今日要闻
我们一天有三分之一的时间是在睡觉中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！而睡觉前是养生的黄金时间，此时，养成一些好的习惯，对于睡眠有很大的影响，但如果养成了坏的的习惯，则会严重影响健康！今天我们就来看看睡前有哪几件事是不能做的。
1，别和太多水，白开水是能降低血粘稠度，促进血液循环，每天一杯还能美容养颜，但是睡前不要大量饮水，否则半夜起来上厕所，影响睡眠质量，也不要喝咖啡，喝茶，大家都知道，咖啡和茶都有提神的作用，喝了，就别想有一个好觉了。
2，不要喝红酒，很多人都知道红酒具有美容养颜的功效，还能助眠，所以，很多人睡前都会小酌一杯红酒，期待一夜好梦！但是这样做是不对的，虽然红酒具有养生效果不会错，但是睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。
3，不要做剧烈运动，很多人认为睡前跑步有助于睡眠，但是你错了，睡前做了剧烈运动，比如跑步，只会让血压、血糖都会应急性升高，交感系统也会非常活跃，这样反而睡不着了，建议睡前不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠。
4，不要吃宵夜，现在越来越多的人会养成系宵夜这个习惯，尽管嘴巴上总是睡吃宵夜毒身体不好，但还是控制不住的去吃，殊不知夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，在睡觉前食用的话，很容易给肠胃增加不小的负担，同时还会带来肥胖，给身体健康健康带来隐患，所以在这里奉劝那些爱吃夜宵的朋友们，还是戒了吧!
希望以上内容对大家有所帮助
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