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怡情健体膳食导引纠偏
在炎热的夏季，人们想尽办法防暑降温，但不少人因为措施不得当，反而损害了身体健康。生活中的哪些防暑降温方法存在着误区呢？让我们一起了解一下。
误区一：夏季多出汗能减肥
天气炎热，稍稍走动就足以让人汗流不止，很多人以为这是脂肪在燃烧。其实，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏季出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大，夏季减肥还是要饮食与运动相结合。
误区二：热天贪食冷饮
烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多冷食冷饮易造成肠胃功能紊乱。通常，人的正常体温在37℃左右，当体温过低时，机体会自行燃烧热量维持正常体温。因此，贪食冷饮不仅起不到降温的作用，反而会加重暑热。
夏季喝热饮，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降。
误区三：合成纤维衣物轻薄又凉爽
夏季大家通常会选择轻薄柔软的合成纤维面料，如腈纶、尼龙或聚酯纤维。但这些面料会紧贴皮肤且透气性差，阻碍人正常排汗，容易产生异味。而棉麻面料透气性好、吸汗能力强、柔软舒适，是制作夏衣的首选。
误区四：太阳镜颜色越深越好
太阳镜镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。
在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。
误区五：用凉水冲澡
人体对于温度的变化十分敏感，因此洗凉水澡也是不可取的。随着周围环境温度的变化，我们对于寒冷的敏感程度也有所不同。
当水温20℃、环境温度37℃时，凉水澡会刺激人的皮肤，促使人体产生更多热量来对抗寒冷、维持体温。当水温20℃、环境温度21℃时，凉水澡对人的刺激则较小。因此，专家建议在高温闷热的夏季最好洗温水澡。
小提示：夏季饮食别“偏食”
夏天除了上述这些降温误区，在饮食方面也得注意别“偏食”，特别是对于运动量比较大的人来说，吃一些高热量的食物是必不可少的，因为只有充足的热量才能够补充人体所需的足够多的能量。
身体虚弱的人群，在夏天容易发生中暑，这个时期可以多摄入一些清淡的食物，可是也不能每餐都吃清淡素食，适当的时候，可以食用鱼类的水产品，牛奶，补充蛋白质等。一味追求清淡饮食，吃高热量的食物都是不提倡的，综合饮食，全面补充，合理膳食最重要。
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四个针灸方法治疗膝关节炎
膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。
(1)针刺疗法
取阳陵泉、阴陵泉、鹤顶、膝下(膑韧带正中)、梁丘、血海、足三里。以2寸毫针从阳陵泉向阴陵泉方向透刺，膝下、鹤顶用1寸毫针刺人0.3—0.5寸，余穴用1.5寸毫针直刺1寸左右。均采用平补平泻手法，留针30分钟，每日一次，10次为一疗程。
(2)艾灸疗法
取足三里、内膝眼、阳关、阳陵泉、阴陵泉。用艾条悬灸，每次选2—3穴，每穴灸治20—30分钟，以局部皮肤潮红，患者觉温度舒适为度。每日1次，10次为1疗程。
(3)耳针疗法
取膝、神门、交感。采用毫针强刺激，待耳部发红发热，留针20分钟，每日1次，10次为一疗程。亦可采用压丸法，每次选取双侧耳穴，按压至有痛、胀、热感，并嘱患者每日自行按压4-5次，每次2—3分钟，5-7日更换1次。
(4)穴位注射疗法
取足三里、阳陵泉、梁丘、血海、阴陵泉。每次选用2—3个穴位，用10毫升注射器抽取当归注射液或寻骨风注射液，用5号针头快速刺入所选穴内，略作提插，待有针感时回抽无血，则注入药液。每穴1毫升，隔日治疗1次，10次为1疗程。
膝关节炎的日常护理要点介绍
(1)及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。
(2)注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
(3)参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。
不能控制情绪 是失败者最显著的特征 这样训练你的情绪控制能力
托马斯·坎佩斯说:“如果你能战胜自己，你将能战胜一切。”但是我们真的能驾驭自己的情绪吗?答案是肯定的。
情绪是一个人生命中最神秘的东西，也是最难了解的部分。当一个人情绪很好的时候，就会精力充沛；当一个人情绪低落的时候，就会疲惫衰弱，情绪就像是生命的晴雨表，随时显示着生命的状态。
我们有许多人，总是被各种糟糕的情绪困扰著，无法使自己停止胡思乱想，内心的风暴总也平息不下来。矛盾、 困惑、焦虑、不安、愤怒、内疚、自责，陷在情绪的泥潭中无力自拔、痛苦异常。
他们对事情的看法总是出现偏差，时而过于乐观，时而又过于悲观，在事情的处理上非常情绪化。由于不能客观冷静地处理各种事情，情况变得越来越槽，心理压力也越来越大。不能驾驭自己的情绪，是失败者最显著的特征之一。
一个情绪失控的人，很容易被不幸事件击垮，也容易被别人轻易打败。善于驾驭自己的情绪，是一个人最重要的心理能力。驾驭情绪不是压抑自己的情感，而是不做出过激的反应，善于化解不愉快的感受。
生活中充满各种不确定性，谁也无法预知自己的情感变化，但这并不表示人们无力掌控自己的情感。但是大多数人对情绪都采取了一种放任的态度，很少有意识地控制它，让自己保持头脑的冷静。如何才能让糟糕的情绪远离自己呢?如何才能让那些疯狂、无序、混乱的思想停止呢?如何才能让心灵恢复原有的宁静呢?
