在刚过去的跨年夜，朋友圈里晒着各种熬夜看晚会、玩通宵的照片。如今，繁重的日常工作，丰富的夜生活，无时无刻不在的手机，使得熬夜变得自然而然。虽然各种关于熬夜伤身体的科普随处可见，但大部分人对熬夜的危害并不以为然。殊不知，你在熬夜的同时，心、肝、胃、眼、脊椎都跟着“加班”。上火、头昏、眼干，肠胃、颈椎问题接踵而来。记者采访了山西医科大学第二医院心内科副主任医师李瑾，来听听专家的提醒。
A 过度疲劳身体功能易透支
很多人有熬夜的习惯。尤其是元旦、春节，更是有很多人熬夜。李瑾提醒，有心血管系统疾病和有肝病的人要少熬夜。
“有心血管系统疾病的人不宜熬夜。如果情绪激动，再加上熬夜，很容易引起心律失常、旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则有生命危险。”李瑾说。另外，熬夜对于肝脏的损伤很大。经常熬夜，娱乐过度，疲劳过度，睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降。李瑾建议，本身肝不怎么好的人，千万不能抱有熬完夜再说的侥幸心理，等身体出了问题就晚了。尽量少熬夜，如果睡得比较晚，应多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，帮助修复受损的肝细胞。有肝病的人连续几天熬夜后，最好到医院做个肝功能检查。切忌大吃大喝，深夜人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时大酒大肉猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病，甚至导致急性胃痉挛等疾病。
此外，长期熬夜的人，如果不注意用眼，很容易引起干眼症和视觉疲劳。“很多人熬夜玩手机，长时间注视屏幕、眨眼次数减少、泪液质量下降，很容易引起干眼症。”李瑾说，“要注意科学用眼，每过一小时休息10至20分钟，可以闭眼、眨眼或看远处。同时，要保证每天的睡眠，使眼睛得到充分休息。”
熬夜除了眼睛疲劳，颈椎、腰椎疼痛的人不在少数。坐姿不正确，且长时间保持一种姿态，对颈椎、腰椎不利，尤其是对本来就有腰椎间盘突出或颈椎病的人来说，更易旧病复发。李瑾建议，长时间熬夜要做适量运动。连续看手机看电视，不要超过一个小时;要时常站起来活动活动腰腿、上肢及颈椎，让脊椎得到放松。
B 熬夜后补觉并不能消除伤害
对于很多年轻人来说，补觉是熬夜后的救命稻草。“但从生理学角度考虑，补觉并不能消除伤害。”李瑾说，“熬夜后补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，昼夜节律的紊乱干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。这种生物钟的紊乱，不一定能通过补觉来调节。比如多轮班工作群体(如护士、安保人员等)虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体就证明了这点。”
另外，倒班熬夜扰乱生物钟，是有致癌风险的。至于熬夜引起其他疾病高发的例子则更是数不胜数，经常熬夜的人更容易胖，更容易患上糖尿病、心脑血管疾病等严重的疾病。
别过度透支自己的生命，到岁月不可逆转，身体不再健康时，追悔莫及。
C 熬夜时 饮食上要注意
均衡膳食是保持健康的基础，熬夜容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。想把熬夜对身体的损害降到最低，调节饮食是关键。
“从晚餐那顿开始，就要注意调整饮食结构。”李瑾说。“熬夜时，晚餐应注意食物品种多样化，可以适当选择一些酸味食物以促进食欲，如凉拌西红柿、西红柿炒鸡蛋等，补充维C及蛋白质。还可以适当增加些高蛋白食物补充能量，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免夜里太饿。”
