炙龟板

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很多年轻人总是以为，心脑血管疾病都是老年人才要担心的问题。其实，30岁的人血管就会开始衰老，血管逐渐出现斑块，血管老化的速度也开始了。怎么饮食才能起到养护血管的作用？今天给大家介绍几种食物：

洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液粘度，减少血管的压力。同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

西红柿

西红柿维生素很高，对比其它蔬菜水果都要高，而且可以提高人体氧化能力，清理人体自然基垃圾，预防血栓形成。

黑木耳

木耳所含的一种植物胶质，具有较强的吸附能力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，排毒清胃。

小白菜

小白菜含的纤维较高，可以分解脂肪，减少血液中胆固醇的浓度，促进胆酸排出体外，同时减少动脉硬化，保持血管弹性。

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太极拳的九松部位：脚，踝 ，膝，胯，腰，肩，肘，腕，手

一：脚

脚为周身 踝 膝，胯，腰，肩，肘，腕，手九大关节之根。拳论曰：“其根在脚~~~~由脚而腿而腰，总需完成一气”太极拳人不可不重视脚的训练。不可不重视脚为根之地位。习练太极拳必须有一双“太极脚”

二： 踝

脚与踝相接，也叫踝子骨，脚腕子。松脚不松踝，管道不通，影响周身放松。不能松贯到顶，不能节节松到手指。松脚的同时，踝不着力。有热胀感。踝部位得到放松。

三： 膝

膝在套路里势势负重，各种步法缺膝难成。像马步，弓步，歇步等等。膝的作用在拳术中应用也十分关要。它是大腿与小腿之间承上启下，阴阳变动之枢纽。

四： 胯

松胯是拳家之常识。胯不松，两人较技，搭手便输。松胯与提膝，扩踝，松脚贯串一起。同时放松才有效果。"一举一动。周身俱要轻灵” “一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，勿令丝毫断耳。”

五： 腰

腰为轴，主宰于腰。腰为太极拳体用之主宰。是体内“九曲珠”中间那颗最大的珠子位居中央，是体之中枢。承上启下沟通上身下肢联系的枢纽。练拳不要想腰，不要腰。在遇上下，左右，转身的动作时，不要以带手脚，以坐腰转身以松脚松腰解之，拳论有一句要言“有不得机得势处。其病必于腰腿求之”。怎么求，松腰松腿。

六： 肩

在太极拳套路中没有肩的单独拳势，在技击训练中，有肩靠一技，外三合之首肩与胯合。练拳中肩紧全身滞。肩也势呼吸的总“气门”。训练肩不是短时间可奏效的。奥天天松肩，盘拳势势松肩，在阴阳变转时，松腰的同时也要松肩。一招一式松肩不着力。

七： 肘

太极拳要求松肩，垂肘，肘自然下垂，不可着力。有“一肘松到脚，巨力难进身"之说。

八： 腕

练太极拳，腕应灵活，还要虚松，不能着力。腕不能孤立松软，要配合肩，垂肘，展指松腕，指不展，腕不好松。垂肘，展指松腕，现展指，手松开，腕自然舒。

九 ：手

按拳理拳法的要求，拳人的手应为：形与手指，妙手空空”在武术中，手的运用变化多端，分为，拳，掌，勾，爪，指等五类。五类手法中，演变出百种用法。太极拳手法有四：掌，拳，勾，指。

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养生是长寿的伴侣，健康是长寿的朋友。这里是养生杂志总汇，将与您一起分享健康小知识！

肝脏在人体中地位比较崇高的，因为我们在日常生活中称呼爱人的时候，都叫她“心肝宝贝”。由此可以看出，肝脏和心脏是同等地位的。肝脏出现异常的时候，让我们的身体也势必会遭到伤害。跟踪是一个非常任劳任怨的器官，即使受到了伤害，一般也不会说出口。其实肝脏不舒服，身体会有一些表现信号，下面我们一起来了解一下。肝不好的人，身体这2处可能会变“臭”，若你没有，那很幸运！