全神贯注于自己的梦想和行动吧，当你真正投身于行动时，那些乱七八糟的想法就会悄悄从你身边走开。不要过多地怀疑自己所做的事情，因为怀疑只能动摇你的信念。
相信情感是你自己的事情，与别人无关。不要把注意力放在他人的行为上、令人不快的事件上或自己无法控制的事情上。
无论面对什么样的情境，都要表现出丝毫不受干扰的平静。相反，如果因情绪失控而不小心说错了话，或者表现出内心深处的真实想法，会使自己的情绪变得更糟。
生活中有很多事情需要妥协，有时还得承担过多的义务，这些都会使人的情感受到压抑。在这种情况下最好办法是，维护自己的权利和需要，但不要指责他人。
下面这些原则有助于你很好地控制自己的情绪:
1.肯定自己的长处和生活。
2.为已经拥有的东西感到满足。
3.不受别人的影响，相信自己。
4.不为无法改变的事情难过。
5.时常从他人的角度看问题。
6.在异常愤怒时， 暂时离开。
如果你做到上面的几条原则，你已经在驾驭自己的情绪了。
但是我们真的能改变过去习惯的情绪反应吗?答案是肯定的。人们对待某件事情的态度或情绪反应，都源自个人的心理习惯，而任何习惯只要你想改变，都可以改变。
其实，心理习惯是一种潜意识，也可以叫做下意识，就像是条件反射，不需要经过思考就能做出反应，但人却可以有意识地改变它。
就像我们学习跳舞、滑雪、开车一样，先是有意识地多次重复一个动作，直到它变成下意识的条件反射。当我们学会开车以后，可以一边闲谈一边开车，不需要经过任何思考就可以做出正确的反应。
这说明，一个行为只要不断地重复，就会变成一种习惯动作; 同样一种思想只要不断地重复， 也会成为一种习惯心理。例如，愤怒反应、嫉妒反应、自责反应、平静反应等等，都是一种心理习惯反应，是多次重复的结果。
现在你可以主动选择不同的反应，假如当听到某个人背后说你坏话时，你可能每次都很生气，而且情绪激动。如果你每次都选择不生气，而是平静地对待，那么一段时间之后，你会惊奇地发现，情绪完全可以由自己控制，再也不会被别人所左右，这会让你感觉到自身的强大，最重要的是能让你得到内心的安宁。
心理学研究表明: 21 天以上的重复，会形成习惯；90 天的重复，会形成稳定的习惯。这些心理习惯的改变，大约要经历三个阶段:
第一阶段：1到7天左右。在这个阶段，你需要十分刻意提醒自己，有时你可能会觉得有点困难。所以你需要每天重复那些对你有益的思想。
第二阶段: 7到21天左右。这时你可能已经不需要刻意提醒自己，但是遇到实发事情时，难免又回到过去的习惯反应。这时需要立刻提醒自己。
第三阶段: 21到90天左右。这时新的心理习惯反应已经初步形成。你会明显感到自己的变化，但还需要时时内省，巩固新的心理习惯。
五大减肥穴位怎么着？减肥穴位查找注意事项
随着社会进步和生活条件越来越好，肥胖成为目前最为棘手的问题，不注重饮食健康是造成肥胖的罪魁祸首，运动减肥、饮食减肥、瑜伽减肥相信大家已经耳熟能详了，但是按摩减肥许多人还不会，按摩也能减肥，各位在家试试吧。
五大减肥穴位怎么找
这些穴道分布在胃和肚脐的中间，呈现十字型，将自己的食指、中指、无名指靠拢后的宽度（约2寸），先找到自己的肚脐，5大穴位就很方便找到。
1、下脘穴：肚脐上2寸（3指宽）。
2、中脘穴：下脘穴上2寸（肚脐上6指宽）。
3、巨阙穴：中脘穴上2寸（肚脐上9指宽）。
4、左梁门：中脘穴向左2寸（3指宽）。
5、右梁门：中脘穴向右2寸（3指宽）。
减肥穴位查找注意事项
1、中脘穴是在五穴的正中央，五穴形成一个十字形，距离都是各2寸（3指）宽，若不知道怎么抓位置，第一次可请医生确认。
2、大人小孩都可以做，不过要注意，饭后最好超过40分钟再进行，太饿或太累时也不宜，不要让风吹到肚脐，避免胀气、腹痛，用时要小心避免灼伤。
3、吹风机吹减肥穴位减肥的方法，有医师医师持保留态度，虽然这几个穴道加热，确实能加速肠胃血流，增加代谢，达到减重效果，不过这些穴道都在肚脐周围半个手掌内，要不吹到肚脐有一定难度。
4、如果您想进行吹风机减肥瘦身，请咨询相关医生，以免造成不良伤害，请不要盲目试用此减肥瘦身方法。
注意受凉不感冒：
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
注意补水不秋燥：
秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
注意安全不损伤：
秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。
注意适量不过度：
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的有氧运动项目，不但能够强健身体，还能预防癌症等疾病的发生。