另外，长时间熬夜，体力消耗较大，要想保持精力充沛，需要多补充营养、易消化、富含水分的食物。夜晚可适当加餐。李瑾提醒，熬夜进食也要有规律、讲究，不能无节制地乱吃。加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，比如豆浆、水果、糕点、水煮花生米(油炸花生米易上火)之类的小食品。这样既可以补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多出现饱胀现象而影响睡眠。
北京某外企经理张先生本来就有胃病，一天晚上和几个同事加班，加完班大家肚子都饿了，于是几个人就去一家餐厅吃了涮火锅。涮羊肉吃得很是过瘾，加上冰啤酒更是超级爽口，大家聊得也很尽兴。可是刚吃完，张先生就感觉肚子疼得厉害，去了两趟厕所仍然没有缓解。于是在同事的陪同下，紧急去医院就诊，经检查是急性胃炎，幸亏救治及时，张先生最终转危为安。
实际上饭后突发肠胃疾病，在冬季十分常见。因为在这寒冷的冬天，涮上一顿热辣刺激的火锅或麻辣烫，配上一杯爽口的扎啤或冷饮，是再享受不过的事了，这也是很多人的选择。值得注意的是，这也为急性肠胃炎埋下了隐患。冬季天气寒冷，肠道功能容易发生紊乱，是急性肠胃炎的高发期，如果一不小心吃了被细菌污染的食物，或喝了不干净的冷水，很容易引发急性胃炎。所以，必须把住“入口关”。
那么，如何正确认识急性肠胃炎，应该如何治疗和预防？火箭军总医院消化内科副主任医师刘建军博士为您指点迷津。
诱发病因有三种
1.理化因素：过冷、过热或过于粗糙的食物和饮料，浓茶、咖啡、烈酒等刺激性调味品，药物(阿司匹林、吲哚美辛等)，均可以刺激胃黏膜，破坏黏膜屏障，导致胃黏膜充血、水肿、糜烂和出血。
2.生物因素：细菌及其毒素;常见致病菌为沙门菌、嗜盐菌、致病性大肠杆菌等，常见毒素为金黄色葡萄球菌毒素和杆菌毒素，进食污染细菌或毒素的食物数小时后即可发生胃炎，或同时合并肠炎，即急性胃肠炎。葡萄球菌及其毒素摄入后发病更快。
3.其他因素：胃内异物或胃石，胃区放射治疗均可作为外源性刺激，导致本病发生。情绪波动、应激状态及体内各种因素引起的变态反应可作为内源性刺激而致病。
症状表现须重视
1.多数表现为急性起病，症状轻重不一。常有饮食不当、酗酒、服刺激性药物等诱因，随后出现上腹痛、食欲不振、嗳气、恶心、呕吐等消化不良症状。
2.因食物中毒而致病者多伴有急性肠炎，出现脐周疼痛、腹泻、发热、脱水、甚至休克，可伴上消化道出血。严重者呕吐物略带血性，由沙门菌或金葡萄及其毒素致病者，常于进食24小时内发病，多伴有腹泻、发热、脱水，严重者有酸中毒或休克等。
积极检查明诊断
1.实验室检查：查白细胞数增高，中性粒细胞增多，局部压痛，激惹，内镜检查见胃黏膜充血，水肿，渗出，斑点状出血或糜烂等。
2.其他辅助检查：内镜检查可见胃黏膜明显充血、水肿，有时可见糜烂及出血点，黏膜表面覆盖黏稠的炎性渗出物和黏液。但内镜不必作为常规检查。
科学治疗有讲究
1.一般治疗：尽量卧床休息，口服葡萄糖生理盐水以补充丢失的体液。如果持续剧烈呕吐或明显脱水，则需静脉补充5%-10%葡萄糖盐水及其他相关电解质。摄入清淡流质或半流质食物。
2.对症治疗：必要时可注射止吐药：例如肌肉注射氯丙嗪25-100mg。口服解痉药：颠茄片。止泻药：如服用思密达，每次1袋，一日2-3次。
3.抗菌治疗：抗菌素对急性胃炎的治疗作用，在临床上是有争议的，因此治疗要因人而异。对于感染性腹泻，可适当选用有针对性的抗菌素，如口服黄连素0.3g/次，一日3次，或口服左氧氟沙星0.2g/次，一日2次等。
饮食保健要记牢
1.多饮水：以补充身体因吐、泻损失的水和盐分。具体方法：用温的淡盐水、淡红茶水、米汤或煮菜水交替服用。一般每小时1次，每次喝150-200毫升。多饮水还利于排除体内毒物。
