检讨日常生活，确认过“卧床不起危险度”后，现在要请大家活动一下身体，检测自己的“脚掌健康度”。检测方式分成蹲姿检测、脚跟平衡检测、单脚脚跟抬高检测这三个检测法，

请务必依序进行，譬如当检测法完成后，再进入检测法。当你无法完成蹲姿检测，你的脚掌健康度即为零级；如果你能完成蹲姿检测，却无法完成脚跟平衡检测的话，你的脚掌健康度则为一级；假使你能完成脚跟平衡检测，却无法完成单脚脚跟抬高检测的话，你的脚掌健康度属于二级；所有检测法皆能完成的人，则是三级。

这部分要确认大家的脚掌力(脚掌的柔软度与肌力)。脚掌健康度为零级或一级的

人，格外需要留意。当你的脚掌机能衰退，步行时恐怕会出现障碍。

〈脚掌健康度检测法1 〉蹲姿检测

〈脚掌健康度检测法2 〉脚跟平衡检测

〈脚掌健康度检测法3 〉单脚脚跟抬高检测

〈脚掌健康度检测法〉结果分析

零级或一级

零级／无法完成“1 蹲姿检测”一级／可以完成“1 蹲姿检测”，但是无法完成“2脚跟平衡检测”

脚掌力已经衰退了。由于双脚步幅小所以走路速度变慢，而且平衡感变差，以致于跌倒的风险升高，对于其他关节的负担也会变得相当大。

二级

虽然可以完成“1 蹲姿检测”和“2 脚跟平衡检测”，却无法完成“3 单脚脚跟抬高检测”

脚掌力开始衰退了。这种状态如再持续下去，不仅跌倒风险会变大，走路速度还会变慢，带给关节的负担也将进一步变大。

三级

“1 蹲姿检测”、“2 脚跟平衡检测”和“3 单脚脚跟抬高检测”全都完成了