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都说贫血的人气血差，确实是，对于贫血的人群，主要是因为体内的红细胞以及血红蛋白的含量不足，从而造成的一种气血不足，也就是面色苍白、没有力气等现象。
这都是源于气血的作用，在本质上，气与血是我们人体中重要的两个基本物质，跟我们的生命活动是息息相关的。有个好气血的人，会因为这点让我们的身体更加健康长寿。相反，气血不足的人群，往往会让这个人的神态以及身体健康一直下滑，出现更多的健康隐患。
而女性是气血不足的高发群体，特别是在一些特殊的时期，如月经期间、怀孕期间、坐月子期间、绝经期间等等，都需要补充气血。建议大家不妨在平时的时候，可以选择以下这就几种常见的食材，都是很好的补气血来源。
多选择黄鳝，是补气血的最佳选择：
黄鳝也叫做鳝鱼，一直被人们当做是喂养避孕药的食物。但经过多方的证明，因为黄鳝本身的性质就是比较特殊的，可为雌性也可为雄性，跟喂养避孕药是没有什么关系的。
大家完全可以放心的去食用，并且，大家需要知道的是，鳝鱼的营养价值非常高，它其中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，能够在提高机体免疫力上面有很好的功效，这样可以让我们缓解乏力等疲劳的现象。
除此以外，在《本草纲目》中也有相关的记载：黄鳝有补气血的双重功效，又因为黄鳝性温、甘，可以作为很好的温补食材。对于气血不足的人群，平时做个鳝鱼汤、或者是炖鳝鱼，是个不错的饮食食谱。
多选择桂圆，是补气血的最佳选择：
桂圆是常见的水果之一，有养生习惯的人群，还喜欢用桂圆干泡水喝。对于有缺铁性贫血、气血不足的人群有很好的作用，在《医学衷中参西录》中记载：“桂圆汁液浓厚，液浓而甘者，能生血”。
是个气血双补的好选择。但大家在食用的是，还需注意桂圆干的热量以及糖分比较高，从它的营养成分上来看，每百克的桂圆干中的糖分能够达到70%左右。如果你在气血不足的同时，还有血糖高的现象，就要少吃了。
多选择黄芪，是补气血的最佳选择：
黄芪在补气血的作用上面也不差，特别是对于身体时常感觉疲乏、容易短气的人群。平时拿黄芪泡水，或者是用它来熬粥煲汤，可缓解气血不足的现象。
与此同时，还可以增强机体的免疫力，抵抗一些病毒的入侵，是个养生的佳品。
各位朋友，你气血虚弱吗？平时又会进补哪些食材呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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