达芬奇曾说，人体是大自然中最完美的事物。经过百万年进化，人类有了灵巧的手脚、能说出各种语言的声带、拥有抽象和具象思维的大脑……
不仅如此，在人体的许多部位，可以勾画出“三角区”，这里集中了重要的脏器、血管、神经、肌肉。
随着年龄增长，这些三角区会变得格外脆弱，一旦忽视了保养，小毛病就会像导火索一样酿成大病。
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访多领域专家，划出重要的人体健康三角区，教你正确护好它们，让养生防病事半功倍。
受访专家
北京大学第三医院骨科主任医师 娄思权
北京大学第一医院泌尿外科主任医师 张晓春
北京协和医院妇科主任医师 孙大为
北京大学第三医院男科主任 姜辉
北京望京医院骨关节一科主任 张洪美
武汉协和医院皮肤性病科主任医师 冯爱平
脸部三角区
细呵护，防感染
由鼻根部与两侧嘴角连线构成，头面部有6条通向颅内的静脉经过这里，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。
高危因素
感染。口唇周围血管丰富，和颅内毛细血管相通，如果随意挤破痘痘、刮胡子不讲究卫生等，细菌会从毛细血管侵入，极易引发颅内感染，引发大病。
口腔溃疡。反复发作要警惕。
粉刺不断。警惕毛囊虫感染。
嘴角开裂。可能缺乏维生素B2和B3。
专家建议
长了痘痘不要随意挤压。
注意保养，做好防晒。
睡眠充足，避免焦虑情绪。
勤清洁。洗脸最佳水温35℃，要选用弱酸性的温和、刺激小的洁面产品。
调节饮食。清淡为主;少吃甜、油、辣食物;多吃蛋奶、鱼肉;保证每天吃点深绿色蔬菜。
颈部三角区
常活动，防劳损
颈椎由颈椎骨组成，颈部金三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎、第二颈椎的区域。正常颈椎向前微凸，这样的弧度可增加颈椎弹性，使头部震动减缓。
如果长期保持不良姿势，颈部的前凸就会逐渐变直，或转为后凸，会压迫正常工作的神经、血管，容易引发偏头痛、脑中风等。
据国家卫计委统计，我国70%的白领患有不同程度颈椎疾病，40岁以下的中青年人占将近一半。
高危因素
长时间低头、久坐，颈椎间盘突出。
粗暴按摩，颈部韧带受损。
枕头或枕头过高，颈部韧带劳损。
窝在沙发里，违背脊柱生理弧度。
趴桌子上补觉，颈椎变形。
专家建议
正确坐姿：双肩后展，脊柱正直，两足着地。
活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部，动作轻缓。
抬头远望：避免过长时间伏案或低头。
睡眠方式：睡眠选择合适的枕头。
防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢。
肩部三角区
纠姿势，减酸痛
肩三角相当于上臂肩关节三角肌的位置。这个区域肌肉厚实，三角肌从前、外、后三面包绕肩关节，腋神经分布于其中，支配着三角肌的收缩和舒张。
肩关节结构比较松散，容易因肌肉瞬间拉伤而损伤肩部软组织;上身各种运动常会使用肩关节，如果过度使用，周围的软组织会受到磨擦，易发生慢性劳损或软组织炎症。
高危因素
长时间用电脑或坐着学习的人，肩胛肌肉劳损。
背包姿势不当。单肩背、斜挎背等引发肌肉酸痛。
睡姿不正确。无法维持脊背的自然曲线。
穿鞋不对。高跟鞋、人字拖会改变身体平衡，脊椎受力不均，加重后背疼痛。
专家建议
避免一个姿势保持过久，常站起来绕肩。
背包时最好双肩，不要长时间背重物。
运动前要充分热身，运动量要适度，运动中关节保持微弯，避免对抗的阻力伤及关节。
膀胱三角区
重卫生，忌憋尿
两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域，是膀胱结核和肿瘤的高发部位。
高危因素
女性尿道较短。肠道的细菌在外阴滋生，再经由尿道侵入膀胱。
久坐不动，憋尿过多过久。男性久坐，前列腺受到重压，影响正常血液循环，使得腺液排泄不畅，引发前列腺炎，加之不及时排尿，疾病加剧。
排尿少，诱发结石。
专家建议
及时排空膀胱尿液。
多喝水，每天保证1500毫升，冲洗膀胱。
限制高嘌呤饮食，如动物内脏、浓肉汤等;多吃含维生素E丰富的食物，如猕猴桃、菠菜、卷心菜。
注意私处卫生。勤换内衣裤，勤清洁。
生殖三角区
养习惯，及时就医
位于外阴部与两大腿之间。此区域，男性有睾丸、前列腺、阴囊、阴茎;女性则为阴道和尿道，是排泄物、精液、月经的出口，分娩胎儿的通道。
高危因素
女性生殖器感染。阴道炎、宫颈炎风险大。
前列腺炎。性生活频繁、熬夜、饮食辛辣等都让前列腺备受煎熬。
早泄。阴 茎插入阴 道后，性交时间短于2分钟，造成心理压力。
专家建议
勤清洁。女性月经期间，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌培养基地;入厕前洗净双手;男性便后和性爱前后，及时清洁私处。
男性记好“八个不”。不忍渴、不憋尿、不憋精、不压抑、不久坐、不贪凉、不喝酒、不食辣。
及时就医。生殖部位不适时，不要自行买药“治疗”，要去大医院接受正规的检查和诊治。
双脚三角区
常按摩，勤自查
足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域。
高危因素
不注意卫生。洗脚、换洗袜子不及时，真菌感染。
常穿高跟鞋。脚部挤压，导致拇囊炎、锤状趾、胶质增生。
