夏天天气炎热，非常容易中暑，老是吃解暑的药实在是不好受，有什么能祛暑清热的吗?下面小编就为大家推荐三种祛暑清热的蔬菜，可帮您清热解毒、止咳生津、利尿消肿，有效防治中暑。
1、黄瓜
关键词：清热利尿
黄瓜性凉味甘，起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功效。可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症。《本草求真》称黄瓜“气味甘寒，能清热利水。”《滇南本草》称“解痉癖热毒，清烦渴。”
黄瓜的性味偏寒凉，多食易耗损正气，有伤脾胃，故气血不足者、久病体虚者，老人或青少年、孕妇、胃寒腹泻者、四肢不温者均不宜多吃。《滇南本草》称：“动寒痰，胃冷者吃了，腹痛吐泻。”生吃黄瓜也不应空腹吃，以黄瓜做汤料最好后下，以免久煮颜色变黄破坏养分。
2、丝瓜
关键词：祛暑清火
丝瓜嫩瓜及花皆能够吃，且营养丰富，含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还附有皂甙、葫芦素等防病保健活性成分。
丝瓜不仅营养丰富，其药用价值更高，它起到清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效。丝瓜全株可入药。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的效果，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。
丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒效果。丝瓜络更是一味常用中药，起到清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效。
3、芥蓝
关键词：利水化痰
芥蓝产于中国南方，栽培历史悠久，属甘蓝类蔬菜，是中国的特产蔬菜之一，在广东、广西、福建等南方地区是一种受人们喜爱的家常菜。
因为茎粗壮直立、细胞组织紧密、含水分少、表皮又有一层蜡质，所以嚼起来爽而不硬、脆而不韧，苏东坡还曾写诗赞美它：“芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响”。
芥蓝的营养价值十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。最为重要的是，芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷，是强有力的抗癌成分，常常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效，其抗癌抗氧化的效果不容小觑。从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的效果，很适宜夏天食用。
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几毛钱的神仙水 97岁老人喝了40多年 护心、软血管…好处多多
国画大家彭祖华今年97岁了，满头银丝的他，面色红润极了，脸上看不到一块老年斑，虽然已是近百的年纪，但每天仍能挥毫泼墨超过8小时。
国画大师彭祖华
彭老很少刻意锻炼身体，要说起养生，他有一个坚持了40多年的习惯——每天早上起来，1匙白醋、1匙蜂蜜，放入温水中搅匀后喝下。彭老自诩是“肉食动物”，每天一杯蜜醋水，能加快新陈代谢，避免脂肪在体内积聚。
蜂蜜是营养价值极高的滋补保健佳品，而醋是我们日常生活中经常食用的调味料，这两样东西，几乎家家都有，二者看似没有什么联系，国画大家彭老先生把他们调配在一起，竟成了一杯长寿神仙水，而且还特便宜，吗，每天才几毛钱。
一杯神仙水
喝出健康和长寿
蜂蜜醋水不仅酸中带甜、甜醇适口，而且还富含葡萄糖酸、琥珀酸及多种氨基酸，具有减肥、延缓衰老、调节脏器功能、防结石和便秘及助睡眠等诸多功效。
01
益寿
蜜醋中富含人体必需的十八氨基酸，包括人体不能合成的八种氨基酸及多种微量元素：钾、钙、锌、镁、钠、铜等。从而能起到软化血管、降血脂、降胆固醇、降血压、防心梗、防动脉硬化、开胃护肝、提高人体抗病能力等多重功效。
02
排毒减肥
蜜醋中含有一种特殊物质——果胶，能够减少肠内不良细菌数量，从而帮助有益细菌繁殖，因而能起到肠道排毒功效。
对于下身肥胖，肌肉松软，容易水肿，吃得少也会胖的人有很好的瘦身效果。
03
保肝护肝
蜂蜜醋对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制。
04
增强体力
蜂蜜醋中含有的多糖、钾离子、酒石酸，能降低体内酸性，从而缓解疲劳。内含丰富的锌元素，具有增强记忆力的功能。
05
美容养颜
