中医养生

中医养生的常识都有哪些?大家肯定都知道我们的传统中医不仅可以治病，还有着很好的保健养生的作用，因此很多人其实在生活中都在使用着中医的养生方法。下面小编就为大家带来中医养生的常识，帮你养出好身体!

中医养生的常识

“补阴”：

鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴，而不是补阳。

“补阳”：

鹿茸是用来补阳的。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得特别好理解了。

“补气”：

我们常听说过，人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。--你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用。

“补血”：

鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药。同样，送礼的阿胶，也是用来补血的中药。

“补津液”：

中医养生的常识

我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好，据说是因为他听从老中医的遵嘱，每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

祛燥药：

能够驱除“燥性疾病”。

杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用(秋天属金、肺)。

蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。

生命就像一棵树，需要避风、挡雨、保暖，更要避开人类环境的各种污染带来的伤害，这就是护养。中医养生，首先是保养。如果身心健康，就要保持下去。一个虚弱的人以补养为主，病后康复需要护养。保养、调养、补养和护养，从不同角度诠释了养生的内容。

动静结合。有的人从早晨一睁开眼就在运动，从医学的角度而言，动则气伤，总是在动，他的正气就不足了，容易生病。也有人天天在静的状态，很少活动。“宅男”“宅女”违背了生命在于运动的规律。养生原则中的第一点就是动静结合。在办公室的人可以伸伸胳膊摇摇头，那些总是在动的人，要时刻给自己创造安静的条件。在车上、飞机上闭目养神，让身体安稳下来，哪怕半小时，也歇息一下。

和调脏腑。不同的脏腑有不同的功能，脏腑之间的关系很密切。没病是因为脏腑间配合得好，有病是因为它们之间不协调。脏腑各自协调了，阴阳气血就平和了，人体就健康了。

调和经脉。人体有十二经脉，通俗地说，经络好像是人体的通道、管道，保证脏腑气血通达，需要畅通经络。

调息养气。人体的气无所不在，许多疾病的发生都是由于气的不足或气的失调导致的。在养生中，要调息养气，把那些紊乱、不和谐的气理顺了。气不仅要顺，还要充足。

综合调养。某一种食物、某一种药物或某一种方法，并不能保证健康长寿。饮食、运动等养生方法综合运用，才能解决好健康问题。

持之以恒。健康长寿从来没有速效法，它是一种习惯的养成。只有长期坚持，才会达到健康的目的。

《 人民日报 》（ 2017年11月10日 19 版）

中医养生小常识都有哪些?现在生活条件变好了，越来越多的人开始关注起养生了。那关于中医养生的小常识你都知道哪些呢?下面小编为大家讲讲中医养生的小常识，调理出健康的身体!

现代人的生活节奏相比以前快了许多，人们在不知不觉中就会为了加快节奏从而忽略了一些小细节，殊不知这些小细节对身体尽然有着如此大的影响，如何来调理混乱的生活方式，小编为大家介绍一下中医养生，中医养生之道有着悠久的历史，是中华文化的传承和积淀，了解中医养生的知识可以让我们的生活在不知不觉中得到改善，提高我们还的生活质量。

中医三步调顺你的睡眠

如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步。

第一步

睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间，相对的密闭性。这样提议提供足够的氧气，床应该稍微的大一点，床垫不能太软，否则睡觉时会觉得很舒服，但是一觉醒来，就会感到身体有酸痛的不适感，被褥要按季节选择合适的舒适的，枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性。

中医养生小常识

第二步

入睡阶段。我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。

睡觉时，身体最好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为：“头为诸阳之会”，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖。

第三步

起床。刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。

药枕助眠法

在选择药枕的时候，最好事先咨询一下专业的医生的建议，了解自己适合什么样子的药枕，一般情况要选质地比较柔软的，利于安神的药枕，如果质地比较硬，可以事前用工具研磨成细小的颗粒即可，最好不要研磨成粉末状的，避免睡觉时直接的吸入药物。

中医告诉你五脏害怕什么

1、肝脏怕胖

肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。所以，人们应避免多吃油腻的食物。因为这些食物难以消化，会加重胃肠道负担，诱使肝炎发作，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝。

专家建议：应该均衡饮食，少吃油腻、煎炸的食物，每天保证6~8个小时的睡眠，戒除熬夜等陋习。限制饮酒量，提高健康意识，不要拿生命开玩笑。肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