大病牵连。糖尿病导致脚伤长期不愈;甲状腺功能减退让双脚冰凉;痛风、关节炎产生大脚趾等。
专家建议
常泡脚。可加快血液循环，环节腿脚胀痛、改善睡眠。但泡脚不要过久，温度不要过高。
常按脚底穴位。按摩足三里，改善胃肠功能;按摩承山穴，缓解脚酸、脚抽筋症状;常按太溪穴，补养肾脏;常按涌泉穴，改善心肺功能。
坚持运动。每天提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动。
讲卫生。及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。
睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间，如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。
因此，睡前1小时也是养生关键期。
1. 刷刷牙-防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。
2. 喝温水-减少心梗
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
3. 泡泡脚-预防中风
民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。
4. 常梳头-延缓大脑衰老
睡前用手指梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。使神经松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。中医认为，用手梳头可以疏通头上的阳经，具有很好的补益作用。长期坚持，对任何神经衰弱的人都有改善的作用。
睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血。
5. 推腹部-赶走便秘
在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中，并同时感觉腹部有无异样。
6. 揉足心-强腰固肾
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。
7. 捶捶背-促进血液循环
睡前先放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。
每次捶10~20分钟为宜。特别是长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。
8. 拍小腿-防腿抽筋
不缺钙还抽筋？试试睡前拍打小腿吧!睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，不仅能防抽筋，还能促进睡眠。
将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。
9. 蹬蹬腿-消除疲劳
老人气血虚弱，到了夜间阳气难与阴气相合，因此常有失眠的现象发生。而足部有六条经脉通过，蹬腿可以刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。此外，蹬腿可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚步疲劳，使全身轻松舒适。
入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次。
10. 深呼吸-促进睡眠
全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，此外还有减肥功效。
在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸，能帮助入睡。
不起眼的金针菇，
居然是市场上唯一不打农药的蔬菜！
味道鲜美功效多，
只会烫火锅就太亏了！
健康无公害
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金针菇的生长环境无农药、无化肥，健康无公害。金针菇成长所需的营养全部由木屑、玉米芯等材料做成的菌包供给，额外施肥打农药只会增加成本，种植户才不傻呢！
常吃好处多
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1：“人体脑黄金”
金针菇含有18种氨基酸，其中就含有对于脑部发展最重要的赖氨酸、精氨酸、亮氨酸，能提高记忆力，开发智力，被称作“人体脑黄金”。学生、脑力劳动者应长期食用，中老年人常吃还能预防老年痴呆。
2：提供人体不能合成的氨基酸
金针菇含有大量的赖氨酸，这种氨基酸人体是必需但无法自己合成的，多吃些金针菇就能快速补充。
3：降血脂
金针菇的脂肪含量非常低，高血脂和肥胖患者日常食用金针菇能有效地控制、降低血脂。
4：提高免疫力
金针菇里有一种叫金针素的特殊物质，能增强人体免疫力，还能缓解疲劳。
5：减肥助消化
金针菇是高蛋白低脂低碳水化合物的食物，是正在减肥的朋友的不二之选。同时，金针菇还能帮助肠道蠕动，助消化，及时排除体内毒素。
高钾低钠，高血压适合吃
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金针菇高钾低钠，能有效中和现代人高盐高钠饮食，同时帮助高血压患者排除体内过多的钠元素，稳定血压。
