前列活力胶囊

　　冬天很冷，天空灰沉毫无生气，而你呢？只想待在被窝里吧!但是冬季的消沉依然挥之不去，所以你需要一双能发现美的眼睛去克服无趣的假象!美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》为您带来抵抗冬季抑郁的方法!

　　1.运动健身甩掉忧郁!

　　冬季易抑郁是由于我们身体对漫长冬夜和寒冷做出的反应，不容小觑!运动确实是抗抑郁的有效“药方”，比如去游泳、打羽毛球或者跳个舞!但不要忘了保持肌肤水润。

　　2.注意饮食习惯

　　多吃水果、新鲜蔬菜和鱼类来补充维生素。金丝桃属等植物也有抗抑郁作用，可以做成药茶!

　　3.光线充足很重要

　　光线是导致季节性抑郁症的原因。光线稀缺？为什么不使用光疗仪或特殊的灯光，这种疗法非常有效!

　　4.玩室内游戏 

　　冬天的夜晚很漫长？如果你不想出门，可以和大家一起织围巾，玩拼图或棋盘游戏等来确保心情舒畅!

　　5.最后，如果你认为你的冬季抑郁症每年特别难以克服，那么得考虑咨询一下心理医生。

　　(实习编译：林丹慧 审稿：赵怡蓁)

　　10月28日是一年一度的“世界男性健康日”。今年男性健康日的主题是“关爱男性健康，构建圆满家庭”。据中华医学会男科学分会候任主委、中山大学附属第一医院男科主任邓春华教授介绍，男性是家庭中的顶梁柱，其健康关系着整个家庭的命运;夫妻是构成家的主体元素，夫妻间的“性福”和谐，则是家庭和谐的源泉;健康、活泼和可爱的孩子，是构建圆满家庭的纽带。随着二孩政策的放开，就不得不谈到不孕不育的问题。因此，今年的主题包括了健康、和谐以及圆满三个层面，以多个维度呼吁全社会关注男性健康，呼吁每个家庭关爱男性健康。

　　男性普遍面临健康“男题”

　　据中华医学会男科学会针对中国男性的一项健康状况调查，25-50岁年龄段的中青年男性，有89%的人正在遭受或即将面临如前列腺炎、性功能障碍、男性不育等各种男科疾病的侵袭。其中，在中国40岁以上的男性中，40.2%的人曾遇到过勃起功能障碍(ED)折磨。

　　另外，随着年龄的增加，很多中老年男性认为ED等疾病只是身体各器官功能开始减弱的正常现象。中山大学附属第一医院泌尿男科主任医师孙祥宙教授则提醒，随着对ED基础研究的不断加深，发现ED与许多慢性疾病如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等有着共同的发病机理，是很多慢性疾病的早期临床表现和危险因素。很多患者在发现ED后不去治疗，3到5年内就可能出现心脑血管疾病，4到6年内可能出现心梗、脑卒中等严重并发症。2016版《中国男性性功能障碍诊断与治疗指南》中也强调ED是一种慢性病，像高血压、糖尿病等一样，大部分都是可以通过治疗改善的。

　　被视为事业和家庭“主力军”的男性，肩负构建圆满家庭的主要职责。因此，不管是中青年男性，还是中老年男性，不仅都要关注自己的健康，更要做一个健康的男人，应积极、及早应对ED等各类男科问题。

　　“性福”和谐尤其不能将就

　　家庭和谐是家庭稳定的基础，是维持家庭长久的重要因素。家庭和谐一方面包括家庭成员间的关系相处融洽，另一方面则是指夫妻间的两性和谐。后者往往是一个调节剂，对于整个家庭的和谐起到了重要作用。研究表明，对性生活比较满意的男女双方，他们对自己家庭生活的满意度也会增加，大大高于对性生活不满意的双方。

　　同时，南方医科大学南方医院泌尿外科主任医师赵善超教授指出，过往谈到性和谐和性满意度的时，往往以男人为主。随着社会的发展，女性性福话语权的不断提升，女性对待性福和谐问题也不再一味“将就”。

