1天尿18次! 原是摄护腺肥大作祟
摄护腺肥大患者要小心急性尿液滞留
为了瘦饿肚子...是减肥大忌!教你睡前可以吃的9款宵夜,让你“爽吃、爽睡、爽爽瘦”!
为了瘦饿肚子...是减肥大忌!教你睡前可以吃的 9款宵夜,让你“爽吃、爽睡、爽爽瘦”!
收藏
(图片来源1;图片来源2)
“吃宵夜”一定会变胖!?
今天为你介绍 9 种消夜吃法,
教你晚上吃什么减肥最好,
不拒美味宵夜,睡前吃东西不胖反瘦!
为了瘦饿肚子,是减肥大忌!
晚上很容易饿,
你是选择继续饿肚子和美味的宵夜作斗争,
还是缴械投降,大吃特吃?
这两种方法其实都对减肥没有好处哦!
很多人往往会因为要保持身材,
所以晚饭不会吃很多,
这也直接导致了睡前我们总是会肚子饿,
这个时候就是和美食抗争的时候,
听说宵夜是最容易让人发胖的减肥大忌,
就算再饿也绝对什么都不吃, 这其实是错误的减肥观念!
(图片来源)
吃对食品,宵夜也能减肥!
不吃宵夜会让你空腹进入睡眠,
这个时候体内的细胞就没办法给你供足够的养分,
也就没有办法进行正常的排毒代谢,
对健康和瘦身都不太有利。
其实只要吃对正确的减肥食品,
宵夜也可以减肥哦!
1)排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,
而是因为你的体内细胞缺水,
因此大脑被误导发出了错误信号。
睡前喝一杯绿色果蔬汁,
既能及时补充水分,又能解决饥饿感,
同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
2)牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸,
这种成分可以使人镇静下来。
晚上喝牛奶不会导致发胖,
要知道睡眠品质的好坏
与身体肥胖是有很大关系的。
每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶,
有助提高睡眠品质,
从而也能够让你在睡眠时的排毒代谢正常进行,
给减肥增添动力。
3)饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现,南瓜热量最低,
即使在睡前吃也不会导致发胖。
而且南瓜富含膳食纤维和果胶,
不仅具有良好的饱腹感,
还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,
帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4)红豆汤
原料:适量红豆、少许陈皮。
做法:先将红豆放在清水中浸泡 30 分钟,
洗干净后放进砂锅,加入清水,
煮 30 分钟后加入陈皮,煮沸熄火即可。
5)香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖,
可以稳定血清素和去除黑色素,
在香蕉中含有镁元素,
这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。
香蕉当中还含有大量的纤维素,
多吃可以帮助畅通肠胃,
身体内的毒素顺利拍出来,
你还怕不会“无毒一身轻”?
(图片来源)
6)马铃薯
如果晚上饿了可以吃些马铃薯来填肚子,
马铃薯有着清除干扰色氨酸的酸的作用,
色氨酸与诱发睡眠有关系。
在睡觉之前可以烤些马铃薯吃。
7)番石榴配上希腊酸奶
原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。
减肥原理:
番石榴向来是热量非常低的减肥水果,
含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。
同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,
促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。
而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,
两者结合想不瘦都难!
8)高纤麦片加脱脂奶
3 汤匙麦片+半杯脱脂奶:170大卡
市面上好多即冲麦片含糖分高,所以选择时要小心。
选用无糖、无奶麦片,
除有营养外,纤维有 2 克,
容易饱肚,不需再吃其他食物。
再加上奶内含有一种称serotonin的氨基酸,
可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
9)燕麦粥
原料:适量燕麦以及大米。
做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,
加入清水,用大火煮沸,
再用文火煮烂即可。
没想到吃宵夜, 可以爽爽吃、爽爽睡,更能爽爽瘦! 今晚就来准备“吃宵夜”吧!(笑)
贴心提醒 : 以上资讯仅供参考,
保健功效也会因 每人体质的不同而有差异,
若有疾病困扰,还是要 寻求专业咨询喔!
(文章来源)
(版权归作者所有,如有侵权请联系删除)
用好文章 投资自己的脑袋!
好文章 分享给朋友吧~
让爱吸收各种新知的你,
一天比一天更加充实!
参考来源
摄护腺肥大尿不出来 这些事恐雪上加霜
爱吃红肉胖男人 小心摄护腺肥大尿不出来
摄护腺肥大易复发 多吃南瓜子保养
白天嗜睡夜间打鼾 扁桃腺肥大惹祸
60岁以上男性 半数有摄护腺肥大