世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法 简单易学 可以帮助各个年段的朋友们降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症
1、唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。
2、跑步
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
3、不要久坐
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
4、吃姜黄
有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
5、减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。
6、吃绿叶菜
国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
7、拥抱
据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
8、吃花椰菜
美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。
9、睡眠质量
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
10、开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
11、少吃糖
发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
12、保持镇静
哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
13、饮茶
美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
14、吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。
15、少看电视
澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。
16、跳舞
英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
17、吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
18、吃坚果
澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
19、护理牙齿
瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
20、大笑
日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。
(来源:中国经济网)
（放到你圈子里，朋友们会感激您）
中秋
NO.1
任翠玲 主任医师
任翠玲 主任医师
原铁道十三师医院内科专家
辽东名医金世堂关门弟子，曾随老师研究各种膏滋（膏方）如：龙凤益气膏，龙凤补肾膏、降糖膏方等等不下20余种，任老对膏方的开方、备药、熬制等各个环节均有着极为严格的要求。如：“一定要精先”地道药材“，任老说只有这样才能熬出好的膏滋来。
把时间交给健康
在朋友圈中看到这么一篇文章，《化学家李宁先：我堂堂一个教授，被治得死去活来，只好61岁自学中医》。一看标题就会让很多人有点开的欲望吧，不管出于何种心态。因为和自身行业相关，我就仔细的阅读了一下，不可否认，文章的文笔写的真的很棒，让我这个中医人很感动。但感动之余，却有个问题更让我深思，这样中医宣传方法真的好吗？
现在的生存环境下，中医的生存看似前程似锦，实则危机四伏。除了大众对中医要么盲目抵触，要么盲目迷信；还有很多中医人自身出于一些原因盲目的夸大和神话中医的作用，对中医长久的发展根本是利大于弊。
中医是”伪科学“还是”最后一根救命稻草“
