用红豆水消肿 破除5盲点
近来女明星隋棠公开她的脸尖秘诀─红豆水,每天都会带上一大罐当开水喝,并强调喝了能消下半身水肿、保有V型脸。
提到红豆这项食物的利水功效,中医师与营养师都不免要竖起拇指说赞。
中医结合“五色入五脏”养生概念及临床观察,红豆属赤色,入心,能带动血液循环;古籍也记载,红豆有清热解毒功效,经常被用来改善脚气病及消下肢水肿,长庚大学中医学系兼任副教授杨荣季解释。
从营养学角度来看,红豆的众多营养成分中,尤以钾离子和消水肿最有关联。营养师赵函颖指出,人体本身有留钾排钠的机制,红豆是高钾食物,加上丰富的纤维,能帮助排便与利尿。
红豆经浸泡、加水焖煮后的成品─“红豆水”,也成为不少孕妇、常坐办公室女性的廉价美容圣品。网络上盛传各式煮红豆水的方法,甚至还商品化,在网络及药妆店热卖。但在饮用前,中医师与营养师先帮你破除5个盲点:
煮红豆水时不能煮破红豆,一旦里面的淀粉流出,反而失去消肿功效?
许多人在煮红豆水时担心,一旦红豆破裂,吃到流出的淀粉不但无助消水肿,反而还会增胖。台北市立联合医院阳明院区中医科医师卓雨青说,红豆水如果只有一点点混浊,少量溶出的淀粉还不致让体重增加;但古方里确实有提到,吃掉红豆就失去利水效果,所以就中医角度而言,不建议连同红豆一起吃,只需取红豆水的上清液来喝。
每个人都适用红豆水?
红豆水消水肿,但并非每个人都适用。一般人如果因为怀孕、吃重咸、压力或排便不顺引起的水肿,喝红豆水的确能帮助水分循环与代谢,排除体内湿气。饮用时应以温热水为主,“不要喝冰水,会让代谢降低,”卓雨青叮咛。
【全文未完,完整内容请见《康健》185期】
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桂花的功效与作用
桂花,淡黄白色,芳香,提取芳香油,制桂花浸膏,可用于食品、化妆品,可制糕点、糖果,并可酿酒。桂花味辛,可入药。以花、果实及根入药。秋季采花;春季采果;四季采根,分别晒干。
桂花含有丰富的芳香物质,如Y—癸酸内酯、α—紫罗兰酮、β—紫罗兰酮、反-芳樟醇氧化物、顾-芳樟醇氧化物、芳樟醇等。
抗癌、清热解毒、祛风散寒、润脾醒胃、增进食欲。
于醒胃、生津止咳、化痰、镇痛、顺气有效,能健胃整肠、缓和十二指肠溃疡与胃下垂、胃胀气等肠胃疾病。
并可治口干舌燥与胀气,以达养身润肺、消除肠胃不适的作用。还能治疗小孩受惊与胃痛、牙痛、口臭等症状。
桂花治口臭、牙痛
1、引起口臭的原因有两个。①是体内缺乏抗坏血酸;②是龋齿、牙炎等。此外,口脓肿瘤,肺脓肿、糖尿病及胃肠道疾病均可出现口臭,但这与缺乏抗坏血酸有关。抗坏血酸又称维生素C,是一种抗溢血,治坏血病的重要物质。
2、一般成年人每天维生素C的需要量为60~65毫克,若长期不能满足,轻则引起口臭,重则引起败血症。而茶叶中含有丰富的维生素C,能补充机体维生素C之不足,故经常饮之能防治口臭。
此外,茶叶中含有20~30%左右的茶多酚和少量的芳香物质,也能除口臭。茶多酚能凝固细菌,收敛油脂;芳香物质能溶解脂肪,消除口中腥膻气味。
3、祖国医学认为,口臭多由胃火、湿浊及痰气所致,而茶叶最能降火利湿,化痰消滞腻,又有抗菌消火作用。桂花芳香之性,众所周知,其作为药用、具有生津化浊、避臭化痰之效,并为辟秽破除口臭之佳品。《国药的药理学》论桂花之功能“治口臭及视觉不明。”桂花除口臭,这与其所含成分有关。
桂花的保健功效
散发浓郁迷人花香的桂花,能舒缓紧张情绪,经常饮用,可净化身心、平衡神经系统,达到提神的作用。忙碌的间隙闻着桂花的清香心情都会很好。
花:辛,温。果:辛、甘,温。根:甘、微涩,平。
功能主治:花:散寒破结,化痰止咳。用于牙痛,咳喘痰多,经闭腹痛。果:暖胃,平肝,散寒。用于虚寒胃痛。根:祛风湿,散寒。用于风湿筋骨疼痛,腰痛,肾虚牙痛。
吃些偏辣的食物—辣椒能帮助身体释放内源性阿片,从而缓解不适。
使用喷雾器或加湿器,避免室内空气过于干燥
