冬季健康知识

　　网上热卖的“自制粽子”靠谱吗?针对一系列有关粽子的问题，中新网生活频道总结出了关于粽子你必须知道的10件事，帮助您安全买粽子、健康吃粽子。

　　一、粽子市场大打馅料战

　　如今的粽子从糯米到馅料都是花样百出，咸味的有红烧排骨馅、鲍汁牛柳馅、鸡肉馅、香菇猪肉馅等，甜味的有菠萝馅、紫薯馅、枸杞馅等，从家常的鱼香肉丝、豆腐乳、菱角，到松茸、海参、鲍鱼、墨鱼等高档食材，都入了粽子馅。包粽子的除了普通糯米，还多了紫米、黑米等。

　　虽然销售人员卖力吆喝各种新式粽子，但不少消费者对此并不买账。“还是豆沙粽、清水粽吃起来更像粽子。”称了两斤散装粽子的何女士说，之前买过菠萝粽、海参粽，吃起来感觉有点怪，还不如豆沙粽可口。还有顾客抱怨，这几年都说端午传统民俗越来越淡，只剩下吃，如今连粽子都不像粽子了。

　　超市数据显示，近几年，粽子厂商年年都在推新品，口味多达数十近百个，但普通消费者买得多的还是传统粽子，清水粽、红枣粽、豆沙粽的销量，占了约8成份额。

　　三、网购“自制粽子”存隐患

　　端午节除了超市粽子热销外，网上自制的粽子也跟着火了起来。而且由于价格便宜，颇受市场欢迎。 不少卖家都会这样描述自家的产品：粽子由“妈妈”或“奶奶”手包，要等买家下单付款后才做，比流水线上下来的品牌粽子更新鲜、更美味……这些自制粽子与超市里的粽子相比，的确有价格优势，有1元/个、2元/个的。从一些卖家的销售信息上看，这些自制粽子相当抢手，有的卖家已经售出上千个。

　　这些卖家有一个共同特点，就是网页制作精美，粽子的手工制作过程描绘得很详细，粽子照片也非常诱人，但却大多回避了食品生产中最重要的信息，如没有制造者名称、生产日期、保质期和保存条件说明，更没有QS认证等信息。

　　网络上家庭作坊制作、出售的粽子，不仅包装上没有标注生产商、生产日期等，而且缺乏质量保障。此外，这些自制粽子在运输方面也存在不少问题。由于缺乏冷藏保鲜措施，粽子很容易发生变质。同时，网购粽子维权也不容易，一旦发生因食品变质引发的食物中毒等情况，维权也很困难。有关人士提醒消费者，最好去正规场所购买质量有保证的粽子。

　　四、选购粽子要注意的诀窍

　　买粽子要到证照齐全的商场、市场、餐饮企业、门店、超市等卖场购买正规生产厂家出产的粽子。这样能保证粽子质量，当出现质量问题时，维权方便。千万不要为便宜或方便，在卫生条件差的流动商贩手中购买粽子，食用后即使发现粽子质量有问题，也难以维权。

　　对粽子的生产，国家有严格的规定：要求食品生产企业必须取得生产许可证才被允许生产粽子，即包装上应有QS标志。因此购买时要选购有厂名、厂址、生产日期和保质期，以及“QS”标志的粽子。

　　市场上销售的粽子种类繁多，有肉类、蔬果类等不同口味，由于粽子的成份不同，保质期也不同。消费者选购时，要仔细查看生产日期、保质期和保管方法，购买保质期内的粽子。

　　要观察粽子的形态。正常的粽子应该是粽角端正，扎线松紧适当，无明显露角，粽体无外露，剥去粽叶，粽体具有应有的色泽。没有霉变、生虫和其他外来污染物。

　　粽子吃起来应该是具有糯米香、肉类香和豆沙香及其他谷类食物应有的香味，如发现粽子馅酸败、变馊、发霉，不要购买。保质期即将到期的建议慎重购买。真空包装的粽子，要查看包装是否有漏气或胀气现象，若有则可能已变质，不宜食用。

　　六、粽子口味南北差异大不同

　　端午节来临，在我们不免俗地品尝粽子时，却有谁知道，即使外形看起来十分相似的粽子，其内容却大有不同。粽子不仅形状很多，品种各异，由于我国各地风味不同，主要有甜、咸两种。而粽子“南咸北甜”的说法，也正源于此。

