孩们每次量体重，一定会很在意数字怎么都没变？

这是正常的现象，体重机的数字是无法测量出我们体内的脂肪量，也许你的数字没变，但是体脂变少了呢！

所以不需要斤斤计较于数字这件事情。

夏天结束了，充满万恶火锅的冬天即将报到！

我们一起战胜体脂肪！！！！！（握拳）

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这位104岁的奶奶天生丽质，肌肤仿佛吹弹可破...

长发女性每天都要用梳子来梳理头发，而有些短发者则很少梳头，其实，梳头不仅仅是为了打理头发，梳头还有利于保健，特别是睡前梳头，下面我们就来看看睡前梳头的好处。

睡前梳头可减肥

头上的穴位都是分布在身体非常重要的经络线上，经常梳头发就相当于在按摩这些穴位。大家都知道，按摩穴位可以起到活血化瘀的作用。按摩头部的这些重要穴位，能够促进体内血管的运转速度，加血液循环，促进身体新陈代谢，减少多余脂肪的堆积，最终达到减肥瘦身的效果。小编建议大家，每天睡觉之前梳3分钟头发，给我们的头部做做按摩。

人体头部分布着诸多穴位，经常梳梳头等于在给头皮做按摩，不仅可以疏通经络，还可以缓解压力。

所以，在日常生活中，不仅仅是头皮发痒或者起床的时候需要梳头，也不只是发型乱了的时候才梳头，更重要的是为了美容瘦身和促进身体健康。很多朋友随身带着一把小梳子，这样的做法是非常提倡的。

但是，还要建议大家可以选择随身带一把桃木梳，而不是塑胶、金属梳子，且梳子的齿不要太尖、太细，以免梳多了会划伤头皮，引起炎症。只要是地点允许的情况下，你都可以从口袋里拿出梳子给头皮做一做按摩。

每天坚持梳理头发、按摩头皮，久而久之可以达到耳聪目明、口齿伶俐、反应敏捷的效果。特别是在晚上睡觉之前梳头发，能够更好的促进脑补血液循环，起到助眠的效果。

还有很多朋友梳头发不用梳子，直接用手指代替梳子，这种办法是可取的。手指上也有很多穴位用，用手指按摩头皮，不仅头皮的穴位得到的按摩，手指上的穴位也得到了按摩，一举两得。

睡前梳头可减少皱纹

我们在梳头的同时，不仅会刺激头部皮肤，促进血液循环，还能起到提拉面部皮肤的作用，继而达到紧致提升脸部肌肤的效果，还可以有效预防皱纹的产生。所以，与其去美容院花上大把大把的银子做各类“手术”，不如自己自家梳一梳头发，按摩一下穴位，不仅可以减肥瘦身，还能提拉脸部和颈部的皮肤，对改善鱼尾纹和颈纹有很好的效果。

睡前梳头可长寿

古代医学家就已经研究出头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能有平息肝火、开窍守神、止痛明目等功效。早晚用梳子梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，改善睡眠质量。

用什么样的梳子好

上述提到了梳头的许多好处，那么梳头对梳子有什么要求呢?

很多人对梳子的材质有很大讲究，市面上的梳子包括金、银、玉石、象牙、犀角、玳瑁等各种名贵木材。当然，不同材料做出来的梳子的功效也是有很大不同的。

《本草纲目》中推荐了黄杨木梳，它是由黄杨木制成的，具有清热解毒的功效，特别适合夏季使用。古代宫廷的贵族还经常用犀梳，它是由天然犀牛角制成的。犀牛角是珍贵的药材，具有清热解毒的功效，可以有效治疗头痛，头晕等症状。由于犀牛角不是很常见，所以可以用牛羊角来代替犀牛角。用牛羊角制成的梳子可以有效去除头发上的灰尘，且不易沾染上污垢，不伤发。同样的，牛羊角制成的梳子也具有消毒的功效。此外，牛羊角梳还能祛屑护发，改善失眠症状。

不管用什么制成的梳子都要保持清洁，因为头发上的污垢停留在梳子上时间久了之后会与空气中的氧气发生化学反应，产生甚多细菌甚至是病毒，继而导致头皮炎症。所以梳子一定要定期清洗，保持清洁。

