头痛止痛药越吃越痛？ 恐是药物过度使用头痛
头痛猛吞止痛药？当心是药物过度使用头痛！医师指出，药物过度使用头痛是头痛门诊常见的疾病，病患每个月有超过一半的日子需要服用止痛药，然而如此频繁的使用止痛药不但不能减缓头痛，除了药物可能带来副作用外，更潜藏让头痛更恶化的风险。
药物过度使用头痛居第六 已获国际间重视
根据近期医学权威期刊Lancet Neurology发表的研究结果显示，药物过度使用头痛是第六大造成疾病负担的神经内科疾病，偏头痛则居第二大。台湾本土的研究也发现，药物过度使用头痛的发生率约占总人口的1.1%，以台湾总人口推估，国内可能有约25万人深受此一类型头痛之苦。因此，如何有效改善药物过度使用头痛问题，已成国际头痛专家们逐渐重视的问题，而诊断的方式经过反复验证后也已经标准化。
药物过度使用头痛患 易引发焦虑、忧郁等情绪障碍
台北市立联合医院阳明院区神经内科主任吴致纬指出，若每个月15天以上头痛，同时在超过三个月的时间里，使用超量的止痛药，都可能是罹患药物过度使用头痛。研究报告也显示，这种疾病也是严重影响青壮年人口、上班族生活品质的神经内科疾病，且药物过度使用头痛的病患，有更高的比例同时罹患焦虑、忧郁等情绪方面的障碍。
因此，在治疗方面，吴致纬主任建议，药物过度使用头痛的病患，应减少止痛药的使用。在减少原先过量的止痛药时，一开始会出现戒断症状，然而过了一段时间以后，头痛是会有明显改善的。
寻求专业治疗 改善头痛患者生活品质
吴致纬主任提醒，患有药物过度使用头痛的病患，在减少止痛药的同时，也建议到专门的头痛门诊就诊，由神经内科医师安排门诊减药、或是住院戒除止痛药疗程，帮助患者处理刚减药时的戒断症状。针对病患原本的头痛问题，给予适当的头痛预防药物，并且治疗头痛相关的诱发与共病因子，最终达到减少止痛药使用的目标，同时也改善原本的头痛。
“头风发作”20年 一针见血就改善！
“头风发作”真的存在！古装剧里的主角时常嚷嚷着头风发作不舒服，没想到高雄一名42岁的王女士，头痛20年，几乎每年都每次发作时整个头的双边都有紧缩的感觉，不适感通常都需要数小时到一整天才能缓解，甚至每1到2天就需要打1次止痛针，即便看过无数家医疗院所，仍然无法改善。
头痛与血络同属一条经
高医中医部主任陈忠仁医师表示，患者无慢性紧缩型头痛，正是针灸的适应症。但是虽然试过各种穴道的针灸治疗却仍然无法奏效。后来重新诊疗发现，王女士在两边下肢的外侧各出现了一簇古代中医医书所描述的“血络”。而这簇血络的出现与头痛的部位皆同属于一条“足少阳胆经”。
每2至3天进行络刺 头痛13个月后缓解
陈忠仁医师表示，古代中医医典也提示“血络”可用来治疗某些慢性疾病。于是，陈医师按著古代医典的描述施予“络刺”治疗。首先施行右下肢的络刺，没想到右侧的头痛在进行治疗后消失，然而左侧的头痛还是存在。接着再于左下肢施行络刺，左侧的头痛也旋即消失了。而后，每2至3天进行了相同的络刺，总共6次，病人的头痛在往后13个月的追踪，几乎不再发作。
陈医师自1988年发表此案例于美洲针灸杂志，再经30年的观察确认了“络刺” 治疗方法对于慢性紧缩型头痛的安全与有效。建议对于现代医疗久治不愈之慢性紧缩型头痛(例如3年以上，看过3家医疗院所，每周头痛超过3天)，中医的古典络刺可以纳入医疗的选项之一。（文章授权提供／优活健康网）
偏头痛好发年龄多在20岁以上，尤其是中年后爱好美食的族群
你曾经有过头痛的经验吗？根据世界卫生组织统计，最常见疾病第3名就是头痛，而且头痛也是造成失能的第7大疾病。至于头痛的类型不少，造成头痛的原因更是多，尤其是偏头痛的成因中，竟然有好多食物都会诱发偏头痛，最好是能忌口！
头痛最大宗为偏头痛 疼痛程度是中重度
台北医学大学附设医院神经内科主治医师蔡睿蘋表示，门诊中常有很多头痛病人就医，至于头痛最大宗的为偏头痛，其次是压力性头痛也很常见。而偏头痛的疼痛程度是中重度，是比较难以忍受，往往会影响到工作与生活，因而会来就医寻求治疗；至于压力性头痛的疼痛程度就较轻微，属于轻中度的头痛，往往是因为有压力，或是睡不好，导致肌肉紧绷而出现的头痛。
