我们自己身体其实有一条经络很神奇，每天敲打它50下，不仅气血就会足了、而且裤管也松了，减肥美容效果十分明显。它就是经过大腿外侧的胆经。

敲胆经，就是小翠今天要和大家分享的养生妙招。它的原理主要在于刺激胆经，促进胆汁分泌，从而提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。而且使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，起到减肥的作用！

敲胆经的好处多，简单又有效！下面我们来具体看看敲胆经的时间、方法等。

敲胆经的时间：

23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

方法步骤：

如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

功效与作用：

1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

2、患有脂肪肝和胆结石的人，这个是最简单有效的改善方法。

敲胆经的原因：

胆囊是储存及控制胆汁分泌的器官。人吃进来的食物，有一部分是要由胆汁的化学作用分解成人体造血所需的蛋白质的，没有充足的胆汁，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的充足材料，于是就会有气血失调的状况发生，气血一旦失调则百病丛生矣。

造成胆汁分泌不够的原因，除了肥胖以外，主要与感冒的治疗方法有关。我们现在对感冒的治疗基本依赖西药，而西药主要是以控制症状为主的，当出现打喷嚏、流鼻涕、头痛等症状时，马上就使用西药加以制止。症状是消除了，但真正引起感冒的风寒却留在了体内，这种滞留在肺部的风寒久而久之就形成了肺里的实症（其实打喷嚏、流鼻涕是肺部排风寒的手段，风寒排出，症状自然会好）。按中医五行相生相克理论，肺属金，胆属木，金克木。肺里的实症会克制胆功能的运行，从而压制了胆汁的分泌。

现代人有几个没得过感冒的？有几个是按中医方法进行治疗的？几乎都是采用西药头痛医头，脚痛医脚的方法。因此，几乎所有的人都有胆道不畅，胆汁不足这个相同的问题，只是程度不同罢了。那么，要解决胆的问题，必先解决肺的问题，而肺的问题，必需有足够的血气，要有足够的气血，就必须解决胆的问题。

根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能同时改善脏器功能。因此，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。事实上敲胆经并非治疗手段，它只是预防疾病的一种有效方法，或者说，只有每天都坚持敲才能获得满意的效果。当我们每天都坚持去做一件事的候，一定要找到最方便最顺手的方法。所以，尽管胆经从头到脚有很长的路线，但最方便敲打的地方就是大腿外侧这段（从胯起，沿着裤缝一直弯到膝盖下）。

不适宜敲胆经的人：

女士们在月经期间或怀孕期间，不宜敲胆经。

有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。

因此，患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。

另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。

冬天不仅让人手冷脚冷，还是关节炎患者最难度过的季节。今天给大家推荐一种老祖宗留下来的好东西，冬季喝它可以舒筋活络，大补气血，让关节炎患者不再惧怕过冬。

它，就是酒酿，具有代表性的中国传统食品之一。

酒酿能补虚、补血、补脾肺，

能通肝、肺、肾经，尤其对于女人的养生有莫大的帮助。

因为酒酿是糯米制成的，糯米能补虚补血补脾肺。酿成醪糟后，增添了酒性，善于窜透，能通肝、肺、肾经。经过酿制，糯米的营养成分更易于被人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血的佳品。