咱们的媒体有着最严谨的一面，而另一面却可以变得毫无底线可言；不得不说，这也是算是中华阴阳文化的一种另类体现吧。仔细回忆一下，这些年扒皮的“中医大师”哪个不是媒体捧出来的。媒体做为社会最大的公知，从一开始对这些“神医”时的毫无底线的盲目推崇，到东窗事发时又开始从根上去扒皮这些伪”神医“，而且每每把这些贯上”中医大师“，”中医世家“等等……，从一开始就把大众对中医的认识往一个偏路上领。才使得中医在大众认知中形成了“无用”和“救命稻草”两种完全相反的形象。
这些报道中，往往用某某绝症经过中医治疗，什么”几剂而愈、XX天/月而愈……“反正只有你不敢信的，没有他们不敢写不敢说的。例如，我读的这篇文章中所说，一个脑癌患者，因为一个小学都没毕业的岳父读了一本《医宗金鉴》，几付药就给治愈了？！这种事，稍有理性的人看了即便相信也会心存疑虑的吧。还有那个生吃茄子包治百病的神医，大家应该还有印象吧。。。病人“病急乱投医”可能理解，这是求生的本能。但是媒体或个人用这种做为收视率的噱头去宣传就是一种极不负责任的表现，甚至可以说是缺德。
正是这种”中医力挽狂澜，求命于危难“治疗各种绝症的报道，让一些病患报有不切实际的希望，浪费金钱不说，还有可能真正耽误真正的治疗。比如，一个癌症晚期的患者，最好的医疗效果，也是尽可能的延长生存时间和减轻病人痛苦，可是因为病人及家属看了类似的报道或者文章，抱着能完全治愈的希望去找中医治疗，治的好转了皆大欢喜，一旦治不好，所有矛头都会指向最后接手的这个中医，如果病人倒霉碰上了真正的骗子中医，最后人财两空，他不会反思自己盲听盲信，只会说中医骗人；即便他们碰到了一个真中医，好中医，也尽心尽力的去救治了，但最后没有得到病人家属想要的结果，这时，他们是不会去想，这是绝症，治不治都是九死一生的事，他们不会想到这个中医可能使他们的亲人在最后的日子里少受了很多的痛苦与折磨，有尊严的活到自己生命力耗尽的那一刻，他们只会怨这个中医不自量力，白耽误他们的治疗；最好再把这名中医告上法庭，说不定还能得到很多补偿……。正是因为这样的事情见的太多了，中医自然只愿意做个慢郎中，毕竟只是个职业，犯不上把自己的多年积累的名誉搭上去救一个半生半死的陌生人——这也是一种人之常情。
然而事实是，中医有时确实在治疗一些西医认定的绝症上有着自己的独到之处，不敢说百分百痊愈，但至少可以很大程度上提高病人的生存质量。（至少我个人认为，全身插满管子的躺在ICU里靠仪器拖延个个把月，叫治疗。但是见人见志吧。）
哪里有那么多的“包治百病”……
扯得有点远了，说回关于中医的夸大和不实宣传吧。除了”治愈绝症“再有就是扑天盖地的”包治百病“的秘方、小方法、小动作……
每次看到这样的报道，我就忍不住在心里吐槽——哪里来的那么多秘方。我真不明白为啥那么多人去迷信这些东西，什么几种食物治疗三高了，XX药粉，常吃保持青春了。。。这种报道，总会让我想起曾经的”龙胆泻肝“美容口服液事件。当年“龙胆泻肝口服液”至使服用者肾衰竭事件，算是把中医彻底的推上了风口浪尖上，甚至有很多的愤青叫嚣着要彻底废除中医。然后，有点中医常识的人都知道，《伤寒论》里“龙胆泻肝汤”的记述里明确的写了“疏肝俊剂，中病即止，不可久服……”。而且，龙胆泻肝汤的美容作用，也是一家日本的医药公司，在使用“龙胆泻肝汤”治疗肝炎时，偶然发现部分患者有面部色斑淡化的现象，为了巨大的经济利益，他们片面的夸大龙胆泻肝汤的袪斑作用，把龙胆泻肝汤包装成美容养颜的保健品推向市场。虽然龙胆泻肝汤对于因为肝郁气滞引起的面部色素沉着有着一定的疗效，但是那也是治病的附带效果，绝不可以拿这当成美容保健圣品，说真的，除了日本和韩国人学中医学汉方，什么都是徒具其形，难得其神。才会干出这种没脑子的事，在中国长点良心即便是水平最普通的中医，也不会建议没病的人把药当成保健品喝。
经常会有人问我有没有什么药可以当保健品吃，我通常都只回一句：好好吃饭，比啥药都好！可惜……没人信。不过对我来说，无所谓，爱信不信，身体是你的，怎么处理都是自己事。对吧。
说真的，中医能到如今的局面已属不易，真经不起折腾了。类似于这样的中医宣传，做了还不如不做，好好的庙堂文化，非要弄成街头卖大力丸的感觉。这哪里是救中医，这根本是怕中医死的慢啊！如果说国家大力扶持中医，扶持的就是这样的东西，那么真的很想说，放过中医吧，让中医安静的自生自灭吧。如果中医真的不适应这个时代的需要，那么让它清清白白的成为历史；如果时代还是需要中医，那么让它安静的按著自己的生长轨迹自我成长吧！任何一件事物的存在或消亡都是非人力所能决定……
