潮湿天气怎么办

　　天冷暴食怎么办？如何控制食欲？冬天寒冷，人会自然而然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。

　　为什么冬天会特别想吃?

　　因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。不过也有例外，有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福，基本就是这样了。

　　老想吃东西该怎么控制呢?

　　1、多多喝热茶暖身暖胃

　　天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

　　2、少食多餐定时定量

　　冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了。

　　3、蛋白质加蔬菜提高饱腹

　　蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点;蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。

　　4、尽量挑低热量食物

　　当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是，大脑很好骗，一样是想吃东西，选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。

　　5、碳水化合物定要适量

　　我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但是，如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。刘鑫

　　新华社长春1月25日电(记者赵丹丹)近日，吉林省长春市迎来了零下30摄氏度的极寒天气。记者在长春市多家医院了解到，因冻伤到医院治疗和住院的患者人数明显增加。医生提醒，极寒天气应注意手、脚、耳朵等末梢冻伤，患有糖尿病的人群更应格外注意。

　　长春市的谢先生近日因脚部冻伤住进了吉林大学第一医院烧伤外科。谢先生告诉记者，当天，室外零下25摄氏度，他在室外呆了近5个小时，但他并未感到脚部很冷。回到家后，他才发现脚部红肿得厉害，不一会儿就出现了许多水泡。记者了解到，谢先生被冻伤的原因正是由于他患有糖尿病。

　　据吉林大学第一医院烧伤外科主任于家傲介绍，由于糖尿病患者末梢神经反应下降，对外界反应不敏感，长时间在低温的户外活动极易引起冻伤，应高度警惕。

　　“今年的极寒天气导致收治的冻伤患者比同期人数增加了一倍以上，同时重症的患者数量在继续增加。”于家傲说。

　　据了解，导致冻伤的原因大致分为三种，一是患有精神障碍类疾病的人群，走失后在室外过夜被冻伤;二是酗酒后神志不清的人倒在路边被冻伤;三是有些人在冰雪中嬉戏时不注意保暖被冻伤。轻度冻伤相对容易诊治，患者不需要住院，而重度冻伤可能需要截肢，甚至危及生命。

　　此外，民间流传一种用雪搓冻伤部位的土办法以缓解冻伤，但医生表示方法并不科学。发生冻伤后应立即寻找保暖衣物裹住冻伤部位，千万不能擅自寻找热源缓解伤势，应第一时间前往附近医院就诊。

　　医生提示，避免冻伤，预防胜于救治。尤其应注意大风天，因为除了低温，风力的增强也会加速冻伤发生。在极寒天气外出时应尽量保护好手、脚、肢体、耳朵等容易发生冻伤的部位。

　　今冬的北京虽然缺雪，但是美国人民却下雪下得“够够的”了。美国爆发了史上最严重的寒潮——“炸弹气旋”，受“炸弹气旋”影响，有30多个城市出现罕见低温，气温一度跌到零下三四十摄氏度，造成至少22人死亡。同时，在日本这个冬天也不消停，13日普降大雪，部分地区积雪达70厘米厚，也造成多人伤亡，很多人一出门自己就变成了“雪人”：帽子、胡子、头发上都结上了厚厚的冰碴子……据美国疾病防控中心的数据，每年大概有1260人被冻死。此外，研究还发现，人类在极端温度下机体的适应性或许和癌症风险增加存在一种进化关系，那么人体的耐寒性到底怎样？什么情况下要尽量避免出门？

　　极寒的体感

　　-17℃就要避免室外活动

　　美国梅奥综合医学中心建议，一旦室外气温跌至零华氏度(约-17℃)，就要避免室外活动了。如果冷空气达到-18℉(约-27℃)，这个时候在室外待上半小时，就足以让你的手脚统统裹上一层冻疮了。

　　据BBC报道，人类天生就不是能应对极冷天气的料，这也就是为什么全球大部分人民都聚集在温热带气候区的原因。当然也有人群生活在气候极具挑战性的地方，比如加拿大北极圈内的人和俄罗斯北部的涅涅茨人部落，但大部分的现代人类还是会摒弃这种常年气温在零华氏度(约-17℃)以下的生活环境。

　　当然，对于严寒的抵抗能力因人而异。生物学家研究了生活在格陵兰岛的爱斯基摩人发现，他们天生耐寒能力更强，凭借特殊基因可以在严寒天气中采取不同于常人的分解脂肪的方式，从而能够更好地保暖御寒。

