食补气血

五红汤全称五红补气养血汤，由枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮而成。对补血有良好功效，而且简单易做。

五红汤组成：红枣七牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。

适用于一般性贫血或缺铁性贫血。(这个量熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，连汤带豆吃喝)五红汤有补血补气之功效。每天煮著喝，可以迅速提高了白细胞水平。

红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。

红豆性平，味甘酸，可利尿。消肿和健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。

女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

花生味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣(花生仁外表的红衣)。

花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。(必须是红皮的，粉色的不能用)

《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”而且枸杞能治疗老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：“雪霁茅堂锺馨清，晨斋枸杞一杯羹。”枸杞的作用颇多。

红糖甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全有效。上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用：更能增加补血作用，增加白细胞，适合化疗病人食用。

此外，血压太低的人经常饮用五红汤，会令血压逐渐上升，渐趋正常。

五红汤补血、养颜、抗癌，在帮助化疗病人提高白血球值的作用上，有着不可忽视的功效。

因为重视身体健康，早餐现在也越来越被人们重视起来了，朋友圈里不断的有朋友加入了晒早餐的队伍，看着她（他）们发到朋友圈里分享的每一份早餐图片，都能感受到每一份早餐的背后都是煮妇（夫）对家人、对生活的热爱。

回想一下，我也做早餐有三年多时间了，从2014年到2017年，这三年成长很多，做早餐也越来越得心应手了。

我家早餐里最常出现的就是五谷豆浆，选用各种杂粮小豆搭配在一起，用豆浆机一打，很方便就能做出美味营养的豆浆了。

这几年我家的豆浆机在不断的更新换代，而食材也一样在进步，以前我都是自己去杂粮店里买各种杂粮，现在有各种各样的食材包，一包可以做一桶五谷豆浆，省心多了。

今天分享一款我比较喜欢的桂圆双红羹，它口感浓郁，味道香甜，还能够补血养颜，很适合女生食用哦！

配料和制作过程如下：

【桂圆双红羹】

原料：桂圆干、花生、红豆、红枣、冰糖、清水；

制作过程：

1、我用的是知吾煮的食材包，一包可以做一份营养羹，够四个人早餐喝的；

2、食材包里的食材都是精心搭配的，所以都不用费心搭配了；这些食材都有卖的，如果自己搭配的话，每一种的分量都不要太多，桂圆干是去过核的，红豆、花生、红枣一样一小把就可以了，如果食材过多，会造成豆浆机糊底或者过稠导致口感欠佳；

3、把除冰糖以外的其它食材一起放在一个容器里，加上清水，放进冰箱里浸泡一夜；

4、第二天早上再取出来，所有的食材都被泡开了；

5、把食材捞出来放进豆浆机里，其中的红枣需要去核，注入适量的清水，一般我是加到豆浆机的最高水位1300ml的位置；如果喜欢甜味的可以再加一些冰糖；

6、豆浆机通上电，选择"五谷"模式，开始制作；

7、豆浆机工作结束后，就可以打开散热了，各种食材在高速运转搅打的过程中会产生泡沫，可以撇去，或者静置一会也能够消掉一些泡沫；

8、一杯香浓营养的桂圆双红羹就做好了。豆浆机我用的是破壁款的，不需要过滤，搅打的也很细腻，口感很好。带着红枣的香味儿，这份早餐吃的美美的！

这份桂圆双红羹特别推荐给女性朋友食用，越喝越美丽哦，它可以补血养颜，滋养脾胃，非常适合做早餐饮品。

》红豆含有丰富的人体必需氨基酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质营养，它具有利湿消肿、清热退黄、消脂解毒、降压降脂等功效，另外红豆对高血压病患者有利，常吃有助于调节代谢、软化血管、稳定血压等；

》桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效；

》红枣维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳、养血安神、滋补脾胃的功效；

》花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，都能对心脏起到保护作用；花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的，可以避免血小板聚集，有很好的止血作用，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆、抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；

