葡萄柚精油的作用

　　有医学研究表明，咳嗽是人体呼吸道的一种正常反射动作，目的是为了清理呼吸道，清除痰液等分泌物。咳嗽其实是身体的一种防御机制，不应被刻意阻止。但如果是长期的咯痰咳嗽，且伴有喉咙疼痛，就应引起重视了。法国健康杂志《TOPSANTE》特意为长期咽喉不适的人们介绍一些简单实用的止咳妙招，不要错过哦!

　　1.茶叶疏通法

　　除了吃药，一些茶类热饮也能起到止咳化痰的作用。植物疗法专家雅克•拉巴斯卡(Jacques Labescat)推荐百里香：将一勺新鲜的百里香叶加入一杯开水中，盖上杯口等候几分钟，然后过滤掉叶子，加入蜂蜜。每天喝2到3次。另一种可以缓解支气管炎的草药是毒鱼草。可以用同样的方式来泡水喝。

　　2.熏蒸疗法

　　百里香精油、迷迭香精油和薰衣草精油可以帮助咳出痰液，并缓解胸口闷。可以将3滴迷迭香来精油和3滴桉树精油滴入热水中，然后用毛巾包住头部，面向水面，闭上眼睛，平静地呼吸10分钟。每天重复2到3次。

　　3.清洁精油

　　清洁精油可以帮助净化内部空气，保持呼吸道滋润，缓解支气管炎。可以交替使用松树精油和桉树精油，每次10滴，持续10分钟，每天3次。另外，桉树精油也可以口服(2至6滴)，每天最多3次。

　　4.什么情况下该去就医？

　　如果咳嗽持续一周以上，或伴随有还有其他症状，就应向专业的医生求助。 尤其是反复发作的慢性支气管炎，或伴随心力衰竭、免疫系统衰弱等疾病，更需要马上就医。(实习编译：林丹慧 审稿：王战涛)

　　从清晨到黄昏，我们的坐起、行走、负重、进食，甚至奔跑、游泳、舞蹈，都离不开骨骼君的主导作用。骨骼到底是什么？骨骼会更新吗？除了运动与支撑功能，骨骼还有什么作用？关于骨骼的很多秘密，您是否知晓？

　　提及骨骼，也许您的脑海里就会浮现出两头膨大、中间柱状的管状模样。事实上，成年人身体共有206块骨骼，不仅有管状的长骨，还有立方状的短骨，板样的扁骨以及形态不一的不规则骨。骨骼长成不同的模样，是为了完成骨骼不同的功能，比如长骨分布于四肢，承重是它的特长;短骨短小精悍，主要分布于手腕等部位，以完成灵活多角度的复杂运动;扁骨因其扁平形态可以分散应力，则构成了颅腔、胸腔等人体体腔的壁，保护腔内重要的脏器。

　　骨骼含有哪些成分？

　　从解剖角度，骨骼包括骨质、骨膜、骨髓、血管、神经等结构，而从微观角度，骨骼到底是由什么构成呢？骨骼是由丰富的蛋白质、矿物质和细胞成分构成。骨骼中的蛋白质即有机质，主要是由成骨细胞合成的胶原蛋白，矿物质即无机质，包含大量的钙、磷等。无机质使骨骼坚硬挺实，有机质则赋予骨骼弹性和韧性。有意思的是，这两种成分的比例会随着我们年龄的增长而发生变化：幼儿时期骨的有机质、无机质各占一半，所以幼儿骨柔软且弹性较大，这样的骨骼在强大外力作用下不易发生骨折。到了成年人，无机质与有机质的比例约为7：3，骨骼在具有很大硬度的同时兼具了一定的弹性。而老年人的骨无机质所占比例更大，因此骨的脆性增加，易发生骨折。

　　骨骼是静止不动的吗？

　　骨骼不是静止的，骨骼中丰富的细胞成分，使得骨骼不断更新与自我完善。成骨细胞是骨骼的建设者，它们产生大量的骨骼基质蛋白，完成骨骼矿化，促进产生新的骨质;而破骨细胞则分泌酸性物质和酶类，消化与破坏骨骼;成骨细胞通过内分泌信号通路，会调节破骨细胞的活性。此外，骨细胞能够感受力学变化，来调节骨骼代谢。不仅如此，人体内多种内分泌激素，例如维生素D、甲状旁腺激素、降钙素、性腺激素等，也会调节成骨细胞与破骨细胞活性，从而调节骨骼代谢。

