疫情期间，除了做好个人防护，保持卫生之余，增强自身抵抗力亦很重要。国际养生度假村Chiva-Som的营养学家，总结了以下五大增强抵抗力的重要营养元素，快快Mark低佢啦！
1. 锌（Zinc）
重要的营养素，可抵抗病毒和细菌（病原体），并促进白细胞健康功能和完整性；从南瓜籽、蛋黄、海鲜、蚝、牛肉等食物中可获取。
2. 维他命C
人体最重要的抗氧化剂之一，不但可增强人体免疫力，尤其喺压力和感染期间更为有效；绿叶蔬菜、柑橘类水果、奇异、木瓜、草莓、红椒、椰菜等可获取维他命C。
3. 维他命A
属于脂溶性的维他命 ，分两种类型——动物来源的维他命A，与来自植物慨三种类胡萝卜素。动物来源维他命A包括鸡蛋、动物肝脏、鱼油、牛奶和牛油。而植物所提供慨类胡萝卜素，主要存在喺橙色水果、蔬菜同深绿叶中。
4. 维他命D
具调节免疫力功能 ，并支持自身免疫状况；可通过皮肤内活化和饮食两种途径获得，如果平日生活中吸收足够阳光日照 ，通常唔需要再补充维他命D。
5. 硒（Se）
人体所必需慨微量矿物质之一，可调节先天性和适应性免疫系统，假如无足够慨硒，病毒会突变成更强大和有害形式。硒可从巴西坚果、苜蓿、有机肉/蛋、洋葱、大蒜等食物中获取。
【增强抵抗力贴士】
在家烹调一大煲有机猪骨或牛骨或鸡骨汤，每天饮1至2杯。
饮用混合羽衣甘蓝、姜黄汁柠檬青瓜和西芹慨Super Green Juice
每日饮用2升过滤水
每日食用一种富含益生菌慨食物，例如酸菜、 泡菜、味噌汤或乳酪。
尽量减少摄取咖啡因、防腐剂、添加和食用色素，仲有加工食品、糖或者过量食用水果。