喝什么粥能营养搭配调理气血

营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，适当调节活血生津！

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）

当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

养颜补血燕麦粥

将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。

小诀窍:燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。

双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

今天上传一道容颜不老汤吧——胡萝卜红枣姜片汤。

红枣、胡萝卜和生姜都是美容养颜佳品，常吃可以达到气血旺盛，面色红润，容光焕发。

胡萝卜：

胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。

降糖降脂

降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

明目

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

红枣：

补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

养血安神：女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

生姜：

美容防衰老

生姜含一种类似水杨酸的化合物，相当于血液的稀释剂和抗凝剂，对降血脂、降血压、预防心肌梗塞有特殊作用。因此，生姜可防衰老。

女性以血为本，生姜可以温经活血

中医认为，女性健康是以血的充足和脉络的通畅为根本，而外来的寒邪是对血脉伤害最大的因素，往往造成肢体疼痛、痛经、恶露不下、崩漏等寒凝血淤的症候。这时，如果吃姜可以温暖胞宫、通利血脉，起到驱除寒邪，迅速改善症状的效果。

女性以瘦为美，生姜可以祛痰利水

大多数的肥胖在中医眼中并不是“营养过剩”，而是“痰”和水等代谢废物排出不畅所造成。而这些废物之所以排出不畅，多数又是“气虚”、“阳虚”等一系列功能减弱的结果。生姜能够激发阳气，促进身体的代谢功能，从而去掉多余的“痰”和水，有助于女性达到体态婀娜、身轻如燕的效果。

这道汤做法非常简单，爱美的女性朋友不妨做来常喝哦。

原料：

胡萝卜、红枣、生姜、冰糖。

做法：

（1） 生姜洗干净刮去皮，切片，胡萝卜洗净切块，红枣也洗净待用。

（2） 将胡萝卜、生姜、红枣放锅中加清水、大火烧开后转小火熬制1小时，最后放入冰糖略微煮至冰糖融化即可。

予人玫瑰，手留余香。

赶快分享给朋友看看吧！

都说贫血的人气血差，确实是，对于贫血的人群，主要是因为体内的红细胞以及血红蛋白的含量不足，从而造成的一种气血不足，也就是面色苍白、没有力气等现象。

这都是源于气血的作用，在本质上，气与血是我们人体中重要的两个基本物质，跟我们的生命活动是息息相关的。有个好气血的人，会因为这点让我们的身体更加健康长寿。相反，气血不足的人群，往往会让这个人的神态以及身体健康一直下滑，出现更多的健康隐患。

而女性是气血不足的高发群体，特别是在一些特殊的时期，如月经期间、怀孕期间、坐月子期间、绝经期间等等，都需要补充气血。建议大家不妨在平时的时候，可以选择以下这就几种常见的食材，都是很好的补气血来源。

多选择黄鳝，是补气血的最佳选择：

黄鳝也叫做鳝鱼，一直被人们当做是喂养避孕药的食物。但经过多方的证明，因为黄鳝本身的性质就是比较特殊的，可为雌性也可为雄性，跟喂养避孕药是没有什么关系的。

大家完全可以放心的去食用，并且，大家需要知道的是，鳝鱼的营养价值非常高，它其中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，能够在提高机体免疫力上面有很好的功效，这样可以让我们缓解乏力等疲劳的现象。

除此以外，在《本草纲目》中也有相关的记载：黄鳝有补气血的双重功效，又因为黄鳝性温、甘，可以作为很好的温补食材。对于气血不足的人群，平时做个鳝鱼汤、或者是炖鳝鱼，是个不错的饮食食谱。

多选择桂圆，是补气血的最佳选择：

桂圆是常见的水果之一，有养生习惯的人群，还喜欢用桂圆干泡水喝。对于有缺铁性贫血、气血不足的人群有很好的作用，在《医学衷中参西录》中记载：“桂圆汁液浓厚，液浓而甘者，能生血”。

