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最好的长寿药是大笑强心、提高免疫力……

2018-02-13 18:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 笑一笑，十年少

　　“爱笑的人运气不会太差!”这是网络上一直流传的一句话。

　　实际上，爱笑的人不仅运气不会太差，健康也不会太差!

　　1

　　笑是一剂强心剂

　　笑有利于心脏健康，这听上去可能有些不可思议，但笑确实是一针特效“强心剂”。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作①。

　　美国加利福尼亚州罗玛·琳达大学的研究发现，大笑可以减少心脏病和糖尿病发病几率，效果相当于慢跑半小时。那些观看喜剧片的人，体内应激激素、血压和胆固醇水平都显著下降②。

　　当然笑也要有度，对于心脑血管病人而言，笑得上气不接下气可能会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等。

　　2

　　笑是无副作用的止痛剂

　　笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑的时候，呼吸、心率和肺部活动的循环状态都要比忧伤要好得多，而且能调节神经系统，使痛觉敏感度下降①。

　　发表在《皇家学会学报》上的一项研究证明，发自内心的笑会使身体产生和鸦片相似的可以止痛的化学物质——内啡肽。15分钟的开怀大笑可使疼痛耐受水平提高10%①。当然，笑是发自内心，放松的笑，而不是礼貌性的微笑。

　　3

　　笑能增强免疫力

　　很多长寿的老人大都是快乐的人。爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低，寿命更长。人体有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作快乐细胞，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力①。

　　美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。另外笑也有助于血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。①

　　4

　　笑是免费减肥药

　　多笑笑还能消耗热量，有助于减重。是不是很有吸引力呢？

　　来自于美国范德比尔特大学的一项研究证实，大笑时身体会有80组肌肉抽动，人们在处于大笑状态下会比严肃状态多消耗20%的热量。如果每天开心微笑10-15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减少身体脂肪2公斤左右。②

　　5

　　笑促进血液循环

　　美国得克萨斯大学最新的研究显示，那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。

　　6

　　大笑是一剂清肺药

　　中医有“常笑宣肺”一说。大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，另外还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次③。

　　人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

　　7

　　笑能保护记忆力

　　美国罗马琳达大学的研究者则发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。

　　8

　　笑是方便的减压剂

　　笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心。虽然没有那么神，但微笑确实可以减少压力荷尔蒙分泌引起的损伤，帮助消除人际隔膜，给人以正面积极的引导④。

　　即使我们只是强颜欢笑，微笑仍然具有平复心灵的作用。只是窘迫的微笑看起来不那么美⑤。

　　9

　　爱笑的人更幸福

　　爱笑会让你获得更多幸福感。心理学研究表明，面部的微笑和心里的幸福之间是相互作用的。发自内心的微笑，可以让人幸福愉悦⑥。遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要尽量对他们微笑;多跟爱笑的人在一起，因为微笑的感染力很强，他们可以给你传递很多正能量。

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