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气温逐步攀升，人体消耗越来越大，尤其是老年人，本身耐受力就弱。

要安全度夏，就应关注日常生活的细节，要遵循四“多”四“少”的养生原则，不仅能让夏季保健事半功倍，关键时刻还能保命！

原则一

多喝热茶，少吃冷饮

1

多喝热茶，解暑止渴、护血管

中医认为，夏天养生要“顺应天时”，采取“以热制热”的方法，安然度夏，更需要“热养生”。喝热茶比喝冷饮更解渴也更养生。

北京中医药大学营养学教授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。一杯热茶，出点汗，闷热之气得以宣泄，顿时就会感觉清爽无比。

这也是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏天，午后喝杯绿茶，清热、消暑、止渴。喝绿茶还具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神的作用。

另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。

2

少吃冷饮，保护脾胃防寒邪

夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

防寒，最要防的就是饮食之寒。各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。

尤其是中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮，会出现胃脘疼痛、腹痛、腹泻等症状，所以一定要少吃冷饮。

原则二

多吃果蔬，少吃肉类

1、多吃果蔬、增强免疫

中老年人消化功能差，应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。

美国《细胞》杂志上的一项研究发现，多吃果蔬有利于增强免疫功能。“多吃果蔬能帮我们活得更长。”

2、少吃肉类防湿热、护心血管

“鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安”。夏天的时候，中老年朋友要少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。

另外，吃太多肉会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

美国糖尿病协会的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

原则三

多吃酸，少吃甜

1、多吃酸健胃消食、抗菌抑菌

夏季出汗多，易损失津液，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等，能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。

高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。

而且，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。

夏季人们喜欢吃冷盘，用醋调味既可增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。

2、少吃甜食防湿痰、防疲劳

甜食尽量少吃，糖分过多，会影响到中老年人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火”。

另外，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，疲劳感也会加剧。

原则四

多用扇子，少开空调

1、多用扇子防中风、增强大脑功能

夏天不妨采用古老的方式纳凉，扇子轻轻摇动起来是清新的自然风，能起到平衡机体、健身活络的作用。

热中风是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。

若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人，尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环发生障碍，而引发脑中风或其他血管疾病。

左手扇扇子，保护心脏，防止脑溢血，这也是摇扇子最重要的一个功能。

摇扇是一种单侧肢体运动，且对脑血管也是一种锻炼，不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。

此外，俗话说：“十指连心。”按中医经络理论，十个手指的末端与六条手经相连，这六条手经又分别与心脏、肺、脑相连，摇扇子的时候，对手指、手掌各穴位的刺激，必然使血气保持通畅运行状态。

2、少开空调防关节病、手脚麻木

空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。

老人长时间处在空调的环境下，会出现很多健康问题。因此老年人应尽可能远离空调。

中老年朋友夏天养生，就要遵循“四多四少”原则，不仅能让保健防病事半功倍，关键时刻还能保命，快告诉身边的朋友们吧！

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《针灸真髓》连载 之第六回

编者按：

看到本节有关邪气移动与经穴移动时，想起了热敏灸疗法。热敏灸疗法操作的第一步，是探查明确热敏穴位的准确位置。动态的热敏穴位和泽田先生依据移动的经穴来灸治，二者可谓不谋而合。艾灸是个技术活，固化的灸疗，不能根据病邪的移动来灵活灸治，效果差强人意也就可想而知了。本节内容，太值得灸者反复阅读和思考了。

治伤寒最重要的穴是天枢

天枢从三月到五月， 这两个月中先生的思想大为进展，对伤寒的处置比以前更为明了。先生说:治伤寒最重要的穴是天枢。并说:“凡从阳(天)来者入风门，然后入膈、肝、脾、肾，顺序而下，由肾出滑肉门，即不再向下(根据阳降之理)。从阴(地)来者先入肾，由肾入大肠，出大巨，从此不再向上(根据阴升之理)。"

“此不再降之邪气与不再上升之邪气即在天枢处相搏。此际肠中生疽，即是伤寒，又名肠窒扶斯,宜多灸天枢。”(参阅第75图。)

先生又说:“从天来者止于滑肉门，从地来者止于大巨,不到滑肉门,天地相搏之时天枢适当其冲，因而生疽，即肠窒扶斯。”

筑宾是一切毒的消毒穴

消毒灸我问先生说:“我诊治一位胃痉挛患者，给他注射吗啡后仍不能止痛，且较未注射吗啡前更痛了，病后的恢复也不爽快。”

先生说:“可以灸筑宾。灸筑宾可以去吗啡之毒，因为筑宾是一切毒的消毒穴,无论中毒或药毒均能消去。注射吗啡的患者,灸筑宾即愈。”

