补钙应该从什么时候开始，补钙补多少才算合适

如果能从准备怀孕时候开始补钙是最理想的。

这时人体所需的钙大概每天为800毫克左右，除了从食物中摄取外，还要每天额外补充200~300毫克的钙剂。对于孕妇来讲，整个孕期都应注意补钙，尤其是怀孕的中后期,因为中后期是胎儿骨骼发育最旺盛的时期。因此，准妈妈开始补钙的时间最迟不要超过怀孕20周时。

对于普通的孕妇来讲，每天大概需要1500毫克的钙。

由于我们的饮食结构中钙的含量比较少，因此孕妇每天除了坚持正常的膳食外,还应额外补充碳酸钙600~800毫克(这里的剂量，指的是钙片里所含碳酸钙的量)。应该注意的是，在孕期孕妇除了要补充钙剂外，在饮食上也要增加营养。