来源：goez1.com

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据国外媒体《Bored Panda》报导，美国一间运动品牌“Academy Sports and Outdoors”推出了大尺码女模 Anna O’Brien 为代言人的系列运动服该念照，创下许多话题之外也引来一些网友负面的讨论。

32岁的 O’Brien 是一位时尚部落客，本身也跨足模特儿界成为知名的大尺码模特儿。O’Brien 刚被选为 Academy Sports and Outdoors 的代言人时，她感到紧张又兴奋。

O’Brien 表示：“对身材肥胖的女性来说，要找到适合的运动服装几乎是不可能的。”直到 Academy Sports and Outdoors 找上她，邀请她为旗下服饰代言时，O’Brien 简直不敢相信。

“我花了25年的时间，终于等到这个机会。现在，我想花更多的时间的心力，让更多的人看见大尺码女孩的可能性。”O’Brien 的代言照公开后，吸引超过13万名网友点赞。

没想到后来照片底下竟出现恶意攻击的留言：“这真是令人作噁，你这样是在鼓励人们变胖，你应该要为自己的身材感到羞愧，而不是大肆宣扬。”

虽然这也不是 O’Brien 第一次遭受恶意的攻击，但她仍然感到相当受伤，更让人意外的是，Academy Sports and Outdoors 的公关竟然亲自回复酸民的留言。

“我们相信每一位女性都有权利享受在户外运动的感觉，所以我们会继续推出不同尺寸的服装，让各种身材的人都可以穿到。每个人都是独一无二的，都有权利追求更好的生活方式。”

消息一出，引发网友热烈讨论，许多人纷纷留言“酸民的嘴巴真的很臭”、“歧视别人真的很要不得”、“这个系列一定会成功”、“不错不错，业绩可能要飙升了！”赶快分享出去吧！

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“这不可能，这不可能，我就这么一个女儿”一位看似五十多岁的中年女人看着大夫使劲的摇著头。但是一纸检验单像是判决书摆在女孩的床头。

母亲看着病床上消瘦的女儿，另一边心电监护仪突然发出刺耳的报警声，医生匆忙赶来说“家属先出去，请你们不要干扰医生的工作”一名三十岁左右的医生正拿着电击除颤仪的两个电极，准备做最后的努力。患者情况非常糟糕，现在出现了呼吸衰竭，指脉氧饱和度只有60%，母亲拖动着自己已经瘫软的身体走出去，没过五分钟，医生便走出来，摘下口罩摇了摇头。

母亲知道这意味着什么，她拉开帘子只是想多看她一眼。

母亲追问著医生自己女儿这么年轻，为什么会得胃癌这种病？

医生说，导致胃癌的病因包括环境因素，饮食因素和遗传因素，目前医学界的普遍观点是综合作用的结果，我们查看了雪娇以前入院的病例，他一年前因为胃部不适就来过医院，当时诊断是胃炎，并且记录她平时有一个非常不好的习惯就是喜欢吃喝烫的东西。

母亲听完回忆说，确实女儿从小就这样说喜欢烫的东西在嘴里倒腾的感觉，我平时说她这样对胃不好，他就是不听说习惯了。

医生说都是这个习惯害了她。

每个人的胃都有一层保护膜，如果长期吃太烫的食物，很容易烫坏你胃的保护膜，举个简单的例子来说，开水能把我们的皮肤烫起水泡，那么同样在胃里面也是一样的道理。吃太烫的食物，只要食物经过的器官都有伤害。会造成胃癌。

然后是我们的口腔，长期吃烫的食物，会让我们的舌根细胞变异。而食道粘膜被烫伤后会脱落，脱落之后就没有了保护。很容易患上食道癌。人的口腔、食管和胃的耐受温度为50~60度。经常吃热烫的汤饭与食管癌的发生、亦有关系。研究表明，在食管癌高发区，多数患者有爱吃烫食的习惯。

那么日常生活中我们该如何养胃：

一、按时就餐。有一句俗话“不要等到饿了才吃饭，不要等到渴了才喝水”，无论是就餐也好，饮水也好，都讲求一个规律，如果经常吃饭不规律，食量必然会时大时小，造成胃肠道负担过重，导致胃出现胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