肝病、化疗患者要多吃
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长期患有肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病的患者血液中氨浓度都很高，常吃金针菇能缓解氨中毒，保护肝脏。
金针菇中含有朴菇素，能帮助化疗患者缓解在化疗过程中产生的不良反应，要多吃一些。
如何挑选
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1：看颜色
金针菇有淡黄色和白色两种，黄色的不是不新鲜，但要是有了小黄斑就是真的不新鲜了。
2：看菇帽
菇帽散开的金针菇，不是长太久了就是不新鲜了，吃了对人体有害，千万不要买。
3：闻气味
新鲜的金针菇没有气味，如果闻到异味，很可能是漂白了或者变质了，不要买就对了。
巧洗金针菇
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不要以为金针菇无公害就可以不洗直接吃了，毕竟是腐生菌类，肯定含有泥沙和微生物的。
金针菇可不好洗，撕开再洗吃起来不方便，不撕开又怕洗不干净。别急，一路哥有办法！
1：剪去根部
将金针菇根部最脏的地方剪掉，连同包装袋一起剪；
2：加水清洗
将清水倒入包装袋中，轻轻揉搓；
3：反复几次
倒掉脏水，再反复几次，就洗干净可以做菜啦。
金针菇养生小食谱
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金针菇只用来烫火锅怎么行，这么吃鲜香诱人还营养健康！
1：金针菇拌鸡丝
功效：凉拌鸡丝和金针菇简单易学，不仅味道鲜美，还能益气补血。
食材：金针菇150克、鸡胸肉1块、胡萝卜半颗、黄瓜1根、葱姜15克、杭椒3个、香菜、香醋3茶匙、白糖1茶匙、食盐3克、鲜味酱油1茶匙、香油1/2茶匙
步骤一：胡萝卜、黄瓜切丝备用，金针菇清洗后焯水；
步骤二：鸡胸肉放入水中烫熟，放入葱姜除味，煮熟后用手撕成小块；
步骤三：将胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡丝、香菜混合，加入调味料拌匀即可；
2：豆皮卷金针菇
功效：豆皮和金针菇都是高蛋白低脂肪的食物，对降低血糖、胆固醇有很好的效果。
食材：豆皮一张、金针菇250克、辣椒2个、蒜、盐、糖、鸡精、生抽、生粉、蚝油适量；
步骤一：豆皮切成条，卷上清洗好的金针菇，用牙签固定；
步骤二：将盐、盐、糖、鸡精、生抽、生粉、蚝油混合调成汁；
步骤三：卷好的金针菇放入锅中小火煎熟，放入辣椒和蒜炒香，加入调好的汁，入味即可食用。
学会了吗？
金针菇这么美味又健康，
快和朋友们吃起来！
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鱼眼窝全是脑黄金
名词解释：关于DHA，人们并不陌生，婴幼儿奶粉、各种营养保健品都宣称自己含有丰富的DHA。可DHA到底是个什么东西？DHA是真正的脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占 50%。
鱼身上的黄金部位 很多人都扔了
主要功能：影响大脑发育，对于婴幼儿来说尤其重要；促进视网膜光感细胞的成熟；保护心血管。
主要食物来源：主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。也可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以橄榄油、核桃油含有亚麻酸最多，在人体内可以衍生为DHA。
摄取量：每人每天应至少摄入0.75克。
贴心提醒：如果想通过吃鱼起到健脑和维护心脑血管的作用，那么最好食用应季的鱼。
吃鱼时，不同的烹调方法会影响对鱼体内不饱和脂肪酸的利用率。蒸鱼的时候不饱和脂肪酸的损失较少，DHA含量会剩余90%以上。烤鱼或炖鱼中的 DHA会减少20%左右。炸鱼时的DHA的损失更大，只能剩下50%—60%。在炸鱼的过程中，鱼中脂肪会逐渐溶出到油中，油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘 故。
高热量、高脂肪、高蛋白、高盐、高酒精、高精细的饮食，常常使得人们的肠胃苦不堪言。如何才能给肠胃“减负”？河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏提醒市民，赶紧抓住秋补的尾巴，好好调理一下自己的身体。
清淡食物配粗粮
深秋季节，人们在主食的调整上，可以多选择谷类粗粮和薯类，蒸煮的干粮可以多选择煮玉米、蒸胡萝卜丝玉米窝头、蒸红枣玉米面窝头、燕麦蒸饭、蒸红薯、蒸土豆、蒸紫薯、麻酱花卷等，秋补的粥和汤如山药红枣小米粥、荞麦面条汤、金瓜大米葡萄干粥、菜汁疙瘩汤、芋头薏米汤、白萝卜丝玉米糁粥、百合银耳红枣大米粥、芝麻红薯紫米粥等，这些汤汤水水都具有良好的“补水、清火、润燥”作用，不再选择油条、油饼、月饼、蛋糕之类的高油、高糖食物，让您已经“不堪重负”的身体好好调整一下。
只吃粗粮不吃细粮也不可行，这些粗粮每日1-2两，薯类每日4两，再搭配适量的白米白面就好了，总共算下来每天也得半斤八两的粮食吧!否则您确实饿得慌，吃什么量还是至关重要的啊!
