挑疳积

在我国，痛风的患病率逐年上升，某些地区高尿酸血症的发病率已达13.3%，且常与高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等共同存在。对人体危害极大，所以很多患者都想知道治疗痛风有什么好的小办法，能够缓解痛风疼痛。

第一：限制嘌呤摄入量

每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~3天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食(选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物;或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物)。

第二：限制每日总热能

痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。

第三：以碱性食物为主

尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果适量。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔3天。还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。

第四：勤饮水绝不沾酒

充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物，如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。

第五：促进血液循环

还可以经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。

这些小妙招对于痛风有着不错的调理作用，但这种调理是长期的，在缓解和摆脱疼痛上作用不大。调理是治疗的基础，为了保证安全与疗效，专业的疗法必不可少。治疗是帮助患者摆脱疾病、降低危害最直接、最快速也是最有效的，所以患者必须分清主次。

马云养生志

现如今提起“马云”这个名字，恐怕无人不知无人不晓：阿里巴巴创始人、亚洲首富，中国最有钱的人——这些标签已成为马云的个人名片，而除此以外，我们也许还要为马云送上另一个称谓：高境界养生达人。

【慢慢运动】

马云喜欢武侠是众所周知的事情，他曾经这样讲述自己与武侠之间的渊源：“我小时候常跟父母去听评书，尤其喜欢听侠义故事。我看过无数遍《水浒传》、《七侠五义》、《岳飞传》……金庸先生的小说更是让我痴迷，那时的我总梦想有一天也能行走江湖，行侠仗义。”而马云在阿里巴巴公司内部的代号就是“风清扬”，熟悉武侠小说的人都知道，风清扬是金庸先生代表作品《笑傲江湖》中一位绝世武功高手的名字。

马云喜欢武侠可不只是看看而已，当年李连杰的电影《少林寺》风靡一时，马云看完后血脉贲张，整天找人练拳习武，他在杭州拜过很多师傅，可惜武艺毫无进展，参与同学邻居间的“江湖纷争”不少，但胜的概率很低，于是天天期待能获得一部武功秘笈或得名师指点。很多年后，他真的和“武林高手”李连杰成了朋友，2013年卸任阿里CEO后，他还和李连杰一起合办了一所太极馆——太极禅院。

在学武的道路上，马云最终没有练成金钟罩铁布衫，他选择了一门与养生息息相关的功夫——太极拳。马云与太极拳的缘分还要上溯到他的大学时期，当时有位同学给爱好武术的马云介绍了一位在杭州西湖四公园教太极拳的冯素贞老师。

冯老太太那时已经70多岁，操一口不太听得懂的温州普通话，衣着干净朴素，看上去似乎和街上的普通老太没什么不同，她每天早上5点半都会准时笑咪咪地在公园为大家教习杨式太极拳。那时候一心尚武的马云觉得太极拳是老头老太们的活动健身操，所以也就有一搭没一搭地跟着练。突然有一天，公园里来了一位壮汉要跟练太极拳的人比试推手，结果把在场的所有人都赢了。最后轮到冯老太太出场，只见她笑咪咪地与壮汉一搭手，谈笑间就把壮汉腾空摔了出去……

自那以后，马云便对太极拳刮目相看。据马云回忆，冯老太太还有一绝，她每天来教拳总是顺便提着一个菜篮，准备练完拳后去菜市场买菜，然后再坐公交车回家。那时候早高峰的公交车拥挤不堪，连年轻人都经常是前门挤进，后门挤出，但冯老太太却能提着满满的菜篮，顺利上车，并稳稳站在拥挤的人群中，旁边的人则会不自觉地被移开。马云见识之后终于承认，这的确是真功夫。此后，他开始死心塌地研习太极拳，丝毫不敢怠慢。

尽管多年来马云的拳法进步不是很明显，也没有练出什么真功夫，但他却在练拳过程中由衷地喜欢上了太极的魅力，以及太极背后的哲学思想，并从中感悟了“定、随、舍”等人生真谛，这使得他能在纷繁复杂的人生中始终保持超然于世的良好心境，游刃有余地应对尘世变迁。

说到这，必须要提及马云的另一个爱好——围棋。马云在上大学的时候开始学习围棋，半年之后他棋艺大进，杀遍外语系男生无敌手。谁知大学毕业那年的暑假，他被浙江嵊州少体校一个五、六岁的棋童杀得“丢盔弃甲”，从此他有10多年时间没再碰过围棋。再后来，马云终究难耐棋瘾，但也只是找那些比自己棋艺差的人下下，图个乐。

