脂肪肝必吃4种食物
紫洋葱。洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结，帮助血液流通顺畅，消除体内自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身体中的“好”胆固醇（HDL），预防动脉硬化。更重要的是，洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢，预防脂肪肝。建议首选紫洋葱，因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高。需要注意的是，硫化物在高温下容易被破坏，所以洋葱最好生吃。
大蒜。大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
圣女果。每天生吃20个圣女果（约155克）即可获得一天所需要的维生素C，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%，强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃，也可以用来做大拌菜。
柠檬。日本三重大学的研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸，可用来泡水喝。
接下来，还有食疗方推荐给大家，别错过了。
脂肪肝的8款食疗方
金钱草砂仁鱼：金钱草、车前草各60克，砂仁10克，鲤鱼1尾，盐、姜各适量。将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，同其他3味加水同煮，鱼熟后加盐、姜调味。
鱼脑粉：鱼脑（或鱼子）适量。将鱼脑或鱼子焙黄研细末。温开水冲服，每次服3～5克。适用于脂肪肝。
脊骨海带汤：海带丝、动物脊骨各适量，调料少许。将海带丝洗净，先蒸一下；将动物脊骨炖汤，汤开后去浮沫，投入海带丝炖烂，加盐、醋、味精、胡椒粉等调料即可。食海带，饮汤。
玉米须冬葵子赤豆汤：玉米须60克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖适量。将玉米须、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成汤，加白糖调味。分2次饮服，吃豆，饮汤。
白术枣：白术、车前草、郁金各12克，大枣120克。将白术、车前草、郁金纱布包好，加水与枣共煮，尽可能使枣吸干药液，去渣食枣。
黄芝泽香饮：黄精、灵芝各15克，陈皮、香附子各10克，泽泻6克。将以上各味加水煎煮，取汁。分2～3次饮服。
当归郁金楂橘饮：当归、郁金各12克，山楂、橘饼各25克。将上述4味同加水煎煮取汁。分2～3次饮服。
红花山楂橘皮饮：红花10克，山楂50克，橘皮12克。将上述3味加水煎煮，取汁。分2～3次服。
以上推荐的适合脂肪肝的食物仅供大家参考哦。
脂肪最怕的几种碱性食物，每天吃点，燃脂刮油一整晚，瘦出小蛮腰
现在的大多数上班族都是在办公室里坐着，久而久之，肚子上的赘肉也是越来越多，并且难以消除，很多人见到你的时候，都会开始叫你胖子，真的是很伤心哦，不过，气馁是没用的，要知道，其实胖也不一定丑，太瘦也不一定美，一切还是要以健康为前提。下面就让小编来告诉你哪些碱性食物每天吃点，有效刮油减脂，瘦身效果非常的好。
1、海带
海带是众所周知的碱性食物，海带中含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
2、魔芋粉
魔芋在人体的新陈代谢过程中不含提供热量还可增加饱腹感，稀释肠胃中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化食物。具有排毒养颜的功效，是肠道的清道夫。
3、苦荞
苦荞茶能防三高，黑苦荞茶中的芦丁可以软化血管，改善人体微循环，并且对高血压、高血糖、高血脂具有辅助治疗的作用。苦荞茶中含有丰富的水溶性膳食纤维，对人体有防止衰老，减肥的作用。小编和同事们经常喝哦！
4、普洱茶
普洱茶具有降血脂、减肥、醒酒、解毒等多种作用。人们在吃过酒肉后，常泡一杯普洱茶，以助消化和醒酒提神，非常适合长期坐在办公室的人群哦。
想要减肥不伤身，就要长期坚持，每天坚持来一点点，才能让你瘦成小蛮腰，下面看看小编为你带来哪些实用的瘦身小食材，让你健康瘦身。
冬瓜荷叶茶，也许很多人都没有喝过，但是它却含有丰富的营养成分。它不仅可以清热解毒，而且还起到美白肌肤的效果，尤其对女性，还起到减肥的作用。所以对那些想要美白肌肤和苗条的女性，不妨可以试试冬瓜荷叶茶，不仅清热解毒还减肥。
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。因为燕麦可以使体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。
