现代人越来越注重体型以及身体健康。大家定期健身，避免摄入单一的碳水化合物，提倡多吃蔬菜和水果。但哪怕特别注重饮食的人，总是会有一个小缺点，进行晚餐的时间太晚了。俄罗斯“ELLE”新闻网报道称，在良好的饮食习惯中，晚餐不应晚于晚6点。
报道称，很多人会在晚上产生强烈的饥饿感。这主要是因为白天的食物摄入量不足。白天饮食的不平衡会导致机体营养物质缺失，导致人产生潜在饥饿感。此外，当我们感到压力时，心理因素也会导致饥饿感的产生。而晚6点进食夜宵会对身体造成很大不良影响。因为在人们夜晚睡觉时，机体多处于休息的状态中。夜宵期间所食用的薯条、沙拉、牛排和红酒等食物进入胃里后，机体不再运转，肠胃却不得不继续工作，它们也不一定能够消化这么多食物。未被正常消化以及未被小肠吸收的食物会导致毒素的形成，从而对人体健康产生危害。此外，夜间消耗太多的碳水化合物会导致胰岛素分泌过多，肝脏和脂肪组织中糖的分解过程会被破坏，并且脂肪会在体内积累。
报道还称，合理的饮食方法能够有效避免太晚摄入夜宵。首先，可以增加白天摄入食物的次数，大约5次。其次，尽量多样化饮食，监测蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量元素的含量。另外，晚上可以适当进行散布、瑜伽、看电视剧或者网上学习等活动，总之避免进食就好。
并不是所有的人都需要在晚上严格限制自己的饮食。报道补充道，若干年前，以色列的专家们进行的一项研究发现，晚8点吃晚餐的人要比晚6点以后不吃东西的人更容易减肥。值得注意的是，睡前吃饭的人通常不吃早餐，白天吃的也很少。简单地说，如果您没有时间吃早餐，那么可以晚几个小时吃晚餐，这样也不会给身材带来影响。但需要注意，在睡前吃一些含糖量低的食物，如全麦面包、谷物食品和青苹果等，以免造成胰岛素值波动过大，影响入睡。(实习编译：张妍 审稿：严翔)
■中日友好医院口腔医学中心周赫媚
刷牙是每个人每天必做的事情，当然刷牙就离不开牙膏了。然而超市里的牙膏品种多种多样，到底该选择什么样的牙膏，挑选牙膏有什么秘诀呢？
大家对于牙膏的购买和使用都存在着或多或少的疑问点，那就来听听专业的口腔科医生怎么说的吧。
什么功效的牙膏最好？
使用含氟牙膏是目前国际上公认的防蛀牙的最佳辅助方法，同时也可以达到日常基础清洁的作用。
而有些饮水含氟量高的地区不建议使用含氟牙膏，应换成使用不含氟牙膏。
如果平时牙齿有轻微敏感的症状出现的话，建议使用抗过敏功效牙膏(例如包含乙酸锶、磷硅酸钠钙、硝酸钾等此类成分的)。
提醒：在有严重的牙齿敏感、牙龈红肿、刷牙出血等情况出现的时候一定要去找专业的口腔科医生进行咨询与检查，不要盲目使用功能型牙膏。
美白牙膏可以美白吗？
市面上的美白牙膏由于加入了一些特殊的成分因子因此能在一定程度上去除因为喝咖啡、茶、吸烟或药物等造成的牙齿表面性的染色。在此需要向大家科普很重要的一点是本身健康的恒牙并不是纯白色的而是偏米黄色的。美白牙膏对于四环素牙、氟斑牙等这样本身已经有颜色改变的牙齿也是没有太大效果的。
提醒：想要更进一步美白牙齿，还是建议咨询专业的口腔科医生看看是否能进行牙齿冷光美白，单纯依赖美白牙膏的效果收效是微乎其微的。
牙膏用量越多越好？
成人建议每次使用约为1cm左右的牙膏膏体。所以并不是牙膏的用量越多越好，每次使用较少量的含氟牙膏同样是可以起到清洁口腔卫生的作用。
提醒：3岁以下儿童含氟牙膏用量约为米粒大小，3岁以上儿童及成人含氟牙膏用量约为豌豆粒大小。
哪种牙膏最有益牙齿健康？
其实不管选择何种牙膏，都是要以正确的刷牙方式为前提的。
提醒：对牙齿健康最有益那就请大家做到学会正确的刷牙方法：每天早晚至少两次刷牙、刷牙时间保持在3分钟以上，并且每半年进行一次口腔检查以及洗牙。
每日健康大百科 点击关注后