精致饮食会诱发偏头痛 甜食+酒+起司+味精+橘子+红豆
蔡睿蘋医师指出，偏头痛好发年龄多在20岁以上，尤其是中年后爱好美食的族群，往往在饮食上大多是因为爱吃甜食，或是喜欢喝酒以及吃起司；其实这些精致饮食大多是会诱发偏头痛。也有人是吃到味精、橘子和红豆会有偏头痛，个人状况不太一样。
喝咖啡会缓解 也可能更严重
咖啡也可能会诱发偏头痛，但是也有人却是喝咖啡会使偏头痛缓解。蔡睿蘋医师解释，偏头痛的机转目前仍不是很明确，有些偏头痛和血管收缩有很大关系，也有人是和血管扩张有相关性；以致有些偏头痛病人是喝咖啡会缓解，但是有些偏头痛却是喝咖啡会更痛。
做饮食纪录忌口诱发食物 若影响生活与工作适量吃止痛药
蔡睿蘋医师建议，有偏头痛的病人最好是能做饮食纪录，如果出现偏头痛，就要回想之前所吃的食物，并且应该要忌口，以免偏头痛被诱发；另外，如果偏头痛发作程度已有恶心、呕吐，并且影响到生活作息与正常活动和工作，可适量吃止痛药来缓解，但就医检查才是最根本之道。
年近六旬的苏太太头痛史长达20多年，试遍亲友提供的民俗方法、草药偏方，到处求医、会诊都查不出原因，一度以为是颜面神经问题，拔了好几颗牙都没好，最后甚至被怀疑是精神出问题。她说，这痛会痛到眼泪狂喷，只能靠吃药、打针止痛过日子，直到台中慈济医院神经外科林英超医师检查确诊是三叉神经痛，经显微血管减压手术，才恢复平静的生活。
苏太太习惯性的单侧头痛，折磨她20多年，每当像刀割般尖锐的痛发作时，她都痛到眼泪直流，靠最高单位的止痛药都无法缓解时，就得送医院急诊，打止痛针，20多年如一日的头痛，伴随因吃药而来的胃溃疡，早已让她身心疲累，完全靠意志力撑过来。
头痛的频率有时一天痛一、两次，有时好几天痛一次，不定时的疼痛，随时发作，简直像是脑袋里装了拆都拆不完的不定时炸弹，不知道什么时候引爆，让苏太太害怕到必须随身携带止痛药过日。她说，以前卫教知识不普遍，亲友好意提供治头痛的中草药炖补偏方，一吃就是半年，民俗镇邪的仪式也没放过，但全都没有用。后来到处求医、会诊，在大医院检查很久，自费断层扫描仍查不出所以然来，即便如此，苏太太还是没放弃治疗的希望。
在亲友的介绍下，苏太太到台中慈济医院看林英超医师的门诊，经仔细问诊与检查下，她第一次听到“三叉神经”这个名词。林英超医师指出，三叉神经从脑干出发，在颅底位置，掌管半边脸的感觉，当神经受压迫刺激就会觉得疼痛，三叉神经有三个分支，比较常见疼痛发作的位置在第二、三分支，也就是从颧骨下面、耳前到嘴角边，苏太太的三叉神经痛位置比较不常见，是第一分支，疼痛部分靠近太阳穴上面，耳上或耳后，往往需要一段时间才能找到病因。
三叉神经痛的特色是想痛就痛，有些人洗脸、刷牙、说话等动到它，就会引发疼痛，也有人吃个饭咀嚼也可能诱发疼痛。林英超医师表示，三叉神经痛属于剧烈的疼痛，药物控制效果不好，有些像是用针或是刀在割，这种病人往往不胜其扰，最后甚至放弃。
林英超医师说，诊断的方式是依其痛的部位、型态及对止痛药的反应去判定，神经如果是由于血管振动受到刺激，用核磁共振、血管摄影检查，可以看到血管的位置，其中，磁振造影是很常见的诊断方式，可发现血管紧靠三叉神经造成压迫。
林医师指出，造成三叉神经痛的原因，通常是随着年纪增长，血管受血压撞击，导致延长、弯曲，后来靠上神经，造成压迫于是感到疼痛。当保守治疗无效才可考虑用手术治疗，透过“显微血管减压手术”，从耳后进去，直接到三叉神经，将三叉神经与血管隔开，手术治疗可有百分之八十的效果，疼痛在术后数日内就有改善。（文章摘录自／优活健康网站内新闻）
脖子前倾对你影响有多大？
脖子长期前倾，会出现肌肉疲劳、疼痛和无力。在失去了肌肉软组织的保护后，会影响人体椎间盘的退变和老化，引起不同类型的颈椎病，譬如神经根型颈椎病会引起手麻等症状。
而脖子的视觉长短，对身高的影响，甚至比腿长还要重要。