　　而对于心脑血管功能较弱的老年人来说，严寒天气致命的概率就会大很多。美国疾病防控中心的数字显示，在因极寒死亡的人中，超过一半的的人是60岁以上人群。

　　此外，还有血液流通差、免疫系统低下的人群，对于严寒天气也是尽量宅在家里比较好。

　　极寒的应对

　　手脚冰凉是机体在“抓大放小”

　　其实不止人类，在这种极寒气候条件下，就连许多自带“保暖衣”的动物，生存也受到威胁。“炸弹气旋”来袭时，连一贯耐寒性极好的北极熊也受不了了，美国多家动物园的北极熊那几日一直呆在室内取暖不出来……美国南部海域有200多只海龟因为低温被冻晕了，海龟是一种冷血动物，当海水温度过低时，它们就会处于“昏迷”状态以求降低机体消耗，以此御寒保暖。

　　而对于没有浓密皮毛护体的人类来说，当外界气温骤降时，下丘脑作为人体大脑内的“温度感应器”，会立即刺激肌肉开始抖动、牙齿打颤、头发直立、皮肤起鸡皮疙瘩……通过这一连串的物理反应来刺激体内制暖系统迅速启动，以保证身体各个主要器官温度不变。至少在找到新的外界保暖措施之前，制暖系统会一直“在线”。

　　下丘脑的主要任务就是确保人们体核温度不受外界影响，如果遇到极寒天气，也会不惜任何代价保证核心温度，这也就是为什么在寒冷天气里我们会首先感觉手脚冰凉，因为人体的制暖系统也懂得“抓大放小”，能量温度首先要供给人体核心区域，像手指脚趾一类的“偏远地区”就无法顾及到了。对于手脚皮肤这些暴露在最外面的部位，血液流通变慢，缺少热血就会导致皮肤组织僵硬破裂，也就形成了“冻疮”。

　　极寒的影响

　　高纬度地区人患癌几率大

　　极寒天气时，机体内系统不仅更加忙乱，“忙中出错”的概率也会更大。

　　塞浦路斯大学医学院的工作人员发现，住在纬度较高地区的人更容易罹患癌症。比如，居住在诸如丹麦和挪威等低温度地区的人群癌症发病率普遍较高，而爱斯基摩人的肠癌、肺癌和食道癌的发病率几乎全世界最高，紧随其后的是斯堪的纳维亚人，住在寒冷英国的人们癌症率要比印度或者泰国人高出三倍之多。

　　2010年的一份研究曾显示，地球北部地区的人们在极寒天气中罹患前列腺癌的比例更高，当时的结论将其归咎于缺少从日照中获取维生素D造成的。

　　而最新的研究提出假设，人类对极端天气的适应性可能与癌症发病风险有关。

　　通过比对国际上240份的癌症基因研究报告，参考患者生活环境后，研究发现，在高纬度地区生活的人们，基因会受生活环境影响而改变。报告主要作者沃斯卡列季斯博士介绍说，“帮助人类应对恶劣天气的基因变异也会引发癌症，表现出高度‘耐寒性’的细胞很容易发生癌变。”

　　此外，对186名个体进行研究后，研究者还发现，癌症的高发病率和环境温度降低之间的确存在着一种线性关系。极寒天气会导致机体内细胞死亡，所以，生活在这样极端环境下的人们就会被迫通过基因变异来阻止细胞死亡，修补DNA。

　　沃斯卡列季斯博士指出，“在极端温度下机体中或许会产生一些有益的基因突变，但同时这种突变也会促进人类癌症风险增加，细胞对低温和高海拔的耐受性或许会增加机体恶性肿瘤发生的可能性，这种效应或许也很难被自然选择过滤掉，因为大多数癌症都是人们在孕育下一代之后才患上的。”

　　本版编译 陈佳莉

上火了怎么办，三招降火效果好。秋天了，容易上火。上火了会怎么样呢，有什么症状?最常见的，就是口腔溃疡。口腔溃疡一旦发生，吃货朋友就坐不住了，东西到嘴里就痛，再也不能逍遥自在地吃了。

上火了要怎么办

1、不要熬夜。

可能你想不到，上火口腔溃疡的发生，很有可能是由于长时间的熬夜引起的，各种详细解释，恐怕要花一两个小时上网查一查，这里就不多说。

针对这样原因引起的上火，就要求患者朋友们不要熬夜。每天按时睡觉，最好是十点钟左右，就睡觉，早上也不要睡得太晚，起码七点钟以前，就一定要气场。这样坚持一段时间，上火症状自然就消失了。

