皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象，这时，抗衰老也必须要重视了！通过饮食对抗衰老，比护肤品和保健品更有效，健康，下面就让我们一起来看下到底哪些食物对于我们的身体是可以起到真正抗衰老作用的。
1、肠胃最爱洋白菜
圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
2、核桃延缓面部衰老
据说核桃中含有大量的奥米加号脂肪酸，是所有坚果类中含量最多的食物。奥米加3脂肪酸具有抑制被认为导致肌肤老化原因的“糖化”的作用。
3、心脏最爱黑巧克力
黑巧克力富含的黄烷醇，能增加血液里一氧化氮浓度，改善血流状况。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。发表在美国《心脏》杂志上的一项研究成果表明，每天吃100克黑巧克力，心脏病和中风的风险可降低11%。
4、南瓜籽防皮肤老化
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
5、皮肤最爱鱼肉
鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
6、大脑最爱蓝莓
对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部调研显示，常吃蓝莓的中老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。
7、眼睛最爱玉米、绿叶菜
人步入中老年后，容易出现老花眼、白内障等问题。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。眼睛保健所需的其他重要营养素有锌、β胡萝卜素以及各种维生素，所以饮食中不可缺少的还有绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。
不正“肠”！ 咖啡、浣肠害的
水果富含微量维生素，类单身应多加补充。
说起完美的身材曲线，说了美胸、大长腿，还要有性感的腹肌和紧致的翘臀才行哦。尤其是性感的腹肌马甲线！现在有很多妹子都渴望拥有一副性感的腹肌，毕竟在全民健身的今天，拥有完美的线条才是王道！
下面，居家瘦小编给大家分享一组高效的腹肌、美臀动作，帮助你在平腹练马甲线的同时，塑造紧致翘臀！每个动作进行20次，并循环3组，每组之间休息15秒。每天抽出一点时间来练习，你就可以拥有令人羡慕的身材曲线啦！
马甲线美臀动作1：
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双手握拳，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，使臀部稍稍向上抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力，做跳起分开并拢的动作。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直状态。
马甲线美臀动作2：
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且两脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左腿绷直向后上方抬高，再慢慢放低。如此反复进行，完成后换另一侧继续。注意，此动作在进行过程中，背部要始终保持挺直状态，且臀部稍稍向上抬高，不能含胸弓背。
马甲线美臀动作3：
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢向上抬离地面，双臂曲肘，双手放于两耳侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚做踩空中自行车的动作，同时肩部离地，两手肘交替向前伸展触碰反向膝盖。注意，此动作在进行过程中，肩部要始终保持离地的状态。
马甲线美臀动作4：
双臂向后伸直，且上半身稍稍向后压低，双手撑住地面并支撑身体，双腿向前伸直稍稍抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，使双腿屈膝向胸部靠近，同时上半身向上抬高靠近双膝，然后再将双腿向前伸直，同时上身向后压低。如此反复进行，并始终保持背部挺直状态。
马甲线美臀动作5：
先准备好一张椅子，然后背对椅子稍大一步的距离站直，双臂曲肘，双手向上抬高放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲，再慢慢起身。如此反复进行，完成后换另一侧继续。注意，下蹲时前腿呈90度角，并始终保持上身挺直状态。
马甲线美臀动作6：
