人已到了中年代谢就会慢下来，代谢消耗的能量也越来越少了，脂肪就长期积累在体内堆积，体内维持肌肉生长的激素分泌的也越来越少了，所以人到中年肌肉就会萎缩，肌肉是很消耗能量的，就算一个人安静坐着不动的时候肌肉也要消耗许多的能量，中年人肌肉萎缩，消耗的能量也就少了，中年人一般都不怎么喜欢运动，所以热量消耗的越来越少了，脂肪也就堆积在体内，导致中年人发胖。
一般中年人的胃口都很好，因为人到中年生活压力就会增大，人在压力大的时候就喜欢吃东西，也就是胃口很好的意思。
而且人在压力很大的时候身体会自然的分泌出一种激素，这种激素可以缓解压力，但是这种激素也会刺激人们的食欲大开，人在放松下来的时候就会有很强烈的想要进食的欲望，然后人在吃东西的时候这种激素又会抑制吃饱的感觉，让人越吃越多，这就是中年人容易发福的原因。
就算人到中年吃的和以前一样多也会长胖，因为身体的代谢几率正在下降，肌肉也在萎缩。
一般来说女性在四十岁到四十五岁的时候已经开始进入了绝经期，这时候卵巢功能下降，也就是说女性体内的雌性激素分泌正在减少，在人的体内不仅卵巢可以分泌雌性激素，脂肪细胞也能产生一点儿雌性激素。
身体需要雌性激素，但是卵巢又不能够供应，那么身体就不会燃烧掉脂肪细胞，因为脂肪细胞可以提供雌性激素，脂肪细胞不燃烧的话可能就会导致肥胖。
在女性还有月经的时候，如果体内有多余的能量就会转化为臀部和大腿的脂肪，这就是为什么很多女性都是梨型身材的原因，但是女性绝经以后，多余的能量就会转化为腹部的脂肪，这就是为什么许多中年女性都有大肚子的原因。
其实内脏脂肪过多比皮下脂肪过多更要可怕，因为内脏脂肪过多的话就可能影响人体的新陈代谢，比如说脂肪肝对人体的伤害很大，现在有些老年人经常得的病就是糖尿病，心脏病，其实这些病都与内脏脂肪过多有关。
人到中年如何防止发福呢?
其实人到中年以后不能餐餐都吃大鱼大肉，最好是每天能吃一点瓜果蔬菜，最重要的是坚持锻炼，坚持锻炼不仅能够使人的体形看起来很匀称，还有利于自己的身体健康。
跑步作为一种经济便捷的运动方式一直深受大众喜爱。尤其是近年来许多马拉松赛事的开展更是掀起了一股跑步热潮。跑步对机体健康有诸多益处，特别是促进心肺系统功能，有效地降低心血管疾病、肥胖等慢性疾病风险，但跑步是否会影响关节健康一直备受热议。
近期，国际医学杂志《骨科与运动物理治疗杂志》报道，跑步对关节健康的影响与跑步的频率及强度有关。该研究从25项总计125810人的研究中，剔除那些不符合标准的研究后，选取了17项总计114829万人的研究进行了荟萃分析。
他们调查研究发现：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%，总体来说，跑步是有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题。建议大众每周跑量的上限为92公里。这一结论无疑为跑步是伤害关节还是保护关节这一最具争议的话题画上了一个句号。跑步当然是保护关节，有益关节健康的。
其实从人体结构上分析，很容易验证上面的调查结果。我们人体是由骨架做基础，骨架外面包裹着肌肉，肌肉通过肌肉末端的肌腱和骨头相连，骨头和骨头通过韧带相连。人体运动的本质是肌肉收缩与舒张，牵拉着骨头做出或保持动作。
