流行性感冒,简称流感,是由季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感每年在世界各地均有传播,在我国南方有冬春季和夏季两个流行高峰,而目前正处于流感流行的高峰期。
近日,各大医院儿科爆棚,杭州某医院儿科就诊甚至排队要排8-9小时。昨天,记者在浙大儿院输液室门口的桌子上看到了一堆五颜六色的塑料筐,里面装的是每个小病人输液所需的药品。
上个月,浙大儿院的门诊量13000人次以上,输液量2000人次以上,达到一个小高峰。元旦假期,门诊量稍稍回落至八九千人次,输液量没有超过2000人次。但假期结束后,输液量又回升了,护士们明显感觉比假期忙了不少。输液室护士长徐建英分析,这可能跟学生返校上课,增加了交叉感染的机会有关。
那么,学生如何在学校里保护自己避免中招呢?
浙大儿院呼吸内科副主任医师周云连表示,最佳的预防方法就是隔离传染源,“流感患儿应尽量在家休息,暂时不要上学。我们一般建议体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后,再回学校上课。从开始发病到完全恢复,这个周期差不多是一个星期。”
如果家里有两个孩子,其中一个感染流感时,应让相对固定的1名家庭成员照顾患儿并注意加强个人防护。其他家庭成员,尤其是没有得流感的孩子,尽量减少与患儿的接触。
在家的患儿要充分休息,多饮水,饮食清淡。一次性喝水不宜过多,少量多次即可。
周云连说,教室全天保持通风是最理想的。但这段时间杭州空气质量差,外面气温又低,一整天都开窗很难做到,那起码也要在早上、中午以及课间开窗通风。在学校里,近距离接触患流感的同学时应戴口罩。和他们直接接触后,要及时使用清洁剂洗手或者使用消毒剂消毒双手。上体育课时,健康的孩子完全可以参加正常的体育锻炼,但运动中,要尽量减少和流感患儿亲密接触。“至于吃醋、大蒜、熏醋等土方法,目前没有充分的医学依据证明这些可以起到抗病毒的功效。” 本报记者 张冰清
在众多瑜伽体式中,鹤禅式似乎属于操作难度较高的一式。鹤禅式有助于增强力量、集中精神,不过需要专注和耐心。法国健康杂志《TOP SANTE》马上带你深入了解瑜伽鹤禅式。
鹤禅式能够使人更加自信。双手支撑、身体离地的姿势需要瑜伽练习者集中精神、平和心态。鹤禅式的确难度较高,它只能依靠手臂力量来保持整个身体的平衡。如果你想要加强手臂和手腕力量,鹤禅式无疑是绝佳选择。此外,鹤禅式还有助于拉伸脊柱、平复心绪。
为了避免受伤,应当遵循瑜伽体位法,先在舒适的动作上维持一段时间。具体可参考具有权威人士的建议,或者相关文章与书籍。(实习编译:聂清扬 审稿:王莉兰)
天冷不少人都有睡觉前泡脚的习惯,特别是用中药煎煮后可以祛寒,解乏。冬天泡脚到底有何讲究?
江苏省中医院骨二科主任王培民教授建议,足浴时水温以40℃左右为宜,时间半小时左右为佳,一天一次或者隔天一次。足浴桶以木质桶为宜,能更好吸收,水量没过小腿最好,要保证水温恒定,泡到后背发热或微微出汗是最好的。
儿童、老人应注意泡脚时间不宜过长、温度过高。专家表示,儿童是“纯阳之体”,本身阳气充足,加上婴儿温度承受能力低,所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久,容易引起短暂性脑缺血,出现头晕、眼花等。
糖尿病患者因末梢神经不能正常感知外界温度,可能会由于水温过高导致局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足。
患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女等也不宜进行足浴。因为这类人群泡脚时间过长,会导致人体血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,增加发病危险。
另外,饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚。饭后立刻泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响消化系统供血。空腹泡脚也不宜,容易出现低血糖,最好饭后1小时开始泡脚。
徐建军冯瑶杨彦
“爱笑的人运气不会太差!”这是网络上一直流传的一句话。
实际上,爱笑的人不仅运气不会太差,健康也不会太差!
