夏天天气炎热，药物也需要避暑纳凉。以下四类药最好进冰箱“避避暑”：
1. 部分外用药。如滴眼液、滴鼻液、滴耳液、洗剂等外用药品，夏季最好放置在冰箱中冷藏，以防液体变质。
2. 栓剂。如女性的阴道栓，会因气温过高出现软化，用起来不方便。夏季可将其放进冰箱，或使用前放入冰箱，等到药品硬化后取出再使用。
3. 针剂和部分胶囊。一些针剂如活菌制剂以及未开封的胰岛素，通常需要放进冰箱冷藏室保存，避免受热和日光照射。需要注意的是，未启封的胰岛素，应2℃-8℃冷藏保存（绝不可冷冻）。
4. 代煎药。代煎药也最好放在冰箱中冷藏保存，一般能保存10天左右。如果没有冰箱，可将其放在一盆冷水中置于阴凉处，必要时需在水中加冰，一般可以保存5-7天。如果袋装药鼓起或者药液变味、有气泡时，说明很可能已经变质，最好不要服用。
值得注意的是，决定药品是否需要“避暑”之前，最好先看看药品说明书。按照说明书上的储存条件及温度存药是最好的方法：“室温”是指10℃-30℃；“凉暗处”指避光且不超过20℃；“冷处”是指2℃-8℃。
（武汉市中心医院药学部药师-曾慧琳）
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夏季女人怎样清洗私处能保证健康 女人私处去味偏方
一天劳累后，泡澡无疑使缓解疲惫的最佳选择，谈及洗澡，很少有人个中的注意事项，尤其是对于成年女人。女人洗澡的时候往往容易忽视对私处的清洁，或一抹带过，或置之不理，反正清洁的方法不科学不健康，长此以往，私处就成为藏污纳垢的集散地，为健康留下隐患。
一、腹股沟要注意清理褶皱处
这一部位的皮褶也较厚，尤其是肥胖者，脏东西容易堆积起来。
清洗方法：清洗时，女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉，然后用温水冲洗。
疾病自检：清洗腹股沟时，如果看见皮肤变得粗糙并色深，这可能意味着发生糖尿病的可能。血流中过多的胰岛素能够导致皮肤细胞不规则地加速繁殖，使一些组织和黑色素发生集结。这让皮肤看起来更加暗淡，摸起来感觉变厚了。最容易发生这种现象的部位，就是腋窝、颈部或腹股沟。
二、腋下容易藏污纳垢
腋下汗腺丰富，褶皱多，容易藏污纳垢。
清洗方法：洗的时候，应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，画圈式地按揉，在去掉脏东西的同时促进血液循环。
去味偏方：
1、自治爽身粉：可以选用干的陈皮（也就是橘子皮，吃完了晒干也可以，但是要非常干哦！），干柠檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他们磨成细微的粉末（到底要多细呢，可以参考市面上买的成品，或者磨到不扎手为止，家里有粉碎机的也可以用它来磨。）洗澡以后，轻轻拍与腋下，既可以除臭，又不会堵塞毛孔。
2、茶包去味：先用茶包泡一杯热茶（目的是为了使得里面的茶叶充分涨开，红茶绿茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手挤干都可以），然后放在腋下夹住一分钟，身上的汗味就会被吸走。
三、不要忘记清洗乳头
女性也许会搓揉乳房，但经常会忘记乳头。成年后，女性乳头、乳晕常会有一些分泌物，若不定期清洗，会产生异味，严重者可能诱发炎症。
由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等。因而要保持乳房的清洁卫生。
清洗方法：洗澡时，女性应以一手往上轻托乳房，柔和地搓揉乳头，并用温水冲洗乳头四周。
四、会阴不清洁会引发炎症
会阴部囊括了尿道口和肛门，若不注意清洁，不但会出现恶臭，还可能在性生活过程中将病原体带入阴道内，引起炎症。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干净手，然后用手从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门及周围。
清洗频率：正常情况每天清洗一次即可。
