网购丰胸保健品 危害百名日本女性健康
近年来国内各大药妆门市、网络及电视购物频道等，常见含有野葛根（又名为白高颗）成分的保健食品或膳食补充品，标榜丰胸、打造曲线及美容效果，不少部落客也会在网络上分享使用心得，让不少爱美女性趋之若鹜；但是，却在日本传出超过200起食用者，出现呕吐、过敏及月经失调等症状，引起日本当局高度重视。
“野葛根”主打丰胸美容 副作用剧
根据日本独立行政法人国民生活中心通报指出，群马县一名30岁单身女性，2016年在网络上购买一组含有野葛根成分保健食品，服用四回后，出现月经失调等症状，就医、停止服用后，经期才得以恢复。另一名长野县20岁女大生，同样服用含有野葛根保健食品后，陆续出现过敏、胸部起疹子，甚至荷尔蒙增加，引发乳腺炎等症状。
“野葛根”是原产于泰国北部的豆科类植物，学名为Pueraria mirifica ，其根部含有多种植物雌激素，包括异黄酮（Isoflavones）、脱氧葛雌素（Deoxymiroestrol）、葛雌素（Miroestrol）等，曾有文献指出，可以缓解更年期女性阴道干燥、萎缩等症状，被泰国当地用于保健食品或膳食补充品，也因成分含有异黄酮，近年来被日本广泛用于丰胸及美容保健食品。
受害日本民众增 标示未明并发症多
然而，根据日本厚生劳动省统计，从2012年至2017年间，食用含有野葛根保健食品受害案例多达223件，包括月经失调67件、皮肤过敏66件及不正常出血42件。因此，日本政府于今年9月起，要求市售含野葛根成分之产品，应于包装明确标示，以下族群应避免食用：孕妇、哺乳、尚未初经者、罹患妇科疾病者（如子宫内膜癌、子宫内膜增生及乳腺癌等）、罹患血栓性静脉炎、肺栓塞、冠心症、中风等疾病者，还有正在服用其他药物者。
美国食品药物管制 “野葛根”添加需安全评估
美国食品药物管理局（FDA）曾拒绝使用野葛根作为新膳食成分的申请等，原因在于没有充分资料来证实该成分的安全性；在欧盟，根据《新食品规例》，野葛根引入欧盟市场前，必须通过安全评估；韩国禁止将野葛根用于食品；原产地泰国虽未禁止贩售，但建议每人每天食用野葛根剂量不超过100毫克。
台湾目前虽然尚未传出食用野葛根受害案例，但有鉴于日本国民生活中心案例报告，以及欧、美等国之警示；药害救济基金会提醒，民众食用含野葛根成分食品时，若发生过敏、出血、月经失调等非预期反应，应立即停用、就医，并且透过“全国健康食品及胶囊锭状食品非预期反应通报系统”专线（02）2358-7343进行通报。
聪明保健逆转高血糖 打败世纪杀手糖尿病
你或身旁的亲友，有人罹患糖尿病吗？据国民健康署的统计，2015 年全国的糖尿病确诊案例将近138万名。2005~2008年的国民营养健康调查显示，糖尿病的盛行率已达9.2 %，65岁以上老年人的盛行率则约是 20~30 %。此外，保守估计全台仍有30~40万名隐形患者，这些人大多认为自己不吃甜食、没有家族病史就不会得糖尿病，因此罹病而不自知。其实不分性别、年龄、胖瘦、职业，人人都有可能成为高血糖族群的一员！
高血糖易引发全身病变
身体的60亿个细胞必须要靠碳水化合物分解而成的葡萄糖，才可正常运作。但是，如果人体来不及处理排山倒海而来的葡萄糖，就会导致胰脏的β细胞被破坏，进而造成胰岛素分泌不足。而这就是第一型糖尿病的主要致病原因。此外，人体来不及处理过量的葡萄糖，也可能造成胰岛素抗性(意指体内细胞无法正常运作使葡萄糖进入细胞）或是胰岛素不足的情况，这就是常见于成年人与老年人的第二型糖尿病，其致病成因大多是不良生活习惯与肥胖。
糖尿病会造成大、小血管的病变，三高族群（高血压、高血脂、高血糖患者）必须特别注意。糖尿病的慢性并发症包括：视网膜、肾脏、神经、心脏、下肢的病变，甚至可能造成失明、洗肾和截肢。此外，糖尿病患者的中风概率也比一般人高出2~4 倍；近三成患者会并发肾脏病；七成患者并发心血管疾病。
预防糖尿病的黄金之钥：秋葵异槲皮素
