不要在临睡前洗澡
睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学第一医院医生刘建湘提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。
为什么不能在临睡前洗澡
有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人 们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多， 进入睡眠就越深。
主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”
专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。（摘自美国《侨报》）
健康观察团：我国高血压患者更容易罹患中风？都因血液中这个物质在作祟
很多年以前人们就发现，同样是高血压导致的脑梗死，中国人的患病率要比一些西方国家高很多倍。于是就有专家认为，中国人得的高血压一定与外国人有所不同。后来有人发现，中国高血压患者的血液中间，有一种叫做同型半胱氨酸的物质浓度很高。同型半胱氨酸的英文名称是以H开头的，所以专家们就将这种高血压称为H型高血压。
H型高血压是中国人自己命名的高血压类型，这种高血压患者血液中的同型半胱氨酸浓度都高于10微摩尔每升。专家们还发现，伴有同型半胱氨酸血症的高血压患者，他们发生脑梗死的可能性会大大增加。
在中国的高血压患者中，伴有同型半胱氨酸血症的比例是多少呢？由于调研的地区、时间和方法不同，数字也是有些差异的。但不管差异有多大，大多数的调研数据都高于75%，有些调研数字则高达80.3%。对照国外的类似调研，外国高血压患者的同型半胱氨酸血症的比例要小很多，有些国家则低于25%。
这些调研数据，就很好地解释了为什么中国高血压患者容易发生脑梗死的问题。那么如何才能有效降低高血压患者发生脑梗死的比例呢？专家们认为，血液中同型半胱氨酸的升高有两个原因，一个是与种族遗传有关，另一个则是与患者血液中缺乏叶酸有关。
种族遗传问题是很难在短时间内解决的，但提高患者血液中的叶酸浓度却是一种可行的办法。专家们建议，所有的高血压患者都应该筛查血液中的同型半胱氨酸水平。如果被诊断为H型高血压，除了要将高血压患者的血压控制在140/90毫米汞柱以下之外，还需要为他们补充适量的叶酸。
那么这样做的结果怎样呢？一项包括了2万名高血压患者的临床研究发现，经过4-5年的跟踪观察，服用降压药+叶酸的患者，与那些单纯服用降压药患者相比，脑卒中的发病风险降低了20%左右。
当然了，任何科学研究都会产生一些争议。补充叶酸对预防H型高血压患者脑梗死的作用到底有多大，不同的专家也有不同的看法。但不管怎么说，多吃一些富含叶酸的食物，对高血压患者还是很有益处的。
富含叶酸的食物大都是一些新鲜的蔬菜和水果，其中富含的维生素、矿物质和膳食纤维，对控制血压、血脂和血糖的升高都是有好处的。富含叶酸的食物一般都是那些绿叶蔬菜、豆类食物和柑橘类水果，高血压患者不妨可以多吃一些。
减肥是当代热门话题，很多胖美眉特别烦恼，因为不止肥胖，还出现水肿的情况，让人特别讨厌，看上去像个“肉包子”，该如何甩掉这些可恶的肥肉，消除水肿呢?美眉都在寻找最有效的减肥方法，下面小编推荐4个减肥小妙招，帮助你快速的消除水肿，甩掉恼人的赘肉!
一、每日抬脚20分钟
询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而现在的年轻美眉们，也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔!
二、按摩下半身5分钟
泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水分，帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。
1.坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。
2.以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。
3.用手掌包裹住脚底，来回按压5次。
4.以双手虎口包围住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。
三、每天泡澡20分钟
泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水分不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏……等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质……乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔!
晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水分，避免堆积。
四、姜水泡脚除水肿减肥方法
我们都知道泡脚可加速下半身血流速度，促进发汗、消除水肿，但如果在热水中加入生姜，更可增添温热效果喔!生姜的成分就算是从体外也能吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效，将滞留在腿部的水分运回心脏。另外，在进行生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时被生姜温暖，效果更高昂!
