流行性感冒，简称流感，是由季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感每年在世界各地均有传播，在我国南方有冬春季和夏季两个流行高峰，而目前正处于流感流行的高峰期。
近日，各大医院儿科爆棚，杭州某医院儿科就诊甚至排队要排8-9小时。昨天，记者在浙大儿院输液室门口的桌子上看到了一堆五颜六色的塑料筐，里面装的是每个小病人输液所需的药品。
上个月，浙大儿院的门诊量13000人次以上，输液量2000人次以上，达到一个小高峰。元旦假期，门诊量稍稍回落至八九千人次，输液量没有超过2000人次。但假期结束后，输液量又回升了，护士们明显感觉比假期忙了不少。输液室护士长徐建英分析，这可能跟学生返校上课，增加了交叉感染的机会有关。
那么，学生如何在学校里保护自己避免中招呢？
浙大儿院呼吸内科副主任医师周云连表示，最佳的预防方法就是隔离传染源，“流感患儿应尽量在家休息，暂时不要上学。我们一般建议体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后，再回学校上课。从开始发病到完全恢复，这个周期差不多是一个星期。”
如果家里有两个孩子，其中一个感染流感时，应让相对固定的1名家庭成员照顾患儿并注意加强个人防护。其他家庭成员，尤其是没有得流感的孩子，尽量减少与患儿的接触。
在家的患儿要充分休息，多饮水，饮食清淡。一次性喝水不宜过多，少量多次即可。
周云连说，教室全天保持通风是最理想的。但这段时间杭州空气质量差，外面气温又低，一整天都开窗很难做到，那起码也要在早上、中午以及课间开窗通风。在学校里，近距离接触患流感的同学时应戴口罩。和他们直接接触后，要及时使用清洁剂洗手或者使用消毒剂消毒双手。上体育课时，健康的孩子完全可以参加正常的体育锻炼，但运动中，要尽量减少和流感患儿亲密接触。“至于吃醋、大蒜、熏醋等土方法，目前没有充分的医学依据证明这些可以起到抗病毒的功效。” 本报记者 张冰清
天冷不少人都有睡觉前泡脚的习惯，特别是用中药煎煮后可以祛寒，解乏。冬天泡脚到底有何讲究？
江苏省中医院骨二科主任王培民教授建议，足浴时水温以40℃左右为宜，时间半小时左右为佳，一天一次或者隔天一次。足浴桶以木质桶为宜，能更好吸收，水量没过小腿最好，要保证水温恒定，泡到后背发热或微微出汗是最好的。
儿童、老人应注意泡脚时间不宜过长、温度过高。专家表示，儿童是“纯阳之体”，本身阳气充足，加上婴儿温度承受能力低，所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久，容易引起短暂性脑缺血，出现头晕、眼花等。
糖尿病患者因末梢神经不能正常感知外界温度，可能会由于水温过高导致局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。
患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女等也不宜进行足浴。因为这类人群泡脚时间过长，会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病危险。
另外，饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚。饭后立刻泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。空腹泡脚也不宜，容易出现低血糖，最好饭后1小时开始泡脚。
徐建军冯瑶杨彦
你几点吃早餐？7点？9点？干脆不吃？
以色列特拉维夫大学的一项新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。研究结果发表在《Diabetes Care》杂志上。
吃早餐的时间，会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。
浙江大学医学院人类遗传病专家祁鸣教授表示，人体内，有9~12组控制节律的基因，在它们的作用下，人的激素分泌是有节律的。9:30这个时间点，应该是现代人的节律基因，根据上班族相近的工作时间，慢慢自主形成的一个时间节点。①
这些事情也得掐着时间做
一、生活方面
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01
起床：醒来后5~10分钟
醒后，在床上再躺5~10分钟再起床，有益于健康，应养成习惯。因为清晨是容易发生脑血管病的“魔鬼时间”，而最危险的时刻恰是刚醒的一刹那。
人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”，早晨醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升，所以醒后立即下床，对心脏造成负担，甚至诱发心血管疾病。②
02
刷牙：饭后3分钟
只要我们吃完食物，3分钟后那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。如果吃完饭很长时间内不去刷牙，细菌就会在这个膜上沉积，长时间会形成菌斑，进而形成牙结石。解放军302医院口腔科主任医师李雅彬建议，饭后3分钟就要去刷牙，而且要保证每次3分钟左右的刷牙时间。③
03
测清晨血压：醒后1小时内
许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关，像心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发于清晨，特别是起床后半小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。因此，稳住清晨血压很重要!
