流行性感冒,简称流感,是由季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感每年在世界各地均有传播,在我国南方有冬春季和夏季两个流行高峰,而目前正处于流感流行的高峰期。
近日,各大医院儿科爆棚,杭州某医院儿科就诊甚至排队要排8-9小时。昨天,记者在浙大儿院输液室门口的桌子上看到了一堆五颜六色的塑料筐,里面装的是每个小病人输液所需的药品。
上个月,浙大儿院的门诊量13000人次以上,输液量2000人次以上,达到一个小高峰。元旦假期,门诊量稍稍回落至八九千人次,输液量没有超过2000人次。但假期结束后,输液量又回升了,护士们明显感觉比假期忙了不少。输液室护士长徐建英分析,这可能跟学生返校上课,增加了交叉感染的机会有关。
那么,学生如何在学校里保护自己避免中招呢?
浙大儿院呼吸内科副主任医师周云连表示,最佳的预防方法就是隔离传染源,“流感患儿应尽量在家休息,暂时不要上学。我们一般建议体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后,再回学校上课。从开始发病到完全恢复,这个周期差不多是一个星期。”
如果家里有两个孩子,其中一个感染流感时,应让相对固定的1名家庭成员照顾患儿并注意加强个人防护。其他家庭成员,尤其是没有得流感的孩子,尽量减少与患儿的接触。
在家的患儿要充分休息,多饮水,饮食清淡。一次性喝水不宜过多,少量多次即可。
周云连说,教室全天保持通风是最理想的。但这段时间杭州空气质量差,外面气温又低,一整天都开窗很难做到,那起码也要在早上、中午以及课间开窗通风。在学校里,近距离接触患流感的同学时应戴口罩。和他们直接接触后,要及时使用清洁剂洗手或者使用消毒剂消毒双手。上体育课时,健康的孩子完全可以参加正常的体育锻炼,但运动中,要尽量减少和流感患儿亲密接触。“至于吃醋、大蒜、熏醋等土方法,目前没有充分的医学依据证明这些可以起到抗病毒的功效。” 本报记者 张冰清
天冷不少人都有睡觉前泡脚的习惯,特别是用中药煎煮后可以祛寒,解乏。冬天泡脚到底有何讲究?
江苏省中医院骨二科主任王培民教授建议,足浴时水温以40℃左右为宜,时间半小时左右为佳,一天一次或者隔天一次。足浴桶以木质桶为宜,能更好吸收,水量没过小腿最好,要保证水温恒定,泡到后背发热或微微出汗是最好的。
儿童、老人应注意泡脚时间不宜过长、温度过高。专家表示,儿童是“纯阳之体”,本身阳气充足,加上婴儿温度承受能力低,所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久,容易引起短暂性脑缺血,出现头晕、眼花等。
糖尿病患者因末梢神经不能正常感知外界温度,可能会由于水温过高导致局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足。
患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女等也不宜进行足浴。因为这类人群泡脚时间过长,会导致人体血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,增加发病危险。
另外,饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚。饭后立刻泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响消化系统供血。空腹泡脚也不宜,容易出现低血糖,最好饭后1小时开始泡脚。
徐建军冯瑶杨彦
“爱笑的人运气不会太差!”这是网络上一直流传的一句话。
实际上,爱笑的人不仅运气不会太差,健康也不会太差!
1
笑是一剂强心剂
笑有利于心脏健康,这听上去可能有些不可思议,但笑确实是一针特效“强心剂”。笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作①。
美国加利福尼亚州罗玛·琳达大学的研究发现,大笑可以减少心脏病和糖尿病发病几率,效果相当于慢跑半小时。那些观看喜剧片的人,体内应激激素、血压和胆固醇水平都显著下降②。
当然笑也要有度,对于心脑血管病人而言,笑得上气不接下气可能会增加心脏负担,诱发冠心病、心绞痛等。
2
笑是无副作用的止痛剂
笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑的时候,呼吸、心率和肺部活动的循环状态都要比忧伤要好得多,而且能调节神经系统,使痛觉敏感度下降①。
发表在《皇家学会学报》上的一项研究证明,发自内心的笑会使身体产生和鸦片相似的可以止痛的化学物质——内啡肽。15分钟的开怀大笑可使疼痛耐受水平提高10%①。当然,笑是发自内心,放松的笑,而不是礼貌性的微笑。
3
笑能增强免疫力
很多长寿的老人大都是快乐的人。爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低,寿命更长。人体有一种免疫细胞叫做T细胞,也被称作快乐细胞,当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂,从而增强人体免疫力①。
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。另外笑也有助于血液循环,加速新陈代谢,给人很有活力的感觉。①
4
笑是免费减肥药
多笑笑还能消耗热量,有助于减重。是不是很有吸引力呢?