您将免费收到更多的健康养生知识哦
泡脚有益身心健康，但如何泡脚也是有学问的。有些人对泡脚的认识有误区，采取的方式方法不对，不仅不能养生，还可能伤身。 泡脚养生 别陷误区 很多人喜欢泡脚养生，从中医的角度来讲，四时养生都可以结合泡脚，有益人体的身心健康。泡脚看似简 单，但其中也大有学问，以下这些误区就应该避免。
误区一：
水温要热一点，越热越舒服
很多人觉得高温才会烫伤，事实上，皮肤比想象的要娇贵，并不只有100℃的开水才会烫伤。皮肤接触70℃的温度持续1分钟，就可能被烫伤；皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上时，也有可能造成烫伤。这种低于烧伤温度的刺激导致的烫伤，属于低温烫伤，短时间内皮肤无法快速反应，人们对此感觉不是很明显，往往等出现烫伤的红斑水泡或皮肤发黑才意识到。皮肤长时间接触较高温度后，毛细血管扩张充血导致色素沉着，所以呈紫黑色。 热水泡脚可以起到舒经活络，但泡脚时间太长对身体有害无益，尤其是对老人。有些人认为泡脚就得泡得通红、泡得皮肤发白。其实，泡脚水温以30℃~40℃为宜，泡脚时间以15分钟~30分钟为宜。时间太长容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
误区二：
电视里介绍的方子都可以拿来泡脚
很多人养生有一个误区，认为电视节目里说的方子直接拿来就可以用，或者认为自己的体质和电视上专家描述的很像，就拿来用。从中医角度而言，这样的做法并不可取。泡脚水有好搭档，给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己体质或听从医生的建议进行。
误区三： 泡脚人人皆宜 泡脚只是养生的一种辅助手段，且有一定的人群禁忌，如有些基础疾病的人就不适合泡脚。 1.严重心脏病、低血压病人当心晕厥 热水泡脚或泡温泉，会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对有心脏病、低血压的人来说，会增加发病危险。 2.糖尿病患者要留意水温 糖尿病患者应特别留意水温，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，易被烫伤，引发严重后果。有些人已出现神经病变，极易被烫伤。 3.脚气患者小心感染 患有脚气的患者，病情严重到起疱时，不宜用热水泡脚，这样很容易造成伤口感染。此外，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。 4.老年人泡脚不宜过久 老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
特别提示：要注意这些泡脚的细节 1．用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁。 2．泡脚时间不宜太长，一般15分钟~20分钟最为合适。 3．泡脚时配合按摩，效果会更好。 4．在水中浸泡时，可多活动脚部，使中药药效充分发挥。 5．泡完脚后如有过多中药残留，可再用清水（温水）洗净。 6. 温度不宜过高，泡脚水温以40℃左右为宜。 7. 饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化系统，如饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好过了饭后过1小时再泡脚。
除了饭前洗手、不吃不洁食物以外，你知道还有哪些健康好习惯需要从小养成吗？你真的“会跑步”吗？你真的“会刷牙”吗？别小看这些几乎天天都要做的事儿，其中可有健康“大讲究”。
