一道具有强精、补肾、美容、嫩肤、和血功效的粥 很适合春季食用
鸡蛋银耳玉米粥是一道美食，主要食材有鸡蛋、银耳等。
鸡蛋1个，银耳30克，甜玉米100克，淀粉、冰糖各适量。
1、银耳用开水泡开，拣去根部杂质，撕碎;淀粉用水泡化;鸡蛋打碎;玉米剥粒。
2、将玉米粒放入锅，加入适量清水，用大火煮开，再把银耳放入，用文火同煮。
3、待玉米煮至开花后，将水淀粉倒入搅拌，粥呈黏稠状时将鸡蛋倒入，加冰糖即可。
鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。用于血虚所致的乳汁减少，或眩晕，夜盲；病后体虚，营养不良；阴血不足，失眠烦躁，心悸；肺胃阴伤，失音咽痛，或呕逆等。吃法很多，煎、炒、蒸、煮、冲或煮蛋花等均可。除单用外，亦可配伍应用。
如果人体内缺乏维生素b2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素h，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。
玉米的营养成分比较全面 ， 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% ， 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。最新研究指出 ，玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽。国内外营养学家给予玉米很高的评价，认为：玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用，它 可与人体内多种致癌物质结合， 能使这些物质失去致癌性 ； 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 ， 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 ， 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ；
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。可以滋补生津;润肺养胃，补肺益气。虚劳咳嗽;痰中带血;津少口渴;病后体虚;气短乏力。
古今史著和历代医学家通过临床验证，确认银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但银耳的质量尤为重要。
聪明的女人多吃它，嫩肤抗衰老，比同龄人年轻，还能增加抗病力！
西红柿
含有丰富的抗氧剂，可以很好的保护皮肤，防止自由基对于皮肤的伤害。
常吃花胶
花胶食疗功效高，含有丰富的蛋白质、胶质、磷质及钙质，女士视为养颜珍品。
红酒
可以有效阻止氧化自由基的产生，因此具有美容养颜的效果。
（以上图片来源于网络）
软煎比目鱼
一、原料:
净比目鱼165克，炸土豆条100克，鸡蛋半个，面粉少许，生菜油30克黄油10克，柠檬1片，胡椒粉少许，精盐2克
二、制法
1.将比鱼片成两块，撒上胡椒粉和精盐，然后蘸上面粉、鸡蛋2.将生菜油放入煎盘烧到八成热，把鱼放入中火煎成两面金黄色，沥去油，把鱼入炉烤2～3分钟
3.装盘时，将炸土豆条摆在盘子一边，然后将煎好的鱼摆在盘子中间将黄油化开浇在鱼上，把柠檬片配在盘子另一边即成
三、特点：色黄，味鲜香，质嫩，
银耳血肺
原料
银耳15克，新鲜猪肺1副，清汤1500克，葱、姜、料酒、味精、盐、胡椒粉各适量，碱少许，后
1.银耳用温水泡发，去掉杂质、蒂头、泥沙，加碱少许，用开水浸泡5分二、制法