2.半流食物：停止呕吐，腹泻次数减少后，可以喝少量稀小米粥或藕粉，以后逐渐吃些米粥、煮软的细面条、薄面片等。仍要继续多饮水，不要急于吃肉、鸡蛋等含蛋白质与脂肪多和食物纤维多的食物，以及容易引起胀气的食物，暂时也不要饮用牛奶。
3.恢复期饮食：病情缓解后，吃易消化、刺激性小和胀气性轻的食物，尽量做得软烂清淡一些。可以开始吃些蒸鸡蛋羹、苏打饼干、烤面包干、喝酸奶、清蒸或清炖鲜鱼、瘦肉泥、嫩菜叶等。每餐食量宜少，不能一次摄入过多、过猛，以少量多餐次为主要进食方法。
4.不适宜吃的食物：为避免胃肠道发酵，胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖摄入。注意饮食卫生，忌食高脂肪的油煎、炸、熏、腊的鱼肉及含纤维素较多的蔬菜、水果和刺激性强的食物、调味品等。
日常预防不可少
1.冬季寒冷，生活要有规律，定时定点起居，避免加班熬夜，避免夜晚加餐。
2.注意防寒保暖，外出要多穿衣物，戴好手套、围巾、帽子等，尤其要把衣服扣子扣好，不要让风直接刮进肚子，避免肚子受凉。
3.避免暴饮暴食，在家庭聚餐、朋友宴请等不能一下大吃大喝，毫无节制饮酒过度，要管住嘴。
4.不要过度吸烟，不要长期喝浓茶。
5.不要吃油腻食物，如炸油条、油饼、肥肉等，平时多吃蔬菜水果和清淡食物。
6.避免进食粗糙及刺激性食物，如各种粗粮、饼干、花椒、麻辣烫、油葱、浓咖啡等。
7.忌酸性食物和碳酸饮料。这些食物或饮料都容易阻滞消化，刺激胃黏膜，不利于胃黏膜炎症的恢复。
8.要保持心情愉快、情绪稳定，可以听听歌、爬爬山、健健身，多培养自己的兴趣爱好。
文/莫鹏(火箭军总医院)
北京某外企经理张先生本来就有胃病，一天晚上和几个同事加班，加完班大家肚子都饿了，于是几个人就去一家餐厅吃了涮火锅。涮羊肉吃得很是过瘾，加上冰啤酒更是超级爽口，大家聊得也很尽兴。可是刚吃完，张先生就感觉肚子疼得厉害，去了两趟厕所仍然没有缓解。于是在同事的陪同下，紧急去医院就诊，经检查是急性胃炎，幸亏救治及时，张先生最终转危为安。
实际上饭后突发肠胃疾病，在冬季十分常见。因为在这寒冷的冬天，涮上一顿热辣刺激的火锅或麻辣烫，配上一杯爽口的扎啤或冷饮，是再享受不过的事了，这也是很多人的选择。值得注意的是，这也为急性肠胃炎埋下了隐患。冬季天气寒冷，肠道功能容易发生紊乱，是急性肠胃炎的高发期，如果一不小心吃了被细菌污染的食物，或喝了不干净的冷水，很容易引发急性胃炎。所以，必须把住“入口关”。
那么，如何正确认识急性肠胃炎，应该如何治疗和预防？火箭军总医院消化内科副主任医师刘建军博士为您指点迷津。
诱发病因有三种
1.理化因素：过冷、过热或过于粗糙的食物和饮料，浓茶、咖啡、烈酒等刺激性调味品，药物(阿司匹林、吲哚美辛等)，均可以刺激胃黏膜，破坏黏膜屏障，导致胃黏膜充血、水肿、糜烂和出血。
2.生物因素：细菌及其毒素;常见致病菌为沙门菌、嗜盐菌、致病性大肠杆菌等，常见毒素为金黄色葡萄球菌毒素和杆菌毒素，进食污染细菌或毒素的食物数小时后即可发生胃炎，或同时合并肠炎，即急性胃肠炎。葡萄球菌及其毒素摄入后发病更快。
3.其他因素：胃内异物或胃石，胃区放射治疗均可作为外源性刺激，导致本病发生。情绪波动、应激状态及体内各种因素引起的变态反应可作为内源性刺激而致病。
症状表现须重视
1.多数表现为急性起病，症状轻重不一。常有饮食不当、酗酒、服刺激性药物等诱因，随后出现上腹痛、食欲不振、嗳气、恶心、呕吐等消化不良症状。
2.因食物中毒而致病者多伴有急性肠炎，出现脐周疼痛、腹泻、发热、脱水、甚至休克，可伴上消化道出血。严重者呕吐物略带血性，由沙门菌或金葡萄及其毒素致病者，常于进食24小时内发病，多伴有腹泻、发热、脱水，严重者有酸中毒或休克等。
积极检查明诊断
1.实验室检查：查白细胞数增高，中性粒细胞增多，局部压痛，激惹，内镜检查见胃黏膜充血，水肿，渗出，斑点状出血或糜烂等。