跑步是便捷的运动方式，可以保持年轻、增强心肺功能，甚至可以减肥塑身。但上海交通大学附属第六人民医院骨科医生彭晓春提醒，跑步方法错误同样会带来损伤，尤其是关节的损伤。运动之前要经过充分热身，身体发热之后再开始运动，运动结束以后也要立即进行相关肌肉拉伸，拉伸肌肉包括上臂、大腿、小腿、跟腱和臀部等肌群。同时，跑步姿势也不容忽视，正确跑步方式应该是保持头、颈、肩、腰、背一条直线，挺胸收腹，用前脚掌外侧线落地，落地轻柔，奔跑过程中膝关节保持弯曲姿势，充分利用肌肉弹性向前跑。
人类的牙齿在进化过程中变得坚硬了，但口腔疾病普查的数据却显示“人们的牙齿变弱了”——5岁儿童发生概率为66%，12岁为28.9%，35－44岁的则88.1%有蛀牙，65－74岁的老人蛀牙高达98.4%。复旦大学附属中山医院口腔科住院医师柯国锋指出，“没有保护好”是关键，“牙齿只有蛀牙和牙周炎两个敌人，而预防牙周炎和蛀牙需要做好三件事：刷牙、洗牙和看牙医。”每天都要进行的刷牙也有讲究，选中软毛的牙刷、含氟牙膏还要按照科学的方式刷牙才能达到既清洁牙齿又保护牙齿、牙龈的效果。另外，他还推荐三样“护齿神器”——电动牙刷、牙线和冲牙器，保持健康刷牙习惯的同时，定期洗牙，一旦出现疾病尽快看牙医，这样一来就能保持牙齿健康了。（易蓉）
从3岁到80岁，人每天要刷两次牙，牙膏是家家必不可少的日用品。市面上的牙膏琳琅满目，各种功效、口味挑得人眼花缭乱，价格也从两三块钱到几十上百不等，到底什么样的牙膏最好？
《生命时报》邀请权威牙科专家，手把手教你挑出最适合自己的牙膏。
受访专家
中国口腔清洁护理用品工业协会常务副理事长 相建强
中华口腔医学会副秘书长 丁笑乙
北京大学口腔医院预防科教授 王伟健
中山大学光华口腔医院口腔预防科副主任 欧阳勇
5块和25块的牙膏有啥区别
北京市消协曾对北京、天津、上海等28家企业生产的64种牙膏产品进行了比较实验，包括普通牙膏、含氟牙膏、中草药牙膏等多个种类，价格从1元至23元不等。实验结果表明，这些牙膏价格不同，但产品品质并无显著差异。
也有媒体带着两支牙膏咨询浙江省口腔医院牙周科主任李晓军，其中一份是售价10元左右的国产牙膏，另一份是售价40元左右的进口牙膏。李晓军表示两者在成分和功效上并无区别。
目前市面上的牙膏，主要成分是研磨剂，剩下的就是一些保湿剂、增稠剂及发泡剂之类的东西。
价格的差别，主要是因为品牌以及宣称的附加功能。像美白、止血、抗敏等附加功能，会影响价格，却不足以直接影响口腔健康。
专家认为，过去牙膏的产品功能比较单一，90%是一般性产品，现在90%是功效性产品。牙膏的基本作用是清洁口腔，美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是辅助性的，如果口腔比较健康，使用一般性牙膏就行。
5类功效牙膏大起底
1
美白牙膏
主要是添加了一些特殊的“摩擦颗粒”，能磨掉牙齿表面沉积的烟渍、茶渍，但是对四环素牙、氟斑牙等深层内源性色斑没有效果。
如果摩擦颗粒较大、较硬，长期使用还可能导致牙齿磨损。
还有一些蓝色膏体的美白牙膏，通过蓝色泡沫只能达到暂时美白的“视觉效果”。
2
防酸类牙膏
原理是在牙体表面形成一层保护膜，从而增强牙周组织的防病能力，但在症状好转后应停止使用，否则会破坏口腔内的微生物生态平衡。
3
消炎类牙膏
在普通牙膏里加入了抗菌药物，长期使用容易导致口腔内菌群失调，因此用完一管后最好更换。
4
抗敏感类牙膏
加入了氟化物、氯化锶等脱敏成分，只对轻度牙本质过敏有一定缓解作用，若使用一段时间后仍不见效，应当停止使用。
5
清新口气类牙膏
口气的清新来自于认真刷牙后，清除了牙菌斑和一些有害菌，而不是牙膏本身的香味，因此牙膏“香型”没那么重要。
最适合你的牙膏长这样
普通人多选加氟牙膏