魔芋粉里含有大量的膳食纤维，人体摄取膳食纤维后可产生饱腹感，从而减少食物的摄入性，还可减少食物中的吸收，因而对控制体重有很大帮助，膳食纤维吸水后可使肠道重的食物变软，同时还可以促进肠道蠕动而加速排便，因而可有效预防便秘，而达到减肥的效果
常吃黑芝麻糊，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。
很多人喜欢普洱茶，因为普洱茶的它的功能十分的多。一些时间长一点的普洱茶可以说对于胃是一种宝。不仅有着去脂肪的功效，还对人体的胃部有着非常好的保护作用。普洱熟茶中的脂肪分解酶对脂 肪的分解具有良好的效果，特别是对常年形成堆积脂肪、顽固性脂肪有着非常显著的效果，所以对于很多正在减肚子的人群，选择饮用普洱熟茶一种不错的选择。
一、葡萄柚
维生素C有助于脂肪代谢，早餐前吃半个葡萄柚会增加你的饱腹感，有效防止暴饮暴食情况的发生。
二、黑胡椒
黑胡椒中的成分能降低人体脂肪细胞的形成，同时，黑胡椒也有助于增加新陈代谢率。很多人在减肥时会吃水煮菜或者过于清淡的食物，嘴里会感到没有味道。如果能在这些食物里放点黑胡椒，相信你会减肥计划会更容易坚持！
三、肉桂
肉桂能减少低血糖的症状，在平时喝咖啡和酸奶的时候多放些原味肉桂茶，能改善你身体的循环系统，让身体越来越健康！
四、苹果(或者水果蔬菜）
说道减肥，水果一定是你的朋友，他们提供了各种营养，还能满足你的食物欲。水果的最大好处是，它会满足你对甜食的欲望，而不伤害的身体，不让你发胖，特别是苹果。在吃苹果时，果皮里有大量的纤维和水，让你不再想吃其他的东西。
五、咖啡
相信你也能感同身受，喝咖啡能提高新陈代谢。咖啡是世界三大饮料之一，味道香醇，里面的咖啡因成分能充分吸走体内的水分。但是，过多的咖啡因会对身体产生有害的影响，所以每天数量最好不超过1—3杯。
六、辣椒
辣椒会让你身体发热。辣椒中的辣椒素也能抑制食欲。卡宴辣椒和哈瓦那辣椒燃脂效果最好，是现在人们的主流选择。
夜宵增加了脂肪肝的可能性
吃的多了，消耗少，自然容易出现肥胖，但因为宵夜后没有身体活动而患上脂肪肝、肥胖是有失偏颇的。
首先就人体能量消耗来说，人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。基础代谢是指人体为了维持生命，身体各个器官进行最基本的生理机能如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的张力及腺体活动等所消耗的最低能量，基础代谢消耗的能量相当惊人，在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%，食物热效应消耗占10%，体力活动约消耗20%。基础消耗即使在睡觉时也可保持基本不变，那么吃与不吃宵夜都不会影响基础消耗量。
其次，作为每日能量摄入总量是总体概念，单独以一餐或者加餐来突出其危害是不科学的。如果一日三餐已摄入足够的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。因此，合理控制好总的能量摄入，就算是分成多餐都没问题，宵两次夜也不会对增加体重有太大的风险。
第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有关，比如，最标准的三餐比例要求是早餐30%，中餐40%，晚餐30%，考虑的主要因素是午餐既要补充早餐后工作消耗的不足，又要为下午工作消耗做好准备，但是现代人的生活习惯有较大的改变，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娱乐到半夜，自然会出现很多人有宵夜的习惯。虽然传统的饮食方式不主张这种改变，但是让这类人群挨饿度过漫漫长夜也不是行得通的办法。因此，不能仅仅因为有了饮食习惯的改变，就认为必定导致不良后果，宵夜不是得肥胖、患上脂肪肝的绝对因素。
除了夜宵之外，以下几种也是可能导致脂肪肝的坏习惯。
1、长期不吃早餐，午餐又相对简单，容易引起营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积，从而导致脂肪肝的发生。
2、晚餐太丰盛，营养物质的摄入量在一天中的比重达到最大，消耗却是最少；交际应酬使得频繁饮酒成为习惯，酒精及其代谢产物对肝细胞有一定毒性，饮酒越多，肝内脂肪越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。
3、甜食、荤食、夜宵几乎充斥我们的日常生活，过量摄食，营养太盛，使我们的代谢平衡受到严重干扰，各个消化器官和肝脏已不堪重负。
4、久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝。
八种食物是预防脂肪肝的利器
1、防脂肪肝多吃燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸，甘油三酯。
2、防脂肪肝多吃玉米