　　西地那非(俗称“伟哥”)是被证实可显著改善勃起硬度的PDE5抑制剂。用药频率越高，男性性功能及性生活质量，包括勃起功能、自尊/自信建立、家庭性关系以及总体健康的改善越明显。此外，规律的性生活不仅有利于提高夫妻间彼此的满意度，也是家庭幸福和谐的重要因素。因此，男性不能忽视硬度改善及规律的性生活，积极治疗ED对于整个家庭和谐非常有益。

　　ED“共病”治疗备战“二孩时代”

　　孩子是夫妻稳定的粘合剂，代表着家庭的未来。随着国家“二孩”政策的全面放开，越来越多的家庭开始备战二孩。然而，在中国不育夫妇占15%，其中男性因素占50%。尤其是“二孩时代”，诸多高龄男性面临着不育问题的挑战。究其原因，除了高龄男性自身生理机能开始退化以及生活、环境因素导致男性精子质量下降外，ED等各类生殖系统疾病、性功能障碍、系统疾病等也使得高龄男性生二胎变得难上加难。

　　针对于此，ED等“共病”治疗，也是目前临床处理高龄男性生育能力下降的主要策略。但仍有部分人担心，临床上广泛使用的药物PDE5抑制剂会对备战二孩带来健康隐患。目前，没有证据表明此举会降低精液质量或者会对未出生的孩子造成畸形等不利影响。

　　反而有部分研究结果表明，此类药物能够通过提高每次射精精液的容积和活力来提高精液的质量，并改善生育能力，提高受孕的几率。江门中心医院副院长主任医师廖勇彬教授指出，有部分育龄青年，由于生活、工作及生育等诸方面的压力，会造成“排卵期ED”，也就是在计划受孕期间，出现勃起功能障碍，此时也可使用该药物治疗顺利地完成生育任务。如果第一次不成功，可以调整剂量，进行多次尝试，一般推荐约4—6次尝试可以达到最佳疗效。”

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　　沉迷游戏，当心憋出前列腺炎

　　男性健康一直是一个容易被人们忽视的问题，近几年来，随着生活方式的改变和男性健康意识的提高，前列腺疾病呈现低龄化趋势。

　　中山大学附属第三医院性医学专家张滨教授介绍说，在临床中青少年患者在不断增加。前列腺炎与生育能力有很强的相关性，青少年过早地患上前列腺炎，对成年后的生育能力会产生很大影响。有数据显示，30年前临床精子数量正常参考值为每毫升6000万，现在已降低到了每毫升1500万。

　　沉迷游戏，15岁憋出前列腺炎

　　小林今年15岁，正处于青春发育期，游戏一直以来都是他的生活必需品，每次一“开战”，小林都可以数个小时不上厕所不小便，“憋功”就这么练出来了。久而久之，小林发现身体出现了一些微妙的变化，不知什么时候开始阴茎勃起疼痛，并且还伴着尿频尿急等症状……

　　张滨教授解释，前列腺疾病年轻化的原因主要有两个，第一如今社会信息复杂，有些小孩过早接触两性问题，普遍性早熟，缺乏正确的引导，反复的性刺激就容易引发炎症。第二是不良的生活习惯，比如抽烟喝酒、熬夜、长时间憋尿等。

　　前列腺炎是男性疾病中最常见的一种疾病，据悉，50%以上的男性都得过前列腺炎，症状轻重，时间长短不同而已。张滨教授表示：“前列腺炎多发于青年，主要症状有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、尿后沥滴、夜尿次数增多，勃起减弱或阴茎勃起疼痛等，严重影响男性的身心健康。”

　　家长增强意识“男”题早解决

　　随着科普宣传的推广，很多父母也开始有意识地关注孩子的泌尿生殖健康问题。

　　张滨教授说：“我见过最小的小孩，出生不到一个月就被母亲抱来看医生，该小孩的外生殖器问题在临床上诊断为包茎。包皮口小，尿液无法顺畅排出，由于尿液通过包皮口慢于是就会积蓄在包皮内，像一个小灯笼一样，幸好细心的母亲发现及时就医需要手术处理。”

