一杯在咖啡店卖30元的香橙红枣茶,在家里自己也能做出来。做法超简单,不仅女生要看,男生也可以简单学一下。女神姨妈痛的时候,别说‘多喝水’,熬杯香橙红枣茶,暖心又新奇,第一口下去的时候眼睛会亮哟~
另外,这也是解决那些口感不好的橙子的方法之一,买到不好吃的橙子没关系,春天来了,给自己煮一杯清新的香橙红枣茶吧!
用料:橙子1个、红枣9个、红糖适量
做法:
1、橙子用盐搓洗,横向切出3片,红枣从腰部拧断。
2、将所有的材料(包括红糖)放入锅中,将水烧开后,熬煮3-5分钟。待红枣味渐浓即可关火倒出。
3、这一点一定要注意:因为橙子在熬煮的过程中,味道散失的比较快,所以在盛杯时,切下一小角月牙形的橙子,在杯中挤入橙汁,并把月牙橙片放入杯中。
再倒入煮好的汤水,这样可以保持一缕橙子的清香。如果有陈皮,加入一小点,味道层次会更好。
作用:每天喝一喝香橙红枣茶,对便秘、宿便、排毒、消除脂肪都非常有好处,长期服用体重也会不断下降并且保持的很好的气色。
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今天说的这个姑娘
一说到她就离不开
“
宅男女神”、“
腹黑”、“作”、“整容”
没错
她就是 周 !韦 !彤 !
前两年的综艺节目中
周韦彤成了“负面女王”的代名词
但提到运动,特别是瑜伽健身
周韦彤绝对算数得上号的人物
单单从各种高强度训练来看,
你就不得不佩服这个女汉子!
打开她的微博,简直健身狂人一枚!
有氧训练,跑步刷圈是每天必完成的任务!
自己动起来还不够
为了增加动力
还要带上小姐妹一起练瑜伽!
不管到哪里都在健身
旅游度假都不放过!
马拉松什么的也经常能看到她的身影,各项运动一个都不落!
关于饮食
周韦彤说:“吃什么总比练什么重要,我请了专业的营养老师给我搭配减肥食谱,每天有足够的水果、蔬菜和营养粥,还有一些生活习惯上的改变等。”
周韦彤比较喜欢吃原汁原味的东西,尤其是一些含有丰富营养的水果,平时都是吃天然的食物,对于油炸、烧烤、烘焙这些食物都吃得很少,所以自然毒素和热量也少。
周韦彤还会进行高密度综合多样式的训练,搭配起来是有氧和增肌的最有效方法,可想而知,各种训练完毕之到底有多累!
下面跟周韦彤带你做一套瘦腿运动吧!
Step 1 前后腿下蹲
Step 2深蹲跳
Step 3 单腿负重弯腰,注意腿部的动作
Step 4 负重弯腰~要触碰到地哦
Step 5 下蹲,练习翘臀哦~
Step 6 甩掉小肚腩又能练大腿肌肉的好动作~
以上动作10-15个为一组~要每天练习哦!
世上无难事,只怕有心人
不
管人红与不红,美与不美,亦或是作与不作,周韦彤在运动健身上的努力是有目共睹的,所有能够坚持的人都值得我们去敬佩的不是吗?所以,为了未来那个自己看着都会流口水的马甲线和好身材加油吧!!
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女性主导的性爱姿势
主人请上坐:女上位姿势
男性疲倦时,为了不增加其疲劳,最常用的就是女上位的姿势。这个方式中,男性只要仰卧就可以,整场性爱的主动权操在女方手中,可使男性完全不消耗能量而达到两个人的性爱活动。
女性在上的姿势也有种种不同的变化,先以男性仰卧来说,就有双腿合拢与分开的不同。女性方面有双肘支撑在男性两侧,或是两腕直立于男性两侧,以及两膝直立完全坐在男性身上等等。
其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位,使腰部坐直做上下运动的姿势了。这个姿势可以使阴茎深人阴道之内,由于子宫下降,因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。
相怀拥抱式:亲爱的,我爱你
男性疲倦时可采用的另一种就是前坐姿。男女面对面,男性坐下伸出两腿,女性大腿张开跨坐于男性之上,彼此互相拥抱的姿势。
这是双方的皮肤做全面性的接触,因此刺激很强烈,二人面对面也能聊天,性交活动由女人来做,男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下,男性把双手置于背后,完全由女性来运动,当阴茎插入阴道之后,女性也把双手置于男性之后,刺激对方的方法是提高臀部。
后坐姿:交缠的性爱双腿
后坐姿也就是男性坐着,两手置于背后,女性背向男性坐其上的上种姿势。此时女性的阴道口朝后,阴茎易于插入,而且女性的运动也比较自如,适于男性疲劳时。
侧卧姿:缠绵悱恻就任另一半摆弄
男性疲倦时所喜爱的另一个姿势是侧卧,彼此不需把体重加诸对方,男性可以由前面或后面插入。
勾腿法
所需器材:一张垫子
锻炼目标:腰腹部、髋部、臀部、大腿
开始姿势四肢着地(手臂置于肩膀下方,膝盖在髋部以下),腰腹部参与锻炼,背部保持平直。
上半身保持不动,抬高弯曲的右膝至髋高并向外撇。
右腿往外踢并伸直,头部稍微向右,然后弯曲膝盖至髋高。
做15次踢腿,然后恢复开始姿势。换腿,再重复。
芭蕾舞姿
锻炼目标:手臂、腰腹部、髋部、臀部、大腿
双脚并立站立,手臂放在身侧,腰腹部一起参与锻炼。
右膝弯曲并往外撇,右脚置于左腿小腿肚上。右臂往外伸直至肩高,左臂伸出高过头顶。
保持手臂的姿势。当右腿往后展开伸直时,髋部以上稍微往前倾。然后当右脚回到左腿小腿肚上时,站直身体。
重复15次。换边后再重复。
滑动造型
锻炼目标:髋部、臀部、大腿
双脚并立站立,膝盖稍微弯曲。髋部以上往前倾,双手置于左膝上,并且抬升右后脚跟,这样就惦着脚。
上身保持静止不动,右腿往外伸直,脚趾轻轻置于地板上。然后右腿收回恢复开始姿势,轻拍脚趾。
马上收回右腿,轻拍脚趾置于地板上,恢复开始姿势。
这个组合做10次,换腿,再重复。
半蹲式
锻炼目标:臀部、小腿
脚跟靠在一起,脚趾往外分开45°,站立。手置于髋部。
双膝稍微弯曲做一点下降,然后马上踮着脚站起来,脚后跟提离地面。
坚持5秒,然后放低身子。重复15次。
菱形式
锻炼目标:腰腹部、臀部、大腿内侧
面朝上躺着,双腿并立,手臂置于身侧。双腿抬起高于髋高,但是脚后跟仍靠在一起。脚弯着,脚趾以45°朝外。
双膝往外弯曲(像青蛙),脚仍靠在一起。
双腿尽可能的往外伸直,然后紧缩大腿内侧。把腿拉在一起置于髋部上方。
重复15次,然后顺序倒过来(分开、青蛙式、开始姿势),再重复15次。