筑宾又为医治梅毒的特效穴，更可以消除药毒，应用范围很广(参阅第34图)。

灸至阳可以治好弯背

至阳之灸(参阅第76图。)先生近来常用至阳，因为明白了膈是天地的交界。中焦病和下焦病，均通过膈俞中央的至阳,现出于天之部位。因此灸至阳可以发生治疗作用。

一位身体前屈患者，先生为之灸至阳。问:“什么缘故?”先生说:“灸至阳可以治好他的弯背，因为他的膈绷紧，身体才会弯的。”

邪气的移动与经穴的移动

邪气的移动先生常研究邪气的移动。先生说:“追本穴，没有逃出的去路，即会逃至根的通路上去。例如追了肾俞，没有去路，即逃至肾根处。”又说:“在治疗的经过中，有时会去而复返恢复原状的。”

“我起初对此种变动很惊奇，及至看惯了，明白后就不惊奇。不论如何变动，只要明白了怎样对付，就容易治疗了，如不能明白变动的路径就困难了。”

的确是这样的。对付此种变动的处置，如不能很好地掌握变动的路径，即不能处置裕如，所以要仔细研究，病是从哪条经络进来，从哪条经络出去的。先生昼夜不懈地研究此邪气的移动。在留心邪气移动之前，发现了经穴的移动，循此推测，因而明白了邪气移动的途径。先生谈及经穴的变动时说:“经穴的变化，古人也没有明了。最初我很惊奇，后来经过忠实地观测了实在的人体,才知道经穴是会移动的。由于订正了移动的经穴，明白了病的动向，所以现在能够照我所推测的去治疗了。”

先生又说:“肾热出于至阳，脾热出于灵台，肝热出于神道，膈热出于四椎之下，胸中(心肺)之热出于身柱，此是《素问》论热之学说。内脏热反应的出法有二:一种是《素问》所记之热的反应之出法;还有一种出法,是肾热出于肾的第一行中，脾热出于脾之第一行中，各出于其本身之第一行(参阅第77图)。

来源：《针灸真髓》（江苏人民出版社1958年版本）

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体 质 学 说

是以中医理论为指导，研究正常人体体质的概念、形成、特征、类型、差异规律，及其对疾病发生、发展、演变过程的影响，并用以指导诊断和防治疾病的理论知识。

体质学说既是养生防病的理论支撑，又是个性化诊疗的理论基础。中医讲的“因人制宜”，就是强调在诊治疾病时因个人的体质差异而做相应的调整。 体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获得性因素所决定的表现在形态结构、生理机能方面相对稳定的固有特性。

体质通过人体形态、机能的差异性表现出来，在生理上表现为机能、代谢以及对外界刺激反应的差异；在病理上表现为对某些病因和疾病的易感性和易罹性，以及产生病变的类型与疾病传变转归中的某种倾向性。

健康体质的标志 （WHO）

① 精力充沛，能从容不迫地应付日常工作和生活；

② 处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；

③ 善于休息，睡眠良好；

④ 应变能力强，能适应各种环境；

⑤ 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

⑥ 体重适当，体型匀称，头、臂、臀比例协调；

⑦ 眼睛明亮，反应灵敏，眼睑不发炎；

⑧ 牙齿清洁，无疼痛、缺损，牙龈颜色正常，无出血；

⑨ 头发光泽，无头屑。

⑩ 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

体质的特点

1、体质具有遗传性；

2、体质具有普遍性、全面性和复杂性

3、体质具有相对稳定性和可变性

4、体质具有连续性和可预测性体质的分类

偏 阳 体 质

偏阳体质是指具有亢奋、偏热、多动等特点的体质类型。其特征为：

①形体适中或偏瘦，但较结实；

②面色多略偏红或微苍黑，或呈油性皮肤；

③性格外向，喜动好强，易急躁，自制力较差；

④食量较大，消化吸收功能健旺；大便易干燥，小便易黄赤；

⑤平时畏热喜冷，或体温略偏高，动则易出汗，喜饮水；

⑥唇、舌偏红，苔薄易黄，脉多偏阳；

⑦精力旺盛，动作敏捷，反应灵敏，性欲较强。

此体质类型的人，对风、暑、热等阳邪的易感性较强，其发病后多表现为热证、实证，并易化燥伤阴；皮肤易生疖疮；内伤杂病多见火旺、阳亢或兼阴虚之证；容易发生眩晕、头痛、心悸、失眠及出血等病证

偏 阴 体 质

偏阴体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。其特征为：

①形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；

②面色偏白而欠华；

③性格内向，喜静少动，或胆小易惊；

④食量较小，消化功能一般；

⑤平时畏寒喜热，或体温偏低；

⑥唇、舌偏白偏淡，脉多迟缓；

⑦精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。

具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证；表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮；内伤杂