人体在跑步运动中的主要受力器官是有顺序的，依次是肌肉肌腱韧带、软骨、关节、骨头。如果是骨头受到垂直于肌肉运动方向的强大外力，比如膝盖磕到地上，才可能直接伤及骨头（髌骨）。跑步伤膝盖大多是因为膝盖附近的肌肉、肌腱、韧带、筋膜有慢性伤病，或者已经十分疲惫，无法支撑身体继续跑，却不顾这些疼痛，继续保持强大毅力继续跑步，才会伤及膝盖软骨等！
跑步伤膝盖不胫而走的原因主要有三个：
一是：很多肥胖的人通过跑步减肥，肥胖的人大多长期缺乏运动，大腿的肌肉无法有效的保护膝关节，却强行开始跑步，最终伤害了膝关节，然而，得出结论跑步伤膝盖，这样的人群有很大一部分。
二是：有些人跑步实在太疯狂，不断地挑战自己极限，想要跑得更久，更远，更快，却没有合理地训练和足够的训练，全凭自己的意志力死撑，最终肌肉不堪重负，伤害了膝关节。
三是：不论是跑步还是不跑步，都存在膝关节有问题的人，不跑步的人不知道是什么原因导致了膝关节不好，但是经常跑步的人如果膝关节不好，很容易把这个责任推给跑步，所以，是有些人膝关节本来不好，却把锅甩给了跑步。
【经穴按摩】解开“病源四穴”，脾胃虚弱、水肿失眠族群最适用｜每日健康 Health
每日健康／何一成（书田诊所家医科主任）
降血脂自然疗法
经穴自我按摩的原理，是运用刺激相应的穴位，来疏通经络，顺畅气血运行，恢复五脏六腑原有的功能，因而有利“膏脂”的代谢，使胆固醇合成和排除趋于正常。
经穴按摩更大的优点，在于方法简单，人人皆可操作，随时缓解自身的病痛，最适合高血脂慢性病患者作为长期自我保健之用。
腿部按摩
血海穴位置：
膝盖骨内侧的斜上角，约3指宽筋肉的沟内。
方法：
拇指揉按血海穴约3分钟。
功效：
可以活血化瘀、改善血浆黏度、畅通血液循环，并有助改善生理不顺、膝盖疼痛、更年期障碍等诸多问题。
血海穴
人类智库 / Via 《降血脂全食物密码》
足三里穴
位置：
小腿外侧膝眼下方4横指，胫骨往外1横指处。
方法：
以拇指或中指揉按左右小腿的足三里穴，每边各约2分钟，使其有酸胀、发热感。
功效：
可有效降低胆固醇及三酸甘油酯，并能刺激肠胃蠕动、帮助消化、消除便秘、强心活血、增强免疫力、防治半身不遂。
足三里穴
人类智库 / Via 《降血脂全食物密码》
丰隆穴
位置：
在小腿外脚踝上8寸，距离胫骨前缘2横指。
方法：
用拇指或中指按揉丰隆穴约3分钟。
功效：
对于高血压、神经衰弱、便秘、耳源性眩晕、支气管炎、下肢浮肿等有疗效。
丰隆穴
人类智库 / Via 《降血脂全食物密码》
三阴交穴
位置：
小腿内侧踝关节上方4横指。
方法：
以拇指用力揉按两侧小腿的三阴交穴，每侧各约2～3分钟。
功效：
可防治脾胃虚弱、帮助消化、减重消脂、缓解妇科疾病及更年期不适、安神助眠等症。
三阴交穴
人类智库 / Via 《降血脂全食物密码》
中医师小叮咛
不是人人都适合按摩。
孕妇、过度劳累者、酒醉者、肌肉肿胀或拉伤、皮肤病或静脉瘤患者、严重受伤或骨折者，皆不宜推拿按摩。
高血压、冠心病或糖尿病患者，要避免按摩力道过重，若身体虚弱，最好暂停，以免发生眩晕，甚至休克。
作者简介
书田诊所家医科主任
何一成医师
现职：
书田诊所家医科主任
学历：
国立阳明大学传统医药研究所硕士
国立阳明大学医学系
中华民国医师高等考试及格
经历：
台北荣总医师
卫福部台北医院家医科总主任
卫福部桃园医院家医科医师
世界抗衰老医学会会员
代表著作：
《吃对食物降血脂》
《降血脂吃出健康守则》
《8周降低胆固醇食疗事典》
《降胆固醇这样吃效果佳》
《高血压就要这样吃》
《降血压全食物密码》
《吃对食物降血压》
《降低高血压保健食谱》