含丰富的钙，硒，卵磷脂，维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3、防脂肪肝多吃海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
4、防脂肪肝多吃大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量
5、防脂肪肝多吃苹果
含有丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。
6、防脂肪肝多喝牛奶
因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7、防脂肪肝多吃洋葱
所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8、防脂肪肝多吃甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪，糖，毒素排出体外，起到降脂作用。
问题一：油太多，脂肪超标。煲仔饭将食材和米饭一起蒸煮，常用食材如腊味、五花肉等，都含较多脂肪。蒸煮时肉里的油分渗入饭里，每一口饭都避不开肥油。许多商家为了让煲仔饭更香，米粒不粘锅，还会在煲内抹一层油，无形中又增加了脂肪的摄入量。冯翔建议，吃煲仔饭时应该尽量选择鸡肉、排骨和牛肉等含脂肪相对较少的食材。
问题二：盐分过高。最经典的煲仔饭是“腊味煲仔饭”，可是，腊肉、腊肠、腊鸭等加工肉类，盐分偏高；再加上煲仔饭通常会放不少酱油，因此含盐量往往不低。冯翔建议，要少吃“腊味煲仔饭”。一旦小店使用了不合格的腊味，可能还存在过量使用发色剂等不安全因素。另外，要控制吃煲仔饭的次数，一周别超过一次，肾病、高血压患者及孕妇更要少吃。
问题三：过多食用锅巴可能有害。不少人吃煲仔饭最爱吃的就是焦黄脆香的锅巴。但研究证明，碳水化合物和脂肪经长时间高温加热，有可能产生有害物质。就此，冯翔建议大家吃煲仔饭时，要少吃锅巴，尤其是过焦过糊，甚至已经发黑的锅巴。消化不太好的人，也要少吃这类煲仔饭。
问题四：分量太多。吃过煲仔饭的人都有体会，大大一煲，自己却不知不觉间都咽下肚了。据香港《明报》报道，成人每餐适宜饭量为1-1.5碗，即约150-225克米饭；而餐馆里的煲仔饭，一般都有1.5-2碗饭。冯翔建议，吃煲仔饭一定要量力而为。饭量较小的人，最好两人分吃一份。
问题五：缺乏膳食纤维。煲仔饭的配料以肉类为主，只搭配少量青菜，缺乏膳食纤维，与“菜多肉少”的健康饮食原则背道而驰。冯翔建议，吃煲仔饭一定要多搭配蔬菜。菜心、生菜等常见的绿叶菜都可以。因为煲仔饭本来就盐多油多，配的蔬菜最好以水煮、水焯为主，不要再吃含油量高的炒菜。
编辑：秦超
瘦身中的低热量，低脂肪饮食原则！
瘦身计划中的饮食原则
低热量，低脂肪，禁烟酒辛辣食物，饮食清淡，适当吃碱性食物，多喝水。具体说来是：
1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。
2、在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。
3、营养摄取中，以食物的营养为主，补充运动营养品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。
4、营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排。
5、在平时训练周期中，一天分六餐，训练时间安排在下午五点，如果训练时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。
饮食四要素饮
食计划主要看中三要素：能量（卡路里）、蛋白质、碳水化合物、脂肪。
能量（卡路里）
无论增肌还是减肥，以下是最重要的一个原理：
卡路里摄取量 > 卡路里消耗量＝增重
卡路里摄取量 < 卡路里消耗量＝减肥
因此，制订餐单的第一个步骤是知道身体“每日总能量消耗”，然后因应个人需要去决定自己应该摄取多少卡路里：
增肌： 摄取的能量 x (100%+10%)的卡路里
减脂： 摄取的能量 x (100%-10%)的卡路里
假设你要增肌，每天摄取能量是2000卡路里，那么你应该要吃2200卡路里才能增肌。但是，吃了这个分量1个月身体体形没有任何改变，甚至乎瘦了下来，那么你便需要再增加卡路里摄取量至2400卡路里，再观察一段时间，如此类推。
假设你要减脂，每天摄取能量是2000卡路里，那么你应该要吃1800卡路里才能减脂。但是吃了这个分量1个月身体体形没有任何改变，甚至乎胖了起来，那么你便需要再减少卡路里摄取量至1600卡路里，再观察一段时间，如此类推。
蛋白质
下面涉及重量单位：1磅 = 0.9斤
大家都知道无论增肌或是减脂，蛋白质在餐单中占据一个非常重要的角色。由于每个人的体质及吸收能力各有不同，所以各位可因应自己的需要去制订蛋白质摄取量：
偏瘦的或大训练量：可摄取多一点蛋白质–1磅体重摄取0.8-1克蛋白质