一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，可以更多的吸入负氧离子，人体得到负氧离子后，由于负氧离子带负电荷，有多余的电子，可提供细胞缺失的电子，消除自由基，从而阻断恶性循环，癌细胞就可防止或被抑制。另外，通过气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。
据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。
负氧离子可加强单核吞噬细胞系统的功能，使血中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫功能，预防癌症的发生。
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通过饮食调理来降血压，相信比吃药来的更简便易行。当然，除了服用降压药，食物的选择也有很有讲究。
猕猴桃
猕猴桃的降压效果高于苹果。对人体心脏有益的水果中，猕猴桃就占据一席之地。由于猕猴桃中含有叶黄素，叶黄素属于抗氧化剂，当然高血压患者单纯依靠多吃猕猴桃来降血压也并不实际，还需要配合医生开药，适量食用猕猴桃。
橙汁
所含维生素C能够提高免疫力。番茄医生建议，血压稍高的人，可以每日喝两杯的橙汁有助于降血压。因为橙汁含有橙皮苷、维生素C等抗氧化物，、能够减慢自由基对血管损伤；同时，钾元素可以降低血压。
紫薯
紫薯和燕麦多吃都不容易发胖，所以适合体重超重的高血压病人。紫薯含脂肪和蛋白质偏少，所以最好搭配水果、蔬菜一起食用，对长出黑色斑点的紫薯切忌不可食用，否则容易引发食物中毒。
红茶
早上喝杯红茶，有助于体内的血液循环，当然一定要注意，喝茶时间必须在早饭后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝茶会影响肠胃吸收过多咖啡因，使人出现尿频、心慌等症状。此外，神经衰弱的人也不推荐喝红茶。
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世医堂中医养生
世医济世 · 齐聚一堂
“
气血是人一生健康和美丽的根本
”
但是偏偏很多女性容易有气血不足、贫血等问题，这千万不能疏忽，建议大家可以了解一下补血吃什么好，在日常饮食中多摄入补气血的食物，让自己面色红润更健康。
气血不足有哪些表现？
1、眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。
2、皮肤：皮肤白里透著粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、头发：头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、耳朵：小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就还主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。
5、手的温度：假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、手指的指腹：无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、青筋：假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。
10、牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。
11、睡眠：成人假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、运动：运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。
女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血不足如何补的方法。
世医堂养生专家任翠玲总结以下的食物疗法
多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
“一勺膏滋，十汤药”
世医堂百年传承1991个秘方之气血双补的《龙凤益气膏》