是个气血双补的好选择。但大家在食用的是，还需注意桂圆干的热量以及糖分比较高，从它的营养成分上来看，每百克的桂圆干中的糖分能够达到70%左右。如果你在气血不足的同时，还有血糖高的现象，就要少吃了。

多选择黄芪，是补气血的最佳选择：

黄芪在补气血的作用上面也不差，特别是对于身体时常感觉疲乏、容易短气的人群。平时拿黄芪泡水，或者是用它来熬粥煲汤，可缓解气血不足的现象。

与此同时，还可以增强机体的免疫力，抵抗一些病毒的入侵，是个养生的佳品。

各位朋友，你气血虚弱吗？平时又会进补哪些食材呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

李济仁教授作为第一批国医大师之一，在80岁高龄接受采访时还是鹤发童颜，精神矍铄，但是李济仁教授却告诉我们，他的身体并不是一直这么健康。

“国医大师”李济仁教授

在李济仁教授50多岁时，由于工作量太大，他患上了严重的高血压，最高时高压能达到190，200，虽然一直通过药物对血压进行控制，但是他还是经常觉得头脑昏沉，提不起精神，甚至已经严重影响到了工作。

在这种情况下，李济仁教授就根据自己的体质为自己调配了一道药茶。

药茶的配方及饮用

【配方】

黄芪10-15克、黄精10克、西洋参3-5克、枸杞子6-10克。

【饮用方法】

早上，将上面的药材放入保温杯内，倒入开水，闷10分钟左右就可以喝了。喝没水后可以不断添加热水，喝上一整天，晚上再把泡过的药材吃下去。

就是这样一杯药茶，这样的喝法，李济仁教授坚持了半个月左右就觉得头也不晕了，精神也好了。就这样，李济仁教授一坚持就是将近30年，在这三十年中，他觉得自己的身体越来越好。

药茶是如何发挥功效的？

为什么这样一道简单的药茶效果如此惊人呢？李济仁教授说，他的这杯茶主要是气血双补，主要是调理气血，调理经络。当年他头晕无力，现代医学认为是高血压导致的，而在中医看来，那种情况属于气血亏虚。

首先就是血虚导致疲乏和困倦，当血虚到一定程度的时候，血产生的气也会不足，这就又会出现气虚，气不能够推动血来濡养头脑，就会出现头晕。

中医认为为人体健康有一个重要的标准，那就是气血充盈而调和，这个“气”就是使机体正常运转的能量，好比战斗力，这个“血”就是包括血液在内的、产生战斗力的各种营养储备。

血充足了，四肢百骸、五脏六腑才能够得到濡养，气充足了，这些濡养才能得以完成。气血充足，并能够良性互动，人就会健康，精力旺盛，气色也好。而我们再看李济仁教授现在的状态，不得不说是这杯茶起了作用了。

这道药茶共用四味中药，其中：

【黄芪】是补气第一药，可以补养五脏六腑之气；

【黄精】是滋肾补血的药物；

【西洋参】不仅可以滋阴补气，还因为其性凉，可以中和黄芪的热，避免上火；

【枸杞子】大家都比较熟悉了，是滋补肝肾的，肝藏血，肾纳气，人的气血亏虚大多和这两个脏器有关系，所以需要滋补。

小贴士

这回您看明白了吧，虽然这四味药用量都不多，但是都是补气血的药物，所以这道药茶虽然花钱不多，但坚持服用却能达到了“气血和则百病消”的效果。

但是在这里也要提醒您，这道药茶虽然好，但并非人人适宜的，喝前请您一定要咨询专家，而且正患感冒的人、经常手脚冰凉、容易腹泻的病人建议不要饮用。

葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

刺梨又名茨梨、木梨子，是滋补健身的营养珍果。作用：1、增强机体对传染的抵抗力。据研究，Vc可促进抗体的形成，发挥抗炎、抗过敏作用。 2、防癌抗癌。据刺梨专家谢惠民等研究，维生素C与亚硝酸胺类等具有烷化剂物质相互作用，使亚硝酸失去致癌作用。