多喝汤水解油腻
雷敏说，秋季是调理身体的黄金时间，减少糖果、甜糕点、油煎炸食品等的摄入，让自己多喝水，尤其可以选择红茶、菊花茶、山楂玫瑰花茶、红枣陈皮茶等，既可以补充水分，又可以加快身体的新陈代谢，减轻大量脂肪和酒精对肝脏的危害。秋季硕果累累，还可以喝些水果汤如苹果银耳山楂汤、银耳红枣雪梨汤、芒果雪梨山楂汤;杂豆汤如绿豆红枣汤、黑豆枸杞汤、红小豆百合汤;蔬菜汤如白萝卜姜丝汤、胡萝卜红枣百合汤、冬瓜莲子汤，既可以补充水分，又可以补充营养素，可谓“润燥、秋补”，为冬季的到来做好储备。
吃水果平衡消化
需指出的是，对于调理失衡的消化功能，水果可是相当有效的，水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和有机酸。秋季还是多选择这些时令的水果吧!如橙子、橘子、木瓜、石榴、苹果、芒果、山楂等就能很好地调整消化机能，它们都有去腹胀、助消化的作用，这些天不妨每天补充些水果，饭后立即吃，只会加重您的消化系统负担，最佳的安排时间，在饭后2小时左右，每次2两为宜。摄入适量水果更为重要，因为我们常吃的水果含糖量较高，如果摄入过量，很容易摄入过多糖分，在不经意间会摄入过多的热量，增加了身体的代谢负担。
另外，甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、
手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色，建议人们可选择苹果和番石榴，慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
时令蔬菜改善体质
雷敏建议人们，秋天要选择时令的新鲜蔬菜如白菜、白萝卜、胡萝卜、香菜、芹菜、冬瓜、茄子等，蔬菜是碱性食物，饮食搭配要酸碱平衡。
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，在秋补的季节对慢病的防治有很好的食疗功效。膳食纤维是人体必需的第七大营养素，又称“物理扫帚”，适量食用能够防治高血糖、高血脂、便秘、癌症等疾病，有所谓“刮油”的作用。就拿许多人在节后出现的便秘，多数人是膳食纤维摄入量不足，健康成年人每日25—30克膳食纤维为宜，如果摄入过量，容易引起腹胀、腹泻等胃肠不适，增加“胃肠道的负担”，也容易引起体内其它营养素的吸收障碍，如铁缺乏、锌缺乏、钙缺乏等，有害身体健康。而许多人吃肉不吃菜，吃精食，每日的膳食纤维摄入量仅在10克左右，真是相差甚远，急需从蔬菜摄入以满足人体对纤维的需要量，每日1—2斤蔬菜也不为过。
值得提醒的是，饮食调理是个缓慢的过程，不能急于求成。生命需要呵护，身体需要滋养，营养需要每时每刻，相信我们在合理膳食的基础上微量调整会有一个更健康的身体。(记者 李惺)
我们一天有三分之一的时间是在睡觉中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！而睡觉前是养生的黄金时间，此时，养成一些好的习惯，对于睡眠有很大的影响，但如果养成了坏的的习惯，则会严重影响健康！今天我们就来看看睡前有哪几件事是不能做的。
1，别和太多水，白开水是能降低血粘稠度，促进血液循环，每天一杯还能美容养颜，但是睡前不要大量饮水，否则半夜起来上厕所，影响睡眠质量，也不要喝咖啡，喝茶，大家都知道，咖啡和茶都有提神的作用，喝了，就别想有一个好觉了。
2，不要喝红酒，很多人都知道红酒具有美容养颜的功效，还能助眠，所以，很多人睡前都会小酌一杯红酒，期待一夜好梦！但是这样做是不对的，虽然红酒具有养生效果不会错，但是睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。
3，不要做剧烈运动，很多人认为睡前跑步有助于睡眠，但是你错了，睡前做了剧烈运动，比如跑步，只会让血压、血糖都会应急性升高，交感系统也会非常活跃，这样反而睡不着了，建议睡前不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠。
4，不要吃宵夜，现在越来越多的人会养成系宵夜这个习惯，尽管嘴巴上总是睡吃宵夜毒身体不好，但还是控制不住的去吃，殊不知夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，在睡觉前食用的话，很容易给肠胃增加不小的负担，同时还会带来肥胖，给身体健康健康带来隐患，所以在这里奉劝那些爱吃夜宵的朋友们，还是戒了吧!