肝好的人，身体这2处可能不会发“臭”，若你如此，偷着乐吧！

1、 口臭

现在很多人都会出现口臭的现象，口臭不光会影响个人的形象，而且还代表着我们身体可能出现了问题，引起的口臭原因有非常多。有可能是口腔疾病，肠胃疾病，还有可能就是肝脏异常。当你发现自己有口臭的现象越来越严重，但是自己并没有口腔疾病或肠胃疾病，那么就很有可能是肝脏疾病向你发出的信号。我们一般叫这种口臭成为肝臭，肝臭是因为肝脏的功能退化，毒素和垃圾积存在肝脏内，但这些食物无法完全被消化，垃圾和毒素，还有食物就会堆积在身体中，久而久之就会产生臭味。这些臭味在肝脏内蒸发，会随着呼吸道传出体外，这样就容易引起口臭。所以当你发现自己长期有口臭的现象时，应及时去医院做相关检查。

2、腋臭

虽然现在夏天已经过去了，但是秋天的天气还是比较热的，很多人穿着衣服比较单薄，夜宵总会出汗，这时候可能就会散发出，腋臭。这种味道类似于狐臭，很多人误认为是自己患上了狐臭，其实狐臭和干燥也是密切相关的。如果你的印象一直没有味道，在最近一段时间内发现自己突然出现了腋臭，那很有可能是肝脏不好了。这种臭味在洗澡，好的时候，也无法彻底的清除体内肝脏，对于我们身体是有排毒解毒功能的，所以当肝功能出现异常，那么身体内的毒素和垃圾都会推迟在体内，从而影响到乘客身体的内分泌。内分泌发生紊乱，从而导致汗液系统发生了，你敢出现，嗯这种现象，很有可能是肝脏出现了问题，应及时去医院做相关检查并治疗。

肝不好的人，养肝护肝应注意些什么？

1、勤动手动脚多锻炼。生命在于运动，运动是最好的养肝护肝方法，尤其是对于患有肝病的人来说，选择适合自己的运动项目是非常重要的，散步，慢跑，深呼吸都是不错的选择。伸懒腰，咽唾液，梳梳头，搓耳朵，轻轻松松就能把肝脏养好。

2、养肝护肝就要少发怒。心情和肝脏的关系非常密切，心情不好，精神不振，郁闷，烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能，气大伤肝，养肝护肝，不要轻易发脾气，生闷气更容易伤感，所以说在生活中强调要干活干，尽量保持生活愉快，保持良好的情绪。

　　广州日报讯(全媒体记者伍仞通讯员黄月星)过年期间，少不了走亲访友、传递祝福。无论是跟着男女朋友回家“见家长”，还是拜访重要客户，假如口气不够清新，着实尴尬又扫兴。不妨试试广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍的这六款中药茶饮吧，让口气在新年里也焕然一新!

　　邓聪介绍，中医认为，体质强壮、神清气爽、口舌生香是人体正常脏腑功能活动的外在表现，反之则会出现口臭等病理表现，口臭原因主要有以下四种：

　　1.胃火口臭

　　多由火热之邪犯胃所致，除证见口臭外，兼有面红身热、口渴、口舌生疮、牙龈肿痛甚至出血等症状。

　　2.食积口臭

　　多由过饱伤胃、食物停滞胃中引起，主要见口出酸腐臭味、脘腹胀痛、不思饮食、嗳气吞酸等症状。

　　3.痰热口臭

　　多由痰热犯肺或痰热郁久化脓化腐引起，其证除口臭外，伴有咳嗽、咳吐浊痰或脓血、胸闷或痛、气短等症状。

　　4.虚热口臭

　　多由阴虚生内热所致，口臭兼鼻干、干咳、大便干结、心烦、失眠多梦等症状。

　　而从西医的角度，引起口臭的原因很多，归纳起来主要有生理性因素和病理性因素两个方面。

　　生理性口臭，主要来源于口腔内食物残渣的腐败分解过程。

　　病理性口臭，主要由龋齿、牙结石、牙龈炎、牙周炎、舌炎、口腔黏膜病等口腔科疾病占80%以上。

　　此外，呼吸道的问题也可引起口臭，如萎缩性鼻炎、滤泡性扁桃体炎、支气管扩张等;消化道疾病如反流性食管炎、消化性溃疡、幽门梗阻、晚期胃癌、功能性消化不良等也可引起口臭，且幽门螺杆菌感染是引起口臭的主要原因之一;吸烟和饮酒，摄入辛辣食物也是口臭的原因之一。