肝脏作为人体最大的器官，对人体有着至关重要的作用。它可以帮助人体排出体内的毒素。生活中常做这3件事容易“伤肝”，看看你做过几个？下面我们来看一下。
常做这3件事容易“伤肝“，你做过几件？现在改还不晚！
1、抽烟喝酒
肝脏作为人体最大的代谢加工厂，能够有效分解破坏烟草的有害物质——碳氢化合物。如果肝功减退的病人，烟草中的有害物质会趁虚而入。容易使人患上气管炎，肺病等疾病。吸烟者会增加慢性肝病患者肝组织的严重程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果。酒的主要成分是酒精，酒在胃肠道内能够很快被吸收，剩余酒精成分，需要在肝脏内代谢。酒精中的乙醇和乙醛都会直接刺激伤害肝细胞的毒性作用，使肝细胞发生，变性坏死，引发酒精肝、肝病等。极其严重的还会出现酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。
2、心情飘忽不定
人喜怒哀乐对肝也有非常大的影响。过度愤怒会使肝气横逆上冲，血随气逆并走于上，容易发生呕血和中风等症状。而心情抑郁，会导致肝气郁结。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，就会产生明显的不良情绪，人的精神压力过大，紧张，容易受悲观，抑郁等不良情绪困扰，这些人不良情绪都会伤及肝脏，导致肝功能紊乱。尤其是愤怒和易怒的人，患肝脏疾病的可能性更大。
3、熬夜过度劳累
熬夜对人体的伤害非常大，会使人疲劳，免疫力下降。经常熬夜的人容易留下后遗症，最严重的是使人疲劳，精神不振。这时候免疫力也会跟着下降。熬夜对肝脏的伤害是最直接的，因为肝肾功能是排毒和过滤有害细菌，熬夜造成体内的毒素不能及时排出，长期积累会使肝功能损坏。过于劳累的人，更会使人的抵抗力下降，使人容易患上各种疾病。而且劳累和不良的生活作息，都会使肝病患者的疾病加重或复发，劳累本身不是肝病的病因，它是肝病复发的诱因。
生活中我们应保证良好的生活习惯，你还知道哪些事情会伤肝吗？欢迎在下方评论区留言，如果你喜欢这篇文章，也可以转发、点赞、分享给你的好友。
佛说“亲近医药”，我说“信任”是一味良药！因缘际合，无偿把家秘发表在这里，望有需要的患友不妨一试！
俗话说的“老胃病”，实际上是许多胃肠疾病的统称。很多人患上了肠胃病，胃脘不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐、泄泻等等。虽然不算什么大病，却也是反反复复，备受老毛病困扰。
求中医之真、务中医之实。经反复验证，此散确是一个有效的方。性温通达胃肝，行血气消征坚，胸胁腹诸痛安。
对慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎、息肉、良恶性肿瘤，还有食管裂孔疝、胃扩张、幽门梗阻等效果尤好，服用方便。
并擅治气血凝滞，瘀凝于络之胁痛、肋骨肿胀，腰腿闪挫引痛有相似的症状者。诸药合力，可标本兼顾、缓解症状、调节整体、扶正固本。
【配方】
当归20克，白芍12克，甘草12克，红花12克，元胡20克，枳实30克，白术80克，鸡内金80克，三棱60克，莪术60克，参三七80克，附子10克，肉桂10克，干姜10克，吴茱萸10克，苍术10克，厚朴20克，黄连20克，良姜20克。
【制法】
上述生药研细粉，或装胶囊，每次5克，每天食前服三次。
【备注】
主治病种甚多，疗效确实不错。不过，不能滥用，一要辨证地用，二要辨病地用。
绝大部分情况下，病人停掉西药，只用中药治疗即可。
服药后，随大便排出许多粘冻状和烂肉状物，胃、腹部疼痛减轻，食欲好转。所有的治疗目的都是顺其性以达“扶正祛邪”，让人体自身的智慧去纠正自身的偏差。
夫妇双方每次在性生活前后都应该做好自身的清洁洗漱，事前能洗个温水澡，会增加彼此身体的爽快感，对性生活的完美很有益。但不宜长时间洗热水澡。那么性爱前后洗澡有哪些讲究呢?下面就跟小编一起来看看吧。
“私处”的日常卫生
每日温水清洗外阴和肛门区域。清洗外阴部要用清水，清洗肛门避免使用刺激性肥皂。需有专用毛巾、清洗盆，注意从前向后洗，先清洗外阴，再清洗肛门区域，有条件最好用喷头喷洗。
