最近常看到Line、FB或大众媒体传有关武汉新型病毒的讯息，已经引起不少民众的恐慌焦虑，所以想要分享如何避免感染和如何加强免疫系统的方法。
病毒本身只是发病的因素之一，更重要的是自己的免疫系统。就像射箭一样，即使箭射过来（病毒入侵），如果有一把很好的盾牌来抵挡（免疫系统），我们就能相安无事。所以，我们会看到，同一家人一起接触到同样的病毒，但是每个人的症状可能都不大一样，有的人完全没事、有的人严重到需要住院、甚至死亡。
平时我们的口腔、鼻子、消化道等都是跟许多的细菌、病毒和平相处，我们的免疫系统会好好的维护身体。但是如果压力大、情绪差、饮食不当、睡眠差、环境不良等导致免疫系统下降时，那么细菌或病毒就会趁机而起。所以，喉咙弱的人，一生病就先喉咙痛；鼻子弱的人，一生病就先流鼻水甚至引起鼻窦炎；肠胃弱的人一生病就容易上吐下泻。病毒和细菌都一样，我们身体那里弱，它就会伺机在那里繁殖。
（想提升免疫系统，许瑞云医师提供8点建议。图片来源：Shutterstock）
如何帮助提升自己的免疫系统呢？
1. 冬天或天气寒冷时要做好保暖，身体暖和，能量流动比较顺畅，免疫系统也会比较好。身体寒冷，新陈代谢会变慢，而且身体得要耗费更多能量来保持体温。
2. 调整压力：情绪尽量维持祥和平静，过渡激动的情绪会耗掉太多的能量。面对传染疾病无需恐惧，除了落实该注意的预防概念，多洗手、人多空气不流通的地方可以带口罩。
3. 睡要睡得饱、睡得好：如果最近很疲累或身体不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十点以前能够上床。失眠的原因有很多，肝火太大、心火不调、心肾不交、违反生理时钟、疾病、药物及饮食都可能影响睡眠的品质。失眠其实不难治，只要找到原因去调整它，一般都可以不药而愈。
4. 调整能量：每天一定要做至少一次的五分钟快速能量提升运动，尤其是敲四处、左右交叉、开天辟地、凯迪克开气场和保护能量场更是重要。能量平衡稳定，身体的免疫系统自然会好。
5. 有时间多接触大自然的好山水、公园等，可以赤脚走在草地上或海滩上的沙或石头上，抱抱树（松树、柏树为佳，避免榕树和柳树）。吸收正能量，顺便排掉身上的负能量。也可以用精油、花精等方式放松自己。
6. 身体细胞所需要的新陈代谢养分来自饮食，所以饮食方面要尽量食用均衡健康的五谷杂粮、各式豆类坚果、蔬食，避免大鱼大肉或人工再制品（腊肠、火腿、酸菜、酱瓜、素料等）。寒冷的天要避免吃喝冰凉的食物。还有培养好的有益菌也很重要，可以买原味的优酪乳或自己制作优酪乳。吃饭一定要细嚼慢咽才能帮助脾胃的消化，脾胃的功能对维护免疫系统很重要。
尽量少吃甜食，包括甜的水果。过多的甜食容易压抑免疫系统，所以最好尽量少吃。
7. 早上起床和睡觉前可以做如是的观想：
早上刚起床但还睡在床上的时候：先缓慢的深呼吸三次，然后观想： 全身的每一个细胞，每一个基因，每一个记忆因子，都闪闪发光，闪耀着健康平安、幸福和谐的光芒! 全身每一个细胞都非常放松、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和谐、非常光明、非常喜悦! 我全身充满爱和感恩的能量! 今天会是美好的一天，无论发生什么事都会带给我最好的学习与成长，我愿意安心喜悦的接受。我愿意学习尊重和保护所有的生命（我们投到宇宙的都会收回来，所以如果希望自己的生命能够安全和祥和，就得要懂得尊重其他生命的安全和祥和）。可以重复数遍，并观想全身上下里外都闪闪发光。
晚上躺下来睡觉时：先缓慢的深呼吸三次，然后观想：今天也是完美的一天，我得到应有的学习与成长，感恩我还好好活着，有吃的，也有遮风避雨的屋子和舒适的床，我现在选择放松自己，祝福自己及所有的人事物。我是安全的，我的世界也是安全的。我全身的每一个细胞都闪闪发光，闪耀着健康平安、幸福和谐的光芒。 全身每一个细胞都非常放松、非常平安、非常幸福、非常和谐。 我全身充满爱和感恩的能量。可以重复数遍，并观想全身上下里外都美好健康。
8. 保持专注在当下，提醒自己，在这一个当下我很安全，很放松，让我们恐惧不安的是脑子里的小声音、编造的故事、或跟媒体随风而起的恐惧，所以要把自己拉回当下，我在这里，我在现在，在现在、在这里的我很安全。
对任何的传染病或疾病，我们都可以选择用轻松愉快的心情来面对该来的一切，毕竟我们抗拒和害怕也没有用。疾病其实就是身体的变化罢了，不妨放松心情的去体验身体变化的过程就好。紧张、抗拒、害怕或恐慌反而会让身体的能量紧绷、无法流动，让修复身体更加困难。而放松可以让身体能量流动比较顺畅，身体修复会更加容易。
祝福大家都能够轻松顺利的保护好自己、家人、社区、国家！