酒酿的作用

对畏寒、血淤、缺奶、风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木等症，以热饮为好。

对神经衰弱、精神恍惚、抑郁健忘等症，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳。

酒酿能够帮助血液循环，促进新陈代谢，具有补血养颜、舒筋活络、强身健体和延年益寿的功效。

风湿性关节炎、跌打损伤、消化不良、厌食烦躁、心跳过快、体质虚衰、元气降损，贫血等病症大有补益和疗效。

酒酿桂花小圆子

酒酿小圆子是长三角地区的传统小吃。糯米粉滚成的小圆子与酒酿同煮。酒酿味浓甜润，正好弥补小圆子寡淡的味道。小圆子煮出来口感软糯，颗颗分明，加上桂花，卖相颇为讨喜。

用料

酒酿200g、小圆子100g、干桂花适量

做法

1.锅里倒入适量水煮沸，倒入小圆子煮；

2.等小圆子浮上水面后，放入酒酿同煮；

3.再次煮开即可盛起，撒上适量干桂花即可。

酒酿发糕

食材

面粉、细砂糖、酒酿

水、酵母、泡打粉

用量

面粉、甜酒和水的比例是2:1:1

200克面粉用甜酒和水各100克

30克细砂糖、3克酵母、1克泡打粉

步骤

将除泡打粉之外的所有食材混合后，发酵40分钟

加入泡打粉混合

倒入模具，留有一半空间，否则蒸的时候容易溢出

撒入大枣或是你喜欢的任何干果、果干

放入蒸锅里大火将水烧开后转中火蒸15分钟

出锅切块即可食用

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25岁以前，不需要什么特殊的调养，我们身体的气血都很充足，因为这个时候身体的气血都处于上升的阶段。

而25岁后身体的个方面机能，都开始下降，大多数人过了40岁后多少都会有气血亏虚的情况。

气与血，生之根，命之本

气血是中医对人体内气和血的统称，气与血作用不同而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。

而一旦出现气血不足、亏虚，则体内的气血循环不畅，各器官、组织的营养得不到及时的补充，一方面，器官不能维持正常的生理活动，另一方面也会加速器官的衰老，疾病、老化等等一系列的健康问题就都来了。

补气我们知道有黄芪、人参、西洋参等名贵的中草药，但如果光补气，不养血，气无法输送到身体的其他器官，则这些气都浪费了。

其实养血也很简单，我们今天要说是这样一种甜蜜的水果，其有补血之王的美誉，就是甘蔗~

冬日甘蔗赛人参

甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首。

甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。

而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。

两款“补血汤”

姜丝荸荠甘蔗水

用温补的姜丝和甘蔗、荸荠同煮饮用，不但味道甘甜，还可以起到驱寒、止咳、化痰的作用，是非常适合在秋季饮用的一种食疗。

1首先准备适量的生姜、甘蔗、荸荠

2将甘蔗、荸荠去皮洗净，连同生姜一切切成条状

3在锅中加入适量的清水，将食材全部倒入，开大火焖煮；

4等水烧开后，转小火继续焖煮；直到汤汁变色之后，关火盛出，趁热饮用。

甘蔗银耳红枣水

甘蔗和久负盛名的滋补佳品：银耳、红枣同煮，可谓珠联璧合，养生功效显著提升；可以起到活血活络，改善气色等作用，是女性不容忽视的一道滋补食疗。

1首先，将银耳用温水泡开之后，洗净并撕成朵状；

2将红枣洗净去核，甘蔗去皮切成条状；

3继而在汤锅中加入适量清水，将甘蔗倒入，开火焖煮；

4等搪塞渐深后，倒入红枣、银耳，一起焖煮；待银耳变软，加入适量冰糖调味后，即可盛出饮用。

现在的这个季节，正是吃甘蔗的时候，千万不要错过了这补血的最佳时机。此时养好血之根本，病痛都会迎刃而解了，也记得要提醒亲友哦~

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中医几千年传承研究记载：“血为气之母，气为血之帅”。

气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，是女人的命根子！

长期气血不足，容易导致女性气血循环不畅、皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、痘痘横生、皱纹早生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、阴.道干涩、更年期提前、提前衰老等情况，严重的气血不足会导致脏腑功能减退、引起早衰病变，致使女性痛不欲生。气血掌握生死

对于女人来说，气血就是女人的命根子！气血是否充盈、循环是否畅通决定了女人是否年轻美丽、容光焕发。

自古以来，调理气血都是治疗女性疾病的最重要原则！那么如何判断自身是否气血充足呢？

下面为大家提供一些判断自身气血是否充足的小知识：

看皮肤：

皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发：

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看眼睛：

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、眼袋很大、眼睛干涩、有血丝。

手温度：

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

三大元凶导致气血不足

爱美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂贵的化妆品就可以达到的效果。对于女人而言，好气色才是真正从内而外的漂亮女人，可是女性出现气血不足的却越发严重。

那么除了女性自身的生理因素，还有哪些因素会导致身体气血不足呢？

【营养过剩】

现代人的生活水平不断得到提高，每天都可以大量进食鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的食物，正应了中医所说的“恣食肥甘，久必伤身”。

好吃的东西摄入过多，会加重肠胃的分解吸收负担，肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作，久而久之，五脏六腑的元气下降，功能减退，就会造成“食伤”，吃出糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明病。