　　现在每年学校放假时期，就会有许多男孩在父母的带领下来到医院进行包皮切割手术。除了前列腺炎，包皮过长、包茎、尿道下裂，阴茎短小、阴茎畸形、隐睾、睾丸发育过小、静脉曲张、外生殖器发育异常等都是困扰男性健康的问题。家长要随时关注孩子的泌尿生殖器系统健康，做到有问题及早解决。

　　尤其要关注两性关系

　　在记者采访中张滨教授再三强调：“男性健康其实并不仅仅只是身体健康这么简单，更是包括男性心理健康。受传统观念的支配，多数男性在遇到‘男’题的时候都羞于启齿，甚至有的人拒绝去医院接受检查治疗，而这往往会延误最佳的治疗时机。由于男性和女性的认知行为差异和在社会中担当的责任不同，导致男性更容易因为竞争压力而改变生活方式，这个时候就要女性多安慰和理解男性，要站在更高的角度看待男性健康问题。”反之男性也必须关心和照顾女性，一个和谐的家庭关系是维护健康的必备条件，因此男性健康的话题并非仅仅是男性的事。

　　◆相关

　　三成男科咨询者是未成年人

　　10月28日是“世界男性健康日”，今年男性健康日的主题是“关爱男性健康，构建圆满家庭”。近日，春雨医生在线问诊平台发布的数据显示，过去一年中，男科方面的问题总量达到430多万。日均有1.2万个男性健康相关的问题在互联网上寻求专业医生帮助。而“早泄”“前列腺炎”“阳痿”成为排名前三的关键词。

　　未成年人三成问“频繁手淫”

　　春雨大数据显示，相比其他类别问题，18岁以下的用户比例在男科问题中呈现较高水平，占比达到32%。可见青春期男性如何面对“成长的烦恼”成为一个更需要关注的问题。在青少年常见问题的关键词中，“频繁手淫”“手淫”和“遗精”成为咨询中的高频用词，各占到约三成。

　　ED药物成为关注热点

　　据中华医学会男科学会针对中国男性的一项健康状况调查显示，在25-50岁年龄段的中青年男性，有89%的人正在遭受或即将面临如前列腺炎、性功能障碍、男性不育等男科疾病的侵袭。其中，在中国40岁以上的男性中，40.2%的人曾遇到过勃起功能障碍(ED)折磨。

　　药物也成为男科咨询的重点。春雨大数据显示，平均每天有超过700个问题提及勃起功能障碍(ED)药物，包括枸橼酸西地那非片和他达拉非片。可见如何应对ED以及追求更高质量的性生活成为人们关注的重点。

　　春雨大数据还显示，关于男科问题，提及症状的高频关键词包括“怕冷、肾虚、腰酸、乏力、尿频、忧虑”等等。有意思的是，有超过9%的男科问题，是由女性用户发起提问。

　　南方日报记者欧旭江

　　李劼严慧芳

　　实习生吴佳玲

　　

大地渐渐回暖，万物复苏，虽然早晚还是能感受到寒气，但是处处都已经能感受到春的气息。俗话说初春乍暖还寒时候，一天中气温最低的时候是早晨，然而早晨恰恰是人体体温回升的时候，这个时段可以保证你是否一天都有活力。今天，日本Livedoor新闻网向大家介绍一下有助于我们早晨恢复体力，促进人体新陈代谢的三种饮品，尤其适宜在寒冷的早晨饮用。

　　1.热可可

　　香味扑鼻、美味又可口的可可茶，想必很多人都喜爱吧。根据森永发表的《热可可报告》，使用体表温度测定图形化症疗法来测试分别喝完热可可、热开水、以及绿茶之后，人体体表温度的变化情况，最终结果显示：热可可相对于绿茶和热开水来说更有助于人体长时间保持温度上升。因此，推断出热可可之所以能够起到维持人体表面温度的效果，是因为改善了末梢血液循环。强烈推荐早起之后感觉脚趾尖和手指尖很冰冷的人一定要来一杯热可可，健康活力每一天!