《8周降低高血压食疗事典》
《降血糖全食物密码》
《吃对食物降血糖》
《糖尿病就要这样吃》
《8周改善糖尿病食疗事典》
《糖尿病疑惑10大名医解答》
《不生病就要这样吃》等
本文出自《降血脂全食物密码》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
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3.果冻
这玩意儿虽小，且五彩缤纷、香甜滑爽，但含不少添加剂，尤其人工色素，宝宝长久食用会导致反应迟钝、智力下降。另外，老人和小孩吞食果冻容易发生意外，所以还是不吃为妙。果冻上面都有提示，三岁以下孩子不适合吃。
推荐阅读：小孩不小心噎到，急救不是只有哈姆立克法！
4.元宵、年糕
很多地方过年有吃年糕和元宵的习俗，但曾经有一个新闻报导，说有一年，在日本东京元旦当天就有多人被噎住，其中有窒息而死。因为年糕一般都是糯米做的，一方面糯米不好消化，可能会加重宝宝胃部的负担。
另外，糯米这种食物还可能加剧宝宝胃酸的反应，会造成宝宝胃部不舒服。而且糯米很黏，宝宝很容易吞咽不下去而发生危险。因此，不建议三岁以下宝宝吃年糕或元宵。
5.话梅、蜜饯
话梅肉让很多人“爱不释口”，其实这种蜜饯类食品几乎是各种添加剂的大集合！看看它的配料表就知道了：鲜杏肉，白砂糖，食盐，奶油，柠檬酸，甜菊糖苷，阿斯巴甜，甜蜜素，甘草，香兰素，乙基麦芽酚，山梨酸钾，糖精钠，安赛蜜，苯甲酸钠。
宝宝的解毒功能很弱，如果再加上饮料和其他食品中的类似添加剂，难免添加剂的总量过高。而且小宝宝还太小，话梅有核，宝宝吃了根本就不会吐出来，只要卡住就会造成生命危险。
6.咸菜、腌制食品
有老人的家庭，冬天特别喜欢腌制各种咸菜、肉类，而且在腌制过程中会放很多盐。高盐饮食易诱发高血压病；腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。所以，像咸菜、腌肉、培根、鱼片、牛肉干、鱿鱼丝这类食品，尽量不要给宝宝吃。
7.花生、瓜子、坚果
很多家长会觉得宝宝长牙了、能咬了就可以吃坚果了，但实际上三岁以下的小宝宝不易嚼碎坚果，而且吞咽反射还未发育完善，即使能咬动坚果，也不能充分咀嚼，大颗粒仍然容易卡住气管。而且堵住气管后若抢救不当，短短几分钟就可能丧命。
尤其像夏威夷果、开心果这种圆形的坚果，宝宝吃在嘴里时，大人一逗他，就更容易滑进气管里。
8.蜂蜜
蜂蜜中往往混有肉毒杆菌孢子，由于婴儿肠道菌群防御力有限，肉毒杆菌孢子可能会在肠道中发芽并释放毒素，导致肉毒杆菌中毒，造成便秘、食欲不振、虚弱、哭声改变和口、眼等不听使唤。世界卫生组织建议，一岁以下宝宝不适合吃蜂蜜。
9.刺身、鱼生、半熟牛排、醉蟹、醉虾、生田鸡
刺身、生鱼片很多都卫生不过关，含有大量的病菌，在调料中蘸一下几乎没什么杀菌作用，孩子的消化道很娇弱，很容易就造成腹泻、胃肠感冒等症状，一些鱼生、没有煮熟的鱼（特别是淡水鱼）、半熟的牛肉、生虾蟹、蛙里可能还有寄生虫，是酒精、芥末、调料根本杀不掉的！
因为好吃生食而导致全身长满寄生虫的案例比比皆是，成人也就罢了，儿童感染寄生虫，严重时可能会影响生长和智力发育。
三、家长怎么做？
1.盯紧
除了告诉孩子哪些东西不能吃外，该打招呼的也要打招呼，该盯紧的盯紧，面子事小，孩子事大，等悲剧发生什么都晚了。
如果你还顾及面子，不妨看看下面这段话，是前面提到的那位闺蜜孩子吃开心果身亡的网友，在网络上说的：
