每日健康／何一成（书田诊所家医科主任）

降血脂自然疗法

经穴自我按摩的原理，是运用刺激相应的穴位，来疏通经络，顺畅气血运行，恢复五脏六腑原有的功能，因而有利“膏脂”的代谢，使胆固醇合成和排除趋于正常。

经穴按摩更大的优点，在于方法简单，人人皆可操作，随时缓解自身的病痛，最适合高血脂慢性病患者作为长期自我保健之用。

腿部按摩

血海穴位置：

膝盖骨内侧的斜上角，约3指宽筋肉的沟内。

方法：

拇指揉按血海穴约3分钟。

功效：

可以活血化瘀、改善血浆黏度、畅通血液循环，并有助改善生理不顺、膝盖疼痛、更年期障碍等诸多问题。

血海穴

人类智库 / Via  《降血脂全食物密码》

足三里穴

位置：

小腿外侧膝眼下方4横指，胫骨往外1横指处。

方法：

以拇指或中指揉按左右小腿的足三里穴，每边各约2分钟，使其有酸胀、发热感。

功效：

可有效降低胆固醇及三酸甘油酯，并能刺激肠胃蠕动、帮助消化、消除便秘、强心活血、增强免疫力、防治半身不遂。

足三里穴

人类智库 / Via   《降血脂全食物密码》

丰隆穴

位置：

在小腿外脚踝上8寸，距离胫骨前缘2横指。

方法：

用拇指或中指按揉丰隆穴约3分钟。

功效：

对于高血压、神经衰弱、便秘、耳源性眩晕、支气管炎、下肢浮肿等有疗效。

丰隆穴

人类智库 / Via  《降血脂全食物密码》

三阴交穴

位置：

小腿内侧踝关节上方4横指。

方法：

以拇指用力揉按两侧小腿的三阴交穴，每侧各约2～3分钟。

功效：

可防治脾胃虚弱、帮助消化、减重消脂、缓解妇科疾病及更年期不适、安神助眠等症。

三阴交穴

人类智库 / Via  《降血脂全食物密码》

中医师小叮咛

不是人人都适合按摩。

孕妇、过度劳累者、酒醉者、肌肉肿胀或拉伤、皮肤病或静脉瘤患者、严重受伤或骨折者，皆不宜推拿按摩。

高血压、冠心病或糖尿病患者，要避免按摩力道过重，若身体虚弱，最好暂停，以免发生眩晕，甚至休克。

作者简介

书田诊所家医科主任　
何一成医师

现职：
书田诊所家医科主任

学历：
国立阳明大学传统医药研究所硕士
国立阳明大学医学系
中华民国医师高等考试及格

经历：
台北荣总医师
卫福部台北医院家医科总主任
卫福部桃园医院家医科医师
世界抗衰老医学会会员

代表著作：
《吃对食物降血脂》
《降血脂吃出健康守则》
《8周降低胆固醇食疗事典》
《降胆固醇这样吃效果佳》
《高血压就要这样吃》
《降血压全食物密码》
《吃对食物降血压》
《降低高血压保健食谱》
《8周降低高血压食疗事典》
《降血糖全食物密码》
《吃对食物降血糖》
《糖尿病就要这样吃》
《8周改善糖尿病食疗事典》
《糖尿病疑惑10大名医解答》
《不生病就要这样吃》等