锺，以冷水冲洗两遍去掉碱味，再以清水浸泡
2.将猪肺气管套在自来水龙头上，冲尽肺叶中的血液，控去水分。3.葱切段，姜拍破
4猪肺投入沸水锅内透捞出，洗净血沫
5.大砂锅内注入清水，放入葱、姜、料酒、猪肺旺火烧开后移到文火上煮烂。将猪肺捞入凉水内，剔下气管筋络，撕去老皮，揪成蚕豆大的块，放入碗中用凉水泡好
6.把肺块和银耳捞入大汤碗内，注入清汤，上笼蒸透取出。烧开余下的清汤，加入料酒、味精、盐、胡椒粉，汤沸后盛入碗中即成
三、特点：银耳有滋阴润肺、生津养胃、提神健脑、补肾嫩肤、补虚损等功效，猪肺能清肺润肺
怪味斑鸠
一、原料
斑鸠脯肉350克，料酒20克，荸荠片150克，荷兰豆50克，胡椒粉1克，花椒粉1克，精辣椒2克，芝麻酱5克，芝麻油5克，鸡蛋清100克，红辣油5克，鲜汤30克，精盐3克，白糖5克，香醋5克，味精3克，蒜泥4克，姜末3克，葱花2克，淀粉25克，熟猪油500克（约耗100克）。
二、制法
1.斑鸠脯肉用清水洗净，片成2.5厘米长、2厘米、宽1.5厘米厚的片放入碗内，加入蛋清和少许料酒、精盐、味精、胡椒粉拌和，再加入淀粉拌均匀加少许油拌透
2.炒锅上火，放入熟猪油30克，将蒜泥、姜末、糟辣椒下锅稍炒，盛入碗中，加入芝麻酱、香醋、鲜汤、淀粉调匀，再加入味精、精盐、胡椒粉、葱花、红辣油，对成怪味芡汁
3.炒锅上火，倒入熟猪油，烧至140℃时，斑鸠片、荸荠片、荷兰豆分别下锅滑散至熟，倒入漏勺沥油，随后将划过油的斑鸠片倒入锅中，倾入调味芡汁，淋入芝麻油，起锅盛盘，撒上花椒面即成
三、特点：色泽紫红，麻辣鲜香
有人说，富含植物胶质的食物，能够美容养颜。
也有人说，植物胶质和胶原蛋白不一样，所以并没有效果。
植物胶质确实和胶原蛋白不同，但是，银耳、桃胶、皂角米等富含植物胶质的食物，其中的多糖体成分，对皮肤有很好的保湿作用。
因此，富含植物胶质的食物，当然也能让皮肤水嫩嫩、吹弹可破。
今天要和大家介绍养颜界的两大法宝：皂角米和桃胶，来一碗，只长颜值不长膘；再一碗，舒心舒服好心情！
皂 角 米
皂角米，它是植物胶质含量较高的食材。皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实，总能量为3.36千卡/克，总碳水化合物61%，氨基酸总量为3.13%，含有7种维生素，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。
皂角米的价值
本草纲目中记载雪莲子有辛温、祛痰、抗菌活血、降血压、养心性之作用是保肝润肺养颜美容的食品。
1、性大热。对风湿类风湿及肾虚引起的腰膝酸痛，性功能衰退，妇女月经不调，痛经，崩漏均有很好的疗效。
2、含有丰富的蛋白质和氨基酸，可有效地调节人体酸碱度，增强人体免疫力及抗疲劳，抗衰老作用。
3、含有天然雪莲黄硐类芦5，雪莲内脂、雪莲多糖等。其防晒系数高达22DSE。因此，可有效地保护皮肤受紫外线侵害，改善皮肤色素沉着，延缓人体衰老，使人常葆青春。
4、雪莲子是纯天然无公害的果实胚乳，其营养价值高，低脂肪食物，具有减肥、滋阴养颜、清热解暑、养心通脉、清肝明目、祛痘、疏肠利尿、提神补气等功效。此产品晶莹剔透，无色无味，是一种较好的营养食品。
5、雪莲子具有调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。总能量为3.36千卡/克，总碳水化合物61%,氨基酸总量为3.13%,有16种，维生素7种，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量，高碳水化合物，低蛋白，低脂肪食物。具有养心通脉，清肝明目，健脾滋肾，祛痰开窍，疏肠利尿，润肤养颜，提神补气等功效。老少皆宜。为宴会佳品!
