热中暑高危险群
一般人在高温下，若从事户外活动没有做好防范，肌肉不断收缩产生热能，又无法散热降温，就会导致“运动中暑”。而年过70岁的长者，由于体力较差，对温度变化的感知较迟钝，即使在室内，若闷热潮湿没有通风，身体无法散热，就可能出现所谓的“热中暑”。
此外，患有慢性病的年长者，有些服用的药物会抑制排汗，或是影响心血管对体温的调节能力，或药物有频尿的副作用，则会引发脱水现象，这些都是容易导致长辈热中暑的原因。
热中暑一般会出现：头晕、头痛、脸色潮红、恶心呕吐、肌肉无力、皮肤干燥无汗，体温可达40℃以上，严重时会情绪不稳定、说话不清楚，甚至意识不清。一旦热中暑，送医仍是最保险的方式，但在送医前或途中，仍可借由一些处理方式减低危险。（推荐阅读：热昏头休息就好？小心中暑夺命）
（示意图。图片来源：shutterstock）
处理5要诀
- 移到阴凉的地方，并把不必要的衣物除去或松开。
- 若没有恶心呕吐、意识不清，可以喝运动饮料补充水分与电解质。
- 身体平躺，双脚略高于头部。
- 在身上适度洒水，或是用温水擦拭身体降温。切勿喝冰水，或全身泡在冰冷的水中来降温。
- 用冰冷毛巾敷在颈部或腋下、鼠膝部，而不是“额头”，3分钟换一次毛巾，10～15分钟后结束降温动作。（推荐阅读：必学中暑救急法！5招自然养生告别暑热）
（示意图。图片来源：shutterstock）
该怎么预防长辈中暑？
- 体感温度高于33℃时，即使在室内也要注意降温。
- 除了注意温度，湿度高达75％时，身体会难以散热，所以室内应尽量通风，或是以其他方式降低湿度。
- 补充水分，一天喝2,000cc的开水，避免酒精或高糖分饮料，以免流失更多水分。另外要注意的是，喝茶利尿容易脱水，也不是补充水分的适当方式。
- 高温时尽量别外出活动，尤其是早上10点～下午2点这段时间，要外出也应带遮阳的帽子或伞，并穿着宽松易散热的衣服。
- 不管是外出或是待在室内，尽可能准备冰袋或冷毛巾，方便身体随时降温。
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