【健康医疗网／记者蔡岳宏外电报导】埋下健康未爆弹 全球逾8成青少年运动量不足！青少年每天应至少运动60分钟，世界卫生组织（世卫）最新研究却发现，全球每5名有4名11-18岁的孩童运动量不足，且女孩问题更严重。研究推论，课业压力以及电子产品的生活方式是原因之一。世卫Regina Guthold博士指出，运动不仅关系健康，更能促进孩童的认知功能，有更好的学习和社交能力。

青少年不运动 世卫改善成果欠佳

根据《BBC》报导，世卫调查了全球146个国家，比较各国11-18岁孩童，从2001年至2016年的运动量变化。研究发现，男孩的运动不足率从80%下降到78%，而女孩的运动不足率则保持在85%。而且，高达27个国家，女孩的活动不足率突破90%。根据研究数据，2016年台湾男孩和女孩的运动不足率，分别是79.1%和89.8%。

各成员国同意2030年要将运动不足率降低15%，但这项成果显示，世卫改善青少年不运动的成果不佳。

每天运动60分钟 提升学习能力

世卫建议，5-18岁孩童每天应至少运动60分钟，这类中度和剧烈运动包含跑步、游泳，足球等。中度和剧烈运动的区别在于，进行中度运动时，仍然可以说话，但剧烈运动会喘不过气来聊天。世卫Fiona Bull博士认为，这不是一个荒谬的目标。

保持运动习惯，可以减少心脏疾病、中风和糖尿病，缺乏运动使1/4成人陷入危险。Regina Guthold博士提到，运动量多的青少年，较容易变成活动力高的成年人，且运动有助于大脑功能发展，提升学习、社交能力。

青少年怎么了？ 专家；课业压力和3C

为何青少年不想动了？Fiona Bull指出，这有多重元素，其一是大人重视学业，而忽略体育；另外，3C产品改变了新世代的生活方式，这类娱乐会争夺运动的时间。其他原因则包括运动设施的可近性、社会安全问题等。

至于女孩问题更加严重，研究作者Leanne Riley表示，除了社会不鼓励女孩太活跃外，运动设施对女孩不友善也是问题之一，更重要的是运动似乎较不吸引女孩。

《卫报》报导，加拿大东部安大略省研究所儿童医院的Mark Tremblay博士认为，电子革命从根本上改变了人们的运动、居住、学习、工作、娱乐和旅行的方式，人们越来越常待在室内。“人们睡的少，坐的多，不常走路，更经常开车，做的体力活动少，而且他们习惯了。”这些改变对人类健康产生深刻影响。

参考资料：

1. Global epidemic\' of childhood inactivity.

2. More than 80% of adolescents not active enough, warns WHO.

3. Regina Guthold et al. Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1.6 million participants. Lancet Child Adolesc Health, 2019.

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