　　骨骼到底有哪些作用？

　　骨骼作为身体的重要部分，发挥至关重要的作用，与我们的生命活动息息相关。

　　1.支架骨骼构成人体的支架：骨骼赋予我们基本的形态。想象一下没有骨骼的支撑，大家不可能拥有挺拔的体态，与优美的外形，更不可能站立与行走。

　　2.支撑骨骼具有重要的支撑作用：没有坚强的骨骼，我们的肌肉将无处安放，我们不可能完成多种负重功能。

　　3.保护骨骼能够保护内脏器官：骨骼构成了人体一系列完美的体腔，保护着大脑、心肺和盆腔器官，让人体重要的内脏在坚固的体腔内安全地为我们工作。

　　4.运动骨骼是完成运动功能的关键，只有拥有健康的骨骼、关节与肌肉，我们才能自由活动，生命才充满活力，否则只能心已远，而身未动。

　　5.造血骨骼还拥有十分重要的造血功能。由于骨髓中有丰富的红骨髓，参与体内的造血。5岁以后红骨髓逐渐被脂肪代替，变成了黄骨髓。不过当人体需要时，黄骨髓也可以转化为红骨髓，恢复造血能力帮助机体渡过难关。

　　6.储备矿盐骨骼还是矿盐储备库。以钙质为例，成人体内99%的钙以矿物质的形式储存于骨组织和牙齿中，仅1%的钙质存在于细胞外液和各种软组织中。我们可以把骨想像成银行，而钙就是钞票，平日大部分的钞票都存在银行中，只有小部分以现金的形式在外流通。当人体血液中钙含量较低时，骨组织就会释放存储的钙，增加血液中钙的含量，来维持钙的平衡。

　　7.骨骼还是重要的内分泌器官和参与能量代谢的器官。近期研究发现，骨骼能主动合成和分泌多种生物活性因子，如骨调节蛋白、脂肪因子、生长因子和炎症因子等，不仅能调节骨本身的发育和代谢，还可通过血液远距调节多种组织的代谢和功能，参与机体稳态的维持。还有研究表明，骨骼分泌的多种活性因子在机体糖脂代谢中发挥重要作用，例如，成骨细胞分泌的骨钙素，就被发现可以作用于胰岛β细胞，促进胰岛素的分泌，参与机体血糖的调节。

　　由此可见，骨骼对人体活动与健康发挥着至关重要的多重作用。只有拥有健康的骨骼，我们才可能拥有美好的未来。

　　文/赵笛辰李梅(北京协和医院)

　　冬日的应季水果大量上市，酸甜可口、营养丰富的柚子赢得了广大消费者的喜爱。但是近日，《柚子这么吃很危险，甚至可能猝死》、《千万注意，有种柚子这么吃很危险，甚至可能猝死》等文章在网上流传，文章称“吃完药如果再吃柚子会很危险，甚至可能猝死”。国家食品药品监督管理总局官方微信公众号“中国食事药闻”对此进行了释疑。

　　“中国食事药闻”指出了三点“真相”：首先，只有葡萄柚在与部分药物同服时才会引起不良反应;其次，西柚的食用量和药品的食用量达到反应剂量才会引起相应的中毒反应，反之则没有任何影响;再次，葡萄柚中的呋喃香豆素类物质主要局限于小肠与药物发生相互作用，通常在口服药的情况下会受其影响。

　　而葡萄柚中的呋喃香豆素类物质主要局限于小肠与药物发生相互作用，通常在口服药的情况下会受其影响。截至目前，静脉给药情况下，并未发现葡萄柚与药物发生不良反应。

　　除此之外，与葡萄柚不能同食的药物主要有：降血脂药(如他汀类药物)、二氢吡啶类降血压药(如硝苯地平)、部分镇静安眠药(如咪达唑仑)、免疫抑制剂(如环孢素)、部分抗癫痫药(如卡马西平)、华法林等。同时根据文献报道，与葡萄柚汁有明显相互作用的降压药主要是二氢吡啶类钙抗结剂(俗称“地平类药物”)，例如非洛地平、硝苯地平等。

　　“中国食事药闻”最后表示，网传文章中所说的“柚子与药物同吃猝死”并非真实，仅仅是葡萄柚存在可能影响药效这个问题。建议口服以上药物的患者，谨慎食用葡萄柚。

　　人民网

　　南瓜作为色彩最亮丽、最漂亮的蔬菜之一，除了看起来美观，它还不少优点呢。正如所有的橘色蔬菜一样，南瓜富含的维他命、蛋白质、粗纤维和微量元素。俄罗斯ELLE时尚网特意列举了南瓜对人体的4大好处，快来看看吧!

