报导/黄慧玫 咨询专家/台湾癌症基金会顾问暨新光医院医疗副院长 高尚志

有空气污染疑虑时勿过度扫地清洁，也不宜使用吸尘器，以免扬起的灰尘恶化室内空气；用湿拖把拖地，则有助于减少这类扬起的灰尘。家中使用空调、加湿器、空气清净机，也能明显降低PM2.5的浓度。

植物的叶片能够吸收有害气体，以及吸附PM2.5，还能产生对健康有利的气体。

有雾霾的天气是心血管疾病患者的危险时刻，最好不要出门，也不宜晨运，否则可能诱发病情。此外，别忘了选择合适的时间开窗通风，例如中午室外污染缓解时；不可全天关闭门窗，否则室内污染可能更严重。

烧烤、火炉、煤气、暖炉、蜡烛以及任何其他燃烧的事物（焚香、蚊香、吸烟）等，都要避免。

一般常规口罩防不了PM2.5，因为悬浮微粒太细小。KN90、KN95、N95级别的防尘口罩才能有效过滤这类细微颗粒。

这类作法易产生大量油烟，污染室内空气，建议在家烹饪多用蒸、煮等方式。

利用植栽美化社区、随手节约用电、多搭大众运输工具、确实执行汽机车定期检验、祭祀不烧金焚香、不燃放鞭炮等，举手之劳做环保，都是让生活更美好的方式。

校园体育课，空污严重时应改于室内。因此，学校宜设置体育馆，并加装空气过滤装置，以备空气污染严重时作为体育课等活动场所。

绒毛玩具的表面灰尘、细菌和尘螨多，尽量别在家中摆放，或让孩子把玩，若真的需要，请经常清洗、曝晒阳光。

空气污染严重时，上班族尽量别骑自行车、电动车出门，改利用大众运输工具较安心。此外，上下班时间的交通空污最严重，须作好个人防护，并让小孩远离污染严重的交通干道。

高尚志建议，务必建立健康生活型态的5大爱肺守则。摄取足量且多色蔬果的“蔬果彩虹579”、规律运动、体重控制、远离烟槟、以及定期筛检，确实做到整合性防癌，积极照顾自己的肺部健康。

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