2.其他辅助检查：内镜检查可见胃黏膜明显充血、水肿，有时可见糜烂及出血点，黏膜表面覆盖黏稠的炎性渗出物和黏液。但内镜不必作为常规检查。
科学治疗有讲究
1.一般治疗：尽量卧床休息，口服葡萄糖生理盐水以补充丢失的体液。如果持续剧烈呕吐或明显脱水，则需静脉补充5%-10%葡萄糖盐水及其他相关电解质。摄入清淡流质或半流质食物。
2.对症治疗：必要时可注射止吐药：例如肌肉注射氯丙嗪25-100mg。口服解痉药：颠茄片。止泻药：如服用思密达，每次1袋，一日2-3次。
3.抗菌治疗：抗菌素对急性胃炎的治疗作用，在临床上是有争议的，因此治疗要因人而异。对于感染性腹泻，可适当选用有针对性的抗菌素，如口服黄连素0.3g/次，一日3次，或口服左氧氟沙星0.2g/次，一日2次等。
饮食保健要记牢
1.多饮水：以补充身体因吐、泻损失的水和盐分。具体方法：用温的淡盐水、淡红茶水、米汤或煮菜水交替服用。一般每小时1次，每次喝150-200毫升。多饮水还利于排除体内毒物。
2.半流食物：停止呕吐，腹泻次数减少后，可以喝少量稀小米粥或藕粉，以后逐渐吃些米粥、煮软的细面条、薄面片等。仍要继续多饮水，不要急于吃肉、鸡蛋等含蛋白质与脂肪多和食物纤维多的食物，以及容易引起胀气的食物，暂时也不要饮用牛奶。
3.恢复期饮食：病情缓解后，吃易消化、刺激性小和胀气性轻的食物，尽量做得软烂清淡一些。可以开始吃些蒸鸡蛋羹、苏打饼干、烤面包干、喝酸奶、清蒸或清炖鲜鱼、瘦肉泥、嫩菜叶等。每餐食量宜少，不能一次摄入过多、过猛，以少量多餐次为主要进食方法。
4.不适宜吃的食物：为避免胃肠道发酵，胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖摄入。注意饮食卫生，忌食高脂肪的油煎、炸、熏、腊的鱼肉及含纤维素较多的蔬菜、水果和刺激性强的食物、调味品等。
日常预防不可少
1.冬季寒冷，生活要有规律，定时定点起居，避免加班熬夜，避免夜晚加餐。
2.注意防寒保暖，外出要多穿衣物，戴好手套、围巾、帽子等，尤其要把衣服扣子扣好，不要让风直接刮进肚子，避免肚子受凉。
3.避免暴饮暴食，在家庭聚餐、朋友宴请等不能一下大吃大喝，毫无节制饮酒过度，要管住嘴。
4.不要过度吸烟，不要长期喝浓茶。
5.不要吃油腻食物，如炸油条、油饼、肥肉等，平时多吃蔬菜水果和清淡食物。
6.避免进食粗糙及刺激性食物，如各种粗粮、饼干、花椒、麻辣烫、油葱、浓咖啡等。
7.忌酸性食物和碳酸饮料。这些食物或饮料都容易阻滞消化，刺激胃黏膜，不利于胃黏膜炎症的恢复。
8.要保持心情愉快、情绪稳定，可以听听歌、爬爬山、健健身，多培养自己的兴趣爱好。
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。
美国“Fitnea”健康网站提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。
六个秘诀全面增强肝功能
1.多喝柠檬水。
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼 得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩。
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药。
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5.补足矿物质。
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶。
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