北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇教授介绍说，高血压的管理并不复杂，关键在于患者的认知和自我管理。而遗憾的是，绝大多数患者在用药理念上存在误区，导致血压不能很好的控制，最终引发严重心脑血管疾病。④
04
健身：下午4~6点
下午4~6点左右进行健身最为合适。首先，这个时间段内肌肉的增长效果最好，最有利于人体的肌肉合成。其次，人在一天之中，体温最高的时间段是在下午4~6点之间，这时运动更不容易受伤。最后，科学家们对比了不同时间内受试人员的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力都比上午更好一些。⑤
05
散步：饭后45分钟
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。
提醒大家，老年人或体质较弱者，更需要餐后先休息半小时至一小时，再去运动，有冠心病者尤应注意。⑥
二、用药方面
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01
降压药、降糖药：早7点左右服用
对于血压较高的人来讲，早上血压的骤变很可能会导致心血管意外。为了防止血压的波动给人体带来伤害，在用药时间上要有所讲究。建议高血压患者在医生建议下，最好选择日服一次的降压药，早上7时左右服药，这样在早上血压高峰时段，血液中的药物浓度已经可以起效了。⑦
糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁如果上午7~8时口服，作用强而且持久，下午服用需加大剂量才能获得相同的效果。⑧
02
降脂药：晚间服用
人的血脂包括胆固醇、甘油三酯等。他汀类药物能阻断胆固醇的合成，由于胆固醇具有夜间合成增加的特点，所以此类药物如果每日一次，则宜晚间服用。⑨
03
哮喘药：睡前用
大部分平喘药以临睡前服用为佳，因为夜里0时~2时是哮喘病人对引起支气管痉挛的乙酰胆碱和组织胺反应最为敏感的时间。
对于哮喘病人来说，呼吸道阻力会有所增加，通气功能较差，而在清晨和晚上气道阻力增加更易诱发哮喘。而哮喘病人常用的茶碱类药物有效浓度和中毒浓度非常近，并且白天吸收快，晚上吸收慢，建议哮喘患者采取日低夜高的给药剂量使用哮喘药物。
饭后散步好不好?散步是一种常见的养生方式，很多人也养成了饭后散步的习惯，那么，饭后散步好不好，什么时间散步最好?一起和6681小编来看看饭后散步好不好的介绍吧!
饭后散步好不好
“饭后走一走，活到九十九”，很多人非常相信这句话，一直秉持着饭后散步的好习惯，那么，饭后散步真的好吗，真的能达到很好的养生效果吗啊?
其实不然，饭后如果立即散步的话，其实对健康是有害的，更别说活到九十九了，为什么这么说呢，其实这是有一定的科学依据的。
我们用完餐后，其实食物并没有消化，而是一直堆积在我们的胃部，如果一吃完饭就散步的话，胃部的食物就没有足够的时间来消化这些食物，这会导致一些例如胃下垂、胃部难受等疾病的出现。
此外，饭后立即散步的话，人体的血液会运送到身体的其他部位，没有足够的血液和消化液能帮助促进胃部食物的消化，这对身体是非常不利的。
因此，饭后立即散步是不正确的，不仅不能养生反而对身体是有危害的，那么，什么时间散步最好呢?这2个时间莫错过哦!
什么时间散步最好
1、早上六点之后
饭后散步好不好
早上六点的时间，正好是天微亮的时候。太阳也出来了，植物也开始进行光合作用了，空气中的污染物也没有扩散开来，这个时间散步非常的养生哦!
2、晚餐两小时后
这个不同于饭后散步，因为汤中间间隔了2个小时，能让胃中的食物有很好的吸收哦。而且这个时间散步，不仅能锻炼身体，对促进睡眠也有很好的帮助哦，这个时间散步真的很健康!
“爱笑的人运气不会太差!”这是网络上一直流传的一句话。
实际上，爱笑的人不仅运气不会太差，健康也不会太差!
