过度损伤和消耗会缩短膝盖的使用年限。
人体结构非常复杂，好比机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，您知道“膝关节”的寿命有多长吗？
答案是“70年”，对！就是70年，那为什么有些人年纪轻轻就会膝盖疼痛呢？因为他们没有按照“使用说明书”去使用膝盖，过度的损伤和消耗自然缩短了膝盖的使用年限，为了让您的膝盖能平安度过70年，甚至更久，建议您按照以下“说明书”的建议来保养膝盖。
膝盖使用说明书
第一条：男女膝盖寿命不一样
男女的膝盖寿命是不一样的。
骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。为什么男女的膝盖寿命不一样呢？因为生理过程不一样，女性要生育，还有更年期。
女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等，如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。女性30岁后，骨量流失，骨密度下降，会出现上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。
女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果此时骨量保养得好，到70岁是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
男性是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
第二条：选对运动事半功倍，选错伤害加倍
运动的时候注意有一些事情需要注意，才能保护膝盖。
关于运动的好处众所周知，但也有人认为为了保护膝盖最好不要运动。其实，运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。
1、膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等都是不适合的。
2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。但如果20岁时是50公斤，过了几年变成100公斤，那么膝关节被过度使用了，也会老化得很快。
3、20岁以前可以通过运动把膝关节锻练得很强壮，20岁至50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。因此，20岁至30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损，容易导致膝关节过度使用。
4、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？
如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过度到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、长时间跪着等。
第三条：补钙能帮助保护关节，但不是越早越好
是否需要补钙，要看人体是否缺钙。年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。
50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候要查一查血钙和骨密度。血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来以弥补血钙的不足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。
第四条：关节软骨也要保护
关节软骨负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。此时，医生建议，可以选择口服一些氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。
第五条：远离湿寒、做热敷、戴护膝
保护膝盖，给膝盖加上一层防护也很重要。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
膝关节本身血液循环就不通畅，如果再遇到湿寒，就会严重影响局部的血液循环，加速衰老。所以，远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。远离湿寒，一个就是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节戴护膝。还有就是要穿干燥的衣服。
如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法。
第六条：强腿肌，是对关节最好的保护
膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还有支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以支撑关节，减轻膝关节的压力。直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。
方法是：躺在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5至10分钟，坚持到颤抖3分钟为止。休息2分钟后再次重复，每天完成10至20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
第七条：日常保养一揉二按三拍打
如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。
疾病的预防永远是比治疗更根本的方法，与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦，不如在没有病痛的时候去保护好它们。
筋骨有如气象台 补足正气治风湿
矫正气切观念 妇女捡回一命
癌患化疗 可配合中医扶助正气
今年的夏天可真要命，动不动就高温预警，藿香正气水简直成了救命良药，一不舒服就喝两瓶，可是，你知道吗?藿香正气水可不防中暑哦~
《中华人民共和国药典》(2010版)中，霍香正气水的功用为“解表化湿，理气和中”。并没有“解暑”、“祛暑”等字样的功效说明。作用类别为“暑湿类、感冒类非处方药药品。”
宝宝真是图样森破，那些年的夏天，我喝的都是“假药”?
先了解下藿香正气类药物
藿香正气类药物不论是水剂、胶囊还是药丸，主要药用成分都差不多。
主要成分：苍术、陈皮、厚朴(姜制)、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油。
辅料：干姜汁、药用乙醇。
主要功效：
解表化湿：用于外感暑湿引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻。
和胃止呕：用于湿浊过盛引起的恶心呕吐。
芳香化浊：用于脾湿胃浊引起的食欲不振、舌苔厚腻、腹泻等。
实际上，它不是不能解暑，而是所解的“暑”可能和你想得不一样。
藿香正气类药物的真正用法
1、治疗中暑
2、治疗感冒
3、治疗腹泻
最重要的一点：藿香正气类药物不防中暑
我们上面也说啦，藿香正气类药物对于高温引起的阳暑是起不了作用的，仅对阴暑和湿暑有效，而且没中暑时，喝下去最多提神醒脑，是起不了防暑作用的哦~
真正防暑、解暑要怎么做?
