最近早晚气温变化剧烈，日夜温差动辄10度上下，简直到了“朝穿皮袄、午穿纱”的境界。中医师提醒，民众除了要留意气温变化、避免着凉外；更要小心温差正是诱发脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病发生的元凶之一。为避免温差伤身、害命，就让我们听听专业中医师建议，该如何做好血管保健与保养。



不只日夜温差大要当“心” 这些NG习惯更是损害血管健康关键

王心眉中医师表示，中医认为导致血管梗塞疾病发生的原因，若归纳起来主要与虚（阴虚、气虚）、火（肝火、心火）、风（肝风、外风）、痰（风痰、湿痰）、气（气逆）、血（血瘀）等因素，造成心、肝、肾，三脏阴阳失调、气血逆乱有关。如果民众又长期处于情绪压力下，经常忧思恼怒、过度熬夜劳累，以及暴饮暴食、饮食不节、抽烟喝酒，导致气血运行不畅，进而阻塞血络，往往情况会更为严重。

尤其是，近日中午晴朗高温，一到傍晚便气温骤降，这样的天气型态，更是好发心血管疾病的高危险时节！根据过去无论东、西方国家针对环境因素对于血管疾病的发生所做的观察研究皆发现，冬天死于脑中风与心肌梗塞的人数比例有明显的增加；尤其是老年族群，气候改变对他们的影响尤为显著，年龄越高者，越要特别小心。

到底为什么心血管与脑梗塞疾病发生率，在冬天会呈现明显的高峰呢？王心眉中医师表示，除了温度变化，造成血管收缩、血压上升之外，冬日天凉，民众口腹之欲大增，常嗜吃油腻、重口味的食物；倘若又有饮酒、饮食不节的问题，则容易增加血液中脂肪、坏胆固醇的浓度。

可是，偏偏冬天天气冷，民众常会有饮水量减少的问题，若民众未适度留意、加强补充，常会使血液处于过度凝血、浓稠的状态。而血液过度浓稠、流动不畅，则会影响到人体正常的生理运作，容易促成血栓的形成，增加中风、心绞痛或心肌梗塞发生的风险。特别是三高患者、缺少运动，以及有家族遗传心血管疾病的高危险群，更要小心留意。


最近早晚气温变化剧烈，日夜温差动辄10度上下，简直到了“朝穿皮袄、午穿纱”的境界。

预防中风、心肌梗塞找上门有诀窍！中医7招教你保养血管护健康

既然如此，那么想要预防中风、心肌梗塞找上门，保养血管健康，民众该怎么做才对呢？王心眉中医师特别传授7招简易好做，且实际有效的保养秘诀，提供给大家做为日常保养参考：

第1招／控制体重：

控制体重、不暴饮暴食，饮食清淡少油少盐少糖，控制热量，多吃丰富的蔬菜水果与杂粮，摄取好的胆固醇，降低体内坏的胆固醇。避免吃动物内脏，因为内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪，会增加血液黏稠度。因此必须少吃高脂类食物及甜食，养成健康饮食方式。

第2招／适当运动：

适当的运动，能帮助血管保持弹性。人体的血管随着年龄老化变硬，运动能延缓血管老化的发生。但要注意的是，运动前切记要做好足够的暖身，特别是天冷时在户外运动更必须注意保暖；尤其是头部、颈项的部分，建议可适度配戴帽子、围巾，来减少低温刺激，或选择在温度适宜的室内运动，会较为安全。

第3招／把握时机喝对水：

养成把握时机正确饮水的习惯！王心眉中医师指出，由于夜间人体睡觉时身体长时间没有补充水分，故早上醒来时身体多会呈现水分匮乏的状态。若没有适时、适量补充，使血液过度浓稠时，就有很大的健康风险。事实上，根据统计，许多心血管疾病之容易发生在早晨，除了跟温度有关以外，也跟人体内水分的匮乏有相当关联性。