单荚和双荚的区别
双荚皂角米多为贵州毕节地区野生的，颗粒相对饱满，颜色呈天然淡黄色，煮后口感更软糯、有嚼劲、汤更黏稠；泡发率可达5-8倍。
单荚大部分都是云南梁河野生的，很少有栽培的，粒薄如指甲，颜色稍白，口感爽滑；泡发率没有双荚的高，只有5-6倍。
桃 胶
桃胶是桃树分泌的天然树脂，有清血降脂、排毒润肤的功效，是一种非常受欢迎的养颜佳品。不仅是药膳界的颜值担当，还有“草根燕窝”之称哦。
桃胶的价值
古有记载，桃树上胶，最通津液，能治血淋，石淋。痘疮黑陷，必胜膏用之。现代用桃胶治病并不多见，但用它来美容可物美价廉的好东西。
1、养颜嫩肤
桃胶有很好的清血降脂，缓解压力，其中的植物胶原有抗皱嫩肤的功效，常吃还能使皮肤变得有弹性，气色红润有光泽哦。
2、生津止渴
有时候一天喝很多水，还是会觉得很渴，于是就不停地喝水。其实这是因为体内水分异常导致的口渴，多吃桃胶能够补充水分，从而起到生津止渴的作用。
3、润肠通便
常吃可以促进肠胃蠕动，降低肠胃内堆积的垃圾，达到润肠通便的效果。
桃胶+皂角米
桃胶皂角米银耳羹
材料：桃胶4-5颗、银耳半朵、雪莲子20粒、冰糖适量。
做法：
1、将桃胶和皂角米用冷水浸泡12小时，沥干水分备用；
2、银耳不用泡很久，1小时即可，泡软后去除黄色的根蒂，撕成小朵；
3、将桃胶、皂角米和银耳放入锅中，加适量冷水，大火煮开小火慢炖2小时左右；
4、出锅前放入冰糖，冰糖溶化后关火，撒入枸杞和桂花，再焖5分钟即可。
桃胶皂角米炖牛奶
材料：桃胶，皂角米，冰糖，牛奶。
做法：
1、将桃胶和皂角米在冷水中浸泡一夜并清洗干净；
2、加入适量的水大火煮开，放入冰糖，小火慢炖20分钟；
3、炖好的桃胶加入牛奶即可。
紫薯百合皂角米桃胶汤
材料：皂角米10g，百合40g，紫薯1块 ，红枣片20g，莲子30g ，桃胶适量。
做法：
1、皂角米百合泡水，紫薯去皮切小丁；
2、莲子洗净，枣片冰糖备好；
3、所有材料放入炖盅炖2小时左右即可。
—THE END—
有的人说，富含植物胶质的食物，能够美容养颜。
也有的人说，植物胶质和胶原蛋白不一样，所以并没有效果。
植物胶质确实和胶原蛋白不同，但是，银耳、桃胶、皂角米等富含植物胶质的食物，其中的多糖体成分，对皮肤有很好的保湿作用。
因此，富含植物胶质的食物，当然也能让皮肤水嫩嫩、吹弹可破。
今天要和大家介绍养颜界的两大法宝：皂角米和桃胶，来一碗，只长颜值不长膘；再一碗，舒心舒服好心情！
01
皂角米
皂角米，它是植物胶质含量较高的食材。皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实，总能量为3.36千卡/克，总碳水化合物61%，氨基酸总量为3.13%，含有7种维生素，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。
皂角米的价值：
本草纲目中记载雪莲子有辛温、祛痰、抗菌活血、降血压、养心性之作用是保肝润肺养颜美容的食品。
1、性大热。对风湿类风湿及肾虚引起的腰膝酸痛，性功能衰退，妇女月经不调，痛经，崩漏均有很好的疗效。
2、含有丰富的蛋白质和氨基酸，可有效地调节人体酸碱度，增强人体免疫力及抗疲劳，抗衰老作用。
3、含有天然雪莲黄硐类芦5，雪莲内脂、雪莲多糖等。其防晒系数高达22DSE。因此，可有效地保护皮肤受紫外线侵害，改善皮肤色素沉着，延缓人体衰老，使人常葆青春。
4、雪莲子是纯天然无公害的果实胚乳，其营养价值高，低脂肪食物，具有减肥、滋阴养颜、清热解暑、养心通脉、清肝明目、祛痘、疏肠利尿、提神补气等功效。此产品晶莹剔透，无色无味，是一种较好的营养食品。
5、雪莲子具有调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。总能量为3.36千卡/克，总碳水化合物61%,氨基酸总量为3.13%,有16种，维生素7种，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量，高碳水化合物，低蛋白，低脂肪食物。具有养心通脉，清肝明目，健脾滋肾，祛痰开窍，疏肠利尿，润肤养颜，提神补气等功效。老少皆宜。为宴会佳品！
单荚和双荚的区别：
双荚皂角米多为贵州毕节地区野生的，颗粒相对饱满，颜色呈天然淡黄色，煮后口感更软糯、有嚼劲、汤更黏稠；泡发率可达5-8倍。
单荚大部分都是云南梁河野生的，很少有栽培的，粒薄如指甲，颜色稍白，口感爽滑；泡发率没有双荚的高，只有5-6倍。