1、防暑饮食
解暑水果：
西瓜：具有清热解暑、补钾等功效。
李子：具有生津、养肝、清热、利尿的功效。
香瓜：具有止渴、除烦热、通三焦、利小便、通大便的功效。
解暑蔬菜：
苦瓜：具有排毒、降温防暑、养颜的功效。
黄瓜：具有清热解毒、利水消肿、止渴生津等功效。
丝瓜：具有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰等功效。
解暑食物：
绿豆：具有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。
海带：有助于清除体内的积热，利于夏季消暑。
鸭肉：富含蛋白质，性寒祛热，较适宜夏季食用。
2、解暑药物
解暑药物：
仁丹：对高温“中暑”最有效
与藿香正气类药物不同，仁丹具有清暑开窍、消暑解热的作用，更适合因暴晒导致的中暑患者服用。一般建议服用量是成人每次口含10~20粒，即可缓解症状。
十滴水：能治中暑，不能防中暑
十滴水有健胃功效，适用于缓解中暑后出现的头疼、昏迷、高热等症状。十滴水只在发病时服用，而且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症，不能当成预防用药。正确的服用方法是每天3次，每次5毫升，小儿减半为两毫升。
最后，日常出门要做好防晒措施，穿宽松透气的衣服，切勿长时间待在太阳底下。还有注意多补充水分。千万别生病了哦~
这几日，我国的气象图变成了只红公鸡，全国人民都进了“蒸笼”。为了避免中暑，藿香正气水这种消暑药几乎家家必备。但最近传出“喝藿香正气水中毒”的新闻，吓了不少人一跳。
难道藿香正气水“有毒”?
藿香正气水+头孢=乙醛中毒
其实这件事不能全叫藿香正气水“背锅”，小李前几天吃的头孢也是“帮凶”。
我们知道藿香正气水中含有乙醇，也就是酒精。酒精在人体内代谢会产生乙醛，而头孢类药物会抑制乙醛在体内的代谢，造成乙醛的蓄积。大量的乙醛会刺激人的交感神经，引起中毒，表现为面部潮红、眼结膜充血、头痛、头晕、恶心、呕吐甚至呼吸困难。严重时可诱发急性肝损伤、呼吸骤停甚至死亡!
藿香正气有其他不含酒精的制剂
所以导致中毒的是藿香正气水里的酒精与头孢。但藿香正气类的产品可不只有“水”，还有软胶囊、滴丸剂，这些制剂是不含酒精的，与头孢一起服用也不会有风险。
这些含酒精的药也不能和头孢一起吃
常用的含乙醇的口服药物除了藿香正气水，还有十滴水、复方甘草口服溶液、左卡尼汀口服溶液、麦角隐亭咖啡因口服液等。外用制剂正骨水、祛伤消肿酊、筋痛消酊、舒筋活络酒、麝香舒活搽剂、麝香祛痛搽剂、消肿止痛酊等。
医生提醒，从安全的角度考虑，如果服用了头孢类药物，停药7日内不要饮酒、不要服用含有乙醇的药物，如藿香正气水等，也避免外用含有乙醇的药物;如果服用了含有乙醇的药物，最好等两天后再服用头孢类药物，避免出现中毒症状。
这几类药也不能一起吃
磺胺药+维生素C，合用容易形成尿结石
维生素C属于酸性物质，而磺胺类药在酸性尿液中的溶解度大大降低，很容易在肾小管中形成结晶，从而引起血尿、尿闭等较严重症状。如果需要同时服用这两种药物，最好间隔2小时，服用后要多饮水、多排尿，避免形成结晶物，造成肾损害。
阿司匹林+消炎痛，合用会使胃穿孔的机会明显增加。
阿司匹林与消炎痛两者都是退热止痛和抗风湿的药，但合用不仅不能增强疗效，反而易加重对胃肠道的副作用，使胃出血、穿孔的机会明显增加。
阿司匹林+银杏叶类药，增加出血风险
银杏叶胶囊、银杏含片等，黄酮及银杏内酯类成分含量较高，与阿司匹林同服可能引起出血。如果刚做完手术，出血的风险更高。
氯霉素+磺脲类降血糖药，合用会引起低血糖
氯霉素与磺胺脲类降血糖药这两种药同时服用，会造成磺胺脲降血糖药在血中的浓度增加，将引起低血糖。
感冒药+退烧药+镇痛药，会造成急性肝损伤
许多感冒药、退烧药和止痛药中都有对乙酰氨基酚(扑热息痛)，请仔细阅读说明书。如果同时使用两种感冒药，或同时吃退烧药和止痛药，造成扑热息痛摄入过量，会造成急性肝损伤，严重会引起肝衰竭甚至死亡。
小提醒
大家一定也发现了，一般医生开处方的时都会询问患者是否正在服用哪些药物，其实就是怕药物的相互作用，减效是小中毒是大。建议大家用药前一定要主动向医师或药师咨询，但切记不可自行服药，随意停药或换药。
夏季，藿香正气水很多人都会用到，也是家里的常备药。
网上有传言，藿香正气水和头孢联用，会中毒!这个传言是真的，其表现类似于酒精中毒。
没喝酒，为什么会酒精中毒?
藿香正气水含有乙醇(酒精)，当藿香正气水与头孢联用就会产生乙醛，而乙醛就可能导致中毒。
正常情况下，乙醇进入人体，在肝脏内先经乙醇脱氢酶转化为乙醛，乙醛再经乙醛脱氢酶作用转化为乙酸，乙酸经过代谢，最后转变为水和二氧化碳排出。
头孢菌素可抑制乙醛脱氢酶，令乙醛不能氧化为乙酸，致使乙醛在体内蓄积产生一系列反应。医学上称之为“双硫仑样反应”。
中毒表现：如醉酒状，面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头颈部血管剧烈搏动或搏动性头痛、头晕，恶心、呕吐、出汗、口干，重者出现胸痛、心肌梗死、急性心衰、呼吸困难、急性肝损伤、惊厥，甚至死亡。
头孢类抗生素，是否都得避免与酒精遭遇? 确实如此!