　　2.生姜红茶

　　众所周知，生姜是暖身的好食材。而且干生姜比生的生姜更富含有助于暖身的成分“生姜油”，如果想得到更好地使身体暖起来的效果的话，把干燥的生姜磨成粉末放入红茶中，效果更佳，因为生姜油经加热会增多。

　　3.什锦汤

　　普通的汤虽然也会起到温暖身体的效果，但是如果能加入一些蔬菜等配料，暖身效果会更佳。细细咀嚼食物对于提高餐后热能量的产生十分重要，而且咀嚼次数越多，也有助于促进人体新陈代谢。只是我们进食的时候，时常会忽视咀嚼次数，因此建议多吃一些蔬菜，尤其是那些不好好咀嚼的话就难以吞下去的根菜类。而且蔬菜中富含丰富的食物纤维，有很好的饱腹效果，因此减肥效果也很好。

　　你想每一天从早晨开始就活力满满吗？那就跟随我们一起，在早餐中加入以上的这些饮品吧，每一天都活力四射!(实习编译：胡阳 审稿：马丽)

男人养肝就是养命，男人肝净才健康有活力。小青柑普洱茶，在促进机体新陈代谢、降脂减肥、疏肝健脾等方面有一定的功效。常喝对脂肪肝、酒精肝的病情恢复是很有帮助的

具有千年人参，百年陈皮”之美誉的小青柑普洱茶，茶汤饱满醇厚，茶叶果香清甜，口腔饱满泛甜，回甘生津。是男人养肝的不二佳品。

蒲公英一直是杀菌消炎、清肝排毒的利器，富含维生素和矿物质，有保肝、强化肝脏的作用， 能预防肝硬化。

蒲公英根茶不仅在护肝有独特的疗效，在抗癌方面也有出色的作用，科学家研究证明蒲公英根的提取物可以在48小时内杀死98%的癌细胞，蒲公英是一种蔬菜，无毒无副作用，常吃有益健康。

精选多样优质的中草药配制而成养肝茶，老中医精心配比，有疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等功效。

经常饮用此茶可以促进血液循环和新陈代谢，对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，是滋补肝肾很理想的饮品。

赶黄草具有清热解毒、退黄化湿、活血散瘀、利水消肿之功效。中医用它来治疗肝硬化。

现代研究表明，赶黄草含有没食子酸和槲皮素，有抗肝病毒和保护肝的有效成分，这款赶黄草药方配制的养肝茶，能恢复肝功能，并对甲、乙肝炎、慢性肝炎具有良好的治疗作用。

牛蒡也能帮助肝脏解毒，牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素，其中牛蒡甙元是抗癌活性物质。同时也视它为疗效突出的消化剂及解肝毒剂。

能一面排除人体毒素，一面以营养成分进行滋补和调理，养肝非常好。牛蒡可日食而无任何副作用，且对体内系统的平衡 有重要的疗效

黑大蒜是众所周知的肝脏“解毒王”，富含大蒜素和硒元素，可以有效的帮助肝脏排毒，进而起到保护肝脏的作用。

黑蒜作为一种绿色的保健食品，口感香甜软糯，特别的好吃，具有抗氧化、抗酸化的功效，特别适合三高人群，及癌症患者。

导语

前列腺癌是发生在男性身上的恶性肿瘤，死亡率比较高。那么你知道日常导致前列腺癌的原因有哪些吗？

前列腺癌是男性群体发病率最高的肿瘤疾病，大城市更是前列腺癌的重灾区。这20年间的前列腺癌发病率增长了10多倍。前列腺癌已经变成了男人健康的致命杀手。

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导致前列腺癌的原因

1、高脂肪肝饮食

过量的脂肪肝摄入，特别是饱和脂肪酸的摄入，长期以来不仅被认为是心血管疾病的高危因素，也被认为是前列腺癌的危险因素。高脂肪肝饮食可以增加循环中雄性激素的水平，高水平的雄激素长期以来被认为是前列腺癌的主要因素。