左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右手扶在右胯上方，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿慢慢向上抬高，再放低。如此反复进行，完成后换另另一侧继续。
以上6个动作，不仅简单易学，还非常实用！而且不限场地，不论是在家、办公室，还是户外都能轻松进行。仅需一张瑜伽垫上就能帮助轻松甩掉腰腹脂肪，瘦出纤腰，练出性感马甲线更重要的是，它还能帮助你练出紧致翘臀哦。想要变瘦变美的妹子，不要再犹豫了，赶紧练起来吧！再拖下去，夏天你就只能跟着小肚腩一起过啦！
The End
参考来源
长期咳嗽咳不停 小心恐为重症引起
当mother，如果不好好调适自己的心情，真的很容易抓狂，所以在快爆炸的当下，我反思，我要的是什么？生气能解决问题吗？我觉得，只会造就容易爱生气的孩子。
前几天，我一个人到火锅店吃饭，看到一对夫妻抱着差不多五、六个月大的婴儿，父母一手抱小孩一边吃饭。当下，我觉得当父母的很辛苦，但不知道为什么，还有种甜蜜的感觉，即使累，但至少一家人一起开心吃饭。
当我是旁观者时，较能冷静的看待事情，或许带孩子的当下觉得辛苦，但如果能笑笑的面对，多思考与孩子如何互动，则每个曾经抓狂、辛苦的片段，日后都会成为美好的回忆。
因此，我不能变成喷火龙
我希望与孩子相处的回忆，是多一点快乐的，当孩子做错事时，我告诉自己生气不能解决问题，而是该思考怎么做，才能对彼此最好。
生气并不能改变任何事，反转思考怎么做，才有可能得到幸福。
我不能每次扮演受害者的角色，陷入无奈和困顿中，我该转换心情，因此我笑了！（不是key笑）
当mother，要先学会处理好自己的情绪，才能处理好问题。
推荐阅读：别怕会出错！让孩子学做决定，犯错是必经路程
想到孩子天真无邪的时候，会不会能减少生气的情绪。
以下几个方法，提供给各位做参考：
一、自我控制、冷静、小声说
我们可透过自我控制的方式，在内心告诉自己不生气！不生气！并在情绪的当下，给自己冷静、深呼吸的时间，冷静六秒钟，能降低大脑杏仁核的愤怒化学物质。先让时间冻结，让自己的思绪慢下来，脚步慢下来，声音慢下来，小声对孩子说话，有助于调整气焰高张的情绪。
二、给孩子犯错的机会、学会收拾后果
孩子因为小，很多事情都还在学习，本来就应该有犯错的机会，重点是孩子在犯错后，要如何从错误中学习。
孩子打翻牛奶后，如果换了的是责骂，孩子就会将打翻牛奶与责骂画上等号。何不让孩子学习，打翻牛奶需要自己收拾？让孩子知道打翻牛奶=自己擦干净。
三、思考自己的负面情绪从何而来
有时候自己会生气，可能是因为工作压力，或是生队友的气，因而迁怒孩子。平常眼中鸡毛蒜皮的小事，也被放大检视，小错也变成不可原谅的大错。我们应该找出负面情绪的根本，找出问题然后解决。
推荐阅读：习惯用“生气”包装担心？孩子将误解父母的爱！
四、同理孩子
我们尽量同理、谅解孩子犯错的原因，站在孩子角度理解她的想法。当孩子有负面情绪时，若用处罚、训诫等方式，只会让孩子觉得更委屈，久了只会隐藏自己的行为，而行为依然持续发生。
我知道To say is one thing, to do is another. 坦白说，我现在修养还不够，有时候告诉自己不生气，表情装不出来。
有一次晴晴跟我说：“妈咪不要生气。”
我回：“我没有生气。”
她神回：“明明就有。”
我知道当她做错事就大哭，是因为当她做错事，就看到我生气的表情，所以她将做错事=妈妈生气做连结，这是我该检讨的地方，我是一个妈妈，也是一个还在学习当好妈妈的妈妈。
我真的要打从心底改变自己才行，不然在孩子心中，真的是一个喷火龙妈妈了！
【晴晴的生活点滴】授权转载 原文出处【妈咪！你是喷火龙吗？】
执行编辑＼Helen 核稿编辑＼Gloria
胃癌13年回想当初，身体多次提醒我病了，只是因为我没有注意！
胃癌13年回想当初，身体多次提醒我病了，只是因为我没有注意！
胃癌有那些早期症状？
自从我被查出患上癌症后，无数个人问过我这个问题。说实话，如果在3年前，我既不会答，也答不了。一方面是我根本不想承认自己患了癌症，另一方面，我对癌症的概念，一直建立不起来。几年之后，终于可以冷静、客观看待自己患癌这件事，一些经验教训也可以总结了。
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一般情况下，胃癌患者基本上都有胃炎到胃病到胃癌的逐步演进历史。因为我自己不大懂医疗常识，也没有特别重视身体检查，身体一直以来也还不错。所以，直到查出患癌，我也从来没有去医院看过胃病。我的胃也基本没有出现异常。因此，我患癌好象是突然发生的。
其实，后来回过来头看，我的问题在此前已有反应，特别是在查出胃癌4个月前（我查出患胃癌在2003年2月），胃癌的征兆已经比较明显。只是我不懂，没有认真处理而已。具体来说，我个人有这些症状。
首先是不明所以的呕吐。如前所述，在1999年，我曾严重呕吐过，到2002年体内常常有恶心感，到当年9月份，我再次出现过一次严重呕吐。到医院治疗后，很快消失。这种呕吐不是一般的，这两次，我基本上要呕吐几个锺，把体内所有东西全部呕完，连黄疸都呕出来了。呕吐过程还伴随着昏厥、头晕目眩，两眼冒金星等。
