今日要闻
各位小伙伴们,大家好,我是小吉,也就是图片上的“帅哥”,是不是太自恋了,我是一名健康管理师,从事健康工作有五六年了,好了,废话不多说,今天和大家探讨如何养生,我直接拿出干货分享给大家,当然,这都是有凭有据的。
我们平时会发现有很多门派的所谓的养生专家,他们提出很多形形色色的不同的养生方法,但大多数都不太适用或者没有根据,接下来我在介绍这个养生方法之前先给大家截杀一个人,一个国内的大师,谁呢,韩美林老先生。相信关注或者了解韩老师的伙伴们肯定知道最近的一则新闻,就是今年已经82岁的著名艺术家韩美林韩大师喜得贵子,没错,不用怀疑,是他自己的。82岁,还有如此惊人的生育能力,这得多亏他的一套完善而简单的养生方法,想知道吗。
根据韩美林大师自己阐述,在早年期间,儿童时期偶然的机会碰到了一个道骨风仙的老道人,老道长看韩美林面目清秀,骨骼惊奇,就传授了一套养生方法给他(是不是感觉很玄乎,事实的确如此),韩美林从20来岁就一直坚持这套养生方法,还别说,从20来岁到如今,尽然没有一次感冒,而且也从未有过一根白发,别不信,事实却是如此,大家上网查查就知道,下面我就把这套方法分享给大家,希望大家都能有个好身体,都能获得健康。
这个养生方法总共 步,总的需要时间不超过20分钟,甚至只需要10来分钟就够了,而且一天一次就行。
第一步:伸懒腰
早上醒来之后,先别着急起床,先伸几个懒腰,中医里讲到“筋长一寸,命长十年”,通过伸懒腰可以起到拉伸筋骨的作用,所以大家尽量多伸几个,多多益善。
第二部,吐气
接着,我们侧躺,双手抱膝,紧紧抱着,然后吐气,大口呼吸,再吐出来,反复吸气吐气,10下就够了,这样就可以把头天的邪气毒气吐出来了。
第三步,揪耳朵
中医里讲到“神奈先天之本后天之根,肾主骨生髓、开窍于耳”,也就是说耳朵的血液通畅,耳朵大,就说明人的肾气足,所以我们可以双手扭住耳朵,任凭你揉也好,使劲搓也好,只需要几分钟就可以了,反正耳朵发烫红了就有效果。
第四步,搓脸
我们采用的方法是“阴阳错”,就是类似画太极一样,左手往右搓右手往左搓,来回交叉搓,使劲搓,搓到脸发烫就有效果,也只需要一两分钟而已。
第五步,敲大椎穴
大椎穴在哪里呢,大家把头低下来,摸摸肩膀中间是不是有个凸起的椎骨,在椎骨下来一点点位置有个凹下去的地方,那就是大椎穴。接下来我们就用拳头使劲敲打大椎穴,手累了就换手,为什么敲大椎穴,因为大椎穴内的阳气充足,对感冒和各种疾病都有很好的预防作用。包括我们会发现在公园里有很多的老人家拿后背撞树,其实就是撞大椎,后面是人体的督脉,行话叫撞督。
第六步,梳头
中医里讲到,肾,其华在发,头发和肾气有密切关系,所以,没事多梳梳头,促进头部血液循环,为什么男士比女更容易秃头,就是和梳头的次数有关,勤梳头,白发少,肾气足。
总结
小伙伴们,大家学会了吗,渐渐单单6个步骤,总共不用15分钟就搞定,就能让你和韩大师一样精力充沛、气血十足,当然,方法是有了,最难得是什么,是坚持对吗,三天打鱼两天晒网肯定是没效果的,我是健康管理师也是中医爱好者,很负责人地告诉大家,只要坚持做,绝对有意想不到的收获。
最后,大家记得要关注和点赞,真心说了这么多,给点鼓励,顺便帮忙转发一下,让更多人学会,现在不养生,明天养医生,我是小吉,真名李金生,欢迎大家随时找我交流学习。
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