2、食物中的致癌因子

多个流行病学研究显示，前列腺癌与芳香胺的摄入量呈正相关关系。芳香胺是在高温烹饪蛋白质含量高的食物，尤其是鱼和肉的时候产生的。前列腺组织能代谢性激活这些致癌物质，每天摄入芳香胺是前列腺癌的危险因素。

3、经常喝牛奶

WHO联合41个国家统计数据的病因学研究发现，牛奶中的非脂肪成分与56—74岁的前列腺癌死亡率呈高度的正相关。因为外国男性和牛奶的习惯比中国男性更强，所以这也是外国男性患前列腺癌高于中国男性的原因之一。有研究认为牛奶摄入与前列腺癌相关，是通过钙起作用的。

前列腺癌的预防方法

1、适度性生活

性生活或手淫过度都会伤著前列腺，如新婚男性易发生前列腺炎，多与过度性生活导致前列腺过度充血有关，相反，长期禁欲，以致性冲动无处宣泄亦对前列腺不利，因此男人应学会规律的性生活，定期排放前列腺液。

2、远离酒精

酒对前列腺的刺激很强烈，能引起前列腺血管扩张，使其充血、水肿，长期饮酒，可使前列腺的抵抗力降低，有利于前列腺寄居菌群大量生长繁殖而诱发急慢性前列腺炎症，长期的慢性炎症刺激会增加癌变的风险。

3、适度运动

前列腺的生理位置决定了男人在很大程度上是“坐”在了前列腺上的，因此久坐会导致大问题。办公室族、电脑族、开车族男性应该加强体育锻炼，久坐期间也要注意起身活动一下，给前列腺减减压。

4、多喝水、勤排尿

水是生命之源。由于工作的忙碌，有时候半天不喝一口水是常有的事，殊不知，不喝水必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，加之有些人有憋尿的习惯，进一步加重尿液浓缩，甚至发生尿液反流，这对前列腺是及其不利的。因此应该多喝水，勤排尿，这对前列腺健康是有好处的。（参考网站：寻医问药）

“听说蒲公英有很好的养生保健作用，蒲公英这么好，喝蒲公英茶对前列腺炎有用吗？能不能治前列腺炎呢？下面一起来看看吧！”

喝蒲公英茶对前列腺炎有用吗？

有一定作用。

蒲公英的功效中有利尿、缓泻的作用，前列腺炎患者可以喝一些蒲公英茶辅助治疗，而且，蒲公英中还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等营养成分，对于前列腺炎患者身体有很好的保健作用。

蒲公英泡水治前列腺吗？

可以辅助治疗。

有前列腺问题最好是去医院进行治疗，而不是将希望都寄托在蒲公英上，蒲公英并不是治疗前列腺的特效药，蒲公英对前列腺的作用主要体现在利尿和缓泻上，可以帮助排尿，辅助治疗疾病，仅此而已。

治前列腺炎喝多少蒲公英？

每日可以饮用50克的鲜蒲公英水，或者10克左右干蒲公英水。

蒲公英性凉，每日不宜饮用过多，喝太多有腹泻的风险，鲜蒲公英中含有更多的水分，所以剂量会要大一些，而干蒲公英已经脱水了，克重就需要减少。

前列腺炎怎么喝蒲公英茶？

材料：蒲公英，开水、蜂蜜。

方法：将蒲公英清洗干净，然后放入杯中，用开水过一遍水，然后冲泡，蒲公英微苦，可以根据个人体质和口味需求加入蜂蜜、白砂糖或者冰糖。

哪些人不能喝蒲公英？

1、蒲公英过敏人群

蒲公英也是常见的过敏源，因此，对蒲公英过敏的人群日常就不要喝蒲公英茶了，以免引起身体过敏，出现红疹或者瘙痒状况。

2、脾胃虚寒人群

蒲公英是寒性食物，脾胃虚寒人群食用后会加重脾胃的不适症状，让脾胃更加虚寒，建议不要食用或者少量食用。

3、低血压人群

蒲公英有降低血压的作用，建议低血压人群不要食用，以免损伤身体。

4、特殊女性

蒲公英是寒性食物，因此，体寒、经期、孕期、产期女性是不宜饮用蒲公英的，以免加重自身寒症和淤血排出不畅、损伤身体。

小贴士：近些年，蒲公英的养生保健价值渐渐受到人们的追捧，蒲公英茶喝了保健，但是大家也要根据自己的身体情况来选择到底适不适合，莫要一窝蜂的追赶潮流，才是保养身体的根本。