2、养成规律的饮食生活习惯。

如何去火，养成有规律的生活习惯也是很重要的。除了上面说到的不要熬夜，平时我们在生活和工作中，也要注意三餐的规律，也就是说，要按时吃饭，不要暴饮暴食。工作中要注意劳逸结合，不要过度疲劳等。

另外，要注意多吃一些清热去火的食物。哪些食物是清热去火的呢?比如，苦瓜，黄瓜等，就是典型的清热去火的食物。

上火了怎么办

3、保持良好的情绪。

我们在发脾气的时候，也可以说是上火了，人会说你，吃了炸药了。上火的时候，也要注意，不能发火。

情绪的变化，脾气的爆发，会加重上火的症状。相反，平和的情绪，愉快的心情，则对上火症状有一定的治疗作用。

当然，上火了也不是什么大事，所以不能太担心害怕，就算是慢的，一般过一个星期左右，上火症状也会自然消散了;若是要好快点，那么积极上医院治疗。

　　包括人类在内的绝大部分哺乳动物都是白天活动，夜间休息。值夜班会打乱人体生物钟，使身体的正常规律发生紊乱。但熬夜工作也有技巧可循，法国健康杂志《TOPSANTE》介绍一些健康小贴士，帮助你更好地调整生物钟。

　　如何适应新的生活规律？

　　上班前，要在强光下待一段时间，给大脑一个苏醒的信号。如果条件允许，还可以适当锻炼身体，激发身体活力。上班时，要确保有足够亮度的光线。早晨下班后，最好带一副墨镜以避免阳光直射。下班回家洗个凉水澡能降体温帮助入睡。

　　睡眠专家，埃里克.穆伦斯博士(Éric Mullens)建议，睡眠时不设闹钟能最大程度地保证睡眠质量。睡觉时拉上窗帘，遮住光线，营造一个夜晚的环境。手机调至关机状态。让住同一屋子的人别制造动静，还可以在门上的告示板上写着“请勿打扰!”为了弥补早上的睡眠不足，下午可以打个小盹儿。夜间工作导致的长期失眠是一种病态，而午睡被证明是一种有效的疗法。如果睡眠欠佳，可以持续午睡一个半钟头。休假的时候，最好保持和工作时期一样的生活规律，避免生物钟再次被打乱。

　　好的睡眠得从餐盘入手!

　　埃里克博士称，通过调整饮食可以弥补生物钟紊乱对人体的影响，它可以同步工作和家庭的节奏。即使睡眠规律已经受到干扰，也要保持固定的用餐时间，形成一个基准的规律。在工作之前用餐且要比正常晚餐略丰富些，以保障能量供给，建议多吃些蔬菜、优质动物蛋白质(肉或鱼)和低糖碳水化合物等。在夜间，一定要通过饮用水来补充水分。在晚上3到4点，吃点高蛋白零食，如：鸡蛋，火腿片，奶酪片等，能促进神经递质——多巴胺的分泌，让大脑保持清醒。同时，要避免摄入蛋糕之类的甜食。它们会让血糖迅速升高，随后机体自动调节机制又会让血糖回落，使人体感到疲倦。避免在睡前5小时内服用含兴奋剂的饮料。早餐方面，则要比正常白班吃的更清淡一些。(实习编译：林丹慧 审稿：王战涛)

　　近日，山西省又迎来了新一轮的降温天气，随之而来的是呼啸的北风。冬季风大，不仅冻手冻脚，还嘴干脸干。很多市民反映，自家小孩一到冬天就会出现脸部皲裂，香肠嘴的情况。很多爱美的女性即使涂了唇膏、口红，嘴部还是干得起皮？那么，寒冷的冬天，怎么才能让整个脸部、唇部恢复水润呢？记者采访了山西医科大学第一医院皮肤科副主任医师贺红霞。

　　A　宝宝皮肤娇嫩易皲裂

　　“我就一天没给宝宝抹油，出去玩了一天，回来整个脸蛋皮肤就皲裂了，虽说立马给她抹了面霜，但是小脸依旧皲裂，哪个专家给我支个招？”太原市杏花岭区的王女士在本报微信公众号山西名医馆的微信后台留言。

　　记者采访了贺红霞，她说：“婴幼儿皮肤最外层起耐磨作用的角质层厚度只有成人皮肤的十分之一，往往难以抵挡气候变化，容易受到外来有害物质的刺激引起皲裂。所以，在干燥的冬季使用润肤产品很有必要。”