1
笑是一剂强心剂
笑有利于心脏健康,这听上去可能有些不可思议,但笑确实是一针特效“强心剂”。笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作①。
美国加利福尼亚州罗玛·琳达大学的研究发现,大笑可以减少心脏病和糖尿病发病几率,效果相当于慢跑半小时。那些观看喜剧片的人,体内应激激素、血压和胆固醇水平都显著下降②。
当然笑也要有度,对于心脑血管病人而言,笑得上气不接下气可能会增加心脏负担,诱发冠心病、心绞痛等。
2
笑是无副作用的止痛剂
笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑的时候,呼吸、心率和肺部活动的循环状态都要比忧伤要好得多,而且能调节神经系统,使痛觉敏感度下降①。
发表在《皇家学会学报》上的一项研究证明,发自内心的笑会使身体产生和鸦片相似的可以止痛的化学物质——内啡肽。15分钟的开怀大笑可使疼痛耐受水平提高10%①。当然,笑是发自内心,放松的笑,而不是礼貌性的微笑。
3
笑能增强免疫力
很多长寿的老人大都是快乐的人。爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低,寿命更长。人体有一种免疫细胞叫做T细胞,也被称作快乐细胞,当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂,从而增强人体免疫力①。
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。另外笑也有助于血液循环,加速新陈代谢,给人很有活力的感觉。①
4
笑是免费减肥药
多笑笑还能消耗热量,有助于减重。是不是很有吸引力呢?
来自于美国范德比尔特大学的一项研究证实,大笑时身体会有80组肌肉抽动,人们在处于大笑状态下会比严肃状态多消耗20%的热量。如果每天开心微笑10-15分钟,等于可以消耗50千卡的热量,一年即可减少身体脂肪2公斤左右。②
5
笑促进血液循环
美国得克萨斯大学最新的研究显示,那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时,血液循环速度会下降18%。
6
大笑是一剂清肺药
中医有“常笑宣肺”一说。大笑有益呼吸,它能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,另外还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次③。
人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
7
笑能保护记忆力
美国罗马琳达大学的研究者则发现,微笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤,减少记忆损伤。
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笑是方便的减压剂
笑能帮助我们缓解紧张,增强自信心。虽然没有那么神,但微笑确实可以减少压力荷尔蒙分泌引起的损伤,帮助消除人际隔膜,给人以正面积极的引导④。
即使我们只是强颜欢笑,微笑仍然具有平复心灵的作用。只是窘迫的微笑看起来不那么美⑤。
9
爱笑的人更幸福
爱笑会让你获得更多幸福感。心理学研究表明,面部的微笑和心里的幸福之间是相互作用的。发自内心的微笑,可以让人幸福愉悦⑥。遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人,要尽量对他们微笑;多跟爱笑的人在一起,因为微笑的感染力很强,他们可以给你传递很多正能量。
新研究显示,睡个好觉可能是减肥的关键。健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠习惯,发现睡眠时间和体重减轻之间存在相关性。
四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重,他们更可能坚持节食和按时吃饭。而那些每晚睡眠时间少于7小时的人承认混自己的饮食习惯混乱,有64%的人比正常作息的人更爱吃零食。