【缺少锻炼】

现代人吃得好了，运动得少了，体内毒素便不断堆积，不能及时排出体外，就会造成气血淤阻。

【压力过大】

工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足。

此外，日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等，也会损耗我们的气血，并且对气血的再生造成影响，导致身体气血不足、气血不畅。

女人气血不足容易早衰！如何挽救女人“命根”，壹妹教你两招，让你快速气血两旺！

颤抖3分钟，气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”，这是有道理的，壹妹要在这里介绍一种“抖抖”操。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技，有专家评估：只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。

长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。

颤抖是神奇的有氧健身，颤抖10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天30分钟，一个月就能感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。

增强肌骨功能：增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。

疏通经络：颤抖活动，帮助疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环，经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

调整人体磁场：地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。

这么好的颤抖操应该如何做呢？跟壹妹一起来学习吧~

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。脚配合手一起抖动。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。如下图：

抖抖操对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来“抖抖”了，对颈椎、腰椎都有好处。

提醒：

颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

除了抖抖操，食补对于气血回升也有良好的效果。

自制补血养颜粥

常见的“红色”食物通常都是保护人体健康的好帮手。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

其中，“五红汤”对于益气补血功效甚好。

五红汤，是指红枣，红豆，红花生，红糖，枸杞五味共同熬汤，对补血有良好功效。

90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全有效。上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用，更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，会令血压逐渐上升，渐趋正常。

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。看一个人健康与否，一个非常重要的标准就是看其气血是否平衡。气血不足，是导致人体形成病态的重要原因。

如何诊断自身气血是否充足，从而提早做好预防？

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，百病不生。又言，“气为血之帅，血为气之母”。气，是人体的动力，血则是这个动力的源泉，它们共同推动着身体内的能量转化和新陈代谢。气与血，一阴一阳，一虚一实，和肉体、灵魂等一道构成了神奇精妙的生命。

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。看一个人健康与否，一个非常重要的标准就是看其气血是否平衡。

血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，就会变成了身体里的邪火。

气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

中医里有一个通俗的说法，叫“胖补气 瘦补血”，即言胖人多气虚，瘦人多血虚。

如人血管里的垃圾没有被气化掉，就会形成高血脂；肝上的垃圾没被气化掉，就会形成脂肪肝；肚皮上的垃圾没有被气化掉，就会形成小肚腩……所以，气虚通常是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的特征，胖人通常跑不上几步就气喘嘘嘘，实乃体内气不足之象也。

胖人的气虚原因不外乎四种：一是气虚（脂人，胆小）；二是阳虚（肥人，怕冷）；三是痰湿（膏人，肿眼泡）；四是湿热（肉人，急躁易怒）。

瘦人血虚亦然。血虚常常是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的表征。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺，火即多余之气。气太多，动力太大，不仅能将该气化的气化掉了，而且还会把不该气化的也气化掉了，使人体的新陈代谢呈现出病理性的亢进状态，所以，瘦人常血虚多火。

瘦人血虚也可分为四个类型：纤弱型（从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达，抵抗力略低，体力略差）、吸收不良型（脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦，脾胃消化吸收能力差）、高代谢型（身体健康，精力旺盛，爱吃而不易胖，脂肪偏少，多见年轻人）和劳碌型（精力消耗大，体力透支多，食欲和消化都不太好，中年人多见）。篇幅和主题所限，这里不再展开。

在中医看来，从一个人外在现象即可推断出其身体状况，如女子凡头发秀丽乌黑，手足有余温并常现润红色，声音柔美平和者，基本可以断定此女气血调匀，身体健康，性格较好。

以下是中医界一些用于判断人气血盛衰的常见方法，罗列如下供各位参考和实践，并祝愿大家都能拥有一个健康快乐的身心！

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是如果一个人眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就表明其气血不足了。眼睛随时都能

睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

（肝脏主造血藏血，目为肝之窍，心之使，五脏六腑之精气皆上注于目。中医认为：肝开窍于目，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑。肾气充足的人，眼睛则清澈明亮，奕奕有神。）

2、看面色和皮肤

面色苍白代表肾气不足，面色萎黄多为肝气不足。皮肤白里透著粉红，有光泽、弹性，无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发

黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

（肺主呼吸，肺能将口鼻吸入的气体进行分类处理，将废气和体内排出的二氧化碳等排出，而将氧气等纳入体内，由氧生血，由血生身。同时肺也主皮毛，皮肤老化的关键原因乃气血虚亏，一旦气血不足，则颜色变暗变黄变焦，水分减少，皮肤老化，肌肉收缩，褶皱增多。）

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足之表现。

（肝为生血之脏器，血之余在发，气血有力则长发，无力则长甲，故视发可察知血之盛衰盈亏。）

4、看耳朵

现代人的身体素质越来越差，大家可以仔细观察一下，现在人的耳朵普遍比较小，看上去越来越僵硬，且形状上已有些变形，即使是孩子和年青人，也很少

能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵主要看形态，大人除了形态外还看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛：如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱

满，则代表气血充足，而暗淡、无光泽代表气血已经下降；如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则代表人的肾脏功能开始衰竭，这时候一定要多加注意

。（肾开窍于耳，两者数量相同，形状相似，一阴一阳，一内一外，一上一下，故观耳可窥肾也）

5、听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。

气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人，常会大呼小叫；肝气郁滞的人，常会长吁短叹。

（声音乃修五行之造化，辨六腑之根苗，声音藏于气之中，具有动荡血脉，流通精神之作用。古之高人常以声音看病相人，如五音中，宫音出问题者脾胃一定有病状，角音有问题者肝胆一定难言健康；又如一个人的声音无宫则轻，无商则干，无角则浊，无征则缓，无羽则低。声干无财，声浊无文，声缓无权，声低无学。有声无韵，则命促运蹇。金音和润，木音高畅，水音缓急，火音焦烈，土音沉厚。）

6、看手掌

手掌可从四个方面去看，即手的温度、手指指腹、手指青筋和掌心纹路。

如果一个人的手一年四季都是温暖的，则代表其气血充足；如果一个人的手心经常偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。（心乃五脏之主宰，控制四肢

，流通血气。心肾不交，经脉不通，水火未济，故气血不畅，心不能将气血顺利散布流通到位于身体远端的四肢，故手心偏冷或偏热）

无论孩子，还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，且这种状态一直延续到了成年后。这类人通常都表现为体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青

筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，多代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类人中的女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、

痛风等症状。

7、看指甲

看指甲可从两方面入手：半月形和纵纹。正常情况下，半月形应该是除了小指都有，大拇指上半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应

不超过1/5。

如果一个人手指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果一个人手指甲上半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

指甲上的纵纹也可看气血之盈亏：纵纹一般只在成人的手上出现，小孩不会有。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，说明这时身体气血两亏，已经出现了透支，是肌体衰老的象征。

8、看牙龈

小孩表现得尚不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，一个人如果发现自己牙齿的缝隙越来越大，食物越来越容易塞在牙缝里，就应该多加注意了，

说明身体已经在走下坡路，衰老正在加快。

9、看睡眠

成人如果能像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；如果入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，多为血

亏之表现。

10 、看运动

一个人运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，说明气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人，则表明其气血很好。

患有膝关节炎的人也将越来越多。截至2010年4月份，我国的膝关节炎患者已超过1亿人，且人数还在不断增加。病人早期可能无症状或微痛，以后逐渐出现轻、中度疼痛，关节僵硬，多在活动时发生，休息后缓解，如下蹲时、转身时、久坐后站起时、上下楼梯时疼痛较为明显；后期则休息时也痛，可出现关节积液，并常有夜间痛。

秋冬季膝盖冷怎么办？下面教你几招爱护膝关节，帮你远离膝盖冷的症状。

1、注意保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

2、膝冷时拨揉伏兔穴

伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主要是腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。

3、不接触冷水

风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时候加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。

特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。

前些时候，我老爸说他朋友，就是53岁的周先生，3年前曾出现过膝关节间歇性胀痛，当时他以为是运动太多造成的，结果没过多久，膝关节又痛起来，而且慢慢加重，最后出现上下楼梯都困难，更无法完成下蹲的动作。到医院检查，发现是膝关节炎。几经周折，知道了个熏蒸方法。

