气血虚影响月经不调 气血不足最有效的方法

世医堂中医养生

世医济世 · 齐聚一堂

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气血是人一生健康和美丽的根本

”

但是偏偏很多女性容易有气血不足、贫血等问题，这千万不能疏忽，建议大家可以了解一下补血吃什么好，在日常饮食中多摄入补气血的食物，让自己面色红润更健康。

气血不足有哪些表现？

1、眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。

2、皮肤：皮肤白里透著粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、头发：头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、耳朵：小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就还主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。

5、手的温度：假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、手指的指腹：无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、青筋：假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8、指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9、手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。

10、牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。

11、睡眠：成人假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12、运动：运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。

女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血不足如何补的方法。

世医堂养生专家任翠玲总结以下的食物疗法

多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

多吃疏肝理气食物

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

“一勺膏滋，十汤药”

世医堂百年传承1991个秘方之气血双补的《龙凤益气膏》

龙凤益气膏”依拖传统中医古方“龟鹿二仙膏”组方+宋代《太平惠民合剂局方》十全大补汤+张仲景《伤寒杂病论》的黄芪桂枝五物汤、四逆散，以及金元时期名医李东垣的“当归补血汤”经过研发改良加味而成。“龙凤益气膏”由阿胶、人参、枸杞、黄芪、鹿角胶、仙鹤草、淫羊藿、首乌藤、制首乌等十余味中药纯手工蜜炼熬制而成。“龙凤益气膏”治疗功效针对女性“气血双亏、气滞血瘀、滋补养颜、阴阳双调、头晕乏力、四肢发冷、月经紊乱、失眠多梦”。针对男性“补肾健脾、失眠多梦、盗汗乏力”。适用人群：30岁以上调理气血、改善睡眠、阴阳双调的中青年男女。

膏方服用注意事项

1、用量

世医堂任主任提醒，对于新熬好的膏方，尤其是第一年吃膏方的患者，一定要循序渐进，膏方用量从少量开始用起，每天的次数少一点，量少一点，一旦有任何不舒服，立刻咨询医生调整膏方。

2、药物禁忌

世医堂任主任指导，正在疾病进展期，如正在服用西药感冒药，或者正在服用降血脂降血糖药物的患者，或者肝肾功能不全的心衰患者一定要咨询医生，最好不要将药物与膏方混用，避免引起不良反应。

3、忌口

由于膏方中含有大量药材，而很多患者开具膏方在为了滋补的同时也希望能够达到一些治疗目的。因此，在服用膏方时，医生一般也会要求患者忌口。比如服人参膏时忌服萝卜，服首乌膏时，忌猪、羊血及铁剂；服滋补性膏方时，不宜饮茶。一般服药期间，应忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物等。

世医堂中医

大连西岗宏济世医堂中医门诊部，创建于清乾隆年间，历经300多年的风雨，其金字招牌早已家喻户晓、流传至今，在业界有着“京有同仁堂，辽有世医堂”的美誉。如今世医堂后人凭借对中医中药的传承，世医堂中医馆已发展成为集中医健康测评、健康管理、养生指导、慢病诊疗、综合调理于一体的中医养生调治的医疗机构。

2018

八月

4 日

宜：开心

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