每次大便后，要用柔软的手纸由前向后擦肛门，有条件最好立即清洗一次。
毛巾要注意清洗干净。每日换洗内裤，内裤应选择纯棉、真丝类柔软材质，少用化纤类，避免穿过度紧身的内裤。毛巾、内裤应在阳光下晾晒，在潮湿的环境下阴干容易滋生真菌。
房事前后“私处”的护理
不论是男性还是女性的外生殖器，其黏膜外都有皱褶，很容易滋生细菌。男性的包皮与龟头之间，常藏有白色的包皮垢，存有很多细菌，如不及时清洗会造成龟头炎和包皮炎。
女性尿道、阴道、肛门紧邻，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子阴道分泌的粘液，会粘在外生殖器上，阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内，引起炎症。
因此房事前后仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。男子要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，房事前后私密处的护理，以充分暴露出阴茎头并清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。
房事前后还应各排尿一次。房事前排尿，可防止膨胀的膀胱受压带来不适，影响性生活质量。房事后也应排尿一次，让尿液冲洗尿道口，可把少量的细菌被冲刷掉，预防尿路感染。特别是女方，因尿道比较短，一旦感染，容易上行引起肾盂肾炎。
房事前后洗澡有讲究
夫妻性生活前不宜长时间洗热水澡。这是因为沐浴后皮肤血管都会充分扩张，血液大量流向皮肤扩张的血管中，如果这时马上过性生活，性器官急剧充血，就必须调动分布在全身扩张的血管中的血液去补充，结果很容易导致体内血液循环的失衡，使其他器官的供血量减少，引起头晕、乏力、心悸等身体不适，严重时血糖可能偏低。心血管疾病的患者还可能发生心肌缺血、心绞痛。
另外，房事后也不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液涌向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，它们正常的生理功能就会受到影响，就会诱发一些疾病。夏日房事后大汗会影响睡眠，可用温水稍事淋浴。
女性肚子疼的几大原因
1、痛经
痛经分原发性与继发性痛经两种。原发性痛经常见于青春期少女，原因与体内前列腺素水平、寒冷、情绪心理因素有关而无器质性病变，随着年龄增长或结婚与生育后，一般可以自愈。继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。表现为疼痛逐渐加重，多呈周期性发作，或非经期下腹有隐痛而行经前后加重。此外，常伴有不孕及月经失调，往往需要药物治疗。
2、排卵性腹痛
青春期女孩在排卵时，卵泡破裂，卵泡液对腹膜可能有一定的刺激作用，所以她们有时会出现左右交替的、每月一次的轻微腹痛。这属于生理性的，表现多为一侧性下腹隐痛、钝痛或坠胀样疼痛，部分少女同时伴有少许阴道出血，即排卵期出血，多在一两天后自行消失，一般不超过七天。这种腹痛多无任何病理改变，妇科检查也完全正常，属于生理性腹痛，一般不需处理。
3、卵巢囊肿蒂扭转或破裂
这是因为囊肿的蒂较长，体积也大，与周围没有黏连，活动性大，当受到肠蠕动或体位变动影响时发生扭转。卵巢肿瘤蒂扭转时，疼痛突然发生于下腹部一侧，为持续性绞痛，常伴有恶心与呕吐;腹部可有明显压痛和肌肉紧张;肛门指检可发现肿大、触痛的附件。卵巢囊肿尚可发生破裂，破裂后内容物刺激腹膜产生剧烈疼痛。B超检查便可确诊。一般需急症手术治疗。
4、卵巢黄体破裂
这是因黄体内出血较多所致，伴有突然发作的下腹部或一侧的腹痛，严重时还可出现休克。卵巢黄体破裂绝大部分发生在月经周期的第20～26天，发病时可出现下腹部疼痛，轻重不一。卵巢黄体在破裂之前，均有卵巢充血、肿大的过程，当卵巢受到外力或间接外力的影响，特别是月经前期充血时，如因大便用力、外伤、性交、剧烈活动而诱发。卵巢黄体破裂发病后最好立即去医院诊治，不可自行滥用止痛药，以免掩盖症状，影响正常的诊断和处理。
5、急性阑尾炎