月事来临，要勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴。不要洗冷水浴，不要坐浴。怀孕，因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。天天更换内裤，洗净内裤在日光下晾晒。没有医生的指示不要清洗阴道。生产后，夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴。千万不要坐浴。不明原因的外阴阴瘙痒，每天用温水清洗外阴数次。还要赶快去医院查找病因。
注意事项：外阴有自己的保护机制，女性最好少用浴液及各类洗液，以免破坏机体固有的平衡环境。
五、颈部不能用力搓洗
后颈部、耳后是人们容易忽视的部位，每天都应该清洁，但不能用力搓。
清洗方法：正确清洗颈部的方法是，用手指指腹轻轻揉擦，再用温水冲干净。
注意事项：人们在使劲搓洗时，会去掉皮肤的角质层，显得要细嫩一些。但频繁的摩擦刺激，可使使皮肤变得肥厚。
保养方法：颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。
如果使用清洁剂清洗，可先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，也可以使用面霜涂在颈上，但要注意颈部肌肤较面部薄，不适合用太油腻的产品。
补气养血对女性来说十分重要 很多人选择药物来补气养血 其实从我们每天的食物中就有充足的功效
1、春季吃什么补气养血之蔬菜
香菇
香菇作为“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”而《本草求真》中:“香菇,食中佳品……能益胃助食。”所以,香菇补气,主要指的是补益胃气。总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。
韭菜
由中医的角度出发,韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以,韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有,但在冬春季节食用更好,冬春气温较低,而韭菜性温,能补益肾气,旺盛精力。
2、春季吃什么补气养血之水果
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42。5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
红枣
红枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但红枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
西餐是西方餐饮的统称，其主要特点是主料突出、味道鲜美、形色美观。如今，在我国许多大城市，无论是星级酒店，还是一站式的购物中心大楼，都能品尝到西餐，且被越来越多的人所喜爱。面对各色西餐，如何科学合理地点餐配餐，如何吃得营养均衡又不过量，也成为很多人关心的问题。
一般对于正规西餐而言，包括开胃菜、餐汤、主菜、餐后甜品及饮品。
【开胃菜（蔬菜沙拉）】 开胃菜是西餐中的第一道菜肴，特点是菜量少，味道清新，色泽鲜艳，口味或酸或鲜香偏咸，可以增加食欲，具有开胃作用。开胃菜种类繁多，建议将以蔬菜为主要食材的沙拉作为开胃菜，可以为整个西餐提供较充足的维生素、矿物质、纤维素等，促进胃肠蠕动，更好地帮助肉类食物消化。在沙拉酱的选择上，要尽量避免蛋黄酱、千岛酱等高热量、高脂肪的酱汁，建议选用橄榄油、各种香醋等低脂调味品调配的料汁。
【开胃汤】 西方人的饮食习惯中，喝汤是在开胃菜后，主菜之前，也是为了调动食欲，为进餐做好准备，因此也被称为“开胃汤”。汤的种类主要分为清汤、浓汤和特殊风味汤三种。各类汤的制作都是以去除脂肪的清汤为基础汤，加入多种食材，营养价值都比较高，且汤分量较小，点餐时可根据个人喜好进行选择。值得注意的是，由于浓汤类，尤其是奶油蘑菇汤、青豆奶油汤、南瓜汤等奶油汤，在制作时要加入面粉、奶油、黄油等，热量较高，想要控制体重的人群应避免。