过年期间带小孩参加各种饭局聚会，难免会有亲戚朋友把各种能吃的、不能吃的都往小孩嘴里塞。我的经验是，提前打招呼，大声告诉他们不要给孩子吃东西，当然这还是无法避免一些亲戚还是会给小孩吃，我们要做的就是时刻盯住小孩，看到他们下手当场阻止，当妈的这时候不出马怎能行？
还有那些所谓的亲朋好友，麻烦您们高抬贵手，我们的孩子不是难民，没那么饿，不需要您亲手塞食物给他们，孩子还小，有的东西不能吃、有的会过敏、有的消化不了、有的会致命，希望您们不要随便喂食物给孩子，谢谢您了！
2.急救
紧急情况应联系送医。如果是小孩被噎，家长应在联系送医的同时尽快自行施救。
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3.有些食物可适当妥协
当然，除了以上几种食物外，还有不胜枚举的垃圾食品，比如薯条、辣条、可乐、薯片等等，吃了对宝宝身体一点好处没有。
但过年期间，家里难免有亲戚朋友来串门子，喂一口在所难免，家长不必刻意阻挠。在做不到严防死守的情况下，我们可以控制好宝宝的食用量，保证全家人过一个欢乐祥和、健康平安的新年！
不论男女，“此处”越小，越有魅力，命越好，福越大，一生不受穷！
维也纳大学的芬克博士经过调查研究发现，人的无名指和食指的长度差距越小，五官面容就越对称好看，越有异性吸引力，也越有可能是与生俱来的俊男美女。
美国科学家也实验证明，食指和无名指等长是由于人体雄性激素和雌性激素比例最佳，从而影响人的容貌姣好。
而在手相学上，同样有这样的说法。并且，这两根手指差距越小，命越好，福越大，一生都很少吃苦受穷。
1、细心观察就会发现，许多明星（比如说赵丽颖、千玺等等）都是这样的情况。食指和无名指的差距越小的人，天生福命，即使出身不好，也能通过自身的努力和运势，实现人生的逆袭，自立自强的他们，是白手起家的典范。在手相学上，这两根手指等长，暗示此人福泽深厚，一般都不会穷太久，天生好命、福命的他们，具有独特的见解，人生的道路会越走越顺利，挣钱能力也越来越强，早晚都会功成名就，有钱有名。
2、无名指与食指等长，加上手掌圆润、肥厚，三线深长，龙虎相配，属于天生有福之人的手相，最容易享清福，一生既不操劳，也不受穷，笑着过一生。
感情线分叉向上，指向中指下方，并且智慧线和结婚线的走势良好，福气和谐，婚姻幸福，生命线深长，无杂纹干扰，说明一生身体健康，运势稳定，有望长寿，福泽绵长。
3、无名指略微比食指长一点点，两指差距很小，福气较好，即使父母基因不好，长相也会比父母好得多，更为漂亮、有魅力。
拇指夫子眼，旺夫之象，加上感情线走势良好，看来女士的福气更多来源于丈夫，婚后更幸福、快乐！
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养花最怕的，就是家里的花出现各种各样的问题，比如黄叶烂根招虫子等。其实花花告诉各位，遇到了这些问题并不可怕，家里随处可见的小东西，就能解决这些大问题！
鸡蛋壳
1、将鸡蛋壳洗干净之后碾碎，撒在花盆表面，能够防止蜗牛和鼻涕虫等吃掉花的叶子。因为鸡蛋壳的边缘很锋利，这些软体动物在爬过鸡蛋壳的时候，会让它们觉得不舒服，也就不会爬过去吃叶片了。
2、蛋壳中含有一部分磷钙铁元素，将它和土壤搅拌在一起，能够为植物的生长提供一些营养物质，促进花卉根系的发育，提高植物的抗病性。
肉桂粉