“几年前来者不拒的钢铁胃，如今已经招架不住七荤八素的刺激”、“年龄大了才发现，茶竟然很好喝，粥也挺舒服”……
近日，在网络上流传的《第一批90后的胃已经垮了》的文章引起了不少90后的共鸣。文章开篇以“90后秃了还能扣上一顶鸭舌帽、过一把摇滚青年瘾”自嘲，直指90后最大的健康危机为“日益衰落的胃”。
11月7日，澎湃新闻记者采访了多名90后发现，不规律的生活作息和重口味的饮食习惯是不少人的选择，越来越多的群体出现不同程度的胃病。一边喊着不规律、一边承受着压力，继续“不规律”，成为不少年轻人的常态。
第一批90后的胃已经垮了？
90后的胃真的垮了吗？专家表示，年轻人的胃病就诊比例的确有所偏高，但多为“功能性疾病”，通过改善生活方式或服用一些药物就可以得到缓解。
对于文中“八成胃癌患者发病初期都有胃部疼痛的症状”的说法，专家称，这种说法不科学，不一定是胃部不良反应严重或频繁的人，更容易得胃癌，胃疼是不能和胃癌画上等号的。胃癌的发病人群仍然是中老年人为主，年龄越大，胃癌发病率越高。
90后：不吃早饭，喜好夜宵和重口味
90后的胃经历了什么？
“三餐不规律。”90后女孩小舒（化名）这样概括自己的饮食习惯，她在上海一所高校读大三，“这个和作息不规律也有很大关系，上了大学之后，熬夜比较多，整体上大家睡得比较晚，一般都是十二点以后睡，导致第二天起不来，基本上都是掐着上课的点起床，洗漱完根本没时间吃早饭就直接奔教室了，如果饿的话可能会顺路买点面包什么的。”
小舒说，品种比较单一的学校早饭也让她感觉有些“腻”，“基本上就是挑一样一连吃几天，吃腻了再换一样继续，到后来基本上早上我看到饭都没胃口，甚至有时候觉得反胃。”
一边是不吃早饭，但另一边，夜宵成为新选择。
小舒告诉澎湃新闻记者，学校里一般都在下午4：30—6：30间吃晚饭，到睡觉中间又隔了五六个小时，睡前就会找吃的填填肚子。
小舒身边的同学中不少存在不同程度的胃疼。小舒的学妹小莫（化名）坦言，刚进入大学第一年胃疼特别厉害，后来改变了一些坏习惯才慢慢症状消失，她总结起来：“一个是因为饮食不规律，有的时候会不想吃饭就干脆不吃了，或者时间来不及就随便吃点。另一个就是大一期末常常喝咖啡提神，坏了胃，后来一喝胃就疼。”
明知不健康，仍有90后高喊着：“什么都不能吃，生活还有啥意义？！”
重口味、重油、重辣的菜色，已经成为不少90后的“宠儿”。
“在我的同学里面，聚餐常常选择酸菜鱼、火锅等这些口味比较重的，喊外卖也会点冒菜、麻辣烫这类，太清淡反而吃不习惯了。”
小舒进一步说，她的学长、学弟中，有些消化不好，时常反胃，甚至腹泻不止，他们知道这是坏习惯，“比如事情太多就不吃了，本来不能吃冰的但还是忍不住去喝汽水，有些甚至是饿得胃疼，但因为不舒服就更加不想吃饭，有时候还会吃一点就吐，用吗丁啉来缓解。”
“年龄大了才发现，茶竟然很好喝，粥也挺舒服。”刚进入社会工作的90后小范（化名）也有相同感受。
工作不到一年时间，“饥肠辘辘坐到中午吃午餐，在巨大的工作压力和强烈的求生欲之下，三口两口吞下肚，立刻又开始在键盘间敲打耕作。”这段文字鲜活地表达了小范入职以来的生活。但在经历了一次急性胃炎，他才顿时醒悟过来，感慨“不能因为忙碌的工作放弃规律地生活和饮食”。
专家：年轻人胃病就诊比例有所偏高
90后的胃真的垮了吗？
“如今年轻人的胃病就诊比例的确有所偏高，但多为‘功能性疾病’。”卫生部消化内科重点实验室副主任、上海市消化疾病研究所副所长、上海仁济医院消化科主任医师陆红告诉澎湃新闻记者，年轻人的胃病并没有到那么严重的程度。
何为功能性疾病？陆红解释道，胃病可分为两大类，一类是器质性胃病，如胃癌、胃溃疡等，另一类就是功能性胃病，功能性疾病是与器质性疾病相对而言，主要是指由于大脑皮层功能失调，导致自主神经功能紊乱而产生的一系列临床症状。