二、养胃有几忌。一忌站着或蹲著吃饭，最好是坐着；二忌吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，过酸、过冷等刺激强烈的食物，浓茶、烈酒等。

三、积极食疗。幽门螺杆菌的克星食物：

1、蜂蜜

蜂蜜实验浓度为20%时可抑制所有幽门螺杆菌；浓度为10%时可使一半幽门螺杆菌受到抑制。蜂蜜主要是通过渗透作用来抑制幽门螺杆菌，所以应在餐后喝蜂蜜，以延长其在胃黏膜上停留的时间。可将蜂蜜30毫升放在碗里，用筷子搅拌至起泡沫，加入120毫升温开水搅匀后，缓缓喝下。

2、苏子油

将苏子冷榨之后得到苏子油，是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上。α-亚麻酸能够杀死和抑制幽门螺旋杆菌，适当的摄入可以杀菌养胃，而且可以润肠通便去口臭。每日用5ml的苏子油和蜂蜜一起食用，有助于消灭幽门螺杆菌，还能润肠通便，效果也更好。

3、 西兰花

新鲜西兰花中含有大量的莱菔硫烷，有助于抗击幽门螺杆菌。研究发现，每天吃西兰花者粪便中幽门螺杆菌抗原水平可下降40%以上。将西兰花200克切成小块，用沸水快速烫一下，凉拌食用。另外，西兰花也可榨汁生吃。

4、大蒜/洋葱

可抑制幽门螺杆菌繁殖。新鲜打算比较辛辣，杀菌能力较强。坚持每日吃饭时生吃1个紫皮独头大蒜，抑菌效果明显。食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜/洋葱能显著降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。

5、蒲公英

传统中医中，常用蒲公英治疗乳腺炎，而现代医学发现了蒲公英更多的抗炎效用。蒲公英不仅是幽门螺旋杆菌的克星，同时对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌及肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿浓杆菌、变形杆菌、伤寒杆菌、 痢疾杆菌等均有一定的杀菌作用。

由于蒲公英茶性寒凉，因此有些脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

四、按摩。睡前前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩，用力不要过重，这个方法对消化不良的人效果极好。

五、饭后散步。

"饭后走一走，活到九十久"，饭后大约20-30分钟以后散会步对于胃及消化功能都是很有益的，不过，饭后千万不要做剧烈运动。

六、保持良好的心情。胃病发生与发展，与人的情绪、心态也密切相关。心平气和也，气顺了，自然百益无害，所以要保持心情愉快，情绪稳定。

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只要这样吃就不会胖！

在现代严格审美观的要求之下，减肥变成了多数女人一辈子的课题，曾经尝试过减肥的人都知道，这件事情是说起来容易，做起来还真是难。这位来自中国的妹子也是从小胖到大的其中一人，在高二时她开始使用减肥药，但却导致身体变差，后来改用健康的方式瘦身，成功甩肉18公斤。一起看看她是怎么做的吧！

这位中国妹子表示国三时是她人生最胖的时期“身高158cm，体重72公斤”，之所以这么胖是因为吃得多，运动少，再加上是梨型身材，腿粗屁股大。高二便开始尝试吃减肥药瘦身，虽然体重降到了60左右，但身体却出了问题，不仅容易生病，而且没有食欲，严重的时候一天只喝得下半袋牛奶。

直到她升上大二开始学会健康的减肥法：“控制饮食，做运动”，三个月就瘦了7. 2公斤，体重降至54. 5公斤。大三，第一次真正接触慢跑，同时也开始练腹肌（网络搜寻八分钟腹肌和腹肌撕裂者，跟着做就可以）。

她的减肥方法如下：

1. 水必须喝。每天八杯水不是没有原因的，提高代谢功不可没。

2. 水果最好每天都吃。过去我闻到香蕉的味道就想吐，可是现在我觉得它简直太香了，而且还饱腹通便，好处多多。

3. 女孩子每天都喝一点奶制品很不错。无论是牛奶还是酸奶，放心大胆的喝吧，别去纠结什么全脂脱脂，我很肯定的告诉各位妹纸们，牛奶酸奶都不会让你变胖！

4. 多吃菜少吃饭！这里说的少吃不是说让你吃一点点，而是相比菜的量而言，饭要少于菜。记得多吃蔬菜，至于肉类可以选择多吃白肉，高蛋白低脂肪，但是红肉也不能完全不吃，适量！