中医养生小常识

2、心脏怕累

中青年猝死事件频频见诸媒体，过度劳累是心脏的头号天敌。心源性猝死不是一时造成的，长期作息不规律，以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变，也会导致冠状动脉痉挛或使冠状动脉严重狭窄的患者心肌氧耗量明显增加，出现急性心肌缺血，从而发生猝死。

专家建议：对心脏来说，健康的生活方式无比重要。每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态、饮食宜清淡、戒烟限酒、适量运动。不得不熬夜时，要定时起身运动，熬夜后注意补充果蔬、蛋白质。有心血管病危险因素的人群，要坚持规范用药，定期体检及做心脏专项检查，建议30～45岁的人群每年做1次，45岁以上者每年2次。

3、胃怕生冷

对于我们的胃来说，“冷”是最难以接受的。因为一旦胃部受到了寒冷空气后者食物的刺激的话，很容易引起胃部的痉挛，绞痛，腹泻等不适的症状。夏天要到了，很多人喜欢吃一些冷的东西来解暑降温，虽然当时感到了一丝的凉爽，殊不知自己的胃却遭殃了，冷的食物进入胃部，会是胃部的血管快速的收缩，血量就会减少，导致消化功能的不协调，从而影响我们的消化吸收。

专家建议：要想让胃舒服，就要尽量“讨好”它。除了保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外，还要注意以下几点。在高温环境下，人体代谢速度加快，体内的钠、钾等电解质流失较快，所以应保证营养均衡，蛋白质的摄入不可减少，要适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品，同时要多吃新鲜果蔬;夏季出汗较多，胃口不佳时，最好吃些汤粥类食品，如绿豆汤、百合粥等，既能防暑清热，又能解毒开胃。

4、肺怕差环境

肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。肺本身有一套很完善的自净体系，即使是直径小于2微米的颗粒也会被吸入，被肺泡的巨噬细胞吞噬，并最终经呼吸道随痰排出体外。但如果持续大量吸入颗粒物，肺这道防御屏障就会慢慢变得脆弱。过多的可吸入颗粒物沉淀，会降低肺吸入氧气的能力，使肺泡中巨噬细胞的吞噬功能和生存能力下降，导致肺排除污染物的能力下降。

中医养生小常识

专家建议：养肺最好的一招就是积极补水。每天主动喝6～8杯水，其中晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得黏稠不易咳出，清晨饮水可缓解呼吸道缺水情况。另外，戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。早上起床后可找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上，多吃些富含维生素的果蔬，多吃些滋阴清热的食物，如银耳和秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑能让人心气平和，对肺好处多多。最后，雾霾天一定不能大意，坚持佩戴口罩出门。

5、肾脏怕熬夜和憋尿

熬夜会损伤肾脏，因而一些长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏很容易出问题。

工作、学习一忙起来，很多人都出现过憋尿情况，其实对身体健康危害很大。尿液在膀胱内停留时间过长会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，会引发慢性感染，不易治愈。

专家建议：注意休息，若出现一些症状，如长期贫血、腰痛等，应及早就医。另外，不管有无尿意，都应增加排尿次数，最科学的做法是每小时排1次尿。

中医养生禁忌

1、忌早起科头

“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2、忌阴室贪凉

人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

中医养生小常识

3、忌湿地久坐

有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

4、忌冷着汗衣

在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

5、忌热着晒衣

徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

6、忌汗出扇风

这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

7、忌灯烛照睡

有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

8、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开;冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。

9、忌久观场演剧

这一条是劝我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知，所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。

中医养生小常识

最简单的穴位助眠法就是按摩涌泉穴，即搓脚底。手心相对互搓至双手发热，用右手搓左足心(脚底前1/3正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感觉发热为止。

3、食疗助眠法

可食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳———酸枣仁粥。取炒过的酸枣仁30～50克，在水中煮15分钟，将酸枣滤出，用过滤出的水煮粥食用。不过，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激性，消化功能不好的人应谨慎食用。

“螃蟹和西红柿同吃等于吃砒霜，吃蛋黄会使胆固醇升高……”今年央视3·15晚会请来专家现场实验破除这些流传已久的养生谣言。随着老龄化社会的到来，健康养生知识越来越受到关注，但随之而来的养生谣言也令人困扰，尤其是在中医药领域，不时冒出的“中风就服安宫牛黄丸、男人一定要补肾”等中医谣言，更是让中医背上“伪科学”的黑锅。在今年全国“两会”上，全国政协委员、广东省中医院副院长卢传坚就提出，要加大力度提升全民中医药健康素养。