希望以上内容对大家有所帮助
人过50岁 抓住2个养生黄金时间 晨起和睡前 这样做更易长寿
衰老是个可怕的词，很多人害怕衰老，担心衰老，用各种各样的方法阻止老，但是根据英国的研究器官衰退时间表，虽然人类不能阻止它们的缓慢衰退，可是有效合理的科学健身和食疗可以延缓衰老，小编带你一起了解下。
人过50岁，抓住2个养生黄金时间，晨起和睡前，这样做更易长寿！
晨起
排便
起床之后如果能把前一天的宿便排出体外，那人体会感觉轻松许多，但是有朋友反应，晨起之后没有便意怎么办？其实排便并不一定要在早上起床之后做。专家表示，如果早晨醒来以后没有便意，那么也不必勉强自己一定要蹲厕所，若是强行排便，还有可能引起肛肠出血。
喝一杯水
我们经常强调，晨起之后喝一杯温水可以润肠通便，其实这杯水也可以帮助我们稀释血液，因为人们在经过一夜没有补充水分后，血液的粘稠度是很高的，患有心血管疾病的人可能会因此诱发疾病，所以建议大家在晨起后喝杯水。
活动四肢
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
睡前
泡泡脚
脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
刷牙
睡前刷牙能帮助我们去除堆积在口腔里的异物，从而起到保护牙齿的作用，但是你可能不知道，睡前刷牙还有预防心脏病的功效哦，无论是大人还是小孩，一定要养成睡前刷牙的好习惯。
一小杯温水
晚上睡觉时，血流速度降低，假如血液黏稠度升高，就很容易形成血栓。饮用适量的温开水能稀释血液，防止血栓发生。喝水量可根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
春季阴液不足，阳热相对旺盛，阳盛阴虚导致身体阴阳失衡，人自感乏力疲劳。此时养阴润燥是关键，而西洋参是不错的选择，不仅起到补气养阴的作用，同时对消除秋燥也有一定功效。
西洋参，又称花旗参、洋参和西洋人参，味甘微苦，性凉，有滋阴补气、清热生津的功效，可用于治疗气虚阴亏、内热、咳喘痰血、口燥喉干等症。西洋参含有人参皂苷类、挥发油、多种氨基酸和微量元素，较适宜气阴两虚有热的人。
西洋参的5大黄金搭配——益菲提气：
西洋参用不同的搭配方法，产生不同的功效，以下是西洋参益肺提气的几种搭配食用方法，供参考。
1、西洋参麦冬粥：
取适量麦冬、淡竹叶用水煎，去渣取汁后加入大米煮成粥，出锅前10分钟加入西洋参煮至粘稠即可。此粥益气养阴、清热和胃，气阴不足的人可以适量食用。
2、西洋参枸杞炖甲鱼：
将甲鱼洗净剖开去内脏，再将适量西洋参、枸杞、红枣、生姜洗净放入锅中，加水至锅的四分之三，加盖隔水炖2小时。此汤补气养阴、益肺提气，对于精神不振、语声低微、容易疲劳的人尤其有益。
3、西洋参虫草花炖汤：
将排骨、西洋参、虫草花、生姜洗净后放入锅中，文火炖2小时。虫草花有增强免疫、强精补肾的作用，与西洋参一起食用，可消除疲劳、提神补气，同时对提高人体抗病能力有一定作用。
4、西洋参炖瘦肉：
西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
哪些人不宜吃西洋参
1、体质虚寒的人，即平时口比较淡，稍微吃一些寒凉食物就容易腹泻，喜食热饮，大便较稀烂者不宜多服。
2、面色苍白、畏寒怕冷、食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹胀、感冒咳嗽、便秘者、急性感染有湿热者，也不宜服用西洋参。
3、儿童、青少年阳气旺盛，除非在医生指导下，否则不要轻易吃参，以免诱发性早熟。
像体质虚寒、大便稀烂这种患者多半是湿气重，可以选用薏米来帮助解决这些症状。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。
【薏米红豆粥】【薏米莲子百合粥】
准备好适量的薏米、红豆/ 莲子、芡实/ 百合、枸杞、冰糖。将薏米、红豆/ 莲子去芯 洗净后，用水泡两个小时左右；然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水煮成粥状，加入冰糖即可。
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结语：
你吃过西洋参吗？