干黄的皂角米，经过泡发后，体积变成原来的5~8倍，外白内透、晶莹水润，美到不忍下口。泡发后的皂角米，闻起来有皂荚的清香，很清爽。
泡发、煮熟的皂角米，清香美味。外层是乳白色的，里面则是透明且富有弹性的胶质。外层吃起来有些脆感，里面的胶质却是软糯的，整体口感软糯Q弹、清爽顺滑、富有层次感。
02
桃胶
桃胶是桃树分泌的天然树脂，有清血降脂、排毒润肤的功效，是一种非常受欢迎的养颜佳品。不仅是药膳界的颜值担当，还有“草根燕窝”之称哦。
桃胶的价值：
古有记载，桃树上胶，最通津液，能治血淋，石淋。痘疮黑陷，必胜膏用之。现代用桃胶治病并不多见，但用它来美容可物美价廉的好东西。
1、养颜嫩肤。桃胶有很好的清血降脂，缓解压力，其中的植物胶原有抗皱嫩肤的功效，常吃还能使皮肤变得有弹性，气色红润有光泽哦。
2、生津止渴。有时候一天喝很多水，还是会觉得很渴，于是就不停地喝水。其实这是因为体内水分异常导致的口渴，多吃桃胶能够补充水分，从而起到生津止渴的作用。
3、润肠通便。常吃可以促进肠胃蠕动，降低肠胃内堆积的垃圾，达到润肠通便的效果。
03
桃胶+皂角米
桃胶皂角米银耳羹
材料：桃胶4-5颗、银耳半朵、雪莲子20粒、冰糖适量。
做法：
1、将桃胶和皂角米用冷水浸泡12小时，沥干水分备用；
2、银耳不用泡很久，1小时即可，泡软后去除黄色的根蒂，撕成小朵；
3、将桃胶、皂角米和银耳放入锅中，加适量冷水，大火煮开小火慢炖2小时左右；
4、出锅前放入冰糖，冰糖溶化后关火，撒入枸杞和桂花，再焖5分钟即可。
桃胶皂角米炖牛奶
材料：桃胶，皂角米，冰糖，牛奶。
做法：
1、将桃胶和皂角米在冷水中浸泡一夜并清洗干净；
2、加入适量的水大火煮开，放入冰糖，小火慢炖20分钟；
3、炖好的桃胶加入牛奶即可。
紫薯百合皂角米桃胶汤
皂角米10g，百合40g，紫薯1块 ，红枣片20g，莲子30g ，桃胶适量，皂角米百合泡水，紫薯去皮切小丁，莲子洗净，枣片冰糖备好。所有材料放入炖盅炖2小时左右即可。
04
雪莲子推荐
—THE END—
女人一旦上了年纪，那皱纹就开始慢慢的跑出来了，这是多少粉底都遮不住的，可是女人是最怕老的，那么看着这些皱纹到底该怎么应付呢？今天就教你几个小妙招，让你赶走皱纹，留住年轻！
1、保护上了年纪的皮肤
脸部皮肤是全身肌肤最细嫩的部分，并且随着年龄增长，会变得越来越薄和干燥。它需要额外的保护，特别是在气候恶劣的冬季，更要经常保湿，避免使用刺激性的爽肤水。
2、睡美容觉
睡眠是减少衰老现象最好的方法之一，可以让皮肤在夜间得到恢复。如果你睡不着，不要让室内温度过高，在18—24℃的环境里睡眠品质最好。
3、留意β胡萝卜素
β胡萝卜素是一种有效的纯天然抗衰老的抗氧化物，它是新鲜的黄色和红色食物中的一种色素，在人体中转化成维生素A已生成新的细胞。可以从杏、桃子、油桃、甘薯、胡萝卜和绿叶蔬菜中摄取。
4、找出硒元素
鱼类、红肉(指牛、羊肉等)、鸡肉、谷物和鸡蛋里富含硒元素，它是一种抗氧化物，可以和维生素E一起防止污染物引起的皮肤老化和癌症。健康的食品来源还包括含油丰富的坚果、种子和鳄梨。
5、及早开始做起
最好在30—40岁就开始用抗皱产品，这样能够发挥最大的效果。如果在这个年龄之前是会用，它们的养分会对年轻的皮肤造成营养过剩。
6、远离日晒
90%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的，因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。平时要注意涂擦隔离霜、防晒霜等，保护肌肤免受伤害。
7、消除细纹
为了防止皮肤老化，并保持眼部周围的细嫩皮肤紧致，25岁以后每天早晚要在上下眼睑处涂抹眼霜。
8、不要扮鬼脸
扮鬼脸或做出特殊的面部表情，会导致眉毛和眼部之间产生细纹或皱纹。其实，只需要注意你的面部表情，特别是日晒的时候，就能防止它们的出现。
眼角祛皱要试试7个好方法
1、按摩法
用一只手支持住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。每日2次，每次重复5次为宜。力度要适当，不要过重。
按摩时应该注意以下方式：
按摩之前可以在眼部皱纹提前眼霜或者一些品牌的眼贴之类的辅助按摩的效果。
1、以一手的食指、中指撑开眼袋肌肉，另一手中指来回左右按摩下眼袋。
2、以一手的食指和中指撑开眼尾肌肉，另一手的中指以螺旋状轻柔眼尾肌肉部分。
2、指压法