想要对抗糖尿病，可以先从最简单的方法开始──借由改变饮食习惯来逆转高血糖，其实这比想像中的容易。尤其高龄者因为身体代谢机能较不足，更应该做好日常的老人保健。致力于研发高机能天然饮品的知名厂商与大叶大学、中医大联手展开研究，测试秋葵果、秋葵花、秋葵籽萃取物的降血糖效果。研究团队经由动物试验发现： 1公克的秋葵萃取物与1公克的新鲜秋葵相比，秋葵萃取物所含的异槲皮素是自制秋葵水的 118 倍。此研究显示，持续以秋葵萃取物喂食患有糖尿病的大鼠 ，确实能有效降低大鼠的血糖，亦能明显降低大鼠的三酸甘油酯与总胆固醇的含量。
此外，秋葵不只富含果胶、半乳聚糖、阿拉伯树胶等多种水溶性膳食纤维，亦含有丰富的植化素与黏蛋白，可减缓现代饮食习惯对人体造成的负担。若搭配足够的饮水量，秋葵亦能协助肠道阻断碳水化合物的吸收。
萃取式秋葵水过滤杂质 无生菌数超标的疑虑
根据中医大的生菌数实验，自制秋葵水的容器因为未经消菌处理，所以置放四小时后的生菌数，往往已超标而无法计数，可能会造成腹泻。而且一般的秋葵不耐久放易腐烂，若未萃取，它的活性是很低的，人体无法有效吸收，秋葵水的品质也会因此而良莠不齐。因此，彭程毅医师也表示：秋葵萃取物保留最有效的成分，过滤多余的糖分与杂质，是健康又安全的高效率保健饮品。（文章授权提供／生医观点）
肠道保健有诀窍 专家王辉明网络直播大破解
肠道是人体最大的免疫器官，同时也是我们的第二大脑，有70%以上的免疫细胞都在肠道，同时亦支配了包括血清素和多巴胺等情绪因素，若肠道健康受损，可能导致过敏、气喘，罹癌的风险也可能增高。有越来越多的研究指出，免疫系统疾病、抑郁、自闭症等，这些看似无关的病症，居然都有可能是因为肠道出问题所惹的祸！然而肠道要健康的关键就是要培养好菌！好菌多才能使身体机能正常运作，提升免疫力。
肠道不NG！ 排便警讯别忽视！
台湾已为高龄化社会，银发族因年龄的增长，人体内的好菌逐渐降低，肠道功能跟着下降，导致排便情况改变；另外，随着饮食西化、肉食主义，加上现代人运动不足、压力大，这些也都是年轻族群常见便秘的原因。王辉明医师说：“吃什么东西就排什么东西，肠道就像一面镜子，肠道若健康，气色自然就好，建议民众可以从粪便颜色、形状、气味、次数等判断肠道健康与否。”
什么是肠漏症？ 情绪反应也跟肠道有关？
王辉明医师指出，肠道与心理疾病关系密切，情绪也是由它来掌控，若出现精神症状，例如全身不对劲、情绪不稳定、易怒、神经质、对工作失去兴趣、注意力不持久集中、消极、缺乏活力，那你可能是罹患了肠漏症。建议平时摄取益生菌增加肠道内好菌数目，减少致病坏菌数，使肠道达到菌相平衡。
怎么吃才有效？ 补充益生菌是关键
随着年龄的成长，老年人体内的好菌逐渐降低，到了70岁左右大约只剩下10%，要怎么吃才能让肠道健康？肠道保健专家王辉明暨中国医药大学附设医院外科部副部长将于8月7日(一)下午1：00-1：30在“健康医疗网”FB粉丝页。在直播节目中，王辉明医师将会为大家解答更多常见的肠道迷思，并分享日常饮食该如何补充好菌，更会有互动游戏抽好礼的活动！欢迎民众热情参与，有任何肠道保健相关问题，也可以线上提出，大家一起来讨论！
营养师建议可以优酪乳补充好菌，让肠道好菌更有竞争力，是助肠胃换季的便利方式之一。
癌症年轻化 预防保健不可忽略什么？
乌日林新医院家医科戴佛安医师表示，不清楚要看哪科就看家医科。
善用成人预防保健 别浪费你的权益！
脖子前倾对你影响有多大？
脖子长期前倾，会出现肌肉疲劳、疼痛和无力。在失去了肌肉软组织的保护后，会影响人体椎间盘的退变和老化，引起不同类型的颈椎病，譬如神经根型颈椎病会引起手麻等症状。
而脖子的视觉长短，对身高的影响，甚至比腿长还要重要。
如果放任不管，还会演变成含胸驼背，圆肩厚肩。让你看起来很丑！而且还会显胸小！大胸变成小胸，小胸变成搓衣板。肚子上的赘肉也出来了。
那么你该怎么预防？如果已经是这种姿态了，要怎么紧急救场？
如何避免脖子前倾？
造成这种仪态的最根本原因，是姑娘们习惯性长时间的低头玩手机，睡觉时枕头过高，平时不锻炼造成背部肌肉不均衡。
针对前两点的方法是：不要低头玩手机，把手机平举到视线处。换个低一点的枕头。