【主菜（鸡鸭鹅、牛排等）】 西餐中的主菜为各类肉类菜肴，畜肉以牛肉或牛排最为常见，禽类食材主要取自鸡、鸭、鹅肉。在选择主菜时，优先选择以低脂肪高蛋白的禽类为食材，以煮、烤箱烤制方法烹饪的菜肴。在畜肉的选择上，则应优先选择脂肪含量相对较低的牛肉或牛排，如果不追求口感，可以选择几乎不含肥肉的菲力牛排或位于牛前肩部位的板腱牛排。
【主食（披萨、意大利面）】通常会在主菜之后出现，最具有代表性的是披萨和意大利面。很多人认为点了牛排就可以不用再点主食了，实际上，主食是一定要吃的。碳水化合物长期摄入不足会导致酮症酸中毒，建议成人每人每天主食的摄入量不低于150克。由于披萨加入了大量的乳酪，肉类披萨还会加入一些肉类，所以热量较高，应尽量少吃。一些低热量的意大利面是比较好的选择，如番茄意面、青酱意面等，不要选择奶油意面或肉酱类的意面。
【甜品及饮品类】 西餐中的甜品包括布丁、冰激凌、乳酪、蛋糕、各类派和塔、油酥点心、水果等，除了水果以外，其他类甜品的热量都很高。考虑到总热量的摄入，甜品类应选择水果沙拉或用水果炖制的汤品。如果想要品尝其他甜品，需要相应地减少主食、肉类等的摄入。雪碧、可乐等属于高热量、低营养密度的饮品，应避免饮用；咖啡类最好不要选择加糖、奶油、巧克力等的风味咖啡。除此之外，可以选择茶类饮品或苏打水。
值得一提的是，在西餐中，也会有洋葱圈、炸薯条、炸鱿鱼圈等小食类食物，通常作为配菜。由于此类小食属于煎炸食品，油脂含量高，且在制作过程中营养流失大，所以点餐时应尽量避免。
总而言之，在进行西餐点餐时，要荤素搭配，既要有主食，又要有肉类及充足的蔬菜和水果，以达到营养均衡。同时，要尽量选择少油、少盐、少糖的烹饪方法和料汁，实现健康合理的点餐。
（国家高级公共营养师-董璠）
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失眠几乎已经成为当下社会的流行词了，有人因为工作压力大、焦虑而失眠，有人因为生活不规律、生物钟紊乱而失眠，还有人因为晚饭或者夜宵吃的太多而失眠，今天我们就从中医的角度来讲讲为什么在睡前吃的太多了还会引起失眠呢？
我们在白天进行活动，晚上就要睡觉休息，这是人类自古以来的生物钟，中医也是有生物钟的，这个生物钟就是我们常说的气的一种，叫做卫气。这个卫气很有特点，它在人体当中运行路线是白天走阳经，晚上走阴经。这就要说到人体的经脉了，人体是一共有十二条经脉，其中阳经一半，阴经一半。当白天的时候，卫气在体内的阳经运行，我们就会有精神上学、上班进行活动，到了晚上的时候它就像我们回家一样，回到了阴经当中运行。那它要从阳经回到阴经中的时候，从哪里运行呢？
这个通道的就是在我们脚心的涌泉穴，而在涌泉穴上的一个就是阳明胃经，这就是与胃有关了。如果在晚上吃了顿大餐，吃的很多，或者本身胃部消化功能就弱，当卫气要回到阴经的时候，经过这个阳明胃经就会不通畅，就会无法进入到阴经中去，一直停留在阳经中运行。这就会导致失眠了。
在临床中有近一半失眠的人都存在阳明经堵塞的问题，这就是由于胃部消化问题所导致的失眠。所以在中医治疗中，不是说存在失眠无法入睡的问题，就服用让人镇静入睡的存在外力作用的药，因为中医讲究“治本”，了解到问题的根本所在，然后针对根本进行治疗。
对于这种因为胃功能弱导致的阳明经堵塞，使人失眠的问题，做到化湿和胃，就可以用到中医中的菖蒲来缓解了，使用方法也很简单，古人就有将菖蒲放入枕中，用其香气来缓解失眠的。
怎么能判断出是否是胃功能弱呢？这个很好判断，比如饭后会觉得胃部堵涨，不消化，要活动消食的，这就很明显是胃功能问题了。还有比如有些人在早上起床时会觉得恶心想吐，觉得胃里有东西向上反，但是又吐不出，这也是因为存在胃功能的问题。还有经常打嗝的，不管是刚吃饱饭还是空腹的时候，都经常打嗝，这个也是胃功能的问题。
在我们的日常生活中，随处可见塑料瓶的身影，不知大家有没有留意过，大多数塑料瓶（杯）的底部有一个形似三角符号的数字标识。
比如：
矿泉水瓶子，底部标示1；
泡茶的塑料耐热杯，底部标示5；
碗装速食面、快餐盒，底部表示6；
……
殊不知，这些塑料瓶底标识有深刻含义，蕴含着塑料瓶的“毒性密码”，代表着相对应的塑料制品的使用范围。
