今日要闻
跑步作为一种经济便捷的运动方式一直深受大众喜爱。尤其是近年来许多马拉松赛事的开展更是掀起了一股跑步热潮。跑步对机体健康有诸多益处，特别是促进心肺系统功能，有效地降低心血管疾病、肥胖等慢性疾病风险，但跑步是否会影响关节健康一直备受热议。
近期，国际医学杂志《骨科与运动物理治疗杂志》报道，跑步对关节健康的影响与跑步的频率及强度有关。该研究从25项总计125810人的研究中，剔除那些不符合标准的研究后，选取了17项总计114829万人的研究进行了荟萃分析。
他们调查研究发现：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%，总体来说，跑步是有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题。建议大众每周跑量的上限为92公里。这一结论无疑为跑步是伤害关节还是保护关节这一最具争议的话题画上了一个句号。跑步当然是保护关节，有益关节健康的。
其实从人体结构上分析，很容易验证上面的调查结果。我们人体是由骨架做基础，骨架外面包裹着肌肉，肌肉通过肌肉末端的肌腱和骨头相连，骨头和骨头通过韧带相连。人体运动的本质是肌肉收缩与舒张，牵拉着骨头做出或保持动作。
人体在跑步运动中的主要受力器官是有顺序的，依次是肌肉肌腱韧带、软骨、关节、骨头。如果是骨头受到垂直于肌肉运动方向的强大外力，比如膝盖磕到地上，才可能直接伤及骨头（髌骨）。跑步伤膝盖大多是因为膝盖附近的肌肉、肌腱、韧带、筋膜有慢性伤病，或者已经十分疲惫，无法支撑身体继续跑，却不顾这些疼痛，继续保持强大毅力继续跑步，才会伤及膝盖软骨等！
跑步伤膝盖不胫而走的原因主要有三个：
一是：很多肥胖的人通过跑步减肥，肥胖的人大多长期缺乏运动，大腿的肌肉无法有效的保护膝关节，却强行开始跑步，最终伤害了膝关节，然而，得出结论跑步伤膝盖，这样的人群有很大一部分。
二是：有些人跑步实在太疯狂，不断地挑战自己极限，想要跑得更久，更远，更快，却没有合理地训练和足够的训练，全凭自己的意志力死撑，最终肌肉不堪重负，伤害了膝关节。
三是：不论是跑步还是不跑步，都存在膝关节有问题的人，不跑步的人不知道是什么原因导致了膝关节不好，但是经常跑步的人如果膝关节不好，很容易把这个责任推给跑步，所以，是有些人膝关节本来不好，却把锅甩给了跑步。
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