如果放任不管，还会演变成含胸驼背，圆肩厚肩。让你看起来很丑！而且还会显胸小！大胸变成小胸，小胸变成搓衣板。肚子上的赘肉也出来了。
那么你该怎么预防？如果已经是这种姿态了，要怎么紧急救场？
如何避免脖子前倾？
造成这种仪态的最根本原因，是姑娘们习惯性长时间的低头玩手机，睡觉时枕头过高，平时不锻炼造成背部肌肉不均衡。
针对前两点的方法是：不要低头玩手机，把手机平举到视线处。换个低一点的枕头。
而最根本的原因，背部肌肉不均衡矫正会在第三部分里说，这里告诉大家一些临时救场的小方法。
适用于临时参加聚会、见男神等没有时间准备的场合。
伸出2只手指放在下巴，推著自己的脑袋往后压。你会明显感觉自己的背也挺直了，保持这个姿势30秒，然后大胆去见男神吧~
什么？你说过了30秒就忘了，一不注意就现原型？那你需要借助道具！拿一杯饮料放在嘴边提醒自己，坐下时用手撑在下巴处提醒自己。时刻用道具向后推自己的头！
适用于自拍，合照等突发场合。
注意！重心后倾，同时抬头，把重心放在脚后跟上。
侧面拍照像石头姐一样，一只脚离地，把重心放在另一只脚的脚后跟上，你的脖子会自然归位。
那么有姑娘会问了，走路时该怎么办？
适用于走路等动态场合。
看我圈出来的部分，无论是高跟鞋还是平底鞋都是后脚跟着地。同时保持身体重心后压。
这里小青要单独说一句，不会穿高跟鞋的姑娘千万别硬穿。非要穿的话，选择坡跟鞋，别选细高跟，而且跟高不要超过5cm！不然你走路如履薄冰的样子，一定会脖子前倾！
上面3招可以帮姑娘们应付突发场合，但想要彻底改掉脖子前倾的坏毛病，还是需要做锻炼！
矫正脖子前倾的懒人小教程
前面说到，引起脖子前倾的原因有3个：低头玩手机、枕头太高、背部肌肉不均衡。这里详细告诉大家如何矫正背部肌肉不均衡。
先上一张图，告诉你为什么肌肉会不均衡：
就像一根弹簧，你从前面拉它，它就会往前倾。紧张的肌肉就是那股拉力。
所以矫正的办法就是：让紧张的肌肉变放松，让较弱的肌肉变有力。
下面就是具体教程啦！不需要任何道具，在家也能轻松完成，每天只需要5分钟，坚持1个月就会有改善。
▎放松紧张的肌肉
颈旋转
这个动作可以放松酸痛的颈部肌肉，尤其适合长期对着电脑手机的人群。
注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，两肩后张，不要含胸驼背。
频率：左右两个方向，分别做10组。
颈部伸展
拉伸紧张的侧颈肌肉，适合经常低头的人群。
注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，不要耸肩。单手抱头向下按。
频率：左右两个方向，每侧维持30s，重复3次。
墙壁拉胸运动
缓解紧张的前三角肌和胸肌，含胸圆肩的姑娘要勤做这个动作。
初始姿势：双手手掌和脚尖前掌紧贴墙壁，从头部到脚后跟保持一条直线。
一组动作：上半身向墙面的方向压，左腿同时弯曲。（可以更改手臂间的角度）
频率：每个动作保持30s，重复3次。
▎强化较弱的肌肉
普拉提游泳
能够强化背部后三角肌和斜方肌，同时能够瘦肚子。
注意：整套动作只靠腹部支撑，腿和手臂都悬空，来回交替。
频率：一组15次，重复3次。
交替运动
如果上面那个动作你做不下来，可以参考难度较小的这个。
注意：左手和右脚，右手和左脚，交叉抬起。另一只手脚可以放在地上。
频率：一组15次，重复3次。
背阔肌运动
跟第一个动作一样，强化背部后三角肌和斜方肌。
注意：整套动作只靠腹部支撑，腿和手臂都悬空，手臂要伸展开。
频率：一组15次，重复3次。
背部伸展
这个动作不但能强化背部肌肉，还能额外练出马甲线。
注意：胸部以下要贴地面，双脚不要用力靠背部肌肉发力。
频率：一组15次，重复3次。
仰卧起坐
一个人也能练的仰卧起坐，只需要一面墙壁就好。
注意：臀部和腿要紧贴墙壁，身体呈90°。靠腹部和背部的力量起身。
频率：一组15次，重复3次。
猫牛式