龙凤益气膏”依拖传统中医古方“龟鹿二仙膏”组方+宋代《太平惠民合剂局方》十全大补汤+张仲景《伤寒杂病论》的黄芪桂枝五物汤、四逆散，以及金元时期名医李东垣的“当归补血汤”经过研发改良加味而成。“龙凤益气膏”由阿胶、人参、枸杞、黄芪、鹿角胶、仙鹤草、淫羊藿、首乌藤、制首乌等十余味中药纯手工蜜炼熬制而成。“龙凤益气膏”治疗功效针对女性“气血双亏、气滞血瘀、滋补养颜、阴阳双调、头晕乏力、四肢发冷、月经紊乱、失眠多梦”。针对男性“补肾健脾、失眠多梦、盗汗乏力”。适用人群：30岁以上调理气血、改善睡眠、阴阳双调的中青年男女。
膏方服用注意事项
1、用量
世医堂任主任提醒，对于新熬好的膏方，尤其是第一年吃膏方的患者，一定要循序渐进，膏方用量从少量开始用起，每天的次数少一点，量少一点，一旦有任何不舒服，立刻咨询医生调整膏方。
2、药物禁忌
世医堂任主任指导，正在疾病进展期，如正在服用西药感冒药，或者正在服用降血脂降血糖药物的患者，或者肝肾功能不全的心衰患者一定要咨询医生，最好不要将药物与膏方混用，避免引起不良反应。
3、忌口
由于膏方中含有大量药材，而很多患者开具膏方在为了滋补的同时也希望能够达到一些治疗目的。因此，在服用膏方时，医生一般也会要求患者忌口。比如服人参膏时忌服萝卜，服首乌膏时，忌猪、羊血及铁剂；服滋补性膏方时，不宜饮茶。一般服药期间，应忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物等。
世医堂中医
大连西岗宏济世医堂中医门诊部，创建于清乾隆年间，历经300多年的风雨，其金字招牌早已家喻户晓、流传至今，在业界有着“京有同仁堂，辽有世医堂”的美誉。如今世医堂后人凭借对中医中药的传承，世医堂中医馆已发展成为集中医健康测评、健康管理、养生指导、慢病诊疗、综合调理于一体的中医养生调治的医疗机构。
2018
八月
4 日
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甘肃省医学会消化内镜专业委员会常委、兰大一院消化科副主任姬瑞西部商报记者金奉乾供图
西部商报讯(首席记者金奉乾)口臭口腔异味，虽无生命危险，但令周围人难以忍受，也让患者自己常感到窘迫、孤立。严重的口臭，已经成为许多患者难以启齿的心痛。本期【健康甘肃】栏目邀请甘肃省医学会消化内镜专业委员会常委、兰大一院消化科副主任姬瑞为大家介绍预防口臭的科学方法。
1幽门螺杆菌是引起口臭的最直接病菌之一
姬瑞表示，口腔局部疾患是主要导致口臭的原因，但不容忽视的是，口臭也常是某些严重系统性疾病口腔表现，有一些器质性疾患也会导致口臭症。据统计，80%~90%的口臭是来源于口腔。
姬瑞表示，幽门螺杆菌是引起口臭的最直接病菌之一，由于其可以在牙菌斑中生存，在口腔内发生感染后，会直接产生有臭味的碳化物，引起口臭。幽门螺杆菌是一种革兰氏阴性杆菌，螺旋形、微需氧、对生长条件要求十分苛刻，是目前所知能够在人胃中生存的唯一微生物种类，其感染引起的疾病包括消化不良、胃炎、消化性溃疡、MALT淋巴瘤等，其不良预后是胃癌。
慢性胃炎和消化性溃疡患者的普遍症状为：食后上腹部饱胀、不适或疼痛，常伴有其他不良症状，如嗳气、腹胀、反酸和食欲减退等，有些病人还可出现反复发作性剧烈腹痛、上消化道出血等。目前我国幽门螺杆菌感染率仍达约50%，尤其在甘肃地区感染率高于全国平均水平。感染了幽门螺杆菌并非吃点抗生素就行，用合适的药物和方案，才能取得最好的效果。特别需要提醒的是，使用合适药物和方案治疗后，患者还需再次复查，确定已经根除。否则，以后再根除就会更难。
姬瑞特别提醒,幽门螺杆菌是后天传染的，同其他消化道传染病一样，幽门螺杆菌感染预防的关键是把好“病从口入”这一关。如要做到饭前便后洗手，饮食尤其是进食生冷食品要讲究卫生，集体用餐时采取分餐制是明智的选择，尽量避免使用公用碗筷，餐具器皿应定期消毒，做好口腔卫生等。家中有幽门螺杆菌病患者时应该暂时采取分餐，直至完全治愈。只有做到防治结合，才能解决问题的根本。
27种方法可预防单纯性口臭
在日常生活中，因不注意口腔卫生或不良饮食习惯引起的口臭是单纯性口臭。7种方法可预防单纯性口臭：
1.注意自己的个人口腔的清洁卫生。每天做到早晚各刷一次牙，吃完饭或者是吃东西后要及时漱口。2.戒烟限酒。长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏。3.养成良好口腔习惯。引起口臭的一部分原因是口腔疾病所致，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血等，会出现大量的积垢污物，良好的口腔卫生对于消除口气很重要。4.睡前不吃零食。妥善清理假牙，尤其是牙缝中的牙垢，定期接受口腔检查。5.进餐不宜过饱。尤其是晚餐，以免造成消化不良引起口臭。6.少吃一些辛辣的、有刺激性的食物。例如，大蒜、臭豆腐、大葱等这类的食物，容易引起口臭。7.防止便秘。保持大便通畅。