普通人群最好选择含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。
值得提醒的是，青少年和老年人可以多用，学龄前儿童则要慎用，而且需要家长帮助，以免不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。
挑颗粒小的防牙损伤
选购牙膏时，主要看摩擦剂的好坏。含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，二氧化硅次之，碳酸钙的档次最低。
此外，各种摩擦剂的颗粒都有大小之分，颗粒细一点的对牙齿表面的损伤更小。
做到4点，刷出一口好牙
1
每天早晚各刷一次牙
牙刷与牙齿保持45度角，最好画着圈刷;每次刷牙应至少2分钟。
千万不能像拉锯一样刷，这会破坏牙齿表面的保护层，造成牙齿敏感。
2
买小管牙膏
尤其是已经开口的牙膏，最好在一两个月内用完。此外，尽量换着使用不同功效和品牌的牙膏，能发挥多方面的功效。
3
牙膏一厘米就够
《中国居民口腔健康指南》指出，每次使用一厘米的牙膏，仔细刷到每一颗牙齿即可。
特别是含氟牙膏，每次挤出豌豆粒大小即可，否则容易使牙齿变脆。
4
牙膏别蘸水效果好
大多数人刷牙时，会习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。专家认为，刷牙之前不宜将牙刷蘸湿，因为那样很容易起泡沫，让人们误以为已经把牙齿刷干净。
牙膏不用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。▲
腹部按摩，为多人所知，但腹部按摩还是有一定讲究的。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。
经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生;揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。
按揉腹部讲方法
究竟哪种才是正确的按摩腹部方法呢？中医认为，按摩方向不同，效果也不同。实证应该顺时针方向按摩;虚证应该逆时针方向按摩，比如舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等，此时应顺时针按摩腹部，顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意;反之，如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻，那么就要采取逆时针按摩腹部，这种手法是逆着结肠方向按揉，起到补的作用，阻止腹泻。
腹部按摩的具体操作
一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，在辨明虚实的基础上，按顺时针或逆时针方向按揉50~100次。如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉50次，有较好的养生保健效果。洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果;揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
腹部按摩亦有禁忌，腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行;如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