中医养生保健素养水平仅为8.55%

健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。《全民健康素养促进行动规划（2014-2020年）》等文件提出，到2020年，全国居民健康素养水平要提高到20%。卢传坚教授介绍，2016年我国居民健康素养监测结果显示，中国居民健康素养水平为11.58%，较2008年的6.48%增长了5.1个百分点，较2015年的10.25%提高1.33个百分点，但与全国居民健康素养水平达到20%的目标仍有一定差距，按照目前的增长幅度，实现目标任重道远。

而中医药的健康素养水平又如何呢？2016年3月国家中医药管理局和国家卫计委发布全国中医养生保健素养调查结果。数据显示，全国中医药科普普及率为84.02%，基本达到中医药事业发展“十二五”规划目标；但中国公民中医养生保健素养水平只有8.55%。

“中医药科技普及率达到84%，提示中医养生保健方法、理论是深受广大人民群众喜爱的，具有深厚的工作基础；中医养生保健素养水平仅为8.55%，提示在较高科普率的基础上，实际上科普的效果相对不理想。”

卢传坚教授指出，随着老龄化社会的到来以及群众对健康需求的不断增长，越来越多的养生专家和养生理论被广受推崇，展现出巨大的市场价值。不法分子为了牟利，以“中医药”为幌子发布虚假医药广告和保健谣言的现象屡见不鲜。虚假医药广告和保健谣言以“中医药”为幌子，一方面影响群众对于正规医疗干预措施的依从性，导致卫生保健水平的下降，也加重患者疾病防治的经济负担；另一方面扰乱正规的中医药保健市场，对中医药健康文化的弘扬造成障碍，直接影响中医药事业的发展。

建议医生科普纳入考核成绩

腾讯微信一份调查显示，每个月转发五条以上谣言的用户，80%都是超过50岁的中老年人。而这些谣言，大多集中在健康养生方面。

卢传坚教授指出，我国政府将中医药发展提升到国家战略高度，把“坚持中西医并重”确立为卫生与健康工作方针的重要内容，出台了中医药发展战略规划纲要，在“健康中国2030”规划纲要等国家规划中，对发挥中医药作用作出了专门部署。弘扬中医药健康文化，提高公民健康素养，对于进一步发挥中医药在治未病中的主导作用、在重大疾病治疗中的协同作用、在疾病康复中的核心作用，不断满足人民群众日益增长的中医药健康需求、实现“健康中国2030”伟大目标，具有重要的现实意义和战略意义。

她建议，进一步完善健康素养的政策文件，强化提升中医药健康素养的具体措施。“政府2014年以来先后发布的《全民健康素养促进行动规划（2014-2020年）》《关于加强健康促进与教育工作的指导意见》和《‘十三五’全国健康促进与教育工作规划》，为健康促进与教育提供了明确的行动指南。建议中医药领域应与此接轨，制定中医药健康促进与教育的相关规划和指导意见。2014年发布的《中国公民中医养生保健素养》在中医知识传播等方面已取得一定效果，建议定期完善修订。”

提高全民中医药健康素养，离不开医务工作者的科普。卢传坚教授建议，利用大型三甲医院、高等院校、科研院所的医教研优势，建立中医药科普专业化队伍。“将中医药科普工作列入医院考核、学科评估等工作中；出台相关措施承认中医药科普工作在各类医师考核中的业绩，促进医师发挥所长，投身中医药科普宣传活动。”

此外，卢传坚教授也建议，建立多种媒体宣传中医药健康素养专门知识的长效机制，同时建立健全对保健养生等广告的监管和审批制度。

中华传统文化中最核心的内容是“天人合一”。人以天地之气生、四时之法成。人是自然宇宙的一部分，就要承应宇宙四时变化之规律。寒冷的冬天已悄悄地远去，温暖的春天伴着和煦的春风已灿然来临。一年之计在于春，在这新春伊始之际，我们如何让自己的身体一整年保持良好的状态？

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

一、掌握好时令节气

春季具体指的时间段，即立春开始到立夏的中间这三个月，即是‘春三月’。此季，寒冷刚退，乍暖还寒，最易感冒。

《易经》中称之为少阳，即天地之阳气性特征逐渐上升，阴性特征即寒气逐渐慢慢下降的过程。所以，古话讲“春捂秋冻”，为什么要"春捂’？因为春季是风气主令，风为百病之长，在引起疾病的外感因素中，“虚邪贼风”是主要的致病因素，所以春天要“捂”好。《黄帝内经·素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时。”