黑桑葚干滋阴补肾，对卵巢是有帮助的。由于富含铁元素，同时具有补血功能，可以预防卵巢早衰等的妇科疾病。常吃桑椹还能显著提高人体免疫力。

辣木籽含有人体所需的全部营养物质，是非常难得一种食物。女性经常食用辣木籽，可增强免疫力，并对多种炎症有极大的改善作用。

红薯，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。

想了解更多的健康话题可以多多关注我哦！您的评论给了小编发文的动力，在这里非常感谢大家的支持！

现在已经进入秋天了，天气不仅仅开始慢慢转凉，而且很多种食物都已经开始丰收了，秋天的当季食物很多，像梨，葡萄，苹果，山药等，有一种食物也已经快接近成熟，不仅便宜又好吃，还被称为补气血的黄金药，还有清肺润肺的作用，很多人不清楚，那就是甘蔗，你有吃过吗？

甘蔗含有多种氨基酸，而且很容易被身体所吸收，甘蔗生津止渴，润喉，养肺，最适合风干的秋冬季节，而且甘蔗汁还能清热，助消化，治反胃呕吐，消化不良，咳嗽等，还是保护嗓子的最佳水果。

甘蔗被称为补气血的“黄金药”，因为含有人体所需要的铁元素，堪称各种水果的雄踞冠军，具有“补血果”的美称，尤其是贫血的女人最适合吃。甘蔗可为机体补充充足的热能，对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效；每天吃点甘蔗还能利大小便，对润肠通便也有非常好的作用，轻松排出身体的有害物质，增强免疫力，其中的糖分还有防癌抗癌的作用。

甘蔗直接嚼著吃能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉，而且有口臭的人，常吃甘蔗也可以得到很好的缓解。如果牙齿不好的人嚼不动，可以喝甘蔗汁是非常不错的，而且营养价值也没有流失。

但是吃甘蔗有禁忌：

喉痛热盛者不要吃；

糖尿人不能吃；

甘蔗多吃上火，注意量。

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爱养生更爱健康，大家好我是你们的老朋友，感谢大家一如既往对于小编的支持，今天小编给大家介绍一种常见的一种山珍野果，尤其是立秋后，满山通红，像红灯笼一个个挂在高空中，农村人叫它山楂，它有开胃消化，降血脂、活血化瘀、治腹泻、抗衰老等等功效。山楂与它一起泡，营养好还能预防百病。

山楂红枣枸杞茶

大枣是补充补血的，枸杞是阴阳双补的，可以很好的提高免疫力，也有补肾的作用，山楂有助消化的作用，也有很好的降血压、降血脂以及软化血管的作用。

山楂配核桃

山楂味酸，微温，既善于消食化滞，又善于活血化瘀，核桃微苦，温和，是传统的补肾佳品，两者配合一起用，使肾气复，血脉畅，而痛自止。

山楂配蜂蜜

山楂中含有大量的维生素和植物酸，因此会呈现出比较酸得口感。而蜂蜜中主要成分为果糖，辅助的成分有微量元素；二者搭配，口感粘而甜，常有蜜糖之说。对有高血压，血管疾病的人来说，能够降低血脂。而蜂蜜又能起到够润肠道，治便秘的作用。