太极拳也好，围棋也罢，它们有个共同的特点，那就是都属于慢运动。这类运动的强度小、节奏较慢、适宜长期练习。马云有一句关于太极拳的感悟流传很广：“人要活得长，需少动；要活得好，需多动。人生和公司一样，要想活得又长又好，就得练太极拳，慢慢动。”太极拳讲究快慢张弛，而互联网公司的运转节奏快，马云试图通过太极文化消除人内心的焦躁。他还在阿里巴巴集团内部开办太极拳班，得到员工的热烈响应。后来，他干脆把太极拳固定为公司的内训项目之一。

对于马云喜欢太极拳和围棋，运动专家刘欣曾如此评价：“一个人选择运动是符合其个性和生活行为的。很少有年轻人会一下子喜欢上这两项慢运动，作为中国传统项目，太极拳和围棋既健身又健脑，尤其是二者超越运动本身的文化内涵，需要练习者从中不断感悟，才能达到一定的境界，而这大概就是马云的特别之处吧。”

【快乐人生】

马云曾讲过这样一个故事：“有一次路过阿拉斯加的一个机场，我在小小简朴的休息室里结识了夜班服务员詹妮弗，短短的十几分钟，我听到她和我的同事讨论人类基因与疾病的关系、大气变暖地球公转和自转的关系……站在一旁的我对她的谈吐和学识目瞪口呆，便好奇地问起她的背景，然后才得知她来自美国南部，原本是一个基因科学家，会开直升机，因为丈夫工作调动才跟随其来到这个北极小镇定居。我想不通一位基因专家为什么会放弃高薪来此工作，而詹妮弗的回答是：‘我喜欢这份工作，因为不用太动脑子，简单而快乐。’由此可见，人是否快乐，主要来自于自己的心态。总有人能在自己重复乏味的工作中找到快乐，而很多人即使工作再有意义和乐趣也总是不满意。”

马云自己也是一个快乐面对工作的人。创业初期，他曾在北京待过几年，和其他创业者一起住在地下室。一天，他们十几个人在潘家园桥附近找了一家58元一位的自助烤肉馆。吃了一会儿，有人觉得吃得不过瘾，便另叫了一桌，然后把肉一盘一盘拿过来烤，等到烤肉堆满了桌子，他们便一下子吃光，把老板都吓坏了。看到这一幕感慨万分的马云掏出一串钥匙对大家说：“等我们成功了，每人一辆宝马、一套法国别墅。”有人见状后大喊道：“那是咱们地下室的钥匙！”现场一阵哄堂大笑。也许当时只有马云一个人相信自己的豪言壮语有朝一日会变为现实，他也正是用这种乐观精神一点一滴鼓舞同伴，并最终创造了奇迹。正如他在某次演讲中所说的那句名言：“梦想一定要有，万一实现了呢？”

在平日的工作中，马云就像一个孩子王，他经常带着集团里的一大队人一起玩军棋、看超女，上至高管、中层，下至员工、司机，一个都不能少。身边的人评价他是一个“群居动物，喜欢热闹。”

而在集团年会上，马云把自己爱玩的天性表现得更加淋漓尽致。2009年9月，正值阿里巴巴成立十周年，在庆典大会上，马云以一身经典的朋克造型亮相，甚至还开口唱了两首英文歌。此前的一年，他也曾在年会上身穿白色纱裙，头戴金黄色假发扮演公主，让很多人念念不忘。“独乐乐不如众乐乐”，马云总能把快乐因子散播到四面八方。

【健康挣钱】

网上流传着一句马云的养生格言：“可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。”

马云主张不要因为赚钱而”亏待”了自己，健康才是最大的本钱。尽管创业路上压力巨大、磨难重重，但一点也不妨碍马云爱自己。

他很看重休息。因为工作的原因，他经常要做“空中飞人”，乘坐飞机辗转各地，午餐也常常要到下午两点才吃得上。但他坚持准时吃晚餐，并且每天保证七、八个小时的睡眠。他常说：“睡觉是很重要的休息。”每年他还会和家人一起去度假，大部分时候是去国外，偶尔也在国内转悠，比如西部的高山大川。

打高尔夫和遛狗也是马云重要的锻炼方式之一。他养了一只名叫“阿波罗”的纯种德国牧羊犬，他信奉“太阳神”阿波罗是最棒的，据说他常常半夜带着阿波罗去散步放松。

马云曾说过，做企业最快乐的一部分，就是能对未来做出贡献。不仅仅是赚钱，更要健康地赚，“我认为最重要的事情，是唤醒人们。”那些还在为挣钱而心力交瘁的人，但愿能被唤醒：钱也可以开开心心地赚，健健康康地挣，这就是马云给予我们的最重要的养生建议。