　　1，南瓜果肉富含维生素E、A、C、D、B，矿元素镁、钾、铁、锌、钙和粗纤维。因此，食用南瓜能够有效治疗动脉硬化、糖尿病以及肝硬化等疾病。医生也常建议肾功能损坏的病人，以及身体水肿的孕妇饮用新鲜的南瓜汁，因为南瓜有利尿的功能。除此之外，胃肠道虚弱或者胃酸过多的人也适合食用生南瓜。

　　2，南瓜是减肥美容的利器。南瓜所含的成分可以帮助加快人体的新陈代谢，排出体内毒素，降低胆固醇和脂肪的含量。而南瓜也深受天然护肤品爱好者们的喜爱，用南瓜做面膜可以恢复皮肤弹性。南瓜所含的胡萝卜素还可以有效保护视力。此外，因为南瓜富含抗氧剂，冬季多喝新鲜的南瓜汁还能有效预防感冒。

　　3，对于还处在哺乳期的妈妈们来说，多食用南瓜汤和新鲜的南瓜汁对身体十分有益。一方面，南瓜能够促进乳汁分泌，另一方面，它还能够替年轻的妈妈们补充所需的维他命。

　　4，相比于南瓜果肉，南瓜子的优点同样也不少。南瓜子富含植物油和蛋白质，因此适合胃肠道，肝脏虚弱的人群食用。此外青春期的孩子多食用南瓜子一般不会受青春痘和情绪问题的困扰哦。但值得注意的是，糖尿病患者不宜多吃南瓜子，但可以饮用南瓜汁。(实习编译：吴倩，审稿：严翔)

　　

　　一条热毛巾 十种大作用

　　敷鼻通鼻塞 天气寒冷，有些人会“中招”——感冒鼻塞。用一条湿毛巾，热敷一下鼻根部，这样蒸汽进入鼻内，几分钟后，鼻子慢慢就能通气了。但要注意，热敷时的毛巾不宜太烫，以免烫伤皮肤。

　　缓解喉咙异物感 老是觉得自己喉咙里面有什么东西黏住、卡住，使劲吐啊、咳啊都弄不出来。到医院检查，没啥问题，但就是不见好。试试用热毛巾敷在脖子前方，持续半分钟到一分钟，如此重复，咽部异物感就会得到减轻。

　　擦背睡得香 将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右。能起到舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织、缓解失眠的作用。

　　缓解眼疲劳 用毛巾热敷双眼，可减轻眼睛疲劳，部分缓解干眼症的症状。毛巾热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

　　缓解慢性腰痛 中医认为，血流不通畅就会导致疼痛，热敷能使血流畅通，故能缓解腰痛。

　　帮助跌打损伤恢复 出现跌打损伤，先要冷敷或冰敷，且24小时内都不能热敷。在损伤发生48至72小时后，如不出血也无肿胀，可用热毛巾热敷，促进血液循环，消肿止痛。

　　防治颈椎病 出现早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷，来改善症状。每次热敷15-20分钟，每天敷3-4次。

　　赶走皮肤油腻 先把毛巾浸于热水之中，充分湿润后取出，将毛巾拧至八成干，敷于脸上，以脸部稍微有点湿、有点烫为宜;然后轻轻拍打脸部大约半分钟，再取下毛巾洗干净，如此反复3次。当温热的湿毛巾敷在脸部时，水蒸气作用于皮脂，使其脱离皮肤而被吸附在毛巾上，达到去除多余油脂的目的。

　　缓解落枕 落枕后，用热毛巾或热水袋放在脖子后面热敷5-10分钟，每天热敷3-4次，并配以颈部活动，头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。2-3天之后，就能明显缓解。

　　防感冒 把热毛巾拧干后，在背部上下左右来回地搓一搓，利用热毛巾含热的物理作用，通过刺激背部相关的穴位，促进气血流通，从而增强人体抗病的能力，对防治感冒有一定辅助作用。