山楂配菊花

菊花有清热解毒、利尿止痛作用，还能调理血管运动中枢，扩张外周血管。山楂消导作用很好，化淤滞，能消除油腻，减少体内脂肪堆积，又能扩张血管，有较持续的降压效果。

注意：山楂只消不补，脾胃弱的人不宜食，儿童要少吃，以免损害了牙齿，还有糖尿病患者也不宜食用。

今天小编给大家介绍了山楂的食用价值和注意事项，你学会了吗？

你喜欢吃山楂吗？9图片来源网络）

古人的智慧啊，真是感觉无敌了！刚刚处暑一过，早晚马上就感觉到凉意了，真灵啊！

秋天是夏天和冬天的季节，是养生进补的黄金时期，可以根据自己身体的具体情况，循序渐进，慢慢地吃一些有营养又容易消化吸收的温补物质。

女人保养，补气养血最重要，气血足，脸色红润才好看啊！

秋天来临，可以适当吃一些红枣啊，红豆啊，桂圆之类的东西，美味又滋补！

俗话说“一日吃三枣，百岁不显老”，红枣是天然的维生素丸，有补气养血，滋润皮肤的作用，还能有效减少色素的沉积，红豆和桂圆也能益气补血、安神静心，健脾养胃，每个星期吃个一回二回，对女人都是大有好处的。

前几天老公给我炖了点参汤，喝了三回也差不多了，接下去要把参渣也吃掉。但是直接吃其实不太好吃，苦苦的，哈哈！所以我顺便也把它加进去了。如果你没有，不用特意加的。

本来呢，传统的做法是一起炖汤，做一碗红豆桂圆红枣汤，在宫廷剧里也常常看到，不是正餐，往往是当甜品食用。

但是，对于我这样的懒人来说，一来觉得煮汤也麻烦，二来当甜品多一餐，说不定还糖分摄入太多。

就突发奇想换了一种方式，加了几颗大米，用破壁机把它们做成桂圆红枣红豆豆浆，既能当营养早餐，又能当滋补品。而且打出的豆浆非常细腻，食材都被打碎，比炖汤更容易被人体吸收，放进去也不用人管，省事！

材料：红豆60克，大红枣3颗，桂圆6颗，大米10克，人参少许（我是正好喝剩余的，没有可以不加，不影响其它配料），水1000毫升

做法：

1.量取红豆，红枣，桂圆和大米。我的红豆是亲戚家自己种的，时间也不短了，所以看着没有买来的圆润。

2.红枣用小刀纵切，去掉枣核。

3.桂圆去掉外壳，去掉里面的核，只用桂圆肉。

4.正好有喝了三次的人参，应该把参也吃掉，但是说实话直接吃也不好吃呀，就突发奇想，也把它用来打进去算了。

5.把以上所有处理好的材料，放入破壁机内，加水到1000毫升，启动“豆浆”程序，时间到，立即倒出。（如果是普通豆浆机，可能材料需要事先浸泡，具体操作看自己家的机器而定。）

不用加糖，自带甜味哦！

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女人如果保养不好的话，容易显老态，但是如果到了一定年轻，就用此果泡水喝，可补气血，助睡眠，身体会越来越健康，我们一起来看看它叫什么呢？黑枸杞又叫苏枸杞，黑枸杞是一种天然的保健品，无论男女都可以食用，它不仅药用价值高，而且泡水喝的功效更是惊人。

黑枸杞是一种天然的安眠药，现代人生活工作繁忙，身体很容易出现疲劳的状态还有高血压的毛病，用黑枸杞泡水喝一杯，可以消疲劳，有助于睡眠。

黑枸杞是一种补血神器，气性平味甘，服用之后不仅可以滋肝补肾，同时还可以增强身体免疫力，同时起到保护双眼以及养血补血的作用。

黑枸杞中含有大量的维生素和一种叫花青素的物质，常用黑枸杞泡水喝，能够起到美容养颜，祛除色斑，美白肌肤，抗衰老，肌肤越来越细腻。

常用黑枸杞泡水喝，可促进血液循环，软化血管，降低胆固醇，达到降压降脂的作用。

那么除此之外，黑枸杞还有滋补肝肾，养肝明目之功效。

黑枸杞的注意事项：

黑枸杞虽然对身体具有一定的保健作用，脾胃虚弱的人群身体容易出现拉肚子以及肚寒凉的情况，这个时候千万不能够匠黑枸杞泡水喝，避免身体不舒服的情况雪上加霜。

以上是小编给大家介绍的黑枸杞泡水喝的食用价值与注意事项，你清楚了吗？

你喜欢黑枸杞吗？(图片来源网络）

女性宫寒贫血，立秋后多吃它，子宫暖了，气血足了，人年轻了！

宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕。在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，平时也应该多吃一些补气暖身的食物。