从养生学来讲，此时要注意防风、保暖。不宜脱掉厚重的棉衣，而应循序渐进、顺应天气的变化，适时减衣才能养护好身体。

二、养护人体的阳气

“春夏养阳、秋冬养阴”。春天为生发之际，‘天地俱生，万物以荣’。万物生发、阳气萌动，相对应的人体的阳气也在逐渐升起。但此时之阳气如火之初苗，纤弱而微小。此时，我们在饮食跟运动方面要格外留意。

三、养肝护肝

《内经素问·阴阳应象大论》里说：“东方生风，风生木、木生酸、酸生肝……；五季对应人体的五脏。春季对应的是肝脏。所以春天是个养护肝脏的重要时节。

要想肝脏好，首先，是要保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。‘生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚’。在春天这个季节，要多赞美别人，尤其是小孩子，不要训斥他，老人也要多关心，不要使他们心情郁结、肝气不顺，这样不利于身体健康。

饮食方面：青色入肝，多吃绿色、清淡的食物。少吃或者不要吃酸，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

养肝还有一个最好的办法就是：休息好。肝开窍于目。只有在人睡下的时候，肝才能好好的修养。春天则要‘夜卧早起’，就是说睡觉时可以适当的晚些但是最晚不过子时，早上要早起，顺应天气的变化，藉以生发。

我们都知道看病分中医和西医，如今医疗发达，所以更多的人愿意通过西医来治病，这样更快更方便。事实上，中医治病的优势在如今也是不可忽视的，有些疾病甚至通过中医治疗效果会更好。那么，应该如何通过中医养生?下面一起看看吧。

中医养生

以下的这些疾病，从中医的角度来说，或许能够更好的治疗。别看西医治疗速度快，但有些时候可能只是治标未治本。所以，从根源上治疗我们还是需要通过中医诊断，然后进行调理治疗。

偏头痛

首先检查明确病因，在排除器质性问题后，采取中医调理。偏头痛大多没有病因，属于功能性紊乱，西医没有更好的办法。

失眠

绝大多数的失眠属于功能性紊乱。往往中医会从气血、阴阳等角度出发，加以辨证的治疗，经过调理后通常患者能够有很不错的改善效果。西医通常会给患者开镇静类的安眠药物，这些药物会形成依赖，只能短期服用。

便秘

西药对便秘的治疗较为短效，只能作为应急措施。不要过多服用泻药，避免药物依赖。

面瘫

西医也没有特别好的办法，中医针灸配合理疗效果比较可靠。

颈椎病

随着人们对健康的重视，现如今推拿、按摩等养生方式受到欢迎。很多颈椎病患者也会通过这些理疗形式，配上敷药，来缓解疼痛。但我们还是建议大家治疗应选择正规的中医院，不要去没有资格认证的小诊所。

特发性脱发、斑秃

这类疾病一般病因不明，西医不易治疗。中医从气血不足、脏腑虚损、痰湿瘀热等角度出发辨证治疗，有一定疗效。

原发性痛经

西医对原发性痛经治疗效果不佳，多属对症治疗。中医辨证施治效果较好。

月经失调

多数为功能性失调，用中药调养效果更明显。

复杂慢性病

如慢性肾炎、风湿病、中风后遗症等，西医可能会采取激素治疗，有一定的副作用。中医通过辨证选方，喝汤药或扎针灸，效果不错，对肝肾功能的损害也小。

其他亚健康状态

西医生化检查等指标没有异常的状态，如体质虚弱、心情烦躁、食欲不振等亚健康症状，都可通过中医进行调理。

中医治病的优势

优势一：中医药在长期的医疗实践中，为治疗疑难病积累了丰富的经验

在西医没有进入中国前，各种急性病、传染病、难治病都是靠中医药防治、历代先辈医家们积累了丰富的经验，有的流传至今，如《伤寒论》《金匮要略》就是张仲景留给我们大量的宝贵经验，许多现在的疑难病用张仲景的经方治疗效果很好，只要努力发掘，取之不尽，用之不竭。

优势二：中医在治疗上审证求因、辨证论治

任何疾病的发生发展都是有原因的，只要弄清了病因就可以对“证”或辨“证”施治。至今有许多疾病西医还找不到它们理论上的“病因”，所以束手无策。而中医恰恰通过“审证”“辨证”能找到中医理论上的“病因”，所以中医有对应之策，有辨证施治的方法。