　　《健康时报》

　　鼻窦炎是现代社会中较为常见的一种疾病，常常会给患者的学习、工作和生活造成很大的影响。鼻腔堵塞，分泌物累积在鼻窦内部，从而诱发病痛。如果鼻塞时间过长，就会出现细菌重复感染，因此需要及时治疗。现代人追求自然健康、少用药物，芳香精油渐渐受到许多崇尚自然主义者的喜爱。法国健康杂志《TOPSANTE》接下来为您推荐几种疗法，有效缓解鼻炎症状。

　　缓解病毒性鼻窦炎(或急性鼻窦炎)的第一步为鼻腔冲洗，以清除积聚在鼻腔内的分泌物。定期饮用百里香药茶也有化痰的作用。

　　芳香疗法

　　桉树(尤加利)精油是很好的呼吸系统治疗精油，对鼻塞、流感、鼻窦炎有极好的治疗功效。它具备良好的耐受性，适用于所有人群和3岁以上的儿童。

　　使用方法：

　　1.使用时，将1至2滴精油滴在手帕上，进行深呼吸。

　　2.将精油涂抹于手腕内侧和足底进行按摩，每日3次。

　　3.取5滴精油倒入温水，通过口鼻直接吸入蒸汽，每日3次。注意吸入后1小时内不要外出，因为粘膜受热扩张后对寒冷和微生物更加敏感。

　　调配复方精油

　　调配方法：取一只空瓶，取桉树精油30滴、绿花白千层或罗文莎叶15滴(抗病毒)、胡椒薄荷15滴(抗病毒和减充血剂)、黑云杉30滴(消炎)，将其与50毫升澳洲坚果植物油混合。

　　使用方法：5天内，将精油涂于额窦、上颌骨和手腕处并进行按摩，早晚各1次。同时，调配好的精油也可用于蒸汽吸入法。

　　什么情况下该去就医？

　　如果头部前倾时疼痛持续甚至增加，并且时常起夜，或者出现化脓症状，请及时就医。这些症状均为细菌性鼻窦炎病征，需要抗生素治疗。(实习编译：牟晓丹 审稿：王莉兰)

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怡情健体膳食导引纠偏

现在南方是采摘马齿苋的最佳时期（北方夏季较多），这里很有必要提醒大家，这么好的菜，很有必要吃一吃。

马齿苋

马齿苋为马齿苋科一年生草本植物。肥厚多汁，无毛，生于田野路边及庭园废墟等向阳处。国内各地均有分布。该种为药食两用植物。全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用；种子明目。

上天赐予我们好东西，但是我们却不珍惜。比如马齿苋，田间地头随处可见，可真正知道它保健作用的人却不多。去郊外游玩，采上一大把拌冷盘吃，既可以降肝火、清心火，又可以清肠热，解毒，调理便秘，驱除宿便，把它们做给爸爸妈妈吃，让他们肠道通畅胃口好，爸爸妈妈该多开心呀~

五行俱全的“长寿菜”

去郊外游玩可以采一些野菜回来尝鲜，香艾、马齿苋都是美味。其中，最多的是马齿苋，因为它到处都是，一采就是一大把。马齿苋在全国各地到处都有，不论南方北方，随便找个花园或者田间地头都能采到。

它长得不高，也就是三十公分左右，而且大部分是趴在地上的。叶子小而圆，茎是红色圆圆的，肉质肥厚，夏天开小花，很好认。新鲜马齿苋的口感脆嫩，吃起来象苋菜一样滑滑的，略有些酸。作为蔬菜来说，马齿苋的味道不算特别好，但是它的保健价值却相当的高。

历代的本草书中对马齿苋是这么描述的：“马齿苋，又名五行草，以其叶青，梗赤，花黄，根白，子黑也。”马齿苋能得造化之青眼，把五行都占全了，它的作用自然不可小看。

马齿苋性寒凉，能够清除心、肝、肺和大肠之热。

马齿苋可明目、降血脂、使白发转青。

马齿苋入肝经，可以凉血、降肝火。

有的人熬夜后眼睛会发红，这是肝火上炎的表现，吃点马齿苋就可以好转。

有些年纪轻轻就长白头发的人，不要怀疑自己肾虚或是未老先衰，这种白发是血热，是由于你的肝火太盛，上冲头顶引起的。对付少白头，你吃补肾药的疗效还不如多吃马齿苋来得直接。