这些类似药物，也要小心
实际上，不仅头孢抗生素，只要是干扰到乙醛脱氢酶的药物，都可能诱发同样的中毒反应。比如甲硝唑、替硝唑、奥硝唑、呋喃唑酮(痢特灵)、氯霉素、酮康唑、灰黄霉素等。
因此，使用上述药物时要特别注意，不要同时使用含酒精的药物、食物、饮料等。
含乙醇的常见药物：除藿香正气水外，还有颠茄酊、十滴水、云南白药酊、橙皮酊，以及部分注射剂，如氢化可的松注射液、尼莫地平注射液、穿琥宁注射液、地西泮注射液等。
停药14天内，决不联用
使用上述“危险”抗生素期间，以及停药后14天内，均应避免饮酒或进食含乙醇制品，包括避免喝药酒、果酒或吃酒心巧克力等。
高温模式正式开启。室外随意逛上一圈，就被热浪包裹得汗流浃背。
为了避免中暑，不少市民都会带上些消暑药。其中藿香正气水，成为了大家预防与治疗中暑的必备药。
这几天，一则"温馨提示"在朋友圈里疯传——
最近各地区高温持续，很多中暑人群、大家可能忽略了一致命细节，千万记住藿香正气不能与头孢一起吃，产生剧毒性，医生说，藿香正气水和头孢一起服用，会马上丧命。科普知识!传播也是一种美德!也能救人一命!
寥寥几十个字，却让很多人都警惕起来。这是真的吗?
藿香正气水和头孢同食发生双硫仑样反应
“表述虽然不严谨，但是藿香正气水真的不能和头孢一起吃。”杭州市第一人民医院中药房临床中药师徐良辉说。
藿香正气制剂具有解表化湿，理气和中的作用。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。临床上，藿香正气制剂常用于胃肠型感冒，中暑的防治。
目前，市面上除了藿香正气水，还有口服液、软胶囊、滴丸剂。
然而，所有制剂中只有藿香正气水中含有40～50%乙醇(俗称酒精)。而藿香正气水与头孢同时服用引起的双硫仑样反应，正是酒精在其中起了作用。
徐良辉解释，在服用头孢类或甲硝唑等抗菌药物时，即使少量饮酒或饮用含酒精的饮料，都有可能引发头痛、呕吐、心悸、呼吸困难等不良反应，严重者可能出现呼吸抑制、心肌梗死、休克、急性心力衰竭等症状。
这个反应叫戒酒硫样反应，又称双硫仑样反应。
这些抗菌药物的化学结构中含有类似双硫仑的结构成分，其作用与戒酒硫相似。因此，一旦患者在服用含有戒酒硫成分的抗菌药物后饮酒，这种成分就会阻止酒精中的有害物质乙醛氧化代谢为水和二氧化碳，导致人体内乙醛浓度升高，继而发生戒酒硫样反应，出现不适症状。
这就意味着，藿香正气其他不含有酒精的制剂不会与头孢服用引起双硫仑样反应。
这些药也要列入黑名单 谨防中暑的中药可多用
"其实，市民们根本不用惊慌，我们在这边做了介绍和解释，大家在平时生活中多注意就是了。"药学部主任药师李晴宇说。
目前，常用含有乙醇的口服药物有藿香正气水、十滴水、复方甘草口服溶液、左卡尼汀口服溶液、麦角隐亭咖啡因口服液等。外用制剂正骨水、祛伤消肿酊、筋痛消酊、舒筋活络酒、麝香舒活搽剂、麝香祛痛搽剂、消肿止痛酊等，以及说明书提及含有乙醇的药物。
这类药物与头孢类药物都可能会引起双硫仑样反应。
李晴宇提醒，从安全的角度考虑，如果服用了头孢类药物，停药7日内不要饮酒、不要服用含有乙醇的药物，如藿香正气水等，也避免外用含有乙醇的药物;如果服用了含有乙醇的药物，最好等两天后再服用头孢类药物，避免机体出现不适。
倘若不慎发生双硫仑样反应，对于轻度反应患者一般可自行消退，不需特殊处理，停用酒精后症状就会减轻或消失;出现严重中毒反应时，必须立即就医治疗。
事实上，预防中暑的中药还有很多，比较便宜且安全的药物，有风油精、清凉油等外用，注意过敏者、婴儿、孕妇应慎用;口服中药有克痢痧胶囊、金银花露，还可以常备金银花、薄荷、藿香、荷叶、菊花等中药饮片泡茶喝。
