“老师，我的主管很讨厌，每次会在我快下班时丢工作！”
“为什么我身边老是令我讨厌的事情呢？！”
有许多上班族学生问我：“在职场遇到讨厌的人，该怎么办？”我自己也当过上班族，这个问题对当时的我来说也是很大苦恼。后来我当上瑜珈老师，现在变成自己的老板，没有讨厌的主管了，但还是会遇到令自己苦恼讨厌的人事物，幸好我有正念练习帮助我。
有次在戒治单位带正念瑜珈，当天有一位同学气冲冲，走路很大力走进教室和大家说：“我舍房的室友很过分耶！晚上睡觉打呼打那么大声，害我睡不好，我很想换舍房啦！”在戒治单位教课，同学们生活圈很小，有时候一个人生气会带全班同学也心情低落，听到这位同学的分享，其他人也讲起自己的委屈故事。
我：“那你可以换舍房吗？”
同学：“我在坐牢耶！怎么可能！对啦，我就是什么权利都没有啦。”
我：“当你在讲这句话，身体有什么感觉？有什么情绪？”
同学：“我在想今晚又要睡不着了啦！我没什么情绪啊，反正不要理就好了，过了就过了嘛。”
这位同学的分享是现今绝大多数人的现况，当我们处于负面情绪时，我们不知道如何与负面情绪同在，也不知道负面想法、情绪对身体的影响很大。
这时候，我带了史上第一个暗黑版正念瑜珈练习。
“现在我们来单脚站立，看看我们可能维持单脚站立多久？每一个有成功的同学，我都会加分喔！”加分对戒治单位同学有吸引力，因为加分能让他们提早假释离开，因此大家特别专注练习，结果十二个同学几乎每个人都维持三分钟单脚站立没有掉下来！
“太好了！大家非常好，为了让大家再次加分，这次游戏规则是第一名同学加分，等一下每个人在心中想一想要如何干掉别人，我们看看谁会加到分？”
结果全部的人都无法维持平衡，有的人甚至在一开始就东倒西歪。因为每个人带着目的去做练习，带着负面想法做练习，负面想法会让大脑接收“面对危险的处境”，这时身体会启动战或逃反应，分泌压力荷尔蒙，让肾上腺素增加，心跳增加快，长期维持外在人事物是危险或敌对的想法，会让身体长期无法放松下来而造成身心疾病，多数人并没有觉察到自己长期讨厌一个人，真正受苦的是自己！
因为我曾经带领暗黑版正念瑜珈，当上班族同学问我这个问题时，我们也做了上班族版本的暗黑版正念瑜珈。把礼物送给最喜欢的人，最讨厌的人，观察身体的变化、情绪变化。