　　邓聪表示，中药调治口臭有很大优势。选择药食同源的植物每天泡茶，是一种调理方式，如鲜荷叶、莲子心、菊花、金银花、连翘、佩兰、石斛、麦冬、山楂等等，以下的六种茶饮不妨一试。

　　1.豆花茶

　　【材料】生绿豆30克，野菊花10g。

　　【操作】将绿豆洗净，浸透，备用;瓦锅内，放入适量清水，放入绿豆，煮约30分钟，加入野菊花，再小火煮约10分钟，即可代茶饮用。

　　【功效】具有清热、解毒、利湿的功效，适用于胃火口臭者，症见口舌生疮、牙痛、小便黄等。

　　2.石麦茶

　　【材料】石斛6克，麦冬12克。

　　【操作】将上述茶料洗净，放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸约20分钟，即可代茶饮用。

　　【功效】具有润肺、生津、止渴的功效。适用于虚热口臭者，症见口干、干咳、咽干、声沙等。

　　3.香兰茶

　　【材料】藿香10g，佩兰10g。

　　【方法】将上述茶料洗净，放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸约10分钟，即可代茶饮用。

　　【功效】具有芳香、化湿的功效。适用于湿困脾胃者，症见口臭、口中黏腻、四肢困重，胸脘满闷等。

　　4.薄荷茶

　　【材料】茉莉花茶或绿茶适量，薄荷6g。

　　【方法】将上述茶料洗净，放入杯中，用沸水冲泡15分钟，即可代茶饮用。

　　【功效】有芳香、除臭的功效。适用于各种类型口臭患者。

　　5.菊明茶

　　【材料】杭菊花10g，决明子15g。

　　【方法】将上述茶料洗净，放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可代茶饮用。

　　【功效】有清肝、通便、明目的功效。适用于肝火旺盛者，症见口臭、目胀，大便闭结等。

　　6.百花茶

　　【材料】百合15克，款冬花10g。

　　【方法】将百合洗净，放入瓦锅内，加适量清水，煮约30分钟，加入款冬花，再小火煮约10分钟，即可代茶饮用。

　　【功效】具有清热、润肺、化痰的功效，适用于痰热口臭者，症见咳嗽、痰多、胸闷等。

立秋后要常吃此菜，每天吃一盘，好吃又营养，身体棒棒哒！

它就是菠菜，菠菜营养丰富，做法多种多样，在生活中受到很多人的喜爱。

菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以促进生长发育，使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。对于感到自己身体虚弱、面色灰黄、肠胃不好等现象时，可以感虑吃些菠菜。用菠菜捣碎成汁后敷脸，还可以清洁毛孔，减少面部皱纹的发生。

推荐食谱：清炒菠菜

1、先准备好所需材料，并清洗干净处理成适当大小。

2、热锅后放入油2大匙，先爆香蒜头和辣椒。

3、然后加入已经处理干净的菠菜，大火快炒，调味，并呛入米酒提香即可。

4、简单快速就完成了清炒菠菜了。

你吃过菠菜吗？

亲爱的朋友，您好！我们是无限极卓越团队，很高兴分享您感兴趣的资讯。

你是否也有过这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……

这些看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！

具体通俗地说，湿气是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！

体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等。

体内湿气的三大明显表现：

1、水肿

按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

2、手指有青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现。

3、舌苔黏腻

如果舌苔颜色不白，或者变厚了，嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，说明体内80%就已经有痰湿了。

还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。

无限极常欣卫口服液，其配方由老祖宗传下来的祛湿好方子，陪在我们身边！

无限极常欣卫口服液的功效：

1、采用养胃健脾的中草药复方，可和胃消食，补脾健胃，恢复脾胃受纳、运化之职；

2、显著调节肠道菌群，增殖有益菌，抑制有害菌，全面保护人体肠道的健康；

3、有效预防胃粘膜损伤，促进受损胃粘膜愈合，全面提升胃部健康。

产品说明：

无限极常欣卫口服液是基于肠胃整体调理的理念，以山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）、低聚木糖、低聚异麦芽糖、猴头菇多糖为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有调节肠道菌群、对胃粘膜有辅助保护功能的保健功能。