蜜醋中含有丰富的维他命，维他命可以抑制皮肤色素形成，消除皮肤色斑增加白素，从而起到美容养颜、抗衰老功效。一般坚持饮用半年，老年斑就会有所消退。
06
心脏年轻20岁
据《 新民晚报》报道，一位90多岁的老人坚持每日饮服蜂蜜醋近十年，发现不仅可以起到开胃消食的作用，还可以起到健胃润肠和护心的作用。
因为自从饮服了“蜂蜜醋”之后，困扰这位老人十多年的“便秘”症基本消失；而且在90岁时的一次体检中，医生赞叹道：“90岁的老人，70岁的心脏！”
07
除脚茧消脚气
据《武汉晚报》报道，何先生数年来手脚皮肤粗糙，而且冬天爱裂口，脚上有脚气，用蜂蜜醋每天泡手、泡脚，他坚持3个月后，见到了明显的效果，后来往蜂蜜醋里加进一点盐，这样浸泡手脚一段时间后，手脚不仅变得光滑柔软，而且脚上的脚气也消失。
武汉市第六医院中医科主任医师 张力介绍，醋可以软化角质，所以用醋泡脚能除脚茧。蜂蜜可滋润肌肤，经常用蜂蜜醋浸泡手脚，手脚上的皮肤自然就柔软光润了，往蜂蜜醋里再加点盐，能消炎去脚气。
蜂蜜和白醋等量，有条件的话，还可加入等量的蜂王浆。不能用很烫的开水冲泡蜂蜜醋，高温会破坏蜂蜜锁含有的酶、维生素和矿物质，用温水冲泡为最佳。
最好不要空腹喝，在早饭后一小时饮用蜂蜜醋为宜，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁，顺便还能帮助消化。
有胃溃疡、胃酸过多的人群不要使用
大道至简，养生也是如此，97岁国画大家长寿靠的不是大把大把的补品，而且简简单单一杯蜂蜜醋水，蜂蜜和醋融合竟发生了奇妙的化学反应。
这样一杯水，每天成本才几毛钱，就能让心脏年轻20岁、排毒通便、养颜益寿…任何时候开喝都不晚哦。
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冬季上火常见5症状
咽喉肿痛
很多人一到冬天就会出现咽喉疼痛的现象，其实这就是上火的症状，一般都是因为实火引起的。
口角或口腔长泡
一到冬季，口角炎以及口腔长泡的情况非常的多见。这就是我们常说的口腔溃疡，这是上火的症状之一。患有口腔溃疡的患者十分的痛苦，不仅食不下咽，同时连说话都十分的困难。
鼻塞难通、流鼻血
鼻塞难通、鼻腔干燥流血等，这些都是上火的表现。
嘴唇干裂
一到冬季，很多女性容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，这个时候千万不要去撕咬死皮，否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重，甚至还有可能会导致破皮出血。
皮肤干痒
皮肤出现干痒也是冬天上火的症状之一，有的人严重的话还会出现一粒粒的小红点，这样的话不仅仅就是上火了，还可能过敏了。
饮食对症治疗八大上火类型
清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。
攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
甘温除热类
如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。
滋阴降火类
如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
补脏熄火类
如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱所致的各种虚火症候。
结语：冬天天气干燥，因此上火也是常见的事情，我们不要太担心，但是也不能够不防治。上火会导致很多症状的出现，中医认为，治疗上火其实方法很简单，我们只需要按住几个穴位就能轻松搞定了，大家可以试试哦。
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秘方...更多！血管越软，寿命越长，血管越硬，寿命越短。
当人体动脉不断硬化，然后阻塞，最后影响到各个脏器，就是人寿终正寝之时。
而心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管，听听专家怎么说~
血管随年纪变大趋向老化变硬
富有生命力的血管是软的，但随着年龄增长，血管必然会越来越硬，不良的生活习惯会导致粥样硬化斑块。当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。
血管硬化的严重后果
血管硬化成心梗脑梗元凶。
富有弹性的血管可有效避免心脑血管疾病，而硬化的心脑血管是颈动脉狭窄、脑卒中、心肌缺血、心梗脑梗等高危疾病的主要诱因。
硬化不断加深，还会导致血管钙化。
血管钙化是血管硬化到一定程度，呈现病态的硬化表现。血管钙化已成为心脑血管疾病高发病率和高死亡率的重要因素之一，使得心梗脑梗的发生几率成倍增加。
专家推荐
软化血管吃“三宝”
40岁以上的人都需要
如何保护血管健康呢？
上海市第六人民医院心血管内科主任医师陆志刚
推荐我们这三宝：??