把米放进袜子做成米袋,用微波炉加热,放在头,耳,颈处,或是任何肌肉疼痛不适的地方
用蒸汽蒸面。这样可以疏通您的鼻腔
睡觉前饮用一杯姜糖水,务必要趁热饮用,效果非常好
血糖对我们的身体健康至关重要,太高了会引起高血糖,而血糖含量较低的话则会引发低血糖,在生活中一定要好好预防才行。那么在生活中预防低血糖平时应该注意些什么,下面就给大家来介绍一些预防的方法。
预防低血糖的注意事项
1、合理使用胰岛素和口服降糖药
药物使用过多是低血糖发生的主要原因。根据病情及时调整药物剂量,尤其是并发肾病、肝病、心脏病、肾功能不全者。掌握各种胰岛素的特点及正确的注射技术。定期轮流更换注射部位,防止产生皮下硬结,影响胰岛素吸收。
2、养成规律的生活习惯
生活规律,养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,饮食定时定量,保持每日基本稳定的摄食量。积极采用分餐制,一日至少进食三餐。易出现低血糖患者或病情不稳定的患者还应在三次正餐之间增添2-3次加餐,即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐食用。糖尿病患者一般可在上午9:00-10:00,下午3:00-4:00及晚上睡前加一次餐。这是防止低血糖,控制高血糖,行之有效的措施,值得采用。
3、多运动
运动疗法是糖尿病病人综合治疗五驾马车之一。运动可使糖尿病病人血糖降低,提高胰岛素的敏感性,改善精神面貌等。但是对于糖尿病病人来说,主张中、轻度的运动方式。剧烈运动可致低血糖发生,因此剧烈运动或体力活动增加时应及时加餐或酌情减少胰岛素用量。
4、自我检测血糖
自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率。有些患者病情不稳定,常发生夜间低血糖,因此睡前应监测血糖,如果血糖偏低,可在睡前适量加餐。对于无症状地低血糖患者应加强血糖监测,及时降低胰岛素的剂量,调整饮食和运动治疗方案。
5、备好低血糖应急食物
作为每一个糖尿病病人外出时应随身两件宝物:一是食物,如糖果、饼干等,以备发生低血糖时急用,及时纠正低血糖,避免导致严重低血糖;二是急救卡片(注明姓名、诊断、电话、用药等),它提供了糖尿病急救有关的重要信息,使发生严重低血糖时能在最短时间得到诊断和治疗。
以上这些就是预防低血糖的注意事项,可以看出,要想好好预防低血糖,首先要从自己的生活做起,要养成好的饮食习惯,定时定量,戒烟戒酒,多多锻炼身体。此外就是要合理使用胰岛素和口服降糖药。以上这些都做到了,低血糖自然也就不会发生了。
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忧郁症要一辈子吃药? 其实可治愈不复发
高压、过劳情形普遍,不少人都有忧郁症,而罹患了忧郁症,是否需要一辈子吃药?医师指出,忧郁症治疗要越快越好,才能避免患者轻生,更能几乎治愈;临床上,有不少患者未曾复发,也不用一辈子吃药。
治疗严重忧郁症 有4大原则
身心科医师黄伟俐表示,忧郁症使用药物治疗相当重要,尤其是严重忧郁症患者,治疗有4大原则,包括治疗速度要快、药物剂量要够、要好得彻底,以及心理治疗,才能够快乐过日子。
治疗剂量够 3个月可痊愈
忧郁症用药治疗有多重要?黄伟俐医师指出,根据研究显示,忧郁症治疗平均需要2颗抗忧郁药物,是一般剂量的2倍,才能让忧郁症在3至6个月内几乎痊愈,但治疗是双方面的事情,包括医师、病人,治疗期间都应持续不断沟通。
不用一辈子吃药 解决心理问题不复发
黄伟俐医师强调,忧郁症患者停药就会出问题,必须一辈子吃药,都是绝对错误的说法;事实上,忧郁症患者透过药物治疗,可以降低发作情形,如果是前2次忧郁发作,等到症状几乎消失后,还得持续吃4至6个月,逐渐减药是用药原则,要能解决压力来源、心理问题,门诊中完全治愈未再复发,不用吃药的例子并不少。