是一种少女常见的下腹部疼痛，它属于外科疾病，但需要与妇科疾病相鉴别。约70%～80%的病人开始感觉上腹或脐周围疼痛，数小时后转移到右下腹痛，单纯性阑尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持续性或阵发性痛。化脓性阑尾炎腹痛加剧，多呈阵发性剧痛或胀痛。坏死性阑尾炎开始呈持续性跳痛，腹痛范围扩大，程度加剧。早期多有轻度恶心、呕吐食物，常伴有食欲减退及便秘。炎症严重时而出现腹胀。出现转移性右下腹痛，是阑尾炎的特点。该病一般都需要手术切除治疗。
6、与妊娠有关的疾病
近年来，少女妊娠的病例并不少见，2005年，我院花季呵护中心接诊妊娠少女220例。妊娠相关疾病所致的腹痛可见于先兆流产、异位妊娠（宫外孕）等，以宫外孕为例，可出现患侧附件区隐痛或胀痛，当异位妊娠发生流产或破裂时，可引起腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。若为输卵管妊娠流产，腹痛常局限于下腹一侧，血液积聚于子宫直肠凹陷处，可引起肛门坠痛;当发生输卵管妊娠破裂时，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自堕胎，不仅极易引起盆腔炎等感染或盆腔脏器、生殖道的创伤，甚至会危及生命安全。
7、心因性腹痛
如有学校恐怖症的少女，患者害怕上学，害怕参加考试。如果强迫患者去学校，她就会产生焦虑情绪和焦虑性身体不适，如面色苍白，心率加快、呼吸急促、腹痛难忍、呕吐、头痛头晕等，有的患者多次以剧烈腹痛就诊，但各种检查结果均为正常。而一旦让患者暂时休学，焦虑情绪和不适症状很快就会得到缓解，腹痛立即消失。此类患者，需要进行心理治疗。
在一些国外医学工作者看来，中医是一门神奇的医学！因为许多老中医在为患者诊断的时候，往往通过“望、闻、问、切”，就能够轻松判断出患者到底哪里出了问题。
中医之所以能够通过“望”来判断病症，与“相由心生”这四个字有很大的关系，因为身体哪里有问题，你的脸上就会长出什么来！
1、脸色不好。脸色不好很有可能是内脏发出的警报，因为当肺功能出现问题时，如肺部缺氧等，往往就会通过脸色表现出来。这时可以通过补充蛋白质、矿物质等，或通过适当的运动来进行调理。
2、嘴唇变红发肿。嘴唇变红发肿（香肠嘴），很有可能是上火或胃部痉挛引起的，这时可以吃一些降火或有助于舒缓肠胃的食物。
3、黑眼圈。大多数人认为，黑眼圈是因为熬夜、睡眠不足（不好）才引起的，但事实上，肾脏负担太重或肾脏出现问题，同样会通过黑眼圈表现出来。因此经常挂着黑眼圈的人，平时可以适当多吃一点对肾脏有益的食物，如黑桑葚、枸杞等，清淡饮食，少吃刺激性食物。
4、皱纹。额头突然出现皱纹，且越来越密集，与肝脏负担过重有很大的关系，这时可以通过多喝水、戒烟酒、多运动等来减轻肝脏的负担。
5、长痘痘。额头长痘是心火旺、血液循环不畅以及压力过大引起的；眉间长痘是心律不齐引起的；下巴长痘是内分泌失调引起的；左脸长痘是热毒和肝功能不畅引起的；右脸长痘是肺功能异常引起的；鼻尖长痘是消化系统有问题、胃火过旺引起的……
6、长斑。除了紫外线、失眠等因素会导致脸颊长斑外，肝功能减弱同样会导致脸颊长斑。
此外，身体出现其他问题，同样会通过脸或其他部位表现出来，了解更多的中医养生知识，可以关注或留言，我们会及时为您解答。中医养生，健康一生！
陈皮，自古以来就是人们喜爱的养生保健药。有着“一两陈皮一两金”的赞誉。陈皮有很多使用方法，既是很多方剂的重要组成之一，也是烹饪时提味的重要作料。,
理气健脾，燥湿化痰
其最常见的用法就用来治晕动病。乘车（船）前1小时，每隔20分钟放1片进口腔，崩解后吞下；车（船）开动后每隔10分钟放1片进口腔，崩解后吞下即可起作用。
清肠
取番泻叶10~15g，陈皮6g，开水1000ml冲泡，密盖20分钟，分2~3次饮服。番泻叶具有泻下的作用，可以行气通便，加上陈皮可清洁肠道。
抑菌
陈皮对浅部真菌有抑制作用。用陈皮可以治皮肤癣菌病。将干燥陈皮粉碎浸泡于95%乙醇后提取，分别制成25%陈皮酊和25%陈皮软膏，涂抹于患处即可。
治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
如何自制陈皮？
在太阳下将橘皮风干，后存放于密封装置2~5个月，用湿度为80%的潮湿空气加湿，以使果皮软化；果皮软化后，将其捆绑固定，风干，然后再放到太阳下晒干就制作完成了，将其密封存放即可。（本文综合自健康时报）