　　甜味有白水粽、赤豆粽、蚕豆粽、枣子粽、玫瑰粽、瓜仁粽、豆沙猪油粽、枣泥猪油粽等。咸味有：猪肉粽、火腿粽、香肠粽、虾仁粽、肉丁粽等，但以猪肉粽较多。也有南国风味的什锦粽、豆蓉粽、冬菇等;还有一头甜一头咸、一粽两味的“双拼粽”。这些粽子均以佐粽的不同味道各异，使得粽子家族异彩纷呈。

　　七、粽子怎样吃更健康

　　第一个要注意的就是粽子要吃熟。很多自己在家煮粽子的人不知道煮到什么时候才是熟透了，眼看着锅里的粽子阵阵飘香，就迫不及待地想捞出来解馋，其实这时候还没有真正煮熟。粽子一定要用小火慢慢熬到了一定的时间之后才能真正的熟透。如果吃了没煮熟的粽子，不仅仅味道不好，有生米味且发硬，而且非常难消化。如果是在超市买回成品粽子，一顿吃不完放冰箱的话也要注意，下一顿再吃之前一定要放在锅里重新煮一次，要煮透才能吃。如果吃了过凉的粽子很容易导致胃疼、胃胀、拉肚子、恶心、呕吐等症状。

　　第二点要注意的是粽子不能存放太久。特别是现在天气炎热了，很多非真空包装的粽子暴露在空气中很容易变质。像现在很多五花八门的馅料做成的粽子，比如肉馅、蛋黄陷等等，这类粽子会比传统的粽子更容易变质。所以买了粽子一定要当餐及时吃，如果一顿实在吃不完可以放冰箱保存。

　　第三点就是吃粽子的时候不要因为它的美味而食用过量。因为粽子大都是用糯米做的，它的黏度比较高，不容易消化，而且含过多的脂肪、盐、糖。所以粽子味道再美，也要适量。一般一天吃一两个就可以了，睡前两小时最好不要吃粽子，因为晚上肠胃更不好消化。尤其忌讳在吃完粽子后进食冰镇啤酒、冰饮料、冰激凌等冰冷食物，否则很容易引起肠胃道疾病，如恶心、呕吐、急性胃肠炎等。

　　八、吃粽子时应该搭配什么

　　粽子配着果蔬吃。粽子最好不要作为一餐中的唯一主食，搭配适量蔬菜、水果，可帮助肠胃消化，减轻肠胃负担。如黑木耳、萝卜、芹菜等蔬菜，配合餐后水果，增加纤维质摄取，达到均衡营养。

　　粽子配茶。吃甜味粽子可配绿茶，绿茶能增进代谢，有助消化;高油高脂的咸味肉粽，可搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶等去油解腻的茶水。女性还可搭配清香可口的花草茶。陈皮二钱、麦芽二钱、佛手柑三钱、山楂三钱、乌梅一钱、甘草一钱半，这样一帖的药量，可以煮约一公升的开水，当养生茶饮用。

　　自制杂粮粽。肠胃不好、又有条件的市民可以自制一些杂粮粽，用适量杂粮代替糯米，在肉粽中加入香菇、木耳等蔬菜，都能起到去油腻、助消化的效果。

　　九、哪类人群应少吃或不吃粽子

　　心血管病患者 粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，比较油腻。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可能会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，对病情不利。

　　玉米防治便秘肠炎，保护眼睛，预防心脏病和癌症

　　健康饮食

　　又到了新鲜玉米大量上市的季节。众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘肠炎直肠癌具有重要的意义。

　　每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍；钾为238～300毫克，是大米的2.45～3倍；镁为96毫克，是大米的3倍；并含有谷胱甘肽β-胡萝卜素叶黄素玉米黄质硒维生素E等多种抗氧化剂，因此，玉米具有多种保健作用。 健康知识

　　玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，但作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性视力下降，甚至会导致失明。 健康知识

　　而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是，而白玉米中却没有。所以，出租车司机中小学生编辑作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。 健康知识

　　玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽叶黄素和玉米黄质微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，可以加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物；玉米中还含有硒和镁，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡；而镁，一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能使体内的废物尽快排出体外，从而起到预防癌的作用；而玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌皮肤癌肺癌和子宫癌，玉米黄质则能够预防皮肤癌和肺癌。 健康知识

　　玉米中含有丰富的烟酸，烟酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物，是可增强胰岛素作用的营养素，所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节。