桂圆肉可以益气补血，增强记忆，安神定志，降脂护心，延缓衰老等作用，是传统的补血良方之一，而且其味甘甜、性平和，非常好吃，很容易被接受。气血不足易生倦怠、脸色萎黄、体虚冒汗，桂圆是很好的补充食品。

当归是我们经常见到的中药材，也经常用于女性补气血，治疗月经不调的症状，当归 能很好的调理女性宫寒所引起得各种疾病，被称作是女性补气血治宫寒的圣药。

黑豆补气血的效果很好，也可以补充人体的雌激素，很适合宫寒的女性吃，黑豆不能 直接吃，一般会做成各种食疗方。

艾叶能够温通经脉，暖宫散寒而止痛，尤其善于调理经血，为治疗妇科下焦虚寒或者寒客胞宫的重要药材。常可用于治疗下焦虚寒，月经不调，经期腹痛，宫冷不孕，带下清稀等妇科疾病。

声明：以上图片来源网络，内容为企鹅作者（轩远远美食）原创，侵权必究！

最近真心感觉自己老了，记忆力下降，经常忘事儿！

现在秋天，早上和晚上颇有凉意，有想穿长袖的冲动。真是岁月不饶人啊，女人一到某个年龄，还真是一个坎啊！

女人，其实是一种娇弱的动物，以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响健康。

气血旺，则气色好，脸色红润，自然而然就漂亮！

所以，美女们，无论你现在几岁，一定要对自己好一些，爱自己，才能爱家人！

一日之计在于晨，就从好好吃早饭开始吧！

在所有中式早餐中，粥是永恒的主题！

《 南粤粥疗歌》有两句诗很有名：“要想皮肤好，粥里加红枣。心虚气不足，粥加桂圆肉。”红枣补血安神，健脑益智，对于身体精神虚弱，失眠，记忆力减退的人有极佳的效果，而桂圆，有补中益气、养血安神的功效，这2样一起炖粥，是秋冬养生最适合的女人粥！

比起昂贵的燕窝和面膜，它们的价格真是太便宜了！

熬粥，可以利用电饭煲自带的煮粥程序，一键成粥，还能预约，很是方便！但是，如果你有时间的话，最好是用砂锅熬粥，味道更香，营养更佳！

桂圆和红枣一次也不用加太多，因为两者都是温热之物，关键在于坚持！

有人不敢吃桂圆，怕上火，但是桂圆煮得足够久以后，其实是不容易上火的，所以用来煮粥，正好！

红枣桂圆本身是甜的，我就不加糖了，味道很好，也可以再加点红糖，对女人更好！

一周2~3次，女人常吃皮肤好，气血足，漂亮哦！

材料：大米50克，红枣，桂圆

做法：

1.准备大米、桂圆乾和红枣。我的大米是罐装充氮，免洗，因为来不及，就没有浸泡，实际上浸泡半小时，使米粒膨胀，会缩短熬粥时间，更好。我的红枣实在是太大了，所以只放了3颗。

2.我因为一个人吃，所以米只用了50克，大约平时煮饭的量杯的1/4。

3.砂锅内放十倍多的水，煮开后，放入大米。

4.桂圆剥去壳，红枣冲洗一下后去核，切小块。如果是小的红枣，就不用切了，直接扔进去吧。

5.放入红枣和桂圆，大火煮开后，转小火。

6.为了防止溢锅，可以把盖子斜盖，或者在一侧放一根筷子，小火大约半小时，后期需要搅拌，既防糊底又更粘稠。

我喜欢干稠一些，所以熬得水少了一些，喜欢稀的就稀一点，自己看着办就好。

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