你需要准备：
1块嫩姜、1个泡脚盆、1块纱布有些人肌肤较为敏感或容易受到姜的刺激，所以需要先以纱布包裹住生姜，放在手臂上10分钟，确定没有产生红肿，才可以进行生姜浴。
生姜足浴按摩法
1.首先将生姜刷洗干净，用纱布包裹住后，再用橡皮筋绑好。
2.在洗脸盆内放入42℃的水，再放入外包纱布的生姜，让生姜的成分浸透在水里。
3.在渗透入生姜成分的热水中，泡脚10-15分钟。身体会慢慢变得很温暖，甚至发汗。如果水变冷，可再度加入热水。
4.身体温热后，脚泡在脸盆中的状态下，稍微用力，将外包纱布的生姜，从下往上平均地按摩小腿。
先泡热姜水5分钟后，拿起毛巾沾满热姜水敷在小腿肚上，到毛巾冷掉为止。再用毛巾包裹住生姜，由下到上以螺旋状画圆方式，按摩小腿与大腿，1边15次，再用热毛巾敷1次小腿肚。这样泡脚按摩完后，小腿肚会明显发烫，比一般泡完脚后还舒服，很像擦过瘦腿霜的感觉，很适合在冬天进行。
提醒大家，一定要用嫩姜按摩，老姜太辣，对皮肤太刺激了!
热姜水毛巾敷脚如果你不适合泡脚，也可用浸满热姜水的毛巾敷脚，效果也差不多喔!
1.将150g的生姜切片，加入2升的水，将水热到70℃左右，等姜的香味出来后，即可熄火。
2.等热姜水冷却到适当的温度后，将毛巾泡入生姜水中，充分吸收热姜水，再将多余的水分扭掉。用热姜水热毛巾敷在浮肿的小腿肚，或是脚底20分钟。
夏季该如何排毒?排毒的方法有哪些?排毒是我们日常生活中离不开的话题，不管在哪个季节，都需要注意排毒。排毒养颜不仅与我们的健康息息相关，也是塑造好肤质的秘密武器，专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。夏天快到了，那么女性该如何排毒养颜呢?下面就给大家支支招，帮你排清毒素，享瘦清爽夏日。
发汗排毒法
早在夏、商、周时代，我们的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。
《内经》、《难经》已有内病外治之法，也提出过“开鬼门”的发汗排毒邪的思路。
泻火通便排毒法
是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。
代表方药：为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云“有病没病，防风通圣”。
生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
饮食排毒法
现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
果菜汁(鲜水果汁和鲜疏菜汁)进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
利尿祛湿排毒法
平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。
代表方：为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。
食疗方法：以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。
冬季如何养生?冬季养生常识有哪些?到了冬季，气温降低，湿度小，这对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。下面就一起来看看冬季养生最易犯的错误有哪些。
误区一：穿衣越多越暖和
寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
误区二：受冻后先暖手脚
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
误区三：舔嘴唇可保湿
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
误区四：皮肤瘙痒用手抓
天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。
误区六：戴口罩防感冒
寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。
《黄帝内经》记载：“头痛医头，脚痛医脚”,通常来形容医术非常差的医生。当患者出现疾病的症状时，医术差的医生会直接对患病部位进行治疗，使症状消除，结果只能治标不能治本。相反，医术高明的医生会仔细观察病人，利用医术和长期积累的经验，找出疾病的真正根源，从而进行根治。
1.例如，当我们喝温度低的冰水时，如果喝得很急，常常会造成脸部侧面的一条直到额头太阳穴的线状部位疼痛。从中医的观点来看，那条疼痛的线就是足阳明胃的经络，因此这种疼痛表明喝冰水太急时会伤到胃，也就是说这种额头上的疼痛实际上是胃的疾病。胃的经络分布的位置就是从头到脚左右对称的很长的两条线，如果在这条经络的头部出现疼痛，中医会认定是胃的疾病，因而可能在胃经脚部的穴位进行针灸。
2.另外，中医还强调身心互动，即人的身体和意识也是密切相关的。人患病是身体和心灵的双向选择，人祛病也是身体和心灵的双向选择，因为身心是互相影响的。中医是讲五行相生相克的。如，木是肝，肝的神明是“魂”;火是心，心的神明是“神”。木生火，木如果强大的话，也就是肝气很旺的话，那么这个人头脑就很清楚，人就很有理智，所以ー个人有没有理智跟他的肝好不好有关系。一个人有没有志向和智慧，要看他的肾好不好，现在有些人没有远大的志向，差不多就行了，实际上说明他的肾精不足。
3.在中医里，魄是肺的神，神就是精气足了以后的外在表现。而魄力的力则关系到肾。在中医看来，我们的力量都来源于腰，都来源于肾，所以有魄力指的是肺和肾两个脏器的精气都非常的足，所以做事才能气壮山河，才能出大手笔。而肺和肾这两个脏器在中医里又属于先天的范畴，关涉我们的本能。
总之，中医是讲究整体的，身体的某处发生病痛，不能简单地就事论事，只关注疼痛的部位，而要对其他部位也做相应的检查，因为此处的疾病可能是别的部位病变引起的。一个人有没有魄力、有没有精神、有没有意志也与他的身体素质和身体状况有关，这些都是中医讲究整体的力证。
治病救人也是如此，治病不仅仅要关注此刻的病人的症状，还要去思考病人疾病下一步的发展情况，根据推测和经验提前用药。大家选择中医就诊时应该注意此点。
艾叶图片
艾叶红糖鸡蛋羹图片
冬季如何根治冻疮？冬季天气寒冷，这个时候冻疮就要找上你了。冻疮是冬季最常见的疾病了，一旦长了冻疮，不仅疼痒难忍，还特别影响美观，还会留下疤痕，这对爱美人士来说是一个很大的打击呐!所以要想不长冻疮，务必要做好防冻疮工作，但是如果不小心让冻疮“缠上”了，那就要及时治疗，那么冬季该如何根治冻疮呢?今天小编就教大家自制药膳，坚持涂抹患处，效果尤佳，大家不妨试试，下面就跟小编一起来看看吧。
1、蛤蜊辣椒油膏：
[原料]尖辣椒50 g，蛤蜊油适量。
[制法]将尖辣椒晒干，再用微火烘干，研成细末，和蛤蜊油搅拌均匀即可。
[功效]促进血液循环。适用于严寒冬季室外作业者，用于冻疮早期或预防冻疮发生。
[用法]将此搽于耳轮、手背、足等处。
2、辣椒白酒液：
[原料]红辣椒80 g，白酒100 mL。
[制法]将辣椒晒干，并用微火焙干，切成细丝，用上等白酒浸泡10日，去渣过滤即成。
[功效]促进局部血液循环。适用于早期冻疮的发生。
[用法]用此药涂于局部红肿发痒患处，2～3次/d，要轻轻涂搽，防止皮肤擦破。
3、山楂蜂蜜胶：
[原料]山楂60 g，蜂蜜适量。
[制法]将山楂晒干，用微火焙熟，研成细粉，调入蜂蜜即可。
[功效]活血祛瘀，温通经脉。适用于阳虚易起冻疮患者。
[用法]将此胶涂于患处，1～3次/d。在涂患处时，先将患处清洗干净。
4、紫皮大蒜泥：
[原料]初秋独头紫皮蒜5～8个。
[制法]将蒜晒干后，捣烂如泥，再在阳光下晒热，涂在易生冻疮处即可。
[功效]祛腐生肌，促进血液循环。适用于未破冻疮患者。
[用法]每晚临睡前涂1次，一般3～4次即可痊愈。
5、蛋黄油膏：
[原料]鸡蛋黄2个，麻油少许。
[制法]将鸡蛋煮熟，取出蛋黄放在铁勺上，用文火煎熬，使蛋黄油析出，去掉蛋黄渣，将油冷却备用。用鸡蛋黄油掺与麻油少许，外敷治疗溃烂冻疮。
[功效]生肌祛腐，促进血液循环。适用于冻疮溃破者。
[用法]先将茶叶水清洗冻疮处，然后搽上鸡蛋黄麻油，外用纱布包扎好，3～5日冻疮伤口即可愈合。