来自于美国范德比尔特大学的一项研究证实,大笑时身体会有80组肌肉抽动,人们在处于大笑状态下会比严肃状态多消耗20%的热量。如果每天开心微笑10-15分钟,等于可以消耗50千卡的热量,一年即可减少身体脂肪2公斤左右。②
5
笑促进血液循环
美国得克萨斯大学最新的研究显示,那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时,血液循环速度会下降18%。
6
大笑是一剂清肺药
中医有“常笑宣肺”一说。大笑有益呼吸,它能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,另外还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次③。
人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
7
笑能保护记忆力
美国罗马琳达大学的研究者则发现,微笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤,减少记忆损伤。
8
笑是方便的减压剂
笑能帮助我们缓解紧张,增强自信心。虽然没有那么神,但微笑确实可以减少压力荷尔蒙分泌引起的损伤,帮助消除人际隔膜,给人以正面积极的引导④。
即使我们只是强颜欢笑,微笑仍然具有平复心灵的作用。只是窘迫的微笑看起来不那么美⑤。
9
爱笑的人更幸福
爱笑会让你获得更多幸福感。心理学研究表明,面部的微笑和心里的幸福之间是相互作用的。发自内心的微笑,可以让人幸福愉悦⑥。遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人,要尽量对他们微笑;多跟爱笑的人在一起,因为微笑的感染力很强,他们可以给你传递很多正能量。
新研究显示,睡个好觉可能是减肥的关键。健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠习惯,发现睡眠时间和体重减轻之间存在相关性。
四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重,他们更可能坚持节食和按时吃饭。而那些每晚睡眠时间少于7小时的人承认混自己的饮食习惯混乱,有64%的人比正常作息的人更爱吃零食。
睡多少将确保有效的减肥?据研究,建议每晚睡七、八小时以减轻体重。上床的理想时间是晚上十点。因为最有恢复力的睡眠发生在午夜之前。
Forza Supplements总经理Lee Smith说:“一个晚上八个小时确实能帮助我们减轻体重,过上更健康的生活。叫美容觉不是没原因的。这项新的研究表明,成功节食的关键是自律和规律 - 你需要养成良好的习惯并坚持下去。”(吴茜茜编译)
妈妈是我们生命中最重要的人,只要我们需要,在任何情况下她们都会支持我们,给予我们建议。然而不要忘记,母亲们也并非了解世间的一切,她们有时也会犯错。俄罗斯“interesnoznat”新闻网报道称,在以下5件事情中,您最好自己拿主意,不一定要听妈妈的建议。
1、结婚
这个问题您应该自行决定。不要因为妈妈认为您是时候组建家庭而结婚,否则,您可能会遇不到那个对的人。
2、生孩子
您生孩子的理由不应该仅仅因为您的父母想照看孙子。也许您还没做好迎接孩子到来的准备,如果被说服,可能您不会有想象中的那么快乐。
3、不要回到前任身边
也许由于年龄原因,妈妈比您拥有更多的知识和人生阅历。但不要忘了,您也需要犯下自己的错误。也许正是与男友的分手,证明了他是您需要的那个人。
4、如何支配自己的收入
如果您自食其力,那么您就有权决定如何支配自己的收入。如果您想旅行,那就去吧,想买一个昂贵的包?有何不可呢。
5、换发型
您的身体属于自己,如果您认为它需要改变,那就去做吧。不要忘记,妈妈有她的审美,而您有自己的。(实习编译:陈璐 审稿:严翔)
《中国居民膳食指南》指出,常吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量也较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低,平均只达到推荐供给量的一半左右。大量的研究工作表明,给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度,从而延缓其发生骨质丢失的速度。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多,这和膳食钙不足可能有一定的联系。因此,应提倡居民每日摄入奶类制品。