偏肥的或小训练量：可摄取少一点蛋白质–1磅体重摄取0.6-0.8克蛋白质
然后利用时间观察身体变化，寻找最适合自己的蛋白质摄取量。请不要怕麻烦，所有健美人士都用反复试验法方式去制订蛋白质摄取量！
碳水化合物
碳水化合物是身体的能量主要来源，因此无论增肌或减脂，都不应戒掉碳水化合物。最简单的分量为：1磅体重摄取2克碳水化合物。
脂肪
脂肪的比重应该占每天卡路里摄取量的25-30%，不过大家不需要太花时间去计算，只要你进食低脂的天然食物，烹调方法尽量避免多油煎炸，脂肪的摄取量应不成问题。
食物选择
我们要选择天然食材，加工食物如香肠、火腿、罐头、即食面等应该尽量不吃。
适合吃的食物
高蛋白质又低脂：
鸡蛋 （一只大约6克蛋白质）
鸡柳（一条大约8-10克蛋白质）
鸡胸（一副啤派体积约20克蛋白质）
三文鱼（一副啤派体积约18克蛋白质）
牛排（一副啤派体积约23克蛋白质）
豆腐（一副啤派体积约16克蛋白质）
碳水化合物：
白饭（一碗约50-55克碳水化合物）
米粉（一碗约42-45克碳水化合物）
土豆（一碗约31克碳水化合物）
红薯（一碗约36克碳水化合物）
不适合吃的食物
碳酸饮料：如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。
重盐食物：重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体，但它绝对会让你水肿。
含糖饮料：它们所添加的高糖分对于注重体态的你就不甚理想咯！
灌装果汁：罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。
巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！
果仁碎：果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
七彩糖条：彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。
烹调方法
无论是外出用餐，还是自己煮食，都要尽量不经油炸、走酱走汁、少糖少调味。即使是在餐厅，都总有一点较健康的选择，你要做的是压制心魔，不要让自己选择可口的食物呢！
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时
但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小时才能完全消化。
(编辑：珊珊)
调查：山鸡蛋和土鸡蛋最受欢迎
24日，记者来到益寿路农贸市场，普通鸡蛋的价格是每斤4元，而土鸡蛋是每斤8元，最贵的是山鸡蛋，每兜12元，大约七八两重。摊主告诉记者：“买土鸡蛋吧，土鸡蛋最有营养。”
另一个鸡蛋摊的摊主则表示，土鸡蛋和山鸡蛋是一回事，都是每斤7元。随后，记者又来到七里堡农贸市场，大部分摊主都称土鸡蛋和山鸡蛋是一回事，价格在每斤6到8元。
记者随机调查了12位市民，市民均表示土鸡蛋和山鸡蛋营养丰富。“现在很多山鸡蛋都是假的，普通鸡吃了不少速成饲料。还是土鸡蛋营养价值高，农村养的鸡都吃粮食。”市民王先生告诉记者。
实验：土鸡蛋、山鸡蛋、普通鸡蛋，哪种最有营养
实验材料：记者从历山路某超市购买了土鸡蛋、山鸡蛋和普通鸡蛋。本次实验是在齐鲁工业大学的食品实验室进行，实验者为食品与生物工程学院教授及学生，对蛋白质的检测方法为凯式定氮法，对脂肪的检测方法为氯仿甲醇法。
实验步骤：先将三个样本分别编上号码：1号是普通鸡蛋，2号是山鸡蛋，3号是土鸡蛋，从三份样本中分别取出1枚鸡蛋，打在烧杯里，然后用玻璃棒搅匀，取出一定量的样品放在蒸发皿中，并在真空干燥箱中进行干燥，测出水分含量;接下来则取一定量的样品，用凯式定氮法对鸡蛋中的蛋白质进行检测，用氯仿甲醇法对鸡蛋中的脂肪含量进行检测。
实验结论：3种鸡蛋蛋白质含量接近，脂肪含量土鸡蛋最高
经过一系列复杂的实验流程，测出普通鸡蛋的含水量是76%，土鸡蛋的含水量是72%，山鸡蛋的含水量是75%，也就是说一枚重量为50克的普通鸡蛋，其成分中有38克是水。
经过检测，土鸡蛋的蛋白质含量为13.8%，普通鸡蛋的蛋白质含量是13.11%，山鸡蛋12.13%。而脂肪含量检测结果中，土鸡蛋脂肪含量最高，山鸡蛋次之，普通鸡蛋最低。
通过对比实验结果发现，三种鸡蛋的营养成分虽然有差别，但是不大。据实验人员告诉记者，从蛋白质含量来说，普通鸡蛋比山鸡蛋的蛋白质含量还要高。“但这不能完全说明普通鸡蛋比山鸡蛋更有营养，因为这次实验并没有涉及胆固醇以及钙、铁、锌等矿物质的含量。”
(编辑：瑞婷)
丹参陈皮膏
丹参100克，陈皮30克，蜂蜜100毫升。丹参、陈皮加水煎，去渣取浓汁，加蜂蜜收膏。每次20毫升，每日2次。此方可活血化瘀、行气祛痰。适用于气滞血瘀型脂肪肝。
佛手香橼汤
佛手、香橼各6克，白糖适量。佛手、香橼加水煎，去渣取汁加白糖调匀，每日2次。此方可疏肝解郁、理气化痰。适用于肝郁气滞型脂肪肝。