用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3-5分钟后眼睛格外明亮，每日可做数次。长期坚持也可以帮助你去除眼角的皱纹哦。
3、眼体运动法
眼球连续做上下左右转动，或连续做波浪状运动时尽可能地睁大你的两眼向上、下、左、右瞧，每种姿势皆须保持6秒种的时间。 接着闭上眼睛并皱缩你的脸，将此姿势同样保持6秒种的时间。然后睁开你的眼睛并挑起你的眉毛6秒钟的时间。
4、涂眼霜法
别以为使用眼霜是25岁以后的事，但是导致眼部出现细纹鱼尾纹的原因并不只有年龄，丰富的表情、长期熬夜，眼部也会滋生鱼尾纹哦，所以MM也是迟早使用眼霜好，把可恶的鱼尾纹扼杀在萌芽状态。
眼部皮肤脆弱纤薄，所以在选用护理产品时更要注意。一般最好是选用不含油脂、含维生素E颗粒、由天然植物精华萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激到眼周的皮肤，防止水分流失，让肌肤在产品细心的呵护下，变得紧实而有弹性。
5、要改掉不良习惯
生活中一些不良习惯也会导致眼部出现皱纹哦，比如有的人喜欢眯缝眼看东西，或是躺着看书，用脏手揉眼睛等都是不良的习惯，这样容易使眼睛发生毛病，出现鱼尾纹，应加以克制。
6、补充胶原蛋白
随着年龄的增长，女性体内的水分和胶原蛋白会逐渐流失，没有水分和胶原蛋白，肌肤就会松弛，皱纹也会不找自来，所以25岁以后的MM要注意补充水分和胶原蛋白哦，多喝水，多吃富含胶原蛋白的食物，包括猪皮、猪蹄、甲鱼等。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，可以滋润皮肤，并保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
胶原蛋白可以说是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体的皮肤长得更加丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，让你整个人看起来更加年轻。
7、加强眼部保湿
因为秋季特有的干燥，以及现阶段季节交替过渡时，肌肤很容易受到刺激敏感，建议大家可以选择一些滋润效果较佳的眼部护理产品。
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怡情健体膳食导引纠偏
三白茶
调和脏腑，嫩白皮肤又祛斑的妙方
流传比较广泛的中医美容方，可能要数明代（16世纪）医学著作《医学入门》记载的三白汤。
“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服”。这个方子最初治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，遂在民间流传开来。
此方配伍精当，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，该方剂从调和气血、调理五脏的功能入手，从而美白祛斑。
白芍
白术
白茯苓
白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽；白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白；甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。
现代的药理研究也证实了上述各药的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白术、白茯苓可以增强免疫功能，扩张血管；甘草有免疫调节作用，外用可以防晒，增白消斑，防止皮肤粗糙等，因此不少美白护肤品中都含有甘草提取液。 女性朋友可以到药店购买这4种药，用水煎汤喝。如果嫌麻烦，还可以自制袋泡茶，取白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。
其实，中药美容的历史悠久、源远流长，除了三白汤，晋代葛洪的《肘后救卒方》首创了用鸡蛋、香粉、杏仁制成的美容面膜。有美白、祛斑作用的方剂也不少，如《洪氏集验方》中记载的琼玉膏（由人参、生地黄、白茯苓、白蜜组成）有益气养阴、润肤增白的作用。
赠人玫瑰、手留余香：
这么好的知识，也发给自己关心的人看看，会增进彼此的感情~
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