“功能性胃病很多胃镜做出来是好的，但会出现很多不良反应，如吃不下、呕吐等，很多是由于生活环境、工作和学习压力大引起的，可以通过改善生活方式，或服用一些药物得到缓解。” 陆红表示。
而对于文中“八成胃癌患者发病初期都有胃部疼痛的症状”的说法，陆红说，这种说法不科学，“从临床来看，不一定是胃部不良反应严重或频繁的人，更容易得胃癌，得胃癌的不少是没有任何症状，或者就是无痛的，胃疼是不能和胃癌画上等号的。”
“胃癌的发病总体是和年龄成正比的，年龄越大，得胃病的概率也越高。”陆红进一步表示，胃癌多为长期食用霉变食物、腌制食物，还有幽门螺杆菌感染以及吸烟、酗酒等不良生活习惯有密切联系，酸辣、重口味的饮食可能会引起一些呕吐、胃酸等症状，但目前都没有研究表明直接与胃癌相关，而从一般的胃部疾病到胃癌，至少需要经历十年甚至以上才能最终被确诊。
对于坊间流传的“吃多了夜宵会得胃癌”、“冰箱食物放久了拿出来会得胃癌”、“晚饭吃太晚会得胃癌”等传闻，陆红都予以了驳斥。
“这些都没有科学的研究，但表现了现在人们对于生活方式过度恐惧，胃癌的发病是一点一点积累的，平时生活中一次两次存在这样的生活习惯，并不会直接导致胃癌的发生。”
陆红说，根据国家流行病学的调查情况来看，中国近年来胃癌发病率在逐渐下降，随着生活条件和环境的改善，年轻人群的感染因素逐渐降低，而就诊意识也逐渐强烈，诸多因素导致胃癌发病率下降。
“抑郁和压力搞垮了胃，胃的不适又让人更加消极。”文章中，这一句话简单道出了胃病的根源和后果。
对此，复旦大学附属肿瘤医院胃外科副教授、副主任医师黄华则表示，年轻人心理病也不容忽视，“不少年轻人为了缓解压力喜欢喝酒、抽烟，对胃黏膜的伤害是雪上加霜，慢慢就会发生胃炎，胃黏膜上皮异型增生、萎缩、肠上皮化生的慢性胃病，这些癌前病变继续进展就有变成早期胃癌的风险。”
那么，年轻人如何养胃？
黄华表示，生活中要注意营养合理，食物尽量做到多样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品。陆红建议，根本还在于改善个人的生活方式和饮食习惯，作息规律，同时要及时就诊，无论是症状轻重都需要及时就医。
对于年轻人惧怕的“胃镜”检查，专家表示，对于一些功能性胃病，因这类疾病重度病变的可能性低，并不推荐胃镜检查，“我们会先建议他们改善下生活和饮食习惯，或是服用胃药对症处理，包括一些中成药、促进消化的药物，只要不滥用抗生素就好，如果症状仍然没有改善，可以通过胃镜来排除器质性疾病。”
功能性饮料现在越来越受广大年轻人的青睐，但这种饮品的成分和“功能”是否真正被人们所了解呢？法国媒体《TOPSANTE》通过报道澳大利亚研究人员的相关调查，揭示了青少年对功能性饮料存在的认知不足。
澳大利亚的研究人员近日就青少年对于功能性饮料的认知情况进行了调查，并将成果发表在《营养教育与行为》(Journal of Nutrition Education and Behavior)杂志上。参与调查的都是12-25岁的年轻人，调查结果显示他们缺乏对于功能性饮料的认识。被调查者普遍表示，知道这些功能性饮料中添加了咖啡因和糖分，但并不知道其他的成分，更不清楚其会对身体造成什么危害，而促使他们喝功能性饮料的首要原因是“清醒”作用，其次是口感。
报道称，功能性饮料的广告和宣传在一定程度上鼓励了青少年的的消费。研究人员认为了解这些功能性饮料的准确成分会对青少年的过度饮用产生一定的劝诫作用。
研究人员还建议增加对功能性饮料的销售限制，通过更换包装、提高售价和降低其在商场货架摆放的醒目程度等措施，来控制青少年的过度引用。（实习编译：党水旋 审稿：王战涛）
桃花运测试 | 轻松变大厨 | 学点养生技巧 |
瑜伽的六大好处
01丨年轻靓丽
不像传统的运动，瑜伽混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，会因此增加血液循环，平衡，柔软度及力量。