丹参山楂蜜饮
丹参、山楂各15克，檀香9克，炙甘草3克，蜂蜜30毫升。四味药加水煎，去渣取汁加蜂蜜，再煎几沸，每日2次。此方可活血化瘀、疏肝健脾。适用于瘀血阻络型脂肪肝。
陈皮二红饮
陈皮、红花各6克，红枣5枚。水煎，取汁代茶饮。此方可活血化瘀、行气化痰。适用于气滞血瘀型脂肪肝。
饮食频道小编温馨提示：上面的四款饮食能有效的保证我们的肝的健康，而且除了上面的四款食物，平时脂肪肝的患者要注意饮食的清淡，这样才能有效的保证我们的健康的。
（编辑：樊雪娇）
吃惊！大肚子装的可能不是脂肪？而是‘陈年宿便’吃完这些食物不仅排毒又排便，更能减数公斤！
大家都知道排毒是身体很重要的例行公事。但你知道吗？肚子里的宿便不排除，不仅身体会累积毒素，还会增加体重。在身活压力大 的今天，都市人的宿便情况也越来越多。有实验数据表明，从肠道内清除宿便后，体重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵 蚀著肠道，累积下来对健康也是一大隐忧。
宿便是怎么形成的？
1.三餐老是在外 ─ 这也是上班族的通病，富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高油高热量的香辣肉 食品，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。
2.压力大、长时间忍住便意 ─ 因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失 去了排解的冲动。肠道运动是由自律神经控 制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。
▼黑色块状部分为日积月累的宿便
以下数据为标准，如不符合就可能是你肠胃出状况了：
排便次数：每天不超过3次;每周不少于3次。 大便重量：便条直径为2～3厘米，长度约15厘米，约有100克重。
大便颜色：黄色或黄褐色为健康便。平时食素较多者的便色略浅，而食肉多者的便色常呈褐色。
最佳形状：大便形状正常应为香蕉形。大便的含水量在70～80%。含水量少于70%，成圆滚状或坚硬状，容易便秘;如果含水量过 多，超过80%，成了半膏状或泥状，是为腹泻便。
大便气味：异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据。高蛋白质食物会使便味恶臭；而肠道如发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。
排便时间：5～10分钟之间。
清除宿便小尖兵
1.空腹时喝杯冰牛奶
为什么要喝冰牛奶呢？因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖 酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
2.一日一苹果
哪种颜色的苹果最能保健视力呢？没想到吃不削皮的苹果竟然能治这种病！ 苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重 的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂 蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
4.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木 耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的 圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。
5. 清肠DIY
想清肠吗？把水喝对就对了！
首先把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每 隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升 时，腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显;喝下2000 毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。
接下来，每隔2～4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身 体通畅，有饥饿感。 整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。
类似的清肠活动如能每半年进行一 次，那你就能与体内的宿便说ByeBye了。
采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引起脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐 怕清肠功效会打些折扣。