腹部按摩不需要特殊的场地，亦没有太高的技术含量，也不需集中太多的时间，只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的保健效果。
从十几岁乳牙完全掉完开始，这一口的恒牙就跟着我们接下来的六七十年、七八十年了。
现在补一颗牙要 1000 多元人民币，种一颗牙要 10000 多元人民币，只要嘴里有那么几颗坏牙，就意味着每隔一段时间你就得把辛苦赚来的钱花在这几颗牙上，而且自己又很遭罪。
所以说，与其等牙齿出了问题再花大价钱去买牙齿、买罪受，不如现在没啥问题的时候花点儿小钱选一款最适合自己的牙膏！
怎么挑？
不同人群适合不同牙膏
1
牙齿健康的成年人：加氟牙膏
最好选择含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低 40%。
最好同时准备两种牙膏：
白天注重清洁功能，去除异物和异味，提高牙龈组织的抗病能力；
晚上以抑菌杀菌为主，减少可供细菌滋生的营养物质，预防龋病。
2
儿童：6岁以上再用含氟的
1~2 岁的宝宝最好选用可吞咽的无氟牙膏，因为这个时候给宝宝刷牙的时候，宝宝很容易把牙膏吞咽下去。
3~6 岁时的宝宝食谱已经非常广了，口腔清洁可以说是至关重要。所以这个时候可以适当的选择一些含氟量低的牙膏，一周用两三次，其他时间用无氟的。
6 岁以后是牙菌斑和龋齿的高发阶段，所以在挑选牙膏时，可以选含氟牙膏，但是不要选高泡沫的牙膏。低泡沫低摩擦，保证低刺激，幼儿牙釉质才不会受损。
3
孕妇：含盐牙膏
一般来说，没有明显牙龈发炎、肿胀、疼痛、出血的孕妇可用含氟牙膏。另外，也可以选择盐白牙膏。盐白牙膏中的盐分有消炎健齿的作用，只是消炎作用微弱一些，对孕妇来说是最安全的弱消炎类牙膏，口腔反复出现炎症表现的孕妇可以长期使用。
4
爱倒牙：脱敏类牙膏
牙膏中加有氟化钠、氟化亚锡、氯化锶、硝酸钾等，如氟化钠牙膏、防酸牙膏、脱敏牙膏等均属此类。常用此类牙膏可防治牙齿对冷、热、酸、甜等出现过敏性的疼痛，增加牙釉耐酸、坚硬、抗磨性等性能，对“蛀牙”有防治作用。
但脱敏牙膏不能长期使用，建议用一个月即可，否则会对某种细菌产生抑制作用，但相对的其他的细菌有可能会大量孳长。如果相应的症状消失，就可以停止使用了，更换其他牙膏；也可以两种牙膏或多种牙膏交替使用。
挤牙膏能不能蘸水？
你最关心的牙膏问题都在这
1
蘸水还是不蘸水？
有段时间，挤牙膏能不能蘸水的问题很是火。有说不能的，原因是蘸水后容易产生更多泡沫，泡沫会影响牙膏中有效成分对牙齿的清洁作用。还有说能的，人的口腔中本来就是有唾液的，认为这一点儿水对没什么影响。
结果就是吵来吵去让很多人不知所措，有人从蘸水改成了不蘸水，也有从不蘸水改成蘸水的。其实，挤牙膏的时候蘸不蘸水，随自己的习惯就好。只要保证刷牙时间充足，在 2~3 分钟左右，而且刷牙的姿势正确，清洁牙齿的效果都不会差。
2
美白牙膏有效吗？
很多人有一口烟牙，或者黄牙，想通过刷牙的方法来美白牙齿。看到有广告说某某牙膏刷多久就能见效，但想要通过刷牙来美白牙齿，一点儿也不靠谱！
第一个，牙釉质一般是透明或半透明的，牙齿显示出来的颜色主要是牙本质的颜色，而由于中国人天然基因的原因，我们的牙齿大多是偏黄色，而不是洁白的。要想通过刷牙来改变牙本质颜色，基本就是扯淡。
第二个，那些个美白效果显著的牙膏，大多是添加了违禁成分的，比如说高浓度的过氧化氢、或者亚硫酸盐，这个在行业内都是公认的事实，只是我们普通老百姓不清楚。
3
牙膏标黑条，有毒吗？
有人称牙膏管底部的颜色条码大有名堂，绿、蓝、红、黑不同颜色条码各有含义：
绿色——天然成分；
蓝色——天然成分+药物；
红色——天然成分+化学成分；
黑色——纯化学成分。
但其实，牙膏底部颜色条和成分一点儿关系都没有！