大多数男人都是非常重视自己前列腺的，因为它跟性能力以及生育能力息息相关。拥有一个好的前列腺，不仅仅可以让性生活更加和谐，也能够让男人更加的有自信。

其实不少的人可能已经存在前列腺问题了，这都是因为平时不注意造成的。那么，该怎么保护自己的前列腺呢？

1.尽量多喝水

想要保护好自己的前列腺， 多喝水就可以做到。喝水可以排除体内的毒素，还可以加快血液循环，对人体是有非常多好处的，当然也包括了前列腺。

2.坚持运动

每天尽可能的多运动，这样就可以增强体魄，提高身体的免疫力。免疫力提高了很多病症就不会出现，器官也会因此而变得更强。

3.少吃辛辣食品

辛辣食品对于前列腺有非常大的刺激，经常食用辛辣食品的话，就可能会引起血管扩张，这对前列腺是没有什么好处的。

4.保持健康的生活方式

熬夜、酗酒、抽烟等等都是不健康的生活方式，这对人体是有非常大影响的。经常酗酒的人很容易就会得前列腺炎，所以，想要保护前列腺就应该有一个好的生活方式。

5.保持私处的个人卫生

私处的卫生工作一定要做好，不然的话，很容易就会导致细菌滋生，从而引发各种前列腺疾病。

6.保持良好的心态

不管什么时候，保持一个良好的心态对于身体健康都是有帮助的。不少的疾病都是因为心态不好引起的，甚至也会因此而加重病情。

大家只要每天坚持这几件事情，就不用去担心前列腺的问题了。

几乎所有的男人都想让自己保持生龙活虎的状态，谁都不想那么快地老去，但是如果一个人的肾不好，很快就衰老了，身体机能也开始逐渐下降，男人肾好，身体才会更加强壮。肾脏是人体的清洁工，中医讲肾气充足才能气血调和，而肾气为全身阳气根本，生命活动全靠阳气鼓动，但是肾不好特别是奔三奔四的女人，此时他们的身体状况确实没有办法和十几二十几岁的小伙子相比，经常容易感觉到疲劳，甚至感觉到力不从心，特别是夫妻生活方面。所以奔三奔四的男人不想老，常吃这几种东西，补肾益气保持年轻活力。

1、人参

人参是百草之王，它主补五脏，安精神、止惊悸、除邪气，久服能轻身延年，同时人参能强心，保护心肌，调节血压、血脂和血糖，是降三高的良品，特别适合三四十岁的男人吃，可以增强免疫功能，加强机体适应性，同时人参中的某些成分，可以提高男性精子的制造能力，促进精子的运动的活性化，男子精子质量好，怀孕生的宝宝更健康，对于要备孕的男性可以经常吃吃。

2、杜仲茶

杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状，男性肾不好，最明显的反映就是会腰膝酸软的情况出现，经常喝可以缓解这种情况，经理充沛，杜仲几乎无味，只有一些微苦，每天将其用沸水泡著喝不仅特别适合现代快节奏的生活，还能达到补肾理气的作用

3、三黑

最常用的黑豆、黑米、黑芝麻，简称“三黑”，可以外加以上的一些食物，如桑葚、芡实、核桃、豌豆等等，多种成分组合功效更加全面，低温烘焙可以有效去除水分,又避免过度破坏植物蛋白及其它营养物质；细胞破壁可以让营养更好的融合，更利于人体吸收，它营养足、好吸收，方便用热水冲泡搅拌就能直接吃了，早餐、下午茶都适合，很适合忙碌的人群，三四十岁的男人可多吃。