“瓶底的数字及代码”是国家标准规定的塑料制品标识的一部分：
塑料瓶底循环三角符号是表示可回收再生利用，其中的数字1-7表示塑料所使用的树脂种类，这样一来，常见的塑料材料的识别就变得简单容易。
“1”PET——聚对苯二甲酸乙二醇酯
这种材料耐热至70℃，只适合装暖饮或冻饮，装高温液体或加热则易变形，有对人体有害的物质溶出；一般矿泉水瓶、碳酸饮料瓶都用这种材质做成。
因此，一般建议饮料瓶等用完了就丢掉，不要再重复使用，或用来当作储物容器盛装其他物品。
“2”HDPE——高密度聚乙烯
这种材料可耐110℃高温，常用于制作白色药瓶、清洁用品、沐浴产品的塑料容器，以及目前商超使用的可盛放食物的塑料袋大多也是这种材料制成。
这类容器不容易清洗，如果清洁不彻底，会残留原有物质，不建议循环使用。
“3”PVC——聚氯乙烯
这种材料可耐81℃高温，可塑性优良，价格便宜，高温时容易产生有害物质，甚至在制造的过程中它都会释放，有毒物随食物进入人体后，可能引起乳癌、新生儿先天缺陷等疾病。
目前，这种材料常用于雨衣、建材、塑料膜、塑料盒等，已较少用于包装食品，如果在使用，千万不要让它受热。
“4” LDPE——低密度聚乙烯
这类材料耐热性不强，多用于保鲜膜、塑料膜的制作。
一般来说，合格的PE保鲜膜在温度超过110℃时会出现热熔现象，会留下一些人体无法分解的塑料制剂，并且，用保鲜膜包裹食物加热，食物中的油脂容易将保鲜膜中的有害物质溶解出来。
因此建议，包裹着保鲜膜的食物，入微波炉时先要取下保鲜膜。
“5”PP——聚丙烯
这种材料，通常用于制造餐盒，可耐130℃高温，透明度差，这是唯一可放进微波炉的塑料盒，在清洁彻底后可重复使用。
不过，需要注意的是，有些餐盒盒底是“5”标识，但是盒盖是“6”标识，这种情况下，建议餐盒放入微波炉时，把盖子取下，不要和盒体一起放入微波炉。
“6”PS——聚苯乙烯
这类材料可耐热70-90度，透明性好，但不能放进微波炉，以免因温度过高而释出化学物；而且装热饮料会产生毒素，燃烧时会释放苯乙烯，常用于制造碗装泡面盒、发泡快餐盒的材质。
因此，建议尽量避免用快餐盒打包滚烫食物，也不能用于盛装强酸（如柳橙汁）、强碱性物质，因为会分解出对人体不好的聚苯乙烯，容易致癌。
“7”Others ——PC及其他塑料代码
这是一种被大量使用的材料，尤其多用于制造奶瓶、太空杯等，但近年因为含有双酚A而备受争议；因此小心为秒，在使用此塑料容器时要格外注意。
那么，了解这些塑料标识的各自含义之后，怎么破解塑料的“毒性密码”呢？
4种毒性检测法
（1）感官检测
无毒的塑料袋呈乳白色、半透明、或无色透明，有柔韧性，手感润滑，表面似有蜡；有毒的塑料袋颜色混浊或呈淡黄色，手感发粘。
（2）抖动检测
用手抓住塑料袋一端用力抖，发出清脆声者无毒；声音闷涩者有毒。
（3）用水检测
把塑料袋置于水中，并按入水底，无毒塑料袋比重小，可浮出水面，有毒塑料袋比重大，下沉。
（4）火烧检测
无毒的聚乙烯塑料袋易燃，火焰呈蓝色，上端黄，燃烧时像蜡烛泪一样滴落，有石蜡味，烟少；有毒的聚氯乙烯塑料袋不易燃，离火即熄，火焰呈黄色，底部呈绿色，软化能拉丝，有盐酸的刺激性气味。
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慢性咽炎反复发作怎么办？做好3点，咽炎慢慢消失了！
李先生来到复健科门诊，经医师详细理学检查后，诊断为“梨状肌症候群”及“臀肌肌筋膜疼痛”。医师指导他“臀部伸展运动”和“自我按摩技巧”，并安排短波、干扰波等物理仪器治疗，随后又为他执行“超音波导引注射”，经过几星期的治疗，李先生痊愈了。
什么是梨状肌症候群？
梨状肌是臀部深处的一块肌肉，因为下方有坐骨神经通过，所以发炎时除了会感到臀部深处酸痛外，也常会出现腿麻、脚麻等神经受到压迫的症状；有时会与脊椎神经压迫、臀肌筋膜疼痛等病症不易区分，或是同时出现，如果是这种情况，应一并治疗。
梨状肌症候群的成因
梨状肌症候群的成因是“臀部深处肌肉僵硬、发炎造成神经压迫”。
长期久坐、蹲坐、椅子过硬或习惯性翘脚等姿势下，梨状肌容易受到刺激或僵硬，最常发生在久坐不动的上班族、不爱活动的老年人身上，运动量突然增加的运动员、需久蹲或搬重物的工人也可能产生此症。