牙膏软管底部的色标主要用于牙膏灌装封尾时的定位与识别，行业称之为电眼定位点。电眼定位点在软管类包装很常见，广泛适用于软管包装的产品，如化妆品、食品等，用于在产品自动填充后，封尾机的定位感应，以确保封尾时包装处于正确的位置。
4
牙膏能治牙周病吗？
有位牙龈出血患者，在用了防治牙龈出血功能的中草药牙膏后，感觉出血症状有所缓解。但一段时间后，他却出现了牙龈肿痛，到医院检查，确诊为患有严重的牙周炎。
某些中草药牙膏确实能减轻牙龈出血症状，但缓解症状不代表是治疗了疾病，只是让症状减轻、痛苦减轻了。牙周病还是要通过洗牙等一系列的方法来治疗的，不然单纯缓解症状，只能掩盖病情。
5
牙膏贵的更好吗？
成都一家医院口腔科主任李医生表示，“我自己就是用的三、四元一支的老牌牙膏。”无论什么牙膏，摩擦剂都是牙膏的主体成分，通过摩擦剂，辅助牙刷摩擦，完成清洁，其他添加剂仅起到辅助作用。
而且有个秘密，据调查，绝大部分的牙科医生不会选择特别贵的牙膏，他们更重视正确刷牙的方法。使用五六块钱一支的普通牙膏配合正确的刷牙方法，其效果并不比使用五六十块钱一支的牙膏差。
牢 记
牙医都怕的3种牙膏
据英国《每日邮报》报道，许多牙膏的成分对我们的健康有害，有些化学物质可能引起口腔癌、乳腺癌、神经疾病、心脏病、口腔溃疡、牙龈损伤等。
皇家外科学院牙科专家 托比·塔尔伯特博士认为，如今市面上的牙膏多是建立在工业化学的基础上，而不是医学，这令人担忧和害怕。
除垢剂
易引起口腔溃疡
口腔黏膜是最娇嫩的组织之一，而十二烷基硫酸钠是最强有效的清洁剂，它可能导致过敏或破坏口腔黏膜，导致慢性口腔溃疡。
经常口腔溃疡的人及溃疡发作期的人，最好不要使用含有十二烷基硫酸钠的牙膏。
美白剂
伤牙龈
许多牙膏中会添加过氧化氢等漂白剂，从而起到美白牙齿的作用。
然而，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。事实上，牙齿的洁白程度和牙釉质、牙本质都有关系，这一点通过牙膏很难改变。并且漂白剂虽然可以去除牙齿表面的部分色斑，但对牙齿内源性的深层色斑基本没有效果。
研磨剂
伤牙釉质
许多牙膏中会添加细小的颗粒物，以便去除牙齿表面的污渍，然而，有些药膏的研磨剂不够细，会磨损牙釉质，长此以往牙齿会变得敏感。
建议选购含氢氧化铝或磷酸氢钙，并且颗粒细小的牙膏，这类研磨剂相对较好，对牙齿表面的损伤更小。
真的是隔行如隔山，远离我们每天用的牙膏里还有这么多的学问！
自己看完明白了，也快发给朋友们去看看，别花了好多冤枉钱，效果没得到还伤了要跟咱一辈子的牙齿！
觉得不错
记得底部随手点赞哟
本文由“7点养身”综合发布，如有侵权请联系删除，本文建议配方、方法请在医生的指导下使用，商务合作加微信：xieyubin15 谢经理
水，每天都喝，这对于我们来说是再简单不过的事情了，然而，许多人往往都是感到口渴时，才想起喝水，我们对喝水的理解仅仅限于解喝。人体通过水来吸收各种营养物质的同时，也借助水来排泄运送代谢物。
喝水也是要掌握技巧的，健康的饮水才能更好的补充体内所需成分。中医认为，不同体质的人应该选择性的喝水，这样，才能有效的将水的功能发挥到极致。
喝水要有三点需要注意，第一，要及时的补充盐分，当人体的汗液排出的时候，身体就需要及时的补充盐分了，这样可以防电解质紊乱。
第二，喝水要少量多次，有些人口渴的时候拚命灌水，这样并不能让身体吸收水分，因此，建议一般半个小时喝150毫升左右。第三，夏季饮水很多人喜欢喝冰水，中医提醒，这样大量饮用冰水是会造成消化系统疾病的。
关于水一定要以温水为主，切不要喝太烫或者太冰的水。另外自来水、井水、河水、湖水等生水不要喝，没有烧开的水不要喝，滚烫的水不要喝，放置了很长时间的水不要喝，蒸馏水不要喝，纯净水少喝，最好是喝温热的白开水，矿泉水，饮水机里的水为主，少喝饮料。