病多见阴盛、阳虚之证；容易发生湿滞、水肿、痰饮、瘀血等病证。

病态体质的分类

形壮亢奋质 ，身热虚亢质， 瘦削燥红质 ；

形寒迟呆质，形胖湿腻质；

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。立夏后该吃瓜了，家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了。

瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物。而且它们含水量较高，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。

夏天瓜类品种繁多，最推荐的是六种瓜。是哪六种瓜，这瓜又该怎么吃呢？您别急，请营养师来告诉大家，如何来吃瓜。

1、冬瓜：降三高

冬瓜的营养非常丰富，全身都是宝，有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。

冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖、排除致癌物质、治疗动脉硬化症和肝硬化腹水。

推荐吃法：冬瓜排骨汤

冬瓜400克，排骨200克，生姜1块，干贝丁100克，香油1小匙，精盐2小匙，味精1小匙

1、排骨洗干净斩成小块，放入沸水中焯一下去腥味和血水，捞出，沥干水分；

2、生姜洗净拍松，冬瓜去皮切厚片；

3、砂锅中放入清水，加入排骨、干贝丁、生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片，再炖约20分钟；

4、冬瓜煮熟后，加入精盐、味精、香油即可。

2、丝瓜：美容抗 癌

中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗 癌等功效。

长期食用或使用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

丝瓜最好现切现做，以免营养成分随汁液流失，而且在烹调的过程中应注意少加调料，尽量保持清淡，以保留香嫩爽口的特点。加盐，也最好出锅再加，否则炒出来的丝瓜会偏苦。

推荐吃法：清炒丝瓜

丝瓜二根，大蒜四头，花生油，盐少许

1.丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用；

2.锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒；

3.炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

3、苦瓜：祛暑清心

苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味。可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。在燥热的夏天，女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。

苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥，

但孕妇应少吃苦瓜

。此外，血压血糖低、脾胃虚寒者也不宜多吃。

推荐吃法：苦瓜酿肉

苦瓜300g、瘦肉250g、香菇少许

1、在瘦肉中加入香菇，剁肉馅，调味；

2、苦瓜切成3厘米左右小段，去瓤；

3、将肉馅酿入切段的苦瓜中，平铺在盘子上；

4、入蒸锅，大火蒸煮15分钟即可。

4、黄瓜：延缓衰老

黄瓜性寒，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶，有很强的生物活性，可起到美容养颜、延缓衰老的作用。

需要提醒爱美人士，黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物，易致肌肤紧绷，使肌肤更加干皱，所以

不宜用黄瓜片直接敷脸，正确的做法是取用新鲜黄瓜汁。

推荐吃法：拍黄瓜

黄瓜一根、油、盐、糖、蒜、小米辣等调料

1、黄瓜洗净去皮，切成连刀块。

2、用菜刀将切好的黄瓜块拍碎。

3、将大蒜洗好剥干净，也拍成碎片。

4、把黄瓜、大蒜放入碗里，加入油、盐、糖、小米辣、鲜辣露等佐料，拌匀（喜欢紫苏味的，可以加一点紫苏叶）。

5、木瓜：消暑健胃

木瓜性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。

果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，具有防治高血压、肾炎、便秘、助消化、治胃病等功能，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤，可以消暑健胃，有滋补催乳的作用。

推荐吃法：木瓜牛奶

牛奶200克、木瓜一个、冰糖20克

1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。

2、将木瓜切成小丁。

3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。

6、南瓜：补中益气

南瓜具有补益气、消炎止痛等功效。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。

孕妇经常食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

推荐吃法：小米南瓜粥

小米、南瓜

1.小米淘净，南瓜切小块；

2.先煮南瓜10分钟，再下小米；

3.共煮至匀，需要不时搅动，以免糊锅。

冬瓜降三高、丝瓜美容抗 癌、苦瓜祛暑清心……今夏一定要把六瓜都吃齐了！

2018 

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2018年芒种时间

6月6日星期三 

农历四月二十三

也就是明天

芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，是二十四节气中的第9个节气，更是干支历巳月的结束以及午月的起始；。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。“暑令湿胜，必多兼感。”而湿邪重浊易伤，肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。因此，芒种的养生重点要根据这一季节的气候特点特征而定。

起居养生

要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

情志养生

芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。关注中医养生，了解更多健康养生知识

芒种食疗方

历代养生家都认为夏三月的饮食要注意“清淡滋补”。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，（关注中医养生了解更多养生知识）元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。

养生食谱：养阴生津，“瓜族”当家

【饮食调养】：

宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

【药膳推荐】：

丝瓜粥

鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。

防湿热困脾：“五叶芦根饮”最佳

【饮食调养】：

应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

【药膳推荐】：

五叶芦根饮

藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

清热祛湿：淮山茯苓

【饮食调养】：

宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

【药膳推荐】：

苡仁赤豆汤

苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。

健脾养肝：百合蜜桃正当时

【饮食调养】：

宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

【药膳推荐】：

薏苡百合荸荠煲

薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。

健脾益气：首选薏苡仁沙参

【饮食调养】：

宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

【药膳推荐】：

薏苡杏仁粥

薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。

芒种前后推荐调理方法

吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”