这个动作可以改善胸椎的灵活性，帮助矫正脖子前倾和含胸。
初始姿势：像猫一样，背部高高弓起，手不要离地。
一组动作：胸椎下沉，凹出弧度，像骆驼一样。然后再弓起，动作反复。
频率：每个动作做20次，重复3组。
▎保持良好的身形
跟上面的肌肉训练教程并不冲突，可以帮你塑造一个有气质的身形。最有效的办法就是靠墙站立！
动作要求：后脑勺、肩胛骨、臀部和脚后跟要紧贴墙面，保持一分钟。
这个动作一定要每天都练习，身形不好的姑娘可以帮助矫正，身形完美的姑娘可以帮你保持。
中医研究发现，身体经络对生命有机体的有着很好的濡养渗透作用。气血通过络脉传遍身体，两者相辅相成，维持身体的正常机能。但我们都知道，因为经络很容易受到寒冷和潮湿的影响，间接导致气滞不通，我们的身体会出现关节炎、风湿痛甚至其他怪病。因此日常生活中，我们应多呵护好自己的关节做好保暖，保持经脉的通畅。
接下来教大家两个方子，可以轻轻松松的改善治疗膝盖疼痛、腰椎疼痛等关节炎，对大家很有帮助呢。
丝瓜络——祛风通络的天然中药（大家可自行网上了解，丝瓜确实有很多功效）
丝瓜络又名丝瓜筋、天萝筋、丝瓜网、瓜络等，这是对丝瓜成熟果实的维管束组织，可用于洗碗、搓澡，另外它还是一味传统的中药。（哈哈，洗完我是知道的，洗澡这个事还真没有尝试过）
丝瓜络是蔬菜丝瓜成熟、自然风干的结果，其性凉味甘，无毒副作用。做药材用时，药性平和。根据李时珍著作《本草纲目》记载，丝瓜络可以除热利肠、祛风通络、活血化痰。
现代科学研究表明，丝瓜络中含有大量甘露聚糖、木聚糖、半乳聚糖……成分，引起风湿性关节炎、风湿痛、胸痛、肿痛等一切经络痉挛有较好的防治作用。
丝瓜络饮——预防和治疗关节不适
到了夏秋时节，丝瓜自然成熟，最好摘取已经变老、变黄，内部枯萎的丝瓜，然后将其外皮和内里果肉去掉，直接保存。另一种方法是用水浸泡，直到果皮和果肉腐烂，再取出洗净，去掉种子， 晒干存储。
准备材料：丝瓜络 二十 克。
具体制作方法：洗净丝络晒干，切段，加入五百毫升水 ，大火煮沸后再用小火熬制十五分钟，然后倒出汁液，取代茶水饮用。
功效：清热通络，防治各种风湿、风湿等不适或疾病。
注意：最好是选择今年最新制作好的丝瓜络。选择冷水入锅，效果更好。此外，煮熟的残渣可以再次加清水煮沸，放凉后可直接清洗患处，这样可以缓解关节肿痛，并为关节提供良好保健。
俗话说“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”。大家都知道入药三分毒，能外敷最好外敷，不要轻易吃药。这是中医外治疗的核心理念。今天，小编在此推荐大家一个外敷疗法，有需要的朋友可以试一试
名著记载艾草乃纯阳之物，有止血、温经、安胎、抗炎、湿、冷、咳嗽、哮喘、抗过敏作用，可全草入药。可将艾草晒干并捣碎，剩下“艾绒”。所制成艾条可以供艾灸使用。
艾草加白酒，可治多种关节疼痛
准备材料：艾叶65克、生姜15克、生葱2-4棵、适量白酒。
用法：生姜、艾草和生葱药捣烂，在找一块干净的布将捣好的药材包起来。然后，蘸适量的白酒，涂抹并擦拭患处。对于一般疼痛的关节炎患者，只要坚持涂抹，正常近十天左右就能大大缓解。
我国中医认为该的病变部位一般在关节的经脉和经筋。风、寒、湿是由气血阻滞引起的。古医书记载：艾条味辛，可祛湿、散寒。艾叶性温，味辛、苦，有散寒止痛，温经止血、祛湿止痒等功效，特别是对夏秋季的治疗效果，感受寒邪所导致的以冷和痛为主要表现的关节炎有相当不错的治疗作用。
艾灸能刺激局部穴位，达到舒张血管，促进微循环的作用，促进局部血液循环，改善周围组织营养功能，加速囊内液体的吸收，回归到吸收和生产的动态平衡状态，为达到胶囊内消除滑膜炎、治疗该病的良好效果。
友情提示：如果你觉得上面的方法太复杂或者时间不够用，那么可以使用专用的艾灸膝盖贴，专贴专用才更有效、
艾叶关节贴——专人专用专贴
