气血不足百病生，让你苍老20岁！这招每天3分钟，气血传遍全身！

中医几千年传承研究记载：“血为气之母，气为血之帅”。

气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，是女人的命根子！

长期气血不足，容易导致女性气血循环不畅、皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、痘痘横生、皱纹早生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、阴.道干涩、更年期提前、提前衰老等情况，严重的气血不足会导致脏腑功能减退、引起早衰病变，致使女性痛不欲生。气血掌握生死

对于女人来说，气血就是女人的命根子！气血是否充盈、循环是否畅通决定了女人是否年轻美丽、容光焕发。

自古以来，调理气血都是治疗女性疾病的最重要原则！那么如何判断自身是否气血充足呢？

下面为大家提供一些判断自身气血是否充足的小知识：

看皮肤：

皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发：

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看眼睛：

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、眼袋很大、眼睛干涩、有血丝。

手温度：

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

三大元凶导致气血不足

爱美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂贵的化妆品就可以达到的效果。对于女人而言，好气色才是真正从内而外的漂亮女人，可是女性出现气血不足的却越发严重。

那么除了女性自身的生理因素，还有哪些因素会导致身体气血不足呢？

【营养过剩】

现代人的生活水平不断得到提高，每天都可以大量进食鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的食物，正应了中医所说的“恣食肥甘，久必伤身”。

好吃的东西摄入过多，会加重肠胃的分解吸收负担，肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作，久而久之，五脏六腑的元气下降，功能减退，就会造成“食伤”，吃出糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明病。

【缺少锻炼】

现代人吃得好了，运动得少了，体内毒素便不断堆积，不能及时排出体外，就会造成气血淤阻。

【压力过大】

工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足。

此外，日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等，也会损耗我们的气血，并且对气血的再生造成影响，导致身体气血不足、气血不畅。

女人气血不足容易早衰！如何挽救女人“命根”，壹妹教你两招，让你快速气血两旺！

颤抖3分钟，气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”，这是有道理的，壹妹要在这里介绍一种“抖抖”操。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技，有专家评估：只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。

长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。

颤抖是神奇的有氧健身，颤抖10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天30分钟，一个月就能感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。

增强肌骨功能：增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。

疏通经络：颤抖活动，帮助疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环，经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

调整人体磁场：地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。

这么好的颤抖操应该如何做呢？跟壹妹一起来学习吧~

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。脚配合手一起抖动。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。如下图：

抖抖操对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来“抖抖”了，对颈椎、腰椎都有好处。

提醒：

颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

除了抖抖操，食补对于气血回升也有良好的效果。

自制补血养颜粥

常见的“红色”食物通常都是保护人体健康的好帮手。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

其中，“五红汤”对于益气补血功效甚好。

五红汤，是指红枣，红豆，红花生，红糖，枸杞五味共同熬汤，对补血有良好功效。

90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全有效。上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用，更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，会令血压逐渐上升，渐趋正常。