逆龄、女性抗癌首选“奇亚籽”：研究证实“自由基”大降70％！还可“燃烧内脏脂肪”！
逆龄、女性抗癌首选“奇亚籽”：研究证实“自由基”大降70％！还可“燃烧内脏脂肪”！
奇亚籽富含
膳食纤维 蛋白质 Omega-3 Omega-6 多种矿物质：钙、铜、磷、钾、锌、镁、锰 亚油酸 维生素A、B、E、D
奇亚籽对健康的益处
抗老美肤
奇亚籽富含天然抗氧化剂酚醛（phenolic），能有效阻止70%的自由基活动。奇亚籽优异的抗氧化力也可加速肌肤修护过程，并能阻止细胞继续受损，有效预防因自由基而造成的肌肤提早老化。
抗乳癌与子宫颈癌
奇亚籽富含α-亚麻酸，α-亚麻酸是一种Omega-3脂肪酸，研究显示，α-亚麻酸能抑制乳房与子宫内的的癌细胞，且在杀死癌细胞之余，并不会伤害人体的健康细胞。
控制血糖、减重
奇亚籽富含膳食纤维，能有效控制血糖、促进消化道机能。奇亚籽会在胃中膨胀，临床实验证实奇亚籽可降低饥饿感、抑制食欲、促进肠道益菌生长。
维护心血管健康
奇亚籽可降低胆固醇与血压，预防动脉硬化与血脂异常。此外，经动物实验证实，奇亚籽可降低血糖，有效逆转糖尿病。
减重
研究证实奇亚籽有助于减少糖分摄取、燃烧内脏脂肪。此外，奇亚籽富含蛋白质，有助于增加肌肉量，此外，瘦素（leptin）是人体内调节新陈代谢的重要贺尔蒙，而奇亚籽中含量丰富的锌促进瘦素的分泌，帮助减重。
顾齿补骨
奇亚籽除了含钙量丰富外，也富含硼，有助于身体吸收造骨所需的各项矿物质。而奇亚籽富含的锌可阻止齿菌斑侵蚀牙齿，亦可有效抑制会造成口臭的细菌滋生。
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今年10月23日，我国即将迎来一年一度的传统节日——九九重阳节。重阳节的礼品市场又是硝烟弥散，各大商场各品牌商家厂家、各大电子商务网站，诸多的打折促销活动让人应接不暇，大家都使出了浑身解数要在这次重阳节礼品销售中分一杯羹。
了解发现，今年送礼有了新变化，人们更注重健康养生礼品，“送礼送健康”成为今年节日送礼的主题。
记者注意到，引爆这次重阳节礼品市场的是一款名为御农益肝茶的养生礼品，很多顾客都选择将这款礼品作为自己重阳节送父母送长辈送领导的礼物。
而御农益肝茶到底有何功效，为什么在今年的重阳节市场上如此受青睐?为此记者专门走访了御农益肝茶的厂家:武汉得逸网络销售有限责任公司。
公司相关负责人告诉记者：“御农益肝茶(官方网站：http://www.ynhgc.net )采古时之验方，选用神农架产茶区上等贡牙毛尖，萃取神农架野生草本植物——葛根、枳椇子等多种纯天然植物为原料，应用多种世界领先的生物技术和研究成果，开发出排脂、护肝、养肝三效合一的御农益肝茶。
神农架位于中纬度北亚热带季风区，气温偏凉而且多雨，由于一年四季受到湿热的东南季风和干冷的大陆高压的交替影响，适合各类动植物生长，生态环境优厚，植物种类繁多，被称为世界上“最纯净的绿色山野”。
而采自神农架茶区的贡牙毛尖，含有多种有机化合物和矿物质，乃是茶疗养生的精华之选。中国饮茶养生文化源远流长，“茶”更被誉为“国饮”。据《神农本草经》所记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”现代科学大量研究证实，神农架贡牙毛尖茶叶不仅具有排脂解酒、提气养神、清热去毒、化痰去腻、降火明目、止痢除湿等药理作用，对现代肝脏疾病也有很好的药理作用。而同样采自神农架的野生葛根、枳椇子对提高肝细胞再生能力、恢复肝脏机能、促进肝脏新陈代谢和增强肝脏免疫能力有着独特的功效。
为了查访御农益肝茶真正的功效，记者还随机采访了几位顾客。
李先生，今年56岁，他告诉记者：“我是一名政府公务员，平常体力活动少、工作压力大、应酬多，导致营养过剩，身体也越来越胖，竟然还引发高血压。孝顺的儿子在网上(http://www.ynhgc.net/)给我订购了二个周期的御农益肝茶服用之后，不仅脂肪肝大有好转，而且体重下降了，大肚子消失了，其他并发症也都消失无踪。”
而今年四十六岁的王先生是一家公司的业务经理，由于工作的关系，经常有各种交际和应酬，今年年初，王先生在一次酒会上突然发觉自己肝部胀痛不止，经医院检查发现自己已经患上中度的酒精肝。经过朋友的推荐，王先生购买了三个周期的御农益肝茶，每日坚持冲泡。不到五天，肝脏疼痛的现象就完全消失，两个月之后，再去医院复查，酒精肝的症状竟然完全消除。
王先生一提起御农益肝茶就赞不绝口：“御农益肝茶不仅效果好、见效快，而且口感绝佳，真正是我们这些酒局多应酬多的人群的必备良药。”如果酒局前喝几杯茶,不易醉,而喝多了的之后,再泡饮一袋,马上可以缓解醉酒,真是个好东西!
而据御农益肝茶销售经理介绍：“最近一周内，御农益肝茶的销售就翻了好几番。回头客占了很大比例，因为自己用过，觉得有效果，在正好赶上重阳节有促销活动，加上又要过节送礼，就一次性买了好多盒，这样，才造成抢断货的现象出来!”
