假性近视，顾名思义是指“非真正近视，在验光当下眼睛肌肉处于紧绷状态，导致对焦不准”而产生的情况。有可能是验光时太紧张了，也可能是长时间近距离用眼导致，这时点散瞳剂让肌肉放松后再检查，就知道孩子其实还没有近视。但“假性近视”同时也是个警讯，敲响了父母对孩子“快要近视”的警钟。（推荐阅读：散瞳剂预防近视？可以吗？）
近20年来，台湾孩童近视比率大幅增加。在台湾，国小一年级学童的近视率接近2成；国小六年级学童的近视率则已超过7成；在青少年中，近视更高达8成，里面有2成是高度近视。这是许多眼睛慢性疾病，如白内障、青光眼、黄斑部病变、视网膜病变等的危险因子，严重的话会导致失明。
孩子一旦罹患近视，若没有适当的治疗，平均每年会增加100度，而且越早近视，越容易发展成高度近视。建议3岁以上就要定期接受视力筛检，每年定期检查1～2次，及早发现非常重要。
先来了解一下造成近视的成因。除了遗传，主要还是跟孩子在不知不觉长时间近距离用眼有关，像是恶名昭彰的3C产品，看书、画画、写功课也都包含在内。
提醒爸爸、妈妈，孩子2岁前千万不要接触3C产品，即使孩子长大了些，也尽量要避免“3C育儿法”，每天看屏幕时间不要超过1小时。
（示意图。图片来源：Shutterstock）
依据国民健康署2017年“国民健康访问调查”结果，2岁以上未满12岁有近视的儿童，假日每天看电视、打电脑、上网、打电动、看书的平均时间为233.4分钟，其中观看或使用手机、平板等3C产品的时间则达到84.7分钟。（推荐阅读：避免近视 ３个误解你中了几个？）
除了近距离用眼，环境光线的不足、缺乏户外活动等都是让家中宝贝近视的原因。 调整孩子的生活习惯，有以下6大重点：
１.用眼时需保持适当距离、注意光线
- 不论看书、写字或者是看屏幕，建议要维持35公分以上的距离，但是用公分来说实在抽象又麻烦，可以提醒宝贝们至少维持一个手臂（指尖到肩膀）的距离。
- 注意周遭的光线是否充足，屏幕如果比环境光线亮太多、或暗太多，我们的双眼会需要更使劲地去看清楚，是很伤眼的，所以要尽量让屏幕与周遭光线一致，这也是为什么有些3C产品有自动调节屏幕亮度的功能。
２.“3010法则”或“20－20－20法则”
- “3010法则”就是近距离用眼30分钟，就要让眼睛休息10分钟。
- 美国眼科医学会推广的“20－20－20法则”，是每20分钟，转动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。
不论孩子是看书、看3C，只要是近距离用眼，都建议依照上述方法让眼睛适时放松，休息的时候转动转动眼睛、眨眨眼，都是很好的方式！
以上两种方式都可以，爸妈可依自己的习惯选用。
（示意图。图片来源：Shutterstock）
３.多多晒太阳
由于现在处于防疫期间，父母可以让孩子玩乐时在窗边或阳台晒晒太阳，阳光对缓解近视加深是很有效的，这也是为什么户外活动充足的孩子较不容易近视，但别忘了帮孩子擦点防晒乳或在阳光正烈时戴太阳眼镜，避免紫外线的伤害！等疫情过去，就多多带孩子出门玩耍，尽量每天在户外活动2～3小时。
４.睡眠很重要，让孩子的双眼好好休息
晚上是中医肝胆经进行身体大排毒的时间，中医理论说“肝开窍于目”，而胆经又是肝的表里经，在经络循行上也与眼睛密切相关，所以睡眠的重要性自然不言而喻！
因此爸妈一定要提醒孩子早点上床睡觉，尽量要在晚上10点前就寝。
５.避开地雷食物，均衡饮食，给眼睛充足的营养
中医向来强调忌口，除了饮食均衡以外，还要注意孩子周遭常出现的地雷食物，最基本的就是要避开生冷、炸辣烤等刺激性或调味较重的食物。而孩子们最喜欢的糖果、饼干也在忌口名单上，能少则少，如果能不吃是最理想的，尽量多让孩子接触天然、不加工的食物。
６.简单的眼部穴位揉按，增进亲子感情
透过按摩，除了可以促进眼部的血液循环、让眼睛放松，还可以培养亲子感情，下面就介绍4个穴位给爸妈们，只要有空闲时间均可做按压以放松眼部，每个穴位揉按10下就可以换下一个穴位，我们可以运用指腹帮孩子按压，按压时询问孩子的感受，稍微感到酸胀就可以，不要太用力，才不会伤到眼睛。
（图片来源：王馥筑医师提供）
- 攒竹穴（眉头处）
- 鱼腰穴（眉毛中点）
- 太阳穴（眉尾与眼尾连线中点的后方凹陷处）
- 承泣穴（瞳孔直下，眼球与眶下缘之间凹陷处）
除了揉按穴位，单单把手心摩擦温热，轻敷在双眼上，也可以有效放松眼睛。
如果已经很努力预防，孩子还是近视了，这时就建议要积极治疗，有些孩子在使用角膜塑型片时可能会碰到清洁不当造成感染问题，或者使用散瞳剂时出现畏光、视力模糊的状况，这时可以透过中医用药、针灸，调整体质。保护孩子的视力，中医 can help！防治近视，从小做起。
（本文作者为大安悦儿亲子中医诊所主治医师王馥筑）
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