　　不过，润肤产品并不是哪一类都能用，也并非涂越多越厚越滋润。贺红霞说：“宝宝皮肤娇嫩脆弱，免疫功能较弱，容易被细菌感染，发生过敏反应，添加香料、酒精、添加剂以及碱性成分等过高的护肤品都不利于宝宝皮肤的保护，润肤产品宜选择无化学添加的温和成分。苦参、蛇床子等中草药具有抑菌、消炎功效，易过敏的婴幼儿可选择此类润肤产品。”

　　贺红霞提醒，宝宝冬天洗脸、洗澡不要太频繁。每次给宝宝洗过后，不要怕麻烦，一定要为宝宝涂上润肤产品，协助皮脂膜建立屏障，然后用手轻揉，让护肤品被皮肤充分吸收。

　　“房间内保持一定湿度，也可以起到预防的作用。”贺红霞说。“此外，家长还要多给宝宝吃些富含维生素A、维生素B的食物。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，可以多吃些禽蛋、猪肝、鱼肝油、黄豆、花生等食物。”

　　B　选择唇膏口红不当易引起唇炎

　　从去年起，胡女士就觉得自己的嘴唇开始变得干燥、红肿。“我最先开始以为是我喜欢吃火锅、麻辣烫，容易上火。”嘴唇干得脱了皮，白天就不停地涂抹唇膏，可还是不管用。于是她觉得多喝点水就好了，“所以我几乎每天都喝八杯水，可还是没用，嘴上还是会起皮。”，胡女士说，嘴上翘了皮，忍不住用舌头去舔，结果越舔越干，沿着唇纹都裂开出血。

　　那么，唇炎和爱涂口红有关系吗？贺红霞说，市面上的口红成分复杂，一些劣质的口红，是有可能加剧嘴唇的干燥和疼痛，非但达不到滋润护唇的作用，反而会带来健康隐患。

　　贺红霞建议，最好不要使用稠厚的普通润唇膏、唇彩。约10%的女性用唇膏后会出现口唇干裂、烧灼肿胀、瘙痒疼痛、表皮剥脱现象。这是因为唇膏中的羊毛脂及蜡质都具有较强的吸附性，能将空气中的尘埃、病毒、细菌等有害物质吸附在口唇黏膜上，所以涂得太厚反而适得其反，最好选择天然原料制成的润唇膏，不要色彩，不要气味，成分越简单越好。饮食上多吃新鲜蔬菜。黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等都可以增加B族维生素的摄取。少食辛辣，辛辣会对嘴唇产生刺激，使干燥恶化。

　　C　儿童易发口角炎

　　“近日天气干燥，口角炎、唇炎的患儿也比原先有了明显的增多，大多是10岁以下的儿童。主要表现为小孩口角上、嘴唇上起些小泡，有的有渗血、糜烂、结痂。”贺红霞说，“一些儿童由于受炎症刺激，时不时会用舌头舔患处，甚至有的用手去揭结痂，或者撕脱唇皮，结果造成糜烂面感染。”

　　贺红霞解释，引起口角炎的原因，主要是最近天气干燥，导致唇部的水分挥发快，加上喝水较少，口角、口唇周围皮肤黏膜干裂，周围的病菌就会乘虚而入，如果用舌头去舔，唾液中的钠氯、淀粉酶、溶菌酶等在嘴角处残留，形成一种高渗环境，导致局部越发干燥，加上阳光的照射，从而发生糜烂，引起口角炎、唇炎的发生。

　　贺红霞医生提醒说，保护好面部皮肤，保持口唇清洁卫生，进食后注意洁净口唇。

　　口唇发干时，不妨涂少许甘油、油膏或食用油，尤其注意要时刻提醒孩子，不要用舌头去舔。

　　日常饮食要注意保证儿童膳食平衡，不偏食、不挑食，各类营养摄入均衡。

上班犯困怎么办?不管什么时候，人在工作的时候都会出现犯困的情形。那么，上班犯困怎么办，喝什么茶能提神?一起和6681小编来看看上班犯困怎么办的介绍吧!

上班犯困怎么办

1、铁观音茶

铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

2、薄荷菊花茶

制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

3、茉莉花茶

很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

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4、薄荷柠檬茶

对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

5、菊花茶

具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌的繁殖，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。

6、金银花茶

其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病，对疖痛、肠炎也有缓解的作用，还有凉血止痢、利尿养肝的作用。

7、玫瑰花茶

性微温，并含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效。

8、槐花茶

性寒，具有清热、凉血、清肝泻火的功效，并能消炎、镇痛，可预防中风。由于槐花中含有芦丁和槲皮素，还能软化血管，对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。

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9、人参茶

人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶!

10、柠檬茶

柠檬酸味十足，上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水，瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!