发酵食品
1
减少血管钙化风险
如常见的米酒酒酿作为一种发酵类食物，富含维生素K2，
有助于血管软化和促骨细胞合成。指挥钙流向人体骨骼，减少血管钙化风险。
专家建议：
日常饮食中可适量补充发酵类食物，如醪糟（米酒）、纳豆、泡菜等。
这里给大家推荐一个家家都可以用的吃法：
米酒煮鸡蛋
食材：
鸡蛋2个、米酒1大勺、白砂糖、水适量
步骤：
1、煲里放适量水；
2、煮开后打鸡蛋下去继续煮；
3、煮至鸡蛋面上有少少白的就用勺子轻轻翻动一下；
4、放米酒煮开；
5、放适量的白糖，煮至鸡蛋熟了即可。。
??
低磷食物2
降低血管硬化风险
低磷饮食可降低血管硬化的风险。
控制磷的摄入还有利于钙的吸收，预防代谢性疾病。而大多数人的饮食习惯偏高磷，动物内脏、高蛋白食物、坚果、深色蔬菜等都属高磷食物。
专家建议
：煮一煮再吃更健康
将食物煮一煮，去汤再吃，可以有效减少磷，以及钠、钾、钙等元素摄入，动物和植物食材都可以。有研究表面，这一招，
可以减少蔬菜中51%的磷，肉食中也可以下降38%。
此外煮饭时精米搭配粗粮、糯米，这样的饮食结构更健康。
??
槲皮素
3
清理血管、降低血压
槲皮素作为一种类黄酮物质，有助于清理血管、控制血脂、降低血压，增强毛细血管抵抗力，保护心脑血管系统。
专家建议：
豆类食物富含类黄酮物质，紫色的食物也富含槲皮素，可适量多吃。
洋葱、苹果、红酒、绿茶中都含有大量的槲皮素。
血管硬化是疾病的根源，经常吃保护血管的“三宝”，血管软，寿命长，健康有保障！
对于自己的肾，你有了解过它的健康状态吗？虽然很多人都知道肾很重要，但是对肾病的健康知识了解太过于少。目前很多人在肾脏最初疾病并不了解，像尿道感染出现不适，还以为是上火了，喝点降火的茶就行了，导致肾脏疾病不能早日治疗，病情进一步恶化！
全国根据不完全统一，大约有1亿多的慢性肾脏患者，其中有将近10%会发展成尿毒症。目前还没有一种药物可以完全治愈尿毒症，只能依靠血液透析、腹膜透析、肾脏移植来维持延长寿命。
侯凡凡院士说，中国有1亿多慢性肾脏病患者，其中10%会发展为尿毒症。这些患者中因为肾炎导致尿毒症的占45%，糖尿病导致的占20%，高血压导致的占17%，原发性肾脏病以外的疾病所导致的肾脏损害不容忽视。然而，我国人群对慢性肾脏病的知晓率却只有25%。
所以提前发现肾病，是预防尿毒症最好的办法，今天介绍一个方法，可以很快测出你是否有肾病。
测试方法：
1、观察自己的尿液，是不是比平常的泡沫要多，而且尿液静止后表面上的细小泡沫还不消失。
2、观察尿色，如果尿液的颜色像淘米水，尿色出现发红或者是茶色都要警惕。
3、尿量变少。平常尿一次的尿量大约会1000-2000ml，如果突然超出或者是减少这个量，那么肾脏肯定出问题了。
当你出现问题的时候，一定要注意调养了。平时多注意锻炼身体，按息休息，避免加班熬夜，保持愉快的心情；饮食营养要均衡，清谈进食，切勿暴饮暴食。
肾脏不好，要多注意养，多吃一些三黑桑葚芡实粉，可养肾！
根据《金匮要略》记载的食疗方，总共有11味食材：黑豆、黑米、黑芝麻、豌豆、荷包豆、山药、核桃、紫薯、枸杞、桑葚、芡实。
做法：先将食材烘焙处理，然后再进行破壁打磨成粉。这样可以很好的保留食物原本的营养成分，人体更有益吸收。如不想自己动手做，可以买人家打好芡实肾豆粉。
养肾作用：古有黑养肾的说法，使用配方中有黑米、黑豆、黑芝麻。加上其他的食物，可以起到补肾固肾的作用，再者含有的维生素、蛋白质都很高，具有补肾助阳的功效，可促进肾液的生成。经常食用可以生津养肾。
脑血栓，离我们远吗？脑血栓不但影响患者身心健康，严重的甚至会导致瘫痪。为了家人，请多看一眼！为了健康，请记住这些信号！
脑血栓又称缺血性脑中风，中老年人发病较高。脑血栓形成是脑梗死最常见的类型。是脑动脉主干或皮质支动脉粥样硬化导致血管增厚、管腔狭窄闭塞和血栓形成，引起脑局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧导致软化坏死出现局灶性神经系统症状。
国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。临床医学实验证明：在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。
脑血栓前兆
1 哈欠不断
患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。