每天奶类的摄入量该是多少?《中国居民膳食指南》指出,每天要吃相当于300克牛奶的乳制品。这大概差不多1.5杯牛奶(一次性纸杯)。当然,这只是一个平均值,并不意味着每天都必须这么多。有时候200克,有时候400克,完全没问题。值得注意的是,如果特别爱喝奶制品(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪),觉得每天300克不够吃,那就少吃一点主食和肉,保持热量不超标,营养也平衡。
究竟什么时间喝好呢,其实任何时间都没问题,不必刻意选择什么时间,强调每天摄入,比什么时间段摄入更重要,如果一定要分上下,早晨和晚上都是不错的选择。早餐喝一杯牛奶、一个鸡蛋、吃一点主食、一个水果,就是非常丰盛健康的早餐,另外鸡蛋中的维生素D还可以促进牛奶牛钙的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好处,牛奶除了有促进睡眠的作用,关键是我们提倡每天饮奶主要是为了补充鈣,奶中的钙吸收率最高,奶不与其它食物同食,减少了其它食物如膳食纤维等对钙吸收的影响。另外奶与钙制剂同服,牛奶中的维生素D还可促进钙吸收。
它是女人的补血王,男人的回春宝,秋冬吃最好,气血补足永不老!
当归是我们平时常见的一种中药材,不仅具有很好的药用价值,同时还有许多人喜欢将它入菜,制作成为药膳,不仅能够满足口腹之欲同时又起到了滋养身体的作用,尤其是初冬的到来我们更要补好身体,驱寒迎冬。
当归是我们平时常见的一种中药材,不仅具有很好的药用价值,同时还有许多人喜欢将它入菜,制作成为药膳,不仅能够满足口腹之欲同时又起到了滋养身体的作用,尤其是初冬的到来我们更要补好身体,驱寒迎冬。
资料图(供图/视觉中国)
普通老百姓都吃得起的“平民补药”
当归价廉物美,可以说是一味平民补品,既能补血也能活血,具有补血不留瘀、活血不耗血的特点。
当归是女人的“妇科圣药”
调经、治痛经
痛经是青年女性常见得一种表现,不通则痛,现代研究表明,当归具有缓解子宫平滑肌痉挛的作用,可活血化瘀,能缓解女性痛经的问题。
活血、祛斑、养颜
人到中年,闭经、黄褐斑、蝴蝶斑等也会悄然而至。中医认为,当归能促进血液循环,保持血液通畅。
在补血方面,当归尤其适合血虚、血少的人。血虚的表现很多,如面色苍白或者萎黄、头晕眼花、容易疲倦等。
当归是男人的“回春丸”
当归常用来为女性服务,大多数人误以为它就是一味“女人药”,其实,它同样也适用于男性。
鸡蛋有五种功效 怎么吃最好?
鸡蛋好吃、有营养,是一种老少皆宜、人人爱吃的食品,但以下几个关于鸡蛋的说法,你都知道吗?
健脑益智: 鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,并可改善各个年龄组的记忆力。
保护肝脏: 鸡蛋中的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
防治动脉硬化: 美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料的惊人效果。
预防癌症: 鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等,也都具有防癌作用。
延缓衰老: 鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称做“理想的营养库”,营养学家称之为“完全蛋白质模式”,是不少长寿者的延年经验之一。
最营养的烹饪方法: 鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为 98%,老炸为81.1%,开水、牛奶 冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花 汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收。
最佳摄入量: 鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜。
常吃鸡蛋导致胆固醇偏高:这种说法是错误的 ——因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使 胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过 血管壁而被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇;而且,蛋黄中的卵磷脂消化后,可释放出胆碱,进入血液中进而合成乙□胆碱,是神经递质的主要物质,可提 高脑功能,增强记忆力。
(摘自新西兰《中文先驱报》 作者: 陈大夫)