其次是胀气。我胀气的情况，大约是从2002年年中就开始了，我一直以为是吃的太多了，撑住了。不过，饭后走走就好了。到9月份后，这种胀气更加频繁，散步时间太短，已经无法消散。到11月份后，更加严重，体内就像按了个气缸，不断有气生出来，顶住喉咙。我得不断地散步、行走、直立来消气，或者不断地嗳气，打气嗝，来缓解体内气胀。后来，自己已经无法解决，我就去买吗叮灵等胃药，刚开始效果都还不错，但吃过一段时间，就无效，我就再换另一种，又是很快就没有效果。
第三，胃口变差。大概从2002年10月份起，我就不大想吃东西，一方面是没有胃口，不想吃，另一方面是稍稍硬一点的食物就难以吞咽。喝酒非常不舒服，很快就醉，头晕。汽水、可乐等饮料，都喝不了了，一喝就胀得受不了。
第四，拉肚子。从2002年10月份开始，拉肚子的情况就比较普遍，一天要上多次厕所，基本上拉出的都是稀水。大约在11月份后，我就出现了黑便。
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第五，头晕体乏。从2002年起，我明显感觉体力变差了，以前一桶纯净水，我一只手就可以提起来，后来，两只手都不行。爬楼梯走路，很快就气喘。很容易冒虚汗，头容易晕。稍稍旋转一下，就会两眼冒金星，天旋地转。
第六，莫名消瘦。在2000年时，我体重最高峰时达到86公斤。到2002年中，体重一直保持在80公斤左右。从2002年10月份后，体重明显下降。到发病前，我体重降到不到75公斤。当时我以为是自己体育锻炼成功，我自己还非常得意。
第七，腹部不规则疼痛。这种疼痛就像有根针在体内扎一样，常常是在饭后，或者饥饿时，在夜间睡眠时，非常不规则，来的快，去的也快。有时非常疼，让我头冒虚汗。在2002年年底出现后，到2003年初，出现频率大增，也很难消失。这是引起我去医院检查的最直接诱因。实在是太不舒服。
第七，睡眠质量下降，多梦。从2002年起，我总感到容易疲劳，总想睡觉，但却总睡不大好，梦多到没办法，常常被噩梦惊醒。
第八，口臭、屁多。关于口臭，我自己当然不是很清楚，家人和朋友就提醒过我。我自己就总觉得嘴干，想喝水，体内烧得很，有烧灼感。但水喝多一点，又受不了，甚至要呕吐，无法吞咽。
当然，如果再细想，还有很多，但主要还是这些。后来对照书籍，才发现，我条条都吻合癌病的症状。其实，如果这些症状都出现了，已经是胃癌比较明显了。对于普通人来说，只要有其中一项，都应该提高警惕，到医院去检查。特别是那些有胃病史的人。我就是太不懂，才终酿大祸。希望所有人从中吸取教训。
远离癌症要从认识癌症开始，从检讨自己的生活方式开始。
关注
相信大家看见过这种凳子吧，很常见，便宜又实惠。但是谁知道凳子中间的小圆孔是用来做什么的呢？
下面这位爸爸，用实际行动亲授了广大家长，凳子中间小孔的新用法，网友大呼有才！
没错，就是这样使用。小朋友使用，不会外腰驼背，打瞌睡哦。学习神器嘛，有如此神技，还花什么冤枉钱去买“背背佳”，哈哈哈！
也有不少网友提醒，这样会伤害到孩子的脊椎哦！过度或者暴力矫正会造成儿童腰背部肌肉退化，造成脊柱稳定性下降，不利于维持正常的脊柱弧度。
爸爸妈妈们可不要随意效仿哦！
那么问题来了，凳子上的圆洞到底是干什么的？别看它不起眼，这里面的学问多着呢。
1：方便运输，如果不开洞，摞凳子的时候也很难摞紧实。另外，上下两个凳子之间会形成一个密闭的空间，空气压力导致拉开凳子会很困难
2：透气舒适，由于塑料凳子材料特性，几乎不亲水、不透气，长时间坐在上面的话，臀部的汗汽和热量不能及时散发，会造成不适。特别是夏天，孔洞能带来干燥凉爽。
3.容易做模具。为什么是圆孔呢？因为有尖角的孔受力时易裂开，并且圆形孔容易做模具。另外，孔的大小也有一定的尺寸。
4，方便日常使用：孔太大会影响结构的强度，孔太小不利于手指的勾取，说不定还会卡住孩子们的手，方便日常使用，简直用心良苦啊~
5：为什么是圆孔？圆形孔比方孔更耐破裂，很多塑料、玻璃制品有一个特性，就是容易在有棱角的地方开始发生分裂。
原来生活中处处有科学，很多潜在的学问等著细心的人们发掘，享受设计美学~
下面这些设计，你知道是什么用处的吗？
每部手机上面都有1个或2个小孔。是手机散热或辅助摄像使用的？其实非也，给用户通话时候降噪使用的，行业内有一种叫法称为双麦克降噪。
牛仔裤为啥有个小兜？
其实，这是一个表袋，牛仔裤最早是作为工装裤出现的，穿著者大多数是工人。工人在干活时，为了避免手表或者怀表被刮花，会拿下来放在牛仔裤的小口袋里。
飞机窗户上的小孔
细心的朋友发现吗？飞机的窗户下方有一个小圆孔，干什么用的知道吗？它是排放阀，能平衡客舱与中层窗户和外层窗户之间的气压，还可以起到排湿防雾的作用，看外面永远是清洗的。
圆珠笔帽上的小孔
这是一个可以救命的设计！
很多学龄的孩子也有咬笔帽的习惯，所以经常发生将圆珠笔帽吞进食道的事故，很容易造成窒息。
小孔的存在，就算将笔帽吞下去，也能够透过小孔维持勉强呼吸，这样可以给医护人员争取一些时间！