睡多少将确保有效的减肥?据研究,建议每晚睡七、八小时以减轻体重。上床的理想时间是晚上十点。因为最有恢复力的睡眠发生在午夜之前。
Forza Supplements总经理Lee Smith说:“一个晚上八个小时确实能帮助我们减轻体重,过上更健康的生活。叫美容觉不是没原因的。这项新的研究表明,成功节食的关键是自律和规律 - 你需要养成良好的习惯并坚持下去。”(吴茜茜编译)
妈妈是我们生命中最重要的人,只要我们需要,在任何情况下她们都会支持我们,给予我们建议。然而不要忘记,母亲们也并非了解世间的一切,她们有时也会犯错。俄罗斯“interesnoznat”新闻网报道称,在以下5件事情中,您最好自己拿主意,不一定要听妈妈的建议。
1、结婚
这个问题您应该自行决定。不要因为妈妈认为您是时候组建家庭而结婚,否则,您可能会遇不到那个对的人。
2、生孩子
您生孩子的理由不应该仅仅因为您的父母想照看孙子。也许您还没做好迎接孩子到来的准备,如果被说服,可能您不会有想象中的那么快乐。
3、不要回到前任身边
也许由于年龄原因,妈妈比您拥有更多的知识和人生阅历。但不要忘了,您也需要犯下自己的错误。也许正是与男友的分手,证明了他是您需要的那个人。
4、如何支配自己的收入
如果您自食其力,那么您就有权决定如何支配自己的收入。如果您想旅行,那就去吧,想买一个昂贵的包?有何不可呢。
5、换发型
您的身体属于自己,如果您认为它需要改变,那就去做吧。不要忘记,妈妈有她的审美,而您有自己的。(实习编译:陈璐 审稿:严翔)
穿或者不穿,都不是问题
天儿逐渐凉了,晚上睡觉觉得脚冷,能不能穿着袜子睡?有说法是穿了以后血液循环不好?
丁当
“
回答还是那句「随你喜欢」。
如果你的脚丫子容易凉,穿着袜子睡觉,是个好选择。否则「脚冷冷全身」,觉都睡不香了。
至于阻碍血液循环的说法,不太准确,只要袜子不是紧紧包裹着脚丫子,就不太会影响血液流通,选择一双暖和舒适、宽松透气的棉袜就好。
当然,脚部的卫生还是不能忽视的。
裹着袜子,汗水等不容易排出,实在是为真菌生长繁殖创造了很好的条件,增加了得脚气的可能性。
睡前认真洗个脚,擦干了,再穿上袜子进被窝。
又有人纠结了:脚冷,可裹着袜子睡觉,没有了那种「自由无束缚」的畅快体验,这又该怎么办?
换条厚被子、打开电热毯、巧用暖水袋,或者,快点找到那个会「暖床」的好伴侣吧。
点了赞,睡觉去咯
《中国居民膳食指南》指出,常吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量也较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低,平均只达到推荐供给量的一半左右。大量的研究工作表明,给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度,从而延缓其发生骨质丢失的速度。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多,这和膳食钙不足可能有一定的联系。因此,应提倡居民每日摄入奶类制品。
每天奶类的摄入量该是多少?《中国居民膳食指南》指出,每天要吃相当于300克牛奶的乳制品。这大概差不多1.5杯牛奶(一次性纸杯)。当然,这只是一个平均值,并不意味着每天都必须这么多。有时候200克,有时候400克,完全没问题。值得注意的是,如果特别爱喝奶制品(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪),觉得每天300克不够吃,那就少吃一点主食和肉,保持热量不超标,营养也平衡。
究竟什么时间喝好呢,其实任何时间都没问题,不必刻意选择什么时间,强调每天摄入,比什么时间段摄入更重要,如果一定要分上下,早晨和晚上都是不错的选择。早餐喝一杯牛奶、一个鸡蛋、吃一点主食、一个水果,就是非常丰盛健康的早餐,另外鸡蛋中的维生素D还可以促进牛奶牛钙的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好处,牛奶除了有促进睡眠的作用,关键是我们提倡每天饮奶主要是为了补充鈣,奶中的钙吸收率最高,奶不与其它食物同食,减少了其它食物如膳食纤维等对钙吸收的影响。另外奶与钙制剂同服,牛奶中的维生素D还可促进钙吸收。