2 血压异常
血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，也是形成脑血栓的前兆。
3 鼻子出血
这是值得引起注意的一种危险信号。多次鼻子大量出血，再加上眼底出血、尿血，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
4 步态异常
步履蹒跚、走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。
5 突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。
此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，那么发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
6 突然发生剧烈头痛，伴有抽搐发作；近期有头部外伤史，伴有昏迷、嗜睡现象；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛，疼痛剧烈，在夜间痛醒。
脑血栓预防
脑血栓多发生于50岁以上的中老年人，多伴有高血压、高血脂、高血糖、肥胖等疾病。
1.注意控制血压
将血压控制在一定的水平上，但也注意不要将血压降得过低。因为低血压可引起脑供血不足，易导致脑血管栓塞。
2.积极治疗基础疾病
对于已有高血脂、糖尿病、短暂性脑缺血发作以及有冠心病病史者，应长期预防治疗。
3.平时尽量不吸烟、不大量饮酒。
4.定期检查
最好每半年检查1次胆固醇和血脂和颈动脉超声。
5.健康饮食
如肥胖者应限制主食的摄入量，控制体重；少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠、肚，因这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化；适当吃优质蛋白质，如牛奶、鸭、鱼类、蛋类（少吃蛋黄）、豆制品，少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好；多吃富含维生素的食品，如富含维生素C的新鲜水果、西红柿、山楂等；富含维生素B6的豆制品、乳类、蛋类；富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等；饮食应以清淡为主，避免过咸，最好不吃咸菜。因为吃得过咸，容易引起高血压。
6.避免劳累熬夜生气，保持大便通畅。劳累上火容易导致便秘，可进食苦瓜等食物，也可间断服用中成药。
适当献血是一件非常光荣的事情，献血可以有效的降低血液粘稠度，可以有效的增强人体的造血功能，有效的减少心脑血管疾病的发生，你好处多多，但是很多人不知道献血之后吃什么东西最补血，我们今天就看一下，献血之后可以吃什么东西。
1、吃含铁的食物
正常人体内铁的含量，男性为每千克体重约50毫克，女性约35毫克。铁在体内约70％存在于循环红细胞的血红蛋白中，全血铁含量约2～3g，人体血量4～5L，约一升血含铁约0.5g左右，铁元素对人体来说是不可缺少的一种微量元素，因为红细胞的生成需要填元素，如果没有铁元素的话，就会出现贫血情况，适当吃一些含铁的食物是非常重要的，比如说吃一些猪血鸭血，小麦，红糖红枣都是可以的。
2、吃含有维生素c的食物
维生素是维持生命的元素，如果人体缺少维生素c的话可以，会出现牙龈出血，流鼻血，贫血症状，那么献血之后本身就身体缺血，身体里缺少维生素c的话就会加重缺血的情况，而且维生素c，不能从人体里合成，只能从外面社区，经常吃一些绿叶的蔬菜，吃西红柿，山楂，菠萝，柠檬，芹菜，都可以有效的补充体内的维生素c含量。
3、吃高蛋白的食物
因为高蛋白食物中含有很多的蛋白质，蛋白质是合成血红蛋白的原材料之一，每天摄入蛋白质80克左右为宜，另外，一些鸡蛋、牛奶和鱼虾里含有丰富的动物蛋白，植物可以吃大豆，瓜子，杏仁、松子，但是动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例，比较符合人体的需要，从这个角度来说的话，适量吃动物蛋白可以有效的补血。
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