1
笑是一剂强心剂
笑有利于心脏健康，这听上去可能有些不可思议，但笑确实是一针特效“强心剂”。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作①。
美国加利福尼亚州罗玛·琳达大学的研究发现，大笑可以减少心脏病和糖尿病发病几率，效果相当于慢跑半小时。那些观看喜剧片的人，体内应激激素、血压和胆固醇水平都显著下降②。
当然笑也要有度，对于心脑血管病人而言，笑得上气不接下气可能会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等。
2
笑是无副作用的止痛剂
笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑的时候，呼吸、心率和肺部活动的循环状态都要比忧伤要好得多，而且能调节神经系统，使痛觉敏感度下降①。
发表在《皇家学会学报》上的一项研究证明，发自内心的笑会使身体产生和鸦片相似的可以止痛的化学物质——内啡肽。15分钟的开怀大笑可使疼痛耐受水平提高10%①。当然，笑是发自内心，放松的笑，而不是礼貌性的微笑。
3
笑能增强免疫力
很多长寿的老人大都是快乐的人。爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低，寿命更长。人体有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作快乐细胞，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力①。
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。另外笑也有助于血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。①
4
笑是免费减肥药
多笑笑还能消耗热量，有助于减重。是不是很有吸引力呢？
来自于美国范德比尔特大学的一项研究证实，大笑时身体会有80组肌肉抽动，人们在处于大笑状态下会比严肃状态多消耗20%的热量。如果每天开心微笑10-15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减少身体脂肪2公斤左右。②
5
笑促进血液循环
美国得克萨斯大学最新的研究显示，那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。
6
大笑是一剂清肺药
中医有“常笑宣肺”一说。大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，另外还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次③。
人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
7
笑能保护记忆力
美国罗马琳达大学的研究者则发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。
8
笑是方便的减压剂
笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心。虽然没有那么神，但微笑确实可以减少压力荷尔蒙分泌引起的损伤，帮助消除人际隔膜，给人以正面积极的引导④。
即使我们只是强颜欢笑，微笑仍然具有平复心灵的作用。只是窘迫的微笑看起来不那么美⑤。
9
爱笑的人更幸福
爱笑会让你获得更多幸福感。心理学研究表明，面部的微笑和心里的幸福之间是相互作用的。发自内心的微笑，可以让人幸福愉悦⑥。遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要尽量对他们微笑;多跟爱笑的人在一起，因为微笑的感染力很强，他们可以给你传递很多正能量。
为了瘦身塑形或改善体质而运动，已经成为了当今社会的潮流。但你知道运动也要区分不同的时间段吗？美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》为你介绍不同时刻运动对身体机能的影响。
晨间运动
早起运动有利于减脂。当我们醒来时，不同的生物钟就开始运作了。此时运动可以促进新陈代谢，消耗更多卡路里。此外，晨练还能帮你你增加体力和快速回复精力。保证你一天都精神满满，随时投入到繁忙的工作中。
日间运动
有些白天很忙的人会利用午餐过后或会议间隙做运动。这样有助于减少压力和焦虑感，缓解工作中的高压紧张状态，还能锻炼毅力。
定时运动
如果你想改善体能的话，固定运动时间必不可少。这样可以使自己的身体在一定时间适应超负荷运动。这种运动方式尤其适用于比赛前的准备。比赛前按赛事对应时间来进行训练，这样比赛那天你就能以最佳状态超越自己的目标。
晚间运动
在一天的工作之后运动是放松的理想选择。但不是所有运动都适合在晚上做。晚上7点之后最好做瑜伽或者拉伸之类的温和运动。水上运动也适合晚间做，比如水上自行车，水中体操等。而过于激烈的运动则可能会导致失眠。
周末运动
在周末，无论是单独一人还是家庭一起运动都有利无弊。充裕的时间让我们有更多的选择。这是外出呼吸新鲜空气和给身体充电的好时机。(实习编译：周蓓蕾 审稿：王战涛)
新研究显示，睡个好觉可能是减肥的关键。健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠习惯，发现睡眠时间和体重减轻之间存在相关性。
四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重，他们更可能坚持节食和按时吃饭。而那些每晚睡眠时间少于7小时的人承认混自己的饮食习惯混乱，有64%的人比正常作息的人更爱吃零食。
睡多少将确保有效的减肥?据研究，建议每晚睡七、八小时以减轻体重。上床的理想时间是晚上十点。因为最有恢复力的睡眠发生在午夜之前。
Forza Supplements总经理Lee Smith说：“一个晚上八个小时确实能帮助我们减轻体重，过上更健康的生活。叫美容觉不是没原因的。这项新的研究表明，成功节食的关键是自律和规律 - 你需要养成良好的习惯并坚持下去。”(吴茜茜编译)
妈妈是我们生命中最重要的人，只要我们需要，在任何情况下她们都会支持我们，给予我们建议。然而不要忘记，母亲们也并非了解世间的一切，她们有时也会犯错。俄罗斯“interesnoznat”新闻网报道称，在以下5件事情中，您最好自己拿主意，不一定要听妈妈的建议。
1、结婚
这个问题您应该自行决定。不要因为妈妈认为您是时候组建家庭而结婚，否则，您可能会遇不到那个对的人。
2、生孩子
您生孩子的理由不应该仅仅因为您的父母想照看孙子。也许您还没做好迎接孩子到来的准备，如果被说服，可能您不会有想象中的那么快乐。
3、不要回到前任身边
也许由于年龄原因，妈妈比您拥有更多的知识和人生阅历。但不要忘了，您也需要犯下自己的错误。也许正是与男友的分手，证明了他是您需要的那个人。
4、如何支配自己的收入
如果您自食其力，那么您就有权决定如何支配自己的收入。如果您想旅行，那就去吧，想买一个昂贵的包？有何不可呢。
5、换发型
您的身体属于自己，如果您认为它需要改变，那就去做吧。不要忘记，妈妈有她的审美，而您有自己的。(实习编译：陈璐 审稿：严翔)