材料是新鲜三白草和新鲜皂角刺，分量比例是四比一，取适量药材放进砂锅里，加适量水煮，等水沸腾后，直接用蒸汽的熏蒸膝盖，患者可以直接熏蒸也可以在膝盖上卷上纱布然后再熏蒸，熏蒸时候要保持火炉的火势始终，不要太大以免烫伤膝盖。这种方法一天要熏蒸两次，一次是半个小时到一个小时。不过患者要坚持定期熏蒸，只蒸一次是没有什么效果的。但对周叔叔的好像只能缓解，具体什么情况也不是清楚。只是知道是什么世草什么贴，三个月左右才摆脱了膝关节炎。还有膝关节炎的锻炼方法，得了膝关节炎其实并不可怕，只要用对方法就好，不一定哪个方法就能被“看上”呢：

练习1：仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

练习2仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复20次为一组，每天3～5组。

练习3：仰卧位。双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3～5组。

练习4：仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

这食材虽然很多人都认识，可把它当作一道菜来做的还是相对少。自从我得知常吃这道菜，可以补血补气，安神，增强免疫力等作用后，我开始学习这道菜的做法，不过吃来吃去还是这做法最好吃，不仅香而且味道更是好，每次做上这道菜，一上桌家人都要抢著吃，就连盘子剩下的汁也不放过，加上饭拌著吃。有兴趣的朋友和冬天手脚冰凉的朋友一定要多吃，做法我告诉你，试不试看你了！

食材：鹌鹑蛋1斤左右，干辣椒2个，姜一小块，葱一根，芝麻少许，生抽，单晶冰糖，盐，食用油。

烹饪技巧： 1，鹌鹑蛋用清水洗干净，然后放入锅中煮熟。

2，同时我们准备其它食材，姜切成薄片，辣椒和葱切成段。

3，鹌鹑蛋煮熟后捞起剥去壳。

4，开上文火，锅中倒上适量的油，放上六七粒单晶冰糖，喜欢吃甜的可以多放几粒，不太喜欢吃甜的少放几粒，慢慢搅拌。

5，待冰糖融化后放入姜片和辣椒。

6，鹌鹑蛋下锅翻炒，倒上两汤勺左右的生抽，极少的盐，稍微再翻动，直至汤汁收干后，撒上点芝麻即可起锅。

7，装盘后撒上葱花，完整的一道菜就可以上桌了，看了是不想很想吃呀！甜中带有点微辣，美味十足下饭。做法非常的简单，人人看了都会做，想吃的可以回去试试！

小贴士：

1. 在卤的时候火力不能太大，不然容易烧焦！

结束啦！感恩有爱煮食的你们，让我们的美食多姿多彩！给我们点个赞呐以示鼓励 (美食的秘密) 感恩！

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来源:cocomy.net

这种叶子在野外很常见，对女性补气血、减色斑非常有益处，还能入菜

很多人都见过这种叶子，但是各地的叫法有不同。可能有很多人家用来做菜，但是你可能还不知道，它的药用价值非常的高。

相信很多农村人，特别是在南方农村长大的朋友，都有见过它的身影，但却对它的名字还是很模糊。

它的果实长得有点儿像桑葚，叶子表面光滑有细纹，假蒟是它的学名，可以看得出假蒟的枝叶非常的繁茂葱绿，让人看了心情开朗。还记得小的时候还在村里的人常会用它来酿豆腐，风味十足。它对治疗脚气痔疮有很好的效果。

在一些地方例如广东湛江地区就会有假蒟饭，假蒟饭有一股特殊的香气吸引着人，油而不腻。食用后尤其是对于女性的滋阴后补气血、减少色斑等效果显著。

孕妇及月经不调食用假蒟是一大禁忌，对身体造成不良的影响。

假蒟（学名：Piper sarmentosum Roxb.），又名蛤蒌、假蒌、山蒌等。多年生、匍匐、逐节生根草本 ，长数至10余米；小枝近直立，无毛或幼时被极细的粉状短柔毛。 药用价值：温中散寒，祛风利湿，消肿止痛。用于胃肠寒痛呃逆，脘腹疼痛，腹泻，风寒咳嗽，水肿，疟疾，牙痛，风湿骨痛，跌打损伤。根治风湿骨痛、跌打损伤、风寒咳嗽、妊娠和产后水肿；果序治牙痛、胃痛、腹胀、食欲不振等。蛤蒌有滋阴，于女性减少色斑、调节内分泌、产后补血气等食用功效。