长期医疗实践中，历代中医积累了很多治疗疑难病的方法和经验，而且效果很好，只要加以应用或创新，就会有更好的效果。

优势三：中医在治法上逻辑性强、灵活多变、多措并举

中医的治法很丰富，逻辑性很强，中医治法是针对病因，治病求本，有一整套治疗法则的。如正治与反治：正治的寒者热之、热者寒之;虚者补之、实者泻之;反治的热因热用、寒因寒用、通因通用、塞因塞用;还有灵活多变出奇制胜的治法，如上病治下，下病治上;内病治外，外病治内;内外合治等。如标本治法：急则治标、缓则治本，标本兼治。治法措施也是多途径，如内服药物、外敷药物;穴位注射、穴位埋线、针灸艾灸，刮痧拔罐等非药物疗法;还有直肠滴入、熏蒸、药浴等给药途径。

优势四：中医治病讲究整体观念，因时因人因地制宜

许多难治病都是老年病、慢性病，与人的情志、生活环境、社会关系、气候变化、本人体质、年龄性别等都有关系，中医在治疗时十分讲究这些，认为人体是一个整体，局部病变是全身阴阳失调在局部的反应。同时人与自然与社会又是一个密切相关的整体，在治疗慢性疑难病时都必须要考虑到这些因素，配合心理、药物、气候适宜、饮食调节等诸因素来综合治疗与养护，就会获得更好的效果，这就是现在提倡的“医养结合”，这也是中医治疗难治病的一大特色和优势。

结语：中医是中国独特的医学文化，在西医发达的今日，中医同样在治病领域有着不可忽视的地位。当然，具体选择哪种方式来治疗，我们还是应该根据自身的疾病，千万不要觉得哪种一味的好，就以偏概全。

各位小伙伴们，大家好，我是小吉，也就是图片上的“帅哥”，是不是太自恋了，我是一名健康管理师，从事健康工作有五六年了，好了，废话不多说，今天和大家探讨如何养生，我直接拿出干货分享给大家，当然，这都是有凭有据的。

我们平时会发现有很多门派的所谓的养生专家，他们提出很多形形色色的不同的养生方法，但大多数都不太适用或者没有根据，接下来我在介绍这个养生方法之前先给大家截杀一个人，一个国内的大师，谁呢，韩美林老先生。相信关注或者了解韩老师的伙伴们肯定知道最近的一则新闻，就是今年已经82岁的著名艺术家韩美林韩大师喜得贵子，没错，不用怀疑，是他自己的。82岁，还有如此惊人的生育能力，这得多亏他的一套完善而简单的养生方法，想知道吗。

根据韩美林大师自己阐述，在早年期间，儿童时期偶然的机会碰到了一个道骨风仙的老道人，老道长看韩美林面目清秀，骨骼惊奇，就传授了一套养生方法给他（是不是感觉很玄乎，事实的确如此），韩美林从20来岁就一直坚持这套养生方法，还别说，从20来岁到如今，尽然没有一次感冒，而且也从未有过一根白发，别不信，事实却是如此，大家上网查查就知道，下面我就把这套方法分享给大家，希望大家都能有个好身体，都能获得健康。

这个养生方法总共 步，总的需要时间不超过20分钟，甚至只需要10来分钟就够了，而且一天一次就行。

第一步：伸懒腰

早上醒来之后，先别着急起床，先伸几个懒腰，中医里讲到“筋长一寸，命长十年”，通过伸懒腰可以起到拉伸筋骨的作用，所以大家尽量多伸几个，多多益善。

第二部，吐气

接着，我们侧躺，双手抱膝，紧紧抱着，然后吐气，大口呼吸，再吐出来，反复吸气吐气，10下就够了，这样就可以把头天的邪气毒气吐出来了。

第三步，揪耳朵

中医里讲到“神奈先天之本后天之根，肾主骨生髓、开窍于耳”，也就是说耳朵的血液通畅，耳朵大，就说明人的肾气足，所以我们可以双手扭住耳朵，任凭你揉也好，使劲搓也好，只需要几分钟就可以了，反正耳朵发烫红了就有效果。