5. 吃饱了就不要再吃了！吃东西一定要适量。我喜欢吃面包饼干，但这种都是高热量，怎么办？不吃？那不可能，吃你想吃的，别压抑，这样就不会爆。每次少吃一点，每天都可以吃。

6. 早睡早起。身体需要在夜间排毒，如果你熬夜，那么毒素就会沉积在你的体内，后果可想而知。熬夜了第二天必定会晚起，这样又错过了最重要的早餐时间，所以良好的作息很重要。

7. 晚上饿了不要太压抑自己。我知道很多妹纸都坚持晚上不吃任何东西，但是饿了怎么办？忍着？我觉得太痛苦了，这个时候我选择喝酸奶，或者是吃水果，肚子不饿了也比较好入睡。

8. 如果可以，尽量少吃油炸类食品。大家注意了，是叫你少吃，而不是不吃，油炸食品热量高大家都知道，但是偶尔一次两次的吃一些，并不会发胖。只不过不要经常吃罢了。

9. 加餐很重要。我的加餐范围很大，水果酸奶饼干小零食，总之想吃什么就吃什么，或者是一块巧克力，吃下去马上又满足也不饿了。但记住，一切都请适量！

10. 一定要重视早上的排毒。便秘要不得！想尽一切办法，解决自己的便秘问题。

11. 摆正心态，健康匀速的减肥，切忌追求速度。我知道每个妹纸都想快速地瘦下来，但除非你是大基数，不然什么一个月瘦6公斤这种，不太好！反正要相信自己最后的结果都是瘦，就不差这几个月，所以慢慢来，别急，给身体一个适应的阶段。

12. 要懂得满足。当你决定减肥，你会给自己定一个终极目标，当你瘦身成功，达到了自己原先的目标时，请你停下来，你现在所要做的，不是减肥，而是保持，不要一味地追求瘦瘦瘦！

她在文中表示“减肥七分靠吃三分靠练”。就算每天都运动，但是饮食油腻，你绝对不会瘦。

1. 早餐吃得健康很重要

我对于洋芋片之类的零食欲望不大，但是对于面包和饼干简直是爱到死。但是这类东西又热量很高，所以我一般都是当早饭。如果能严格控制自己的妹纸们，早餐可以选择全麦面包夹乳酪，牛奶或酸奶，鸡蛋，杂粮粥，燕麦片，豆浆等这些非常健康的食物。

2. 午餐还是米饭好

午餐荤素搭配，切记一定要吃米饭！！可以吃的不多但是一定要吃！我一开始减肥的时候很盲目，认为不吃米饭很有用，于是只吃菜，每天身体都软软的头很晕，终于有一天晕倒了！吓死我了好么！再也不敢不吃饭了！

3. 晚餐清淡就好

晚餐要清淡，多吃点蔬菜豆制品，少吃油腻的荤菜。可以把主食换成玉米红豆粥之类的，红豆消水肿哦。

4. 加餐是必须的

健康减肥以后，你的基础代谢率自然会提高，那么提高之后最明显的表现就是：饿得快！所以加餐是必须的。可以吃些柚子、香蕉，这些水果利于瘦身，但也不要多吃。

最后，没有运动的减肥是不科学的，所以怎么能少了运动呢？！

1. 慢跑是最有效的有氧运动

我推荐每个减肥的妹子能跑步尽量跑步，跑得慢不要紧，但是一定要跑满40分钟哦！跑步瘦身真的很明显。

2. 腹肌训练也不可少

我只做过八分钟腹肌和腹肌撕裂者，前者比较适合新手，后者真的很累。不过效果也很好，肚子上有赘肉一点也不好看哦，夏天都没办法穿露脐装啦，所以一定要练！

3. 运动后别忘了拉伸

无论做什么运动，运动过后必须要拉伸，之后还可以做做腿部按摩，利于腿部放松。

这世界上没有减不下来的肥，只是因为你的毅力不够。也劝那些节食减肥的妹子，胖不是一天胖起来的，体重也不可能突然下降很多。慢慢来，别心急，只要坚持，总会成功的哦，千万别什么都不敢吃，一天总热量不超标的话是绝对不会胖的！

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