食用方法：每日两次，每次1支。

服用时间饭前半小时至1个小时服用，效果更好。

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春节假期结束，初春的气息迎面而来，春主升发，可这乍暖还寒、天干物燥的气候，一不注意，生发过头儿就容易“引火上身”。中国中医科学院研究生院教授杨力和北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师葛欣提醒，头痛咽干为肝火，心烦失眠为心火，大便秘结为胃火，干咳无痰为肺火。早春也要注意降火润燥。

降火第一果：草莓

早春第一果，首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

降火第一菜：白菜

春天气躁，呼吸道系统疾病尤其高发，很多都是肺热惹的祸。降肺火的首推菜，白菜当属第一。别看它是冬天的主打菜，初春照样扮演降火清热的重要角色。“我常这样做，将白菜和百合、再加上点山药一起炒，口感很好。这些都是白色食物，白色入肺，因此清肺火、止咳的效果比较好。”杨力说。大白菜味甘性平，可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。

另外，东方医院亚健康科副主任医师葛辛建议也可多吃芽菜，豆芽菜、枸杞芽及过阵子上市的香椿芽儿等，芽菜大多性平、能清热解毒。同时，由于其生长时有一种“钻”的劲头，常吃能帮助升发阳气，预防上火。

降火第一粥：荞麦粥

因饮食或作息不规律导致胃火上涨，可以说是每个季节都易发生的事，春季也不例外。而降胃火，“喝清淡的荞麦粥，是不错的应对之道。”杨力说，荞麦味苦、性甘，去火效果特别好。而且荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。做粥时，最好搭配点其他的食材，如肉丝、黄瓜等，能避免荞麦的粗糙口感。

降火第一肉：鸭肉

肉多而生火多痰，很多人因此顾忌而不敢多吃肉。其实，春季吃肉，不妨多选鸭肉。中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳外，还可消毒热、利小便，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，吃鸭肉既能保证摄入足够的蛋白质，又清凉不上火。但需要注意的是，最好不要用整只鸭子炖来吃，而是用几块鸭肉搭配春笋来炖。春笋性凉能去火，也有升发阳气的作用。而且，和鸭肉一起炖，还可以去鸭肉的腥味儿。

儿童：防肺火

中医认为，儿童发热的主要原因是由受外邪入侵所致，由于儿童肺卫气不足，容易反复受外邪入侵致使阴阳失去平衡，引发儿童大便干结、舌苔明显减少等。儿童上火应给予中药对症治疗，肺热服用通宣理肺丸;阴虚肺热服用养阴清肺口服液等。同时加强护理，注意休息，在饮食方面注意营养搭配，多饮水，平时多吃新鲜蔬菜和水果。

青年人：防肝火

整个冬天蓄积于体内的阳气春天转为向外发，若蓄积的阳气过多会产生热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳相撞，易发生内热形成肝火，继而产生多种疾病。青年人肝火旺盛时常伴有脾气急躁、头晕目眩等。立春后，青年人平常吃些甘淡性温微辛的食物，从而达到养肝健脾和胃的作用，防止外邪对机体的侵袭。青年人若肝火旺盛应禁忌食用大辛大热的食物，少吃酸味食品，以及羊肉、辣椒、海虾等。

中年人：防胃火

中年人因家庭和工作上压力大容易伤肝化火，火邪及胃，发生胃火，常有心悸失眠、性急易怒、大便秘结、小便黄赤等。中年人的胃火可给予龙胆泻肝汤和清胃散服用，平时多吃富含维生素的食品，同时注意疏泄情绪。

老年人：防虚火

老年人在春天往往肝阳旺盛，因为肝肾同源，所以容易产生肾阴亏虚，出现腰酸膝软、心烦、心悸、失眠等症状。饮食上少吃不易消化及刺激性的食物，多吃清淡滋补之品。另外多食富含维生素B和C的食物，如西红柿、胡萝卜、红薯、蜜橘及蛋黄等。

据央广网

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来源：资阳日报