她们称瑜伽为自然的拉皮术，它清洁，放松，并修复你的身体，让你永葆年轻。
02丨头脑清明
只要一节瑜伽课，可以立即影响控制皮质醇的分泌，压力造成的高皮质醇，是影响因为老化而造成记忆不好的因素，所以伽人们在习练后会感觉大脑清明。
03丨调节身体生理功能
瑜伽体位的练习目的在通过体式的保持，促使肢体肌肉及肌膜、韧带产生伸展或者放松的效果，再配合呼吸调息以适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织，进而促进个体心理、生理健康。
04丨修养出韵味
你的美丽，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西，而瑜伽是一种最简单的可以透过外在而影响你内在的方式。
瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋润心灵，更可以让你“修”出漂亮，“养”出精神。
05丨皮肤紧实平滑
瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤，
有利于皮肤血液循环及内环境的改善、加速毒素排出，更可
使皮肤的胶原组织营养充足，
胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，最终达到美颜、紧致皮肤的效果。
06丨练出气质
20岁瑜伽练出了青春、30岁
瑜伽练出
了韵味、40岁瑜伽练出
了智慧、50岁瑜伽练出
了优雅。瑜伽的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。瑜伽吧，坚持瑜伽的女人不会老。瑜伽的七大功能
瑜伽是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的运动，对身体健康、心理保健都十分有益， 瑜伽具有7大功能：
01丨增强心肺功能
可促使心肌收缩，心脏输出的血量增加，血流加速，这对心脏是一种锻炼，对预防冠心病有一定的作用。
02丨调节新陈代谢
可使新陈代谢率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖症等可以通过瑜伽得到防治，对超体重者则起到减肥作用。
03丨平衡人体节律
瑜伽并不是指机械地摆弄出的某个姿势，而是需要练习者不断地琢磨，最终达到动力和阻力之间的平衡。
心是身体和意识之间的主要连接，内心平静和专注的人，才能有知觉、有辨别、自信地生活。长期练习瑜伽，可以
调整人体生物节律，使它恢复平衡，有利于身心健康。
04丨安定神志作用
瑜伽的练习可缓和神经肌肉的紧张，而起到镇静作用。特别对伏案工作者来说，可使紧张的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳的休息。
05丨带给你轻松舒畅的感觉
每天练习1小时的瑜伽，不会让身体感到疲劳，反而会有轻松、舒畅的感觉。
06丨提高记忆力
经常跟着呼吸伸展身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周瑜伽三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
07丨让全身肌肉得到伸展
瑜伽运动是一项由屈、伸、旋转等动作构成的复杂运动，受试者在运动时完成某个动作时，动作幅度的大小决定着柔韧素质的好坏。而良好的柔韧素质对人体的健康有很大的好处，可以提高机体动作的协调美感，有效的减少运动损伤的发生几率，在日常生活和运动中也不易感到疲乏与劳累。瑜伽练习以缓慢、有节奏的呼吸配合体位动作让全身的每一块肌肉、韧带得到伸展。
当然，进行瑜伽活动也要因人而异，这是由于各人的体质不同，有的相差甚大，要根据自己身体情况而定。