现在人们对于身体健康越来越重视，中药养生也越来越受到人们的青睐，保健品的种类也越来越多，其中不乏鱼龙混珠的伪劣商品，选择一款安全实效的养生保健品也更加重要。御农益肝茶能够在重阳节礼品市场上脱颖而出，正是因为它不仅对于脂肪肝、酒精肝等常见疾病具有独特的功效，更与它契合中国人的健康养生理念分不开关系。
御农益肝茶厂家:武汉得逸网络销售有限责任公司
免费健康咨询: 400-0808-591
御农益肝茶官方网站http://www.ynhgc.net
一天花几毛钱，吃5-6片，软化血管、融化脂肪，排出肾脏久积的废物，越活越年轻！
一天花几毛钱，吃5-6片，软化血管、融化脂肪，排出肾脏久积的废物，越活越年轻！
说起它，是我们的健康守护神，平时头晕目眩或晕车等不佳症状，吃上几片就好，而很多人最喜欢的是醋泡子姜，酸辣脆爽，在家就经常当零食吃，或是吃白粥时的绝佳拍档。子姜就是嫩姜，当下正是子姜大量上市价格也在合理范围内，买来几斤，泡上几罐可以慢慢享用。减肥会上瘾！现泡的一杯刮油茶，喝半年甩60多斤，去肿排净废物！它不仅能做药，也可做菜，厨房中更少不了姜。古人云：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，说的就是这个理。
想要减肥刮油的肥胖MM不妨试试这个方子，现在就教大家制作步骤方法
1.子姜洗干净沥水
2.斜切成0.3cm厚的片
3.晾干姜片表面水分
4.准备好9℃米醋和冰糖
5.取一干净无油的瓶子或罐，装入姜片至八分满，装入冰糖至瓶口
6.倒入米醋至没过冰糖的一半盖紧盖子，两天后可以吃了
7.这是泡好的，淡淡的胭脂红非常漂亮，酸甜脆爽，健胃消食，逢年过节或平时吃多了大鱼大肉吃上几片，能消食解腻，同时也是吃白粥绝佳拍档
小贴士:
1 冰糖可根据个人喜好添加，这个可以等冰糖融化之后试口感是否合自己的口味，喜欢甜一些的可以多加点。
2 冰糖比白糖口感脆爽。
3 将子姜片晒干表面水分能很好的保存不变质，泡好不动可以存1年。
4 确保瓶里无油。
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自制柠檬醋：净化血脂肪,防癌又保肝,减少雀斑,美白又减肥！好处真多，一定要试试！
自制柠檬醋 防癌又保肝
柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果，是一款不错的养生饮品。
材料：4个柠檬、500G冰糖、400ML白醋、1L密封罐
做法：
1.密封罐提前用开水烫过消毒，然后晾干。
2.柠檬用少许盐搓洗，去脏物及果腊，洗好后一定要用厨房纸把水擦干净，用水果刀切成薄片（这里用的是黄柠檬，用青柠檬也可以只是我个人感觉看到青柠檬牙酸，额额，这个按个人喜好来就行）
3.将柠檬片放入一个玻璃或者瓷容器中，与冰糖混合均匀
4.最后将米醋慢慢倒满，盖过柠檬片即可
5.盖上盖子，放至荫凉处存放，3周以后冰糖都化了就可食用
功效：
1、有保肝解毒的作用，可以很快恢复体力、精神充沛；
2、净化血液、血脂肪、血酸，让血液恢复酸碱平衡，血液正常化；
3、防止心脏病、高血压；
4、增强人体免疫系统的功能，预防感冒；
5、改善慢性疾病，预防肾脏疾病；
6、可以排除硝酸盐，防止癌病变；
7、可治疗骨骼疏松症、偏头疼；
8、可以清除坏的胆固醇；
9、促进肠胃蠕动，帮助排泄通畅，可治便秘，还有消除疲劳的功效；
10、防止、消除肌肤色素沉淀的作用，让你拥有白皙有光泽的肌肤！
注意：
1.整个过程都不能碰水，不然在发酵过程很容易变质。
2.密封效果要好不要漏气，最好在覆盖2层保鲜膜在盖上瓶盖字
3.苹果醋和柠檬醋做法一样，就只有苹果醋放置时间要长些基本要3个月才能喝。
4.泡好后的果醋中会有些果肉的沉淀，可用干净的纱布将其过滤两遍，这样果醋就会很清亮了。
5.泡好的水果醋不能直接饮用，因为浓度较高，可能会伤害食道及肠胃,要加上适量的温开水稀释才能喝（基本上是水加入约柠檬醋的10倍，比例是1：10），喝的时候可以加适量的蜂蜜，那样口感会更好哦。
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饭后吃一样东西，5天去油12斤！肚子上脂肪全没了！
肥胖的产生有很多种，不仅仅是暴饮暴食所致，肥胖是因体内大便所致。一般肥胖的人都会多少有点便溺，便溺是因为体内毒死导致，所以想减肥先排毒——养生论中提道！
饭后吃山楂可帮助排毒！
1、吃完饭后，喝山楂水，可减肥！
饭后半小时可以喝山楂水，可帮助减肥，因为可以帮助消化。
注意事项：
①不要空腹喝
②每天泡1-2次即可
③虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用
④对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝。
2、日常多喝山楂茶
单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求，更何况使身体快速排毒。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的，可更有效发挥其作用。山楂茶更有利于身体排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。
制作
将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。
脂肪太多竟然可以用吃解决？这14种的食物能吸光你多余的赘肉，怎么现在才知道！！
什么？！这14种食物可以吸多余的赘肉？吃了这么久，尽然现在才知道！
1.冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2.竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
3.腌渍类蔬菜
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
8.茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。
将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。
硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
9.薏仁
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
所以对水肿型肥胖有效。
“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。
”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。
”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。
专家提示，以下六种蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
10.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清 脆爽口。
从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
11.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
12柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。
维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