第四步，搓脸

我们采用的方法是“阴阳错”，就是类似画太极一样，左手往右搓右手往左搓，来回交叉搓，使劲搓，搓到脸发烫就有效果，也只需要一两分钟而已。

第五步，敲大椎穴

大椎穴在哪里呢，大家把头低下来，摸摸肩膀中间是不是有个凸起的椎骨，在椎骨下来一点点位置有个凹下去的地方，那就是大椎穴。接下来我们就用拳头使劲敲打大椎穴，手累了就换手，为什么敲大椎穴，因为大椎穴内的阳气充足，对感冒和各种疾病都有很好的预防作用。包括我们会发现在公园里有很多的老人家拿后背撞树，其实就是撞大椎，后面是人体的督脉，行话叫撞督。

第六步，梳头

中医里讲到，肾，其华在发，头发和肾气有密切关系，所以，没事多梳梳头，促进头部血液循环，为什么男士比女更容易秃头，就是和梳头的次数有关，勤梳头，白发少，肾气足。

总结

小伙伴们，大家学会了吗，渐渐单单6个步骤，总共不用15分钟就搞定，就能让你和韩大师一样精力充沛、气血十足，当然，方法是有了，最难得是什么，是坚持对吗，三天打鱼两天晒网肯定是没效果的，我是健康管理师也是中医爱好者，很负责人地告诉大家，只要坚持做，绝对有意想不到的收获。

最后，大家记得要关注和点赞，真心说了这么多，给点鼓励，顺便帮忙转发一下，让更多人学会，现在不养生，明天养医生，我是小吉，真名李金生，欢迎大家随时找我交流学习。

春天来了，每次刮风就会出现很多毛茸茸的，每年鼻炎 都可能因为这些犯病。前阵子，就在 网上 搜索了下，解决办法，其中看到了一篇文章，写的蛮好，说是用温水清理鼻腔，刺激鼻粘膜。当时作者还留有个人的信息，我就加了他，进去一看，一个关于中医养生保健的群。里面人还蛮多的。进群后，一直没讲话，一直 看着他们在聊天。

群里有很多常见慢性病患者，慢性胃炎，鼻炎这些。大家因为有公共的状况，就会在群里聊很多的偏方和自己治疗的方法，反正群里满活跃的，经常就是那么几个人在群里聊来聊去的，蛮少看到群主讲话。

过了10天，每天都有很多踊跃加入聊天的朋友，群里的人数加了很多了，群主站出来了，提出要单独建一个群，不过要收费500元。那个群，主要是针对大家经常困惑的常见病给予指导和防护方法，同时提供各种有针对的治疗建议。有效期为一年。因为价格不是很贵，我看到那些经常聊天的人都吵着要报名，结果大家就懂了，有人报名后，后面跟风都来了，这就是人性。孰对孰错，不去批判，这里我们只讲项目。这个项目如何操作呢？

1、肯定要有个准备工作。如果自己时间充裕，就可以多学习下中医养生的知识，如果自己不行，就 去 网上找个老师，有问必答那种，然后你付一定的咨询费或者自己在线下找个懂的朋友，大家一起合作。总之，就是你要解决售后的问题，要很 专业的处理用户的问题。

赚钱，肯定要走正道。而且中医这个项目，也是良心项目。希望大家多多行善积德，赚钱的同时不忘做好事。我们付出我们劳动，肯定要赚钱，但是赚钱的时候，实实在在的帮助用户，切记！

2、引流。这个引流 方法其实蛮简单的。因为中医的长尾词实在是太多了，什么鼻炎，咽炎，胃炎，青舂痘反正太多了，大家用这些关键词去找到不同的 QQ群，找到不同的论坛社群，找到不同的同行，多看看同行每天在干吗。多看看贴吧，天涯上面的同行。其实引流的方法太多了，选好一个 渠道死磕到底就行了。

3、变现的方法很多。这里营长简单说3种。

利用社群变现，相当于打造一个专业的患者指导群，指导大家如何预防，如何治疗，如何养护。

通过售卖相关疾病的中药，比如鼻炎你就卖鼻炎的祖传药。这些药直接去某巴巴上面，太多了。各种各样都有。

把这个项目包装成教程售卖，教大家如何去操作。相当于你开坛收徒弟。

其实这个项目，踏踏实实的做，找一些靠谱的药，好好的服务用户，是一个 非常正规持续的生意，就怕有些人太贪心，为了赚快钱，这样做不仅是伤害了信任你的用户，你也把自己推向了深渊，毕竟有了第一次，就会有第二次，人的欲望是无穷尽的，千万别告诉我你会忍住，这种人太少了。

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