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小编有位朋友，遥控钥匙没电了打不开车门，急得到处找人求救。仔细一问，她居然从来没发现过，自己每天在用的遥控钥匙里头，就“藏”著一枚机械钥匙！这位“车盲”固然比较极端一点，不过，你有没有把钥匙上隐藏的功能充分发掘出来呢？有时候，会给你很大的方便哦。
温馨提示
并非所有车辆都有本文介绍的装置，并且不同车型装置的位置和开启方法不尽相同。不过，有时间的时候，你不妨在爱车上细细寻找并试验一下——有备无患，说不定啥时能起到大作用哦！
1
熄火后关车窗
贴心程度：★★★★★
停车熄火以后，却发现车窗忘了关——以前，我总是不得不再次点火，关上窗，再熄火，心里懊恼：这样对发动机总归也是磨损。有一次朋友看到了，被他笑话，原来长按遥控钥匙上的关门键，就能关上车窗！这个功能，哪怕十来万元的普通家轿上，也有可能配备。也有的车，只要用遥控锁车功能，所有的车窗就会自动升起关闭。您的车有没有？试试就知道了。
2
停车场找车
贴心程度：★★★★
有些车钥匙上有一个红色的喇叭形按钮，你有没有研究过是干啥用的？有一次我去4S店修车，提车时维修顾问拿着钥匙，一出门就按了那个按钮，我的车就远远地在停车场一个角落里狂叫起来——它兼具找车和求救功能，当怀疑有坏人靠近，可以让车持续鸣喇叭，引起他人注意。不过，有一次半夜下班用它找车，我把自个儿吓了一跳：在寂静的地下车库，这喇叭响起来确实有扰民之嫌。
3
自动开后备厢
贴心程度：★★★★
长按后备厢开锁键（有的车是连按两下），后备厢会自动弹开哦！很多德系车拥有这项功能。
4
遥控开窗
贴心程度：★★★
烈日下的车厢内多热啊！如果能在车附近找个阴凉处，先让车窗打开散散热气再上车，多好！当然，有些豪华车型是有遥控启动发动机甚至空调的功能的——别灰心，你的普通家用车，说不定也可以。试试看，长按开锁键数秒，4个车窗是不是会齐齐打开呢？
这些设置让您更安全
1
只开驾驶室车门
贴心程度：★★★★
有些车，按一下遥控钥匙开门键，就是只打开驾驶室车门；按两下，才是打开所有4个门。有些车，出厂并未有这样的设置，但是咨询一下你的4S店，也可以把这项功能调出来。尤其对女车主来说，拥有这个功能，在偏僻的停车场，可以避免歹徒从副驾驶或后座跟上车。
2
儿童安全锁
贴心程度：★★★★★
自动落锁、驾驶座上的锁定车门功能，对于好动的孩子来说，仍然存在不安全因素：这样落锁以后，连拉两下车门，或者不小心碰到车门上的特定开关，车门仍然能够在里面打开。如果带着年幼的孩子出门，最好还是使用儿童安全锁——它大多位于车后门上，有的还需要你的机械钥匙来进行锁定。这样锁上车门，从里面是无法打开的；而车外的你，一拉就能把车门打开，方便随时照顾孩子。
3
后备厢逃生开关
贴心程度：★★★★
虽然，用上它的概率很低，但既然有这个功能，了解一下也是有必要的：万一遇到车子落水、起火、车祸，导致车门无法打开时，就多了一个逃生的通道。它通常位于后备厢内的锁芯旁边，有的车会有一个明显的拉手，有的车则可能会被遮挡住，要细心寻找才能发现。
这些设置让您更舒适
1
后视镜防眩目
贴心程度：★★★
晚上开车，最讨厌后车开远光灯，晃得自己看不清前方的路。防眩目后视镜，可不仅高档车上才有，很多中级家轿其实就有这功能，不过得手动：后视镜下方有一个小拨片，手动拨一下，就可以开启后视镜防眩目功能。
2
遮阳板可以侧着用
贴心程度：★★★
遮阳板大家肯定都会用，不过，你有没有注意到，遮阳板的一个脚是可以脱出来向侧面转动的呢？当阳光从侧面车窗晒进来的时候，就可以把遮阳板旋转过来挡住阳光哦！
3
安全带高度可调
贴心程度：★★★★
以前，我系著安全带，总觉得有点勒著脖子。有一天开着车，小家伙在后座乱摸乱动，忽然听到咔嗒一声，安全带忽然下到了肩部——原来，就在B柱内侧，有一个安全带高度调节的装置。像我这样个子矮的，调到最低点，比原来舒适很多。