1、厨房随处可见的肉桂粉，有很好的抗菌活性，所以在扡插的时候，如果家里没有生根粉，也可以用肉桂粉代替，能有效减少伤口感染，增加扡插成活率。
2、肉桂粉有杀菌消毒的作用，把它撒在花盆或者是跟盆土搅拌在一起，不仅能够杀死土壤中的一些有害微生物和虫卵，还能避免蚂蚁等对花卉的伤害。
沙子
1、夏天家里的花卉特别容易招一些小黑飞之类的虫子，可以在盆土表面薄薄地铺上一层沙子，就可以隔绝小黑飞等害虫了。
2、将沙子和土壤混合在一起，可以让盆土疏松透气，排水性良好，避免烂根。但是注意，沙子一定要用粗砂。可以将沙子清洗几遍，将沙子中的泥土清洗掉，再将过细的细沙筛掉，得到的就是可以使用的粗砂了。
煤渣
1、家里有炉子的，基本上都会有用过的煤渣。将煤渣踩碎了之后，过一遍水清洗干净。将其中的大颗粒筛选出来，垫在花盆底部，有利于透水透气，防止烂根。
2、剩下的煤渣小颗粒也不要浪费，可以跟泥炭土混合在一起，当做营养土使用，也是可以起到疏松透气的作用，减少植物烂根的产生。
锯末
1、夏天扡插不容易生根，这时候可以用纯锯末来扡插，比如月季、栀子等，不仅比土插和水插生根快，而且上盆的时候可以将植株和锯末一起移入花盆中，不伤害根系。
2、还可以将锯末经过腐熟之后跟土壤混合，做成营养土。用锯末养兰花，可以代替兰花泥，特别是对于北方土壤偏堿的来说，更是能够让兰花长得更好。
松针
1、社区里随处可见的松针，其实拿来自制营养松针土也是很棒的。像是做夹心饼干一样，一层土一层松针这样堆积起来，最后再浇一次透水，之后放在角落里等待松针腐烂了之后就能用了。
2、如果你嫌自制松针土用的时间太长，那就直接将松针收集起来，垫在盆底也是很好的，能够让花盆的透气性、透水性大大增加，自然也就减少了烂根的几率。
草木灰
草木灰是植物燃烧之后剩下的残留物，含有的钾元素较多。跟土壤混合起来使用，不仅可以为花卉的生长提供钾肥，还可以保证土壤疏松透气。但是草木灰呈碱性，最好少用一些。
超简单！正确前弯 一个动作就能瘦腰！
女士们容易因为长期地坐着又缺乏运动而导致有“水桶腰”的出现，既然如此，当然要以实际的利动打击粗腰。以下简单的伸展瘦身法，可以正确地伸展肌肉，只需数秒即有效果！要有纤幼的小蛮腿再也不是梦！
前弯不止是伸展 还能瘦腰！
很多人以为前弯动作是一个普通的伸展拉筋动作，做到的人也只是“筋比较柔软”，但其实前弯有很多好处，单是肌肉的运用已能训练到背阔肌、臀大肌等肌肉群，更可以柔软腰部肌肉！
除了以上功效，站着前弯5秒就开始改善血液循环，做完会觉得头脑更清晰，更有消水肿、加速新陈代谢的功效呢！
一个前弯动作就能瘦腰！
首先将整个人垂直挺胸站立好，双脚并拢对齐的姿势站立，然后慢慢弯腰将上半身向下弯。弯腰的同时，背部要保持毕直，不能驼背；双脚亦要伸直，不要弯腿，双手手掌尽量贴在地上。边弯腰边呼吸，弯腰后保持动作约五秒钟即可。
图片来源－日本劈腿大师教你深层肌锻炼纤瘦操
要留意正确的前弯姿势并不是一味用力向下伸，而是要用呼吸慢慢令身体接受前弯的动作，也深层地伸展到侧腰的肌肉。
图片来源－日本劈腿大师教你深层肌锻炼纤瘦
这个动作可以使平日背部肌肉僵硬的你伸直，从而让背肌可以软化，动作亦同时可以改善脚部水肿的问题。如果你是初学者或背肌和筋较硬的人不能直接用手触摸到地下的话，也可以不碰地面，只弯到最尽的地方，甚至可用瑜伽磗等垫高垫著双手，或是轻轻弯曲双腿也可以。
只要每天坚持做前弯动作1分钟，就可以运动到腰部肌肉，达到瘦腰效果！如果可以的话，休息30秒再前弯1分钟，每天三分钟效果更佳呢！
参考来源