艾叶贴中含有较多的纤维质和较少水分，另外还含有大量的可燃有机物，能够很好的透皮入骨作用。艾灸是通过燃烧艾叶来刺激体表的穴位，能温经散寒、活血化瘀、疏通经络、湿、冷、痛、益气血、增强身体免疫力抵抗的影响与疾病。使膝关节功能获得最大限度的恢复。
现在的人们普遍疲劳过度，很多人开始有这样或那样的病痛。特别是偏头痛，这主要是由于人们紧张、劳动过度、情绪激动、睡眠过度或过少、月经、强光等因素的诱发，一般女性朋友表现最多。
听说有这样一个方法，当人们患偏头痛的时候，可以把双手放在热水中浸泡，坚持浸泡半个小时左右，偏头痛就会得到缓解，这是因为用热水浸泡，双手的血管就会扩张，脑部血液相应减少，就会使偏头通减轻。
具体方法就是用一盆热水，把双手放入热水中，水温只要不烫伤皮肤就好。水不能没过手腕。每次浸泡半个小时。要注意的是在浸泡过程中，还要不断加热水来保持水温。坚持多泡几次，会有一点效果。除此之外，还要注意其它很多方面，才会得到有效治理。
1、冷敷或热敷
偏头痛的治理因人而异，有的人适合冷敷有的人适合热敷，当发作时可以用热敷或冷敷额头，还要按摩太阳穴的血管来减轻头痛。
2、多吃淀粉类食物
要多吃米饭、马铃薯、饼干或面包这类食物。有人发现当偏头痛的时候，吃吐司、饼干、面食等含淀粉的食物时，会减轻头痛的症状，还可能缩短头痛的时间。
3、少吃盐
吃盐吃多了更加引发人的偏头痛。
4、多摄取镁
有些人偏头痛是因为他的血液中镁的含量极低。所以可以多摄取一些富含镁的食物，比如豆类、香蕉、坚果等。
5、服用阿司匹林
对于那些一个月只头疼一两次的人来说，可以适当服用阿司匹林等消炎药。切不可过度使用这类药物，不然会引起更多疼痛。
6、试试药用植物
可以服用驱热菊，每天服用2.5毫克或者2片到3片的新鲜叶子。还可以服用小白菊、银杏的萃取素。小白菊能够缓解疼痛，银杏可以促进脑部血液循环。实验表明，小白菊的药性可以减轻偏头痛和呕吐的症状，而且还没有副作用。
还有一些缓解偏头痛的方法，冷敷或热敷之后，躺下来休息一会儿，然后用手按摩头部，静心冥想，之后用毛巾包缠头部。
颈椎病拖久了竟然会致瘫！一招教你轻松摆脱颈椎病，不花一分钱！
颈椎病拖久了竟然会致瘫！一招教你轻松摆脱颈椎病，不花一分钱！
我国有约2亿颈椎病患者，还有不计其数的颈椎病候选人。如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。
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得了颈椎病是一种怎样的体验？看网友描述
网友山猫爱饮酒：复发的每一秒都像在晕车……
网友六月不伤悲：感觉都快抑郁了，头疼的时候真想砍下来，尤其是上课时，很痛苦。
网友三分白：天天头晕，转头都很困难，乃至手发麻。
网友陈你猜：恶心想吐还站不稳，绝对想死的感觉。
。然后就是手麻脚麻。。做了将近一个月的电疗和推拿，推拿真的很有效，逐渐减轻。
网友凡生啊：基本上每天晕晕哒，严重起来走路感觉像脚踩棉花
颈椎病从轻到重分为10个等级，对照下，看看你在第几级?
颈椎病10个级别
一级：脖子酸痛、僵硬。
(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三级：经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)
四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
五级：走路发飘、跑偏。
六级：写字开始变化。
(从这级开始可能要做手术了)
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
十级：下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)
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颈椎病对人体危害非常严重!甚至危及生命!
1.头痛：表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变。
2.眩晕：颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。
3.吞咽不畅：这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
4.颈胸综合征：使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
5.中风：中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
6.猝倒：主要是由于椎动脉压迫所以引起，导致脑淤血和突然猝倒。
7.脑梗塞、脑萎缩、脑血栓：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。
8.瘫痪：颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
9.耳鸣耳聋：由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。
10.肠胃功能紊乱：很多人“胃溃疡”，久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。
11.面部肌肉萎缩、面瘫：因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。
12.顽固失眠、神经衰弱：患有顽固失眠、神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。
五个颈椎操动图，赶快学起来!
动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
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动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
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动作三：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
动作四：左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌**性。
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动作五：前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术，更严重的会有颈椎病
致死的悲剧。所以劝大家及早预防，尽早治疗!
颈椎病蒙骨王黑膏中草药贴-----膏药是运用中药归经原则，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以施展药物的
良好效果。因为膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气息具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。因此可透入皮肤产
生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍彻骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血
液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相
对优势，从而发挥较强的药理作用。