马齿苋又有别名叫长寿菜，这在很大程度上要归功于它的保肝作用。前些年美国人的研究也证实了这一点。他们发现，在所有的植物中，马齿苋的欧米茄3脂肪酸含量最高，可以与海鱼相媲美。欧米茄3脂肪酸是对于人体非常重要的脂肪酸，它可以降低胆固醇和甘油三脂，防治心血管疾病。从中医角度来说，这些作用实际上就是促进肝脏的功能，使脂肪得到正常的分解代谢。

马齿苋可治皮肤病

马齿苋入心经，可以清心火。入肺经，可以散肺热。《黄帝内经》说：诸痛痒疮，皆属于心。而肺主皮毛。就是说各种痈肿、溃疡、湿癣，都跟心火和肺热有关。马齿苋既清心火，又散肺热，它的排毒功效既走血分，又走皮肤，内外兼治，所以对于上面所说的皮肤问题都有疗效。调理皮肤病，可以内服和外敷双管齐下，把新鲜的马齿苋捣烂敷在患处，或者用干品煮水来泡澡，都是很不错的方法。

马齿苋是肠道的清洁剂，是各种肠道病的首选良药马齿苋最大的功效，是治疗大肠经的疾病。它既能解毒，又能消炎，还能祛热，对于肠道病属于热证的基本上可以通治。哪些肠道病属于热证呢？像痔疮出血、细菌性痢疾、肠道息肉、实热便秘这些都是。简单地说，大部分的肠道病都属于这个范畴，受寒引起的腹泻和脾虚引起的长期大便稀溏除外。马齿苋对于急性的肠道病效果更是显著，尤其是调理细菌性肠炎和细菌性痢疾（拉血泡的那种）的效果非常好。

这里，告诉大家一个简易的食疗排毒方：

锅中水烧开，把新鲜的马齿苋入锅焯两分钟，捞出来过一下凉水，拌一点蒜泥和香油当冷盘吃。然后把焯过的水加适量白糖喝下就可以了。要注意一点：只能放白糖，不要放红糖。

在这个食疗方中，马齿苋的作用是杀菌，促进肠道蠕动，把毒排出来。因此吃过后拉肚子的症状会暂时加重，不用担心。注意：如果是单纯受凉造成的一般性腹泻不要误食。

为什么放白糖呢？因为白糖也有清热解毒的作用，同时中医讲究“酸甘化阴”，酸味的马齿苋加上甜味的白糖可以起到滋生体液的作用，可以缓解拉肚子造成的脱水症状。

为什么不用红糖？因为红糖是温性的，与治疗的方向背道而驰。

马齿苋预防肠道传染病

用马齿苋当菜吃就行了。可以用上面的方法焯熟后，凉拌吃，也可以炒著吃，嫩芽还可以生拌著吃。从保健的角度讲，春天、夏天采些马齿苋回家当冷盘吃，是很有好处的。马齿苋是肠道的清洁剂。它可以清肠热，解毒，能调理便秘，驱除宿便，是餐桌上的常客。

提醒朋友们一下：马齿苋性寒凉滑利。刚开始吃一定要少量，逐渐适应了才能多吃。

有三种人要避免吃马齿苋

一、腹部受寒引起腹泻的人；

二、孕妇。马齿苋是滑利的，有滑胎的作用；

三、如果你在吃中药，药方里有鳖甲，要注意马齿苋与鳖甲相克，不要同服马齿苋食疗治血热防手足口病。

推荐一个偏方

新鲜马齿笕，能治前列腺，一周即愈。前列腺炎是种常见病，有尿急、尿频、尿白粘液，小腹坠胀感。西医常主张使用菌必治静脉滴注，很难根治，往往反复发作，使得病菌产生耐药性，让医生举手无措。

这里介绍一个偏方，患前列腺炎，用鲜马齿笕，捣烂取汁饮，一周病即痊：

【配方】：新鲜马齿笕500克。

【用法】：把上药洗净捣烂，用纱布包好挤出汁。

【服法】：加少许白糖和开水一起喝下，每早晚空腹喝。

【效果】：一周即愈。

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