如何治疗梨状肌症候群？
物理治疗、口服药物：属于第一线治疗，物理治疗包括微波、干扰波、超音波等仪器治疗；口服药物包含消炎止痛药、肌肉松弛剂等。
超音波导引注射治疗：若第一线治疗反应不佳或已疼痛难忍的病患，应尝试注射治疗，复健科的超音波除了能将药物(类固醇、局部麻醉药等)精准导引到梨状肌和臀肌，也能导引干针激痛点注射来放松紧绷的筋膜。
有了超音波导引，不仅更能确定疗效、也能避免许多并发症，还能根据注射中病人的反应做进一步诊断。根据一篇国际期刊(J NeuroSurg Spine, 2005)的研究，约85%的病人在注射1次后即获得明显改善。
震波：初步研究显示有疗效，但是因为梨状肌较深，所以最好先由复健科医师施行诊断性超音波做定位。
伸展运动与自我按摩：无论做什么其他治疗，运动治疗都是最关键，却最常被患者忽视的一部分。
伸展运动与自我按摩方法
运动治疗是治愈梨状肌症候群不可或缺的一部分，请参照以下图片(依重要性排列)，并把握3个原则：
1.放慢动作、痛立刻停：循序渐进，若感到疼痛难忍应立即停止。
2.微酸15~60秒：需伸展至微酸的程度，并保持15~60秒才有效，每个动作做2~4次，共约5~15分钟左右即可。
3.自我按摩是将按摩球置于屁股酸痛的地方，用身体重量达到按摩效果，每次不宜超过5分钟，以免过度刺激造成反效果；一般来说，建议用网球或专业按摩滚筒做为按摩球，体态较臃肿者也可选用棒球或垒球。
最后要提醒，梨状肌症候群经正确诊断、适当治疗与运动后均能改善，若有屁股痛的问题，记得找复健科医师诊治喔！
(本文作者为维德徐汇诊所院长凃耿华医师)
<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>
女人要补血，中药中首要选当归，当归味辛甘，微苦，性温，入心肝脾经。明代李中梓谓其 “能引诸血各归其所当归之经，故名当归”。“妇人以血为本”，当归乃血家要药，主要有补血活血，调经止痛，润肠通便之功。当归在妇科疾病中应用非常广泛，可治疗妇人月经不调，经闭，腹痛，症瘕，崩漏，带下及胎前产后诸症。
当归养血活血，历代本草多有记载。如《大明本草》云：“破恶血，养新血。”《本草衍义》谓：“当归气轻味重，阳中微阴，大能和血补血。”《本草证》也云其 “味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补”，称其乃“血中气药，血中之圣药也”。
当归在妇科疾病中配伍应用广泛。妇人以血为本，血贵在旺盛，贵在畅达，当归养血活血，故妇人经水不调、胎产诸症均以当归为君，实乃医理药理使然也。
《和剂局方》创四物汤即以当归为君，配伍熟地黄、白芍、川芎，此乃医界公认的养血活血调经的基础方。如血寒经后腹痛，合桂附以温经;肝郁月经不调常合香附、柴胡、川郁金;气滞月经不畅配枳壳、青皮、乌药等;血下不止加阿胶、艾叶;先兆流产加安胎之黄芩、焦白术、菟丝子;产后瘀血阻滞则常伍益母草、桃仁之属，均以当归为主药，取其养血和血、走而不守之功。
当归伍黄芪名当归补血汤，为益气养血良方，可诊疗失血后贫血、产后大出血。当归配香附，治疗妇人腹痛气滞血瘀者，一则活血化瘀，一则行气活血，有相辅相成之妙。当归配伍白芍、甘草，可治疗血虚腹痛，有养血柔肝止痛之效。若血虚寒滞腹痛则与生姜等温中散寒药配伍，如当归生姜羊肉汤。
当归临床常用治疗妇科多种出血症，《神农本草经》有“主妇人漏下”的记载，《药性赋》亦云“主女子崩中”。如胶艾四物汤、固本止崩汤、生化汤等，均以当归为主药，为治疗崩中漏下有效方剂。
当归偏于养血，并有良好的润肠通便作用，故对血虚便秘最为有效，常配伍肉苁蓉、番泻叶，用于产后津亏肠燥之便秘。
当归酒洗后善于活血通经，可引药上行治疗月经后期、痛经、月经过少、经闭等症。土炒当归，辛窜之力差，而多用于月经不调兼大便溏薄者。
前人论当归，头身尾功效不同。金代医家张子和云：“头破血，身补血，尾行血”。《金匮钩玄》云：“当归分三，全用能活血各归其经也。”
现代药理研究证明，当归对子宫有兴奋和抑制的双向调节作用，既可止痉挛疼痛，又可使血行旺盛，以增进子宫发育。