　　先把双手合十在胸前，然后两个手掌向外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起。

　　两个小指头相互勾住，让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。

　　接下来呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来，刚才怎么伸上去的，现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。

　　每天中午是心经气血最旺的时候，午餐或者午休前伸展这么五六遍，心经通畅， 吃饭更香，午休也更踏实。而且心主喜悦，心经通畅了，人也更开朗、更乐观。

　　心属火，肾属水。正常状态下，心火会下降至肾，以温养肾阳。而肾水能上升至心，滋养心阴。

　　心火与肾水相互制约，彼此交融，身心就会安稳，这是中医里讲的“心肾相交”的状态。

　　经常练习“手少阴式”能打通心经，使心火下降去滋养肾水。所以经常做这个动作，您会睡眠安稳、精神平和。

散寒止痛“温胃诀”

　　“温胃诀”由三个手法组成，分别是点中脘、开四门、揉心窝。

　　中脘穴在身体正中线的任脉上，肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。

　　用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟，中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但可以治胃痛，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

　　四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门，左右加起来共四个，所以叫“四门穴”。

　　这四个穴位都在乳下肋部的位置。您用双手掌跟去推揉两肋至发热就可以打通肝胆经。

　　心窝也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝，其实是胃所在的位置。

　　将双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。

　　经常练习这三个手法可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。

二十四节气坐功导引

　　起立，两脚分开与肩同宽，两手由胸前上提，手心向上，然后外旋，向上托起，两臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后压，头后仰，目视双手，略停数秒。

　　双手经体侧徐徐下落。如此反复做三十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。

　　

主治：

腰肾蕴积虚劳，咽干，胃痛，目黄胁痛，消渴，善笑善惊善忘，上咳吐，下气泄，身热股痛，心悲，头项痛，面赤等。

调息退烧功

　　适应病症：身热，背痛。

　

　具体方法：

仰卧在床上，不枕枕头，两腿伸直并拢，两臂伸直放在身体两侧，口微闭，用鼻子做深细匀长之呼吸，一呼一吸为一息，共做64息。吸气时意念直入小腹，呼气时意念由全身汗毛孔排出动作。

点按疗俞功

　　适应病症：疗痛，恶肿等症。

　　

具体方法：

端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。

　　全身放松，用左手拇指点按右臂疗俞穴108次，然后再用右手拇指点按左臂疗俞穴108次，每日早晚各点按1次。疗俞穴位置在手腕第三横纹上4寸尺侧缘左右臂各一穴。

卷舌导引功

　　适应病症：荨麻疹。

　

　具体方法：

自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。

　　全身放松，舌头往上卷，微贴上腭，有唾液分泌，随即咽下，意念注意自己的呼吸，吸气要细长，呼气想全身八万四千毛孔都张开，每次要练10分钟以上。

芒种防蚊妙招

芒种来啦，蚊子又要开始肆虐了！下面有一些驱蚊妙招，不妨试一试，总有一招适合你。

　　

方法

1

：用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜味就会往瓶子里钻，会被啤酒或糖水黏住致死。

　　

方法

2

：煮沸过的醋用碟装，放到房间里不用关门，整夜都不会被蚊子打扰。

　　

方法

3

：关上门窗，窗前放一个盆子，盆里加混合洗衣粉的水，第二天水盆中就会有死去的蚊子。

　　

方法

4

：房间里摆放驱蚊草。

　　

方法

5

：

3

到

5

天刷洗水缸、换水一次，并翻盆倒罐、清除花盆、废气罐子等积水。

　　

方法

6

：房间里放几瓶开着的风油精。

　　

方法

7

：维生素

B1

泡水擦身，会让蚊子不敢近身，这种水溶性维生素没有副作用。

　　

方法

8

：在身上或寝具上洒些香水。

　　

方法

9

：将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。（家中有孩子的要注意安全哦）

　　

方法

10

：在室内的花盆里栽一两株番茄，番茄枝叶发出的气味会把蚊子驱除。

　　

方法

11

：在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。

最早最新的芒种祝福送给你

芒种芒种，幸福播种

种下理想，收获事业

种下真情，收获爱情

种下阳光，收获健康

种下吉祥，收获平安

种下爱心，收获快乐

芒种要到啦，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福：

祝大家芒种快乐，

 

吉星高照，好运缠绕，快乐逍遥，幸福拥抱！

⊙

注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用

⊙投稿信箱：zyysapp@qq.com(欢迎您原创投稿)

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