13.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。
夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。
同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。
芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
14.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。
另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、芦笋、洋葱、大蒜、苦瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸荠、茭白、莴苣等新鲜蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、无机盐和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血症患者每天吃500克左右的蔬菜，可起到充饥、降血脂、降低血糖、减肥和防治脂肪肝之功效。
蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物为高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品，具有独特的保健作用，如降血脂、降血压、促进钙质吸收以及抗病毒、抗肿瘤，因此该类食物有助于防治脂肪肝。
黄豆、豌豆、黑大豆、绿豆等豆类及其制品豆浆、豆腐、豆粉，是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症、冠心病和脂肪肝的健康食品。每100克大豆含蛋白质约40克，脂肪16～20克，其中多不饱和脂肪酸占60%左右，且含有丰富的磷脂、维生素、微量元素等有益成分。每天如能以20克大豆蛋白替代动物蛋白，对预防心脑血管疾病非常有益。
海带、黄鳝、鱼类、牡蛎、珍珠、蛤蜊、田螺等水产品可以降低血清甘油三酯和胆固醇水平，促进肝内脂肪沉积消退。高脂血症脂肪肝患者经常使用海鱼、海带、紫菜，可降低血脂，抑制血小板聚集，从而有利于预防和治疗动脉粥样硬化、冠心病和脂肪肝。此外，鹌鹑、兔肉等营养价值高，也有助于防治高血压、冠心病和脂肪肝。
饮食频道小编提醒：如果你想在生活中让你自己和家人都远离脂肪肝，那么我们就给家人和自己吃上面这些能有效脂肪肝的食物，而且这些食物都是我们生活中比较常见的。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
金菇发菜卷
组成：金针菇，人参，麦冬，五味子，山药，发菜等
功效：补气养阴，益精养身，适用于肝炎后体态发胖，疲倦气短，咽干口渴等症。
岁寒三友
组成：冬笋，腊梅花，松萝，腌雪里蕻等
功效：清热疏肝，活血通络，对慢性肝炎、脂肪肝出现肝区胀痛有辅助治疗作用。
萝卜三圆
组成：白萝卜，胡萝卜，青萝卜，玫瑰花等
功效：疏肝消胀，理气止痛，对脂肪肝见有肝区胀痛，胸闷气壅或咳嗽痰多有辅助治疗作用。
五味翠瓜
组成：嫩黄瓜，五味子，酸枣仁，乌梅，蜂蜜等
功效：养阴清热，生津止渴，对心烦口渴，体态肥胖者有辅助治疗作用
天鹅起舞
组成：平菇，枸杞子，茯苓等
功效：健脾消脂，对急慢性肝炎出现肥胖趋势而机体抵抗力反而下降的患者有一定的辅助治疗作用。
饮食频道小编提醒：正是因为含有丰富的维生素b，所以我们可以用上面这些药膳来改善我们的脂肪肝的问题不知道上面这些饮食你都学会了没有呢?要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
少食多餐
每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养，同时人体的分解机能开始运转，需要消耗大量的热量，相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
每天要喝8杯水
你每天都在号召身体多多消耗热量，以最大的可能让自己多做一些运动。可与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持体液平衡。每天喝8杯水(大约两升)，可以帮助你一天多消耗100卡路里的热量，而且身体里的水分充足，还有助于肝和肾更加健康。
喝绿茶或者红茶
很多减肥成功的人都喜欢喝茶，觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出体外。其实，关键在于绿茶和红茶中含有的咖啡因可以帮助消耗热量。还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。
不要错过早餐
不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的。如果你不吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早餐相比，一天下来你的总摄入量一定要高出很多。
吃低脂奶制品
坚持吃低脂奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。一项研究表明，吃含钙丰富的食物(包括低脂奶制品)，会减少你腹部脂肪的囤积。
饮食频道小编提醒：其实只要有好的饮食习惯我们的脂肪是很难囤积在我们的小腹的，而我们上面给大家介绍的就是我们的健康的饮食习惯。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
少食多餐
每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养，同时人体的分解机能开始运转，需要消耗大量的热量，相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
每天要喝8杯水
你每天都在号召身体多多消耗热量，以最大的可能让自己多做一些运动。可与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持体液平衡。每天喝8杯水(大约两升)，可以帮助你一天多消耗100卡路里的热量，而且身体里的水分充足，还有助于肝和肾更加健康。
喝绿茶或者红茶
很多减肥成功的人都喜欢喝茶，觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出体外。其实，关键在于绿茶和红茶中含有的咖啡因可以帮助消耗热量。还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。
不要错过早餐
不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的。如果你不吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早餐相比，一天下来你的总摄入量一定要高出很多。
吃低脂奶制品
坚持吃低脂奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。一项研究表明，吃含钙丰富的食物(包括低脂奶制品)，会减少你腹部脂肪的囤积。
饮食频道小编提醒：其实只要有好的饮食习惯我们的脂肪是很难囤积在我们的小腹的，而我们上面给大家介绍的就是我们的健康的饮食习惯。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