而最根本的原因，背部肌肉不均衡矫正会在第三部分里说，这里告诉大家一些临时救场的小方法。
适用于临时参加聚会、见男神等没有时间准备的场合。
伸出2只手指放在下巴，推著自己的脑袋往后压。你会明显感觉自己的背也挺直了，保持这个姿势30秒，然后大胆去见男神吧~
什么？你说过了30秒就忘了，一不注意就现原型？那你需要借助道具！拿一杯饮料放在嘴边提醒自己，坐下时用手撑在下巴处提醒自己。时刻用道具向后推自己的头！
适用于自拍，合照等突发场合。
注意！重心后倾，同时抬头，把重心放在脚后跟上。
侧面拍照像石头姐一样，一只脚离地，把重心放在另一只脚的脚后跟上，你的脖子会自然归位。
那么有姑娘会问了，走路时该怎么办？
适用于走路等动态场合。
看我圈出来的部分，无论是高跟鞋还是平底鞋都是后脚跟着地。同时保持身体重心后压。
这里小青要单独说一句，不会穿高跟鞋的姑娘千万别硬穿。非要穿的话，选择坡跟鞋，别选细高跟，而且跟高不要超过5cm！不然你走路如履薄冰的样子，一定会脖子前倾！
上面3招可以帮姑娘们应付突发场合，但想要彻底改掉脖子前倾的坏毛病，还是需要做锻炼！
矫正脖子前倾的懒人小教程
前面说到，引起脖子前倾的原因有3个：低头玩手机、枕头太高、背部肌肉不均衡。这里详细告诉大家如何矫正背部肌肉不均衡。
先上一张图，告诉你为什么肌肉会不均衡：
就像一根弹簧，你从前面拉它，它就会往前倾。紧张的肌肉就是那股拉力。
所以矫正的办法就是：让紧张的肌肉变放松，让较弱的肌肉变有力。
下面就是具体教程啦！不需要任何道具，在家也能轻松完成，每天只需要5分钟，坚持1个月就会有改善。
▎放松紧张的肌肉
颈旋转
这个动作可以放松酸痛的颈部肌肉，尤其适合长期对着电脑手机的人群。
注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，两肩后张，不要含胸驼背。
频率：左右两个方向，分别做10组。
颈部伸展
拉伸紧张的侧颈肌肉，适合经常低头的人群。
注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，不要耸肩。单手抱头向下按。
频率：左右两个方向，每侧维持30s，重复3次。
墙壁拉胸运动
缓解紧张的前三角肌和胸肌，含胸圆肩的姑娘要勤做这个动作。
初始姿势：双手手掌和脚尖前掌紧贴墙壁，从头部到脚后跟保持一条直线。
一组动作：上半身向墙面的方向压，左腿同时弯曲。（可以更改手臂间的角度）
频率：每个动作保持30s，重复3次。
▎强化较弱的肌肉
普拉提游泳
能够强化背部后三角肌和斜方肌，同时能够瘦肚子。
注意：整套动作只靠腹部支撑，腿和手臂都悬空，来回交替。
频率：一组15次，重复3次。
交替运动
如果上面那个动作你做不下来，可以参考难度较小的这个。
注意：左手和右脚，右手和左脚，交叉抬起。另一只手脚可以放在地上。
频率：一组15次，重复3次。
背阔肌运动
跟第一个动作一样，强化背部后三角肌和斜方肌。
注意：整套动作只靠腹部支撑，腿和手臂都悬空，手臂要伸展开。
频率：一组15次，重复3次。
背部伸展
这个动作不但能强化背部肌肉，还能额外练出马甲线。
注意：胸部以下要贴地面，双脚不要用力靠背部肌肉发力。
频率：一组15次，重复3次。
仰卧起坐
一个人也能练的仰卧起坐，只需要一面墙壁就好。
注意：臀部和腿要紧贴墙壁，身体呈90°。靠腹部和背部的力量起身。
频率：一组15次，重复3次。
猫牛式
这个动作可以改善胸椎的灵活性，帮助矫正脖子前倾和含胸。
初始姿势：像猫一样，背部高高弓起，手不要离地。
一组动作：胸椎下沉，凹出弧度，像骆驼一样。然后再弓起，动作反复。
频率：每个动作做20次，重复3组。
▎保持良好的身形
跟上面的肌肉训练教程并不冲突，可以帮你塑造一个有气质的身形。最有效的办法就是靠墙站立！
动作要求：后脑勺、肩胛骨、臀部和脚后跟要紧贴墙面，保持一分钟。
这个动作一定要每天都练习，身形不好的姑娘